GuruHealthInfo.com

Интензивно обучение е вредно за сърцето



Видео: Сърце и CrossFit. Обучение по пулса

Заедно с отказване от тютюнопушене и здравословна диета, редовни физически упражнения е една от основите на здравословния начин на живот.

Въпреки това, всички необходими мерки.

Ново проучване, публикувано в списание Heart, показва, че твърде интензивно физическо натоварване, увеличава риска от смърт от сърдечен удар и развитието аритмия в бъдеще.

В своите коментари, изследователите посочват, че работата, която получи J-образна крива на полезността на упражнения за тялото. Това означава, че повече - не винаги по-добре. Те също така отбеляза, че предишните изследвания повдигат сериозни въпроси за това, което е най-доброто в различните периоди от живота вид интензивността и продължителността на упражнения.

Първото проучване е проведено в Германия, където в продължение на над 10 години, изследователите оценяват здравето на 1000 участници със стабилна ангина, упражняване на различна интензивност.

Повечето от участниците е 60 години, а те са участвали в сърдечната рехабилитационна програма, при които и ангажирани. Изследователите анализират оцеляване и честотата на усложнения в участници.

Днес, пациенти със сърдечни заболявания се препоръчва аеробика умерени до 1 час при една сесия най-малко 5 пъти седмично.

Участниците в изследването са били разделени в четири групи:
  • 40% имат от 2 до 4 часа на седмица.
  • 30% е имал повече от 4 часа на седмица.
  • 30% е имал най-малко 2 часа на седмица.
  • 10% не са били ангажирани в никога или рядко го направи.

Видео: сауна след тренировка? Полезни или вредни сауна след тренировка? V.O.D

Физически неактивните участници са 2 пъти по-склонни към инфаркти и инсулти, те са имали 4 (!) Пъти по-голям риск от смърт по различни причини. Но резултатите показват, че най-активните членове, които са били ангажирани в повече от 4 часа на седмица, е починал от инфаркт и инсулт в 2 пъти по-често, отколкото техните връстници заседнал.

Учените казват, че са взети под внимание контекстуални фактори, които по някакъв начин биха могли да повлияят на резултатите от изследването.

Редовен интензивни упражнения водят до аритмия?

Във второто проучване, което се провежда от учени от Швеция, се наблюдава при 44 000 мъже на възраст между 45 до 79 години, които бяха помолени за физическа активност на възраст 15, 30, 50 години и през последната година от живота.

Изследователите продължават да следят участниците средно по 12 години, проследяване на състоянието на сърцата им и наличието на аритмия - особено предсърдно мъждене (ПМ), което се смята за важен рисков фактор за инсулт.

Резултатите показват, че мъжете, които упражняват силно в продължение на повече от 5 часа на седмица са имали 60-годишната възраст при 19% по-голям риск от развитие на аритмия, в сравнение с връстниците си, които прибягнаха до по-малко от 1 час на седмица.

Въпреки това, хората, които в продължение на един час на ден правят по-малко интензивни упражнения (колоездене, или бързо ходене) на тази възраст имат 13% по-нисък риск в сравнение с участниците, които не са упражнили изобщо.

В придружаваща статия авторите Едуард Guasch и Луис Монт казват тези резултати могат да се отразят препоръките за физическа активност за хора от 30 до 60 години. Но те казаха: "По принцип, интензивността на упражнението по 30-годишните е по-висока от тази на 60-годишните, така че едно и също ниво на стрес хора от всички възрасти могат да общуват по различен начин."

"критични" фактори - интензивността и продължителността

Guasch и Мон пишат, че физическата активност традиционно се считат за полезни за здравето на сърцето, но някои изследователи твърдят, че интензивното обучение, свързано с "про-възпалителни" състояние, а това - риск сърце.

Те вярват, че и двете проучвания бутане покрай интензивността и продължителността на упражнения като "критични" фактори, като добави, че "максимална полза за сърцето се постига чрез изпълнение на препоръчаните упражнения с мярка, но това предимство се губи при висока интензивност или продължителност на товара."

Но учените се фокусират върху някои от ограниченията на изследването, а именно във въпросниците, които бяха изпълнени от самите участници. Те отбелязват, че надеждността на събиране и корелация с клиничните резултати на данни - това е основният проблем, с този вид изследвания. Но подобни изследвания се използват и в подготовката на големи бази данни.

Въпреки тези резултати, учените Guasch и Мон казват: "Ползите от упражнение определено не е под въпрос. От друга страна, те трябва да бъдат подкрепени от научни данни. Бъдещите проучвания ще служат за, за да се извлече максимална полза и свеждане до минимум на риска от редовните упражнения за предотвратяване на вредните последици от тях. "
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com