GuruHealthInfo.com

Час упражнения на ден намалява риска от сърдечна недостатъчност с 46%



Видео: Вечеря? Плътни вечеря преди лягане: полза или вреда? Британският диета и правилното хранене?

Повечето от нас знаят, че упражнения са полезни за здравето на сърцето, но какво да кажем за цифрите означава?

Ново проучване, проведено от изследователи от Швеция, показа, че само на 1 час на умерена или интензивни упражнения половин час на ден намалява риска от сърдечна недостатъчност в бъдеще с 46%.

"Не е нужно да тече маратон, за да получите на ползите от физическата активност - дори сравнително малка степен на активност може да има положителен ефект. Физическата активност елиминира от многото рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания, което води до значително намаляване на вероятността от сърдечна недостатъчност, инфаркт и други сериозни проблеми, "- казва един от авторите на изследването, д-р Каспер Андерсен (Каспер Андерсен).

Следват примери умерена физическа дейност, която експерти, препоръчани от Световната здравна организация (СЗО). Следните видове дейност, се считат за умерена до момента, тъй като те не водят до значително увеличение на сърдечната честота и заемат сравнително кратък период от време:
  • Активни спортни игри с деца
  • бързо ходене
  • танци
  • градинарство
  • домакинска работа
  • ходене на кучето

Видео: Лекарството Venosmil, инструкция. Хронична венозна недостатъчност, капилярна нестабилност

Сърдечна недостатъчност в САЩ удари на около 5,1 милиона души и е отговорен за 1 в 9 смъртни случаи (2009). Център за контрол и превенция на болестните състояния, че около половината от пациентите с тази диагноза умират в рамките на 5 години.

Състоянието се случва, когато сърцето е толкова слаб, че не може да изпомпва достатъчно кръв за доставка на кислород и хранителни вещества до всички органи и тъкани. В зависимост от степента на заболяване дефицит условно разделен на няколко функционални класове, които представляват римски цифри (I, II, III, IV).

Проучването, публикувано в списанието на Circulation Американската асоциация за сърдечни заболявания: сърдечна недостатъчност, се предполага, че дори малка степен на физическа активност може да има огромно влияние върху здравето на сърдечносъдовата система.

Проучването на сърдечна недостатъчност

Шведски учени са анализирали здравното състояние, начина на живот и медицинската история 39,805 хора, които попълват въпросници през 1997. Участниците са на възраст между 20 и 90-годишна възраст в началото на изследването, никой от тях не страдал от сърдечна недостатъчност.

Във въпросниците те докладвали нива на физическа активност на работното място и у дома, на базата на това, което изследователите разделят участниците в три категории: лека, средна и тежка физическа дейност. Въпросникът идентифицира конкретен начин на живот и лоши навици, включително пушене и пиене на алкохол.

Изследователите наблюдават участниците, като се използват данни от медицинското си досие (диагноза, хоспитализация, причината за смъртта) в продължение на няколко години. Надзор продължи до 2010. Тогава те са били в състояние да се свърже нивото на физическа активност с риска от развитие на сърдечна недостатъчност.

Оказа се, че колкото по-активно на лице е било, толкова по-ниска е рискът от сърдечна недостатъчност по време на тези 13 години. Участниците, които ежедневно се занимават Часа умерено около 1 или около 30 минути на интензивни упражнения, имат 46% по-малък риск от сърдечна недостатъчност. Ползите от физическото натоварване е еднакво високи за мъже, така и жени.

Заседнал начин на живот е вредно

Въпреки констатациите може да не са 100% сигурни, както и информация за физическа активност, събрана от думите на самите участници, учените са подкрепяни съществуващите препоръки АНА. Спомнете си, че Американската сърдечна асоциация препоръчва възрастни с минимум 150 минути умерена физическа активност седмично.

За понижаване на кръвното налягане и холестерол (двата най-важният рисков фактор), АНА препоръчва 3-4 пъти седмично в продължение на 40 минути упражнения при умерена интензивност. Д-р Андерсън заяви, че в западните страни бързо се разпространява заседнал начин на живот, което е много вредно за човешкото здраве.

Лекарят казва: "Ние често не разполагат с алтернатива на много домове пътни transportu- по-трудно да се намери стълба от лифт- телевизия и компютъра да ни накара да седне на един стол. В същото време по-лесно и по-безопасно за здравето на разходка, карам колело и се изкачи по стълбите вместо с асансьора. Нашето изследване показва, че всеки може да се извлекат ползите за здравето, дори и да има малко движение. "

Авторите на изследването заключават, че включването на умерена физическа активност по обичайния си ежедневие - тя е едновременно проста и полезна задача. Когато разходите за здравеопазване на САЩ за лечение на сърдечна недостатъчност около 32 милиарда долара годишно, тази проста и почти безплатно мярка може да донесе значителни ползи за човека и обществото.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com