Сауна предотвратява сърдечно заболяване

Видео: Чесън срещу рак, атеросклероза и сърдечно-съдови заболявания

Много от нас не може да си представи по-здравословен начин на живот, без редовни посещения sauny- тази релаксираща процедура е кредитирана с възможността за премахване на токсините и ускоряване на метаболизма.

Ново изследване показва, че сауната може да направи много: той намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и смъртност.

Изследването, което е проведено в Университета на д-р Яри Лауканен Източна Финландия в Куопио, беше публикувано в изданието на JAMA Internal Medicine.

Предишни изследвания са показали, че сауната има значителен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове. Високата температура в сауната, която се препоръчва да се поддържа при 80-1000S, е свързана с подобрена кръвообращението, ниско кръвно налягане и нормализиране на функцията на сърцето помпа.

Д-р Лауканен и неговите колеги посочват, че пред тях, малко хора в научната общност смята връзката между редовните посещения в сауната и на риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания и смъртност по всякакви причини (обща смъртност).

За да се запълни тази празнина знания, финландски изследователи анализират група от 2315 жени на възраст 42-60 години, които са живели в Източна Финландия и взеха участие в дългосрочно проучване на финландския Куопио Исхемична болест на сърцето Проучване рисков фактор.

В началото на изследването, всички мъже, попълнени въпросници, които съобщават за това, колко пъти седмично посещават сауна, колко време трае средно от разговора им, и това, което те предпочитат температура. Проучването е продължило почти 21 години. През това време 190 внезапна сърдечна смърт, 407 фатални сърдечно-съдови заболявания и 929 смъртни случая от всички причини са били регистрирани.

Само на 4-7 сесии на седмица значително намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и смърт

Учените са установили, че мъжете, които посещават сауна 2-3 пъти на седмица имат 22% по-нисък риск от внезапна сърдечна смърт с 27% по-нисък риск от фатални сърдечно-съдови заболявания и 24% по-ниска смъртност от всички причини, в сравнение с тези, който посети времето за сауна 1 на седмица.

Тези участници, които са присъствали на сауната 4-7 пъти седмично, получават максимална полза от участие в процедурата. Те имат на риска от внезапна сърдечна смърт е била намалена с 63%, рискът от фатален сърдечно-съдови заболявания - с 50% и на общата смъртност - с 40%, в сравнение с мъжете, които скочиха 1 път на седмица.

Дължина също е важна. Учените смятат, че мъжете, които прекарват в сауната 11-19 минути на сесия, имат 7% по-нисък риск от внезапна сърдечна смърт в сравнение с тези, които са на пара по-малко от 11 минути. Ако сесия трае повече от 19 минути, след което се намалява риска от 52% (!)

Изследователите казват, че техните резултати остават валидни след добавянето на анализа на важни фактори, като тютюнопушене, холестерола и триглицеридите в кръвта, кръвното налягане и други.

В статията си, авторите посочват: "Нашето проучване, предоставени доказателства, че сауната може да предпази от сърдечно-съдови заболявания и намаляване на смъртността при мъжете на средна възраст. Тези резултати показват, че навикът ще сауната - това е здравословен навик, който може да се препоръча за укрепване на сърдечно-съдовата система. В същото време, са необходими повече изследвания, за да се провери тези констатации в други групи от населението. "

Учените искат в близко бъдеще да се организира подобно проучване с участието на жени. Въпреки, че те не знаят защо точно сауната толкова полезен за сърцето, има една хипотеза. Сауна може да увеличи сърдечната честота, точно както го прави физически упражнения с ниска и средна интензивност. Това е известно, че са полезни за обучение на сърдечно-съдовата система.

Няколко думи за обучението. Наскоро публикация вестник на Американската сърдечна асоциация наскоро съобщи, че всяка минута от всеки ден физическа активност оказва благоприятно въздействие върху сърдечно-съдовата система при по-възрастни хора с ограничена подвижност.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден