Пешеходна 5 минути на всеки час, за да се защитят срещу последиците от седнало
Видео: Вибрация razdatki NIVA. Killer милостиня. Проверка за 1 минута ПОЛЕТА междинен вал
Съдържание
Това твърдят авторите на ново изследване в списанието на Американския колеж по спортна медицина медицина & Науката в спорта & Упражнение.
Седенето за дълго време, то е свързано с риска от сърдечно-съдови и метаболитни заболявания, през годините, което води до увеличаване на обиколката на талията и повишени нива на холестерола.
Продължителното заседание води до застой на кръвта в краката, дисфункция на ендотела на артериите и следващи усложнения.
В новото изследване, учените наблюдават 11 здрави мъже на възраст 20 до 35 години, които не са с наднормено тегло.
В първия експеримент, участниците бяха помолени да седне в продължение на 3 часа подред без да се движат краката си. След това изследователите измерват функция феморалната артерия с помощта на ултразвук и манометрия. Показателите са взети преди експеримента и след 1, 2 и 3 часа непрекъснато заседание.
Във втория експеримент, отново от мъжки пол са помолени да останат в продължение на 3 часа, но след 0,5 часа, 1,5 часа и 2,5 часа, те се изправи и да са ангажирани в една песен със скорост от 2 mph за 5 минути (еквивалентни на конвенционалните разходка из офиса) , След това изследователите тествани функцията артерия съгласно същия протокол.
Изследователите са установили, че непрекъснато способността седалка на артериите да се разшири влошило до 50% след един час без движение. Въпреки това, тези участници, които ходят на всеки час в продължение на 5 минути, намаляване на артериалното функция не се споменава изобщо. Учените смятат, че това се дължи на мускулната активност и активиране на притока на кръв.
Американците седят средно по 8 часа на ден
"Американски възрастни седят в продължение на 8 часа на ден. Нарушение на ендотелната функция става ясно изразен след 01:00 фундамент. Интересно е, че дори леко физическа активност помага да донесе всичко се нормализира, "- каза авторът на проучването Saurabh Thosar, изследовател в Университета на Орегон медицинските науки.Д-р Thosar казва, че има голям брой епидемиологични данни, че се говори за връзката между продължителното седене и различни хронични заболявания на сърдечно-съдовата система. Въпреки това, ние продължаваме да седне, увеличаване на риска от сърдечносъдови заболявания.
Наскоро един медицински публикуване британския вестник спортна медицина публикува интересни изводи на учени. Те предполагат, че преходът към по-активна, мобилен начин на живот може да предпази ДНК и удължават живота. Това е така, защото физическата активност допринася за поддържане на теломерната дължина - крайни части от хромозоми, които защитават генетичния материал на клетката.
Друга група от изследователи през 2014 г. доказа, че стои вместо да седят по време на бизнес срещи косвено увеличава производителността и насърчава творческото мислене на служителите.
През юни същата година Файнбърг училище Чикаго учени по медицина в Северозападния университет установили, че хората, които си лягат късно, прекарват повече време на заседнал начин на домакинска работа и по-малко мотивирани да упражняват.
Споделяне в социалните мрежи:
сроден
Алкохолът влияе на възрастна сърцето- Недостигът на витамин D при диабет доведе до запушване на артериите
- Допълнителни работно време увеличават риска от инфаркт
- Какво е опасно висок холестерол в средна възраст?
- Лечение на заболяване на венците намалява риска от инфаркт
- Заседнал начин на живот в детството влияе на артериите
- Статините и фибратите намаляват риска от инсулт при здрави хора
- Евтина работна ръка - по пътя за диабет?
- Продължително заседание е свързано с рак на яйчниците
- Повече протеин - тънка талия
- Кафе намалява риска от еректилна дисфункция
- Преместването в бедните райони е изпълнен с наднормено тегло?
- Затлъстяването увеличава риска от ХОББ
- Работещи защита от остеоартрит на коляното, но не го доведе до
- Опасният високо кръвно налягане при млади хора?
- Физическата активност намалява риска от катаракта
- Пешеходна две минути на всеки час е полезно за заседнал начин на работа
- Ново изследване потвърждава: здрав дух в здраво тяло
- Пластмасовите бутилки и налягане
- Статините подобряване на ерекцията при мъжете с висок холестерол
- Спринт добавя три години от живота