Предимства на упражнения за застаряването на сърцето

Видео: Как да се упражнява след инфаркт или сърдечни заболявания?

Добрата новина за тези в напреднала възраст, продължава да се поддържа добра физическа форма.

Едно скорошно проучване установи, че хората значително по-малко вероятно да страдат сърдечна недостатъчност.

"Възрастните хора, които правят дори най-прости промени в начина ви на живот могат да намалят риска от сърдечна недостатъчност. За това не е достатъчно, за да се пуши, и най-важното е, че постоянно се занимават с физически упражнения, дори и умерен, "- казва д-р Лиана Del Gobbo (Лиана Del Gobbo) Фридман гимназия по хранене в Бостън, САЩ.

Учените са отново напомня, че сърдечна недостатъчност - това е много често срещано заболяване при възрастните хора, което води до сериозни последици. Del Gobbo казва, че след 55 години в чужбина, за да се изправи пред риска от сърдечна недостатъчност, се равнява на 30-35%. Според изследователя, в Съединените щати, е водеща причина за хоспитализация за Medicare осигуряване (застраховка за пенсионери).

За сърдечна недостатъчност каже, когато помпената функция на сърцето се окаже недостатъчен за задоволяване на нуждите на организма. Сърдечна недостатъчност може да доведе до прекомерно натрупване на течност в тъканите (оток). Такива пациенти се уморяват бързо, те имат недостиг на въздух, кашлица, нарушения в обмяната на веществата. В най-тежките случаи на сърдечна недостатъчност изисква трансплантация на сърце.

Авторите на изследването са решили да се разбере по-добре рискови фактори за сърдечна недостатъчност на. За тази цел, д-р Del Gobbo екип в продължение на 22 години, гледах една група от 4400 възрастни хора (на възраст над 65 години-61% жени, 89% бяло). Всички участници бяха включени в проекта, в края на 1980 и началото на 1990-те години.

През периода на изследването, са били докладвани 1380 случая на сърдечна недостатъчност. Когато изследователите въведени в анализа на всички фактори, някои са били изненадани да открият, че диетата не влияе на риска от сърдечна недостатъчност. Не може да се каже и за физическа активност.

Участниците, които се движеха бързо (повече от 3 мили в час срещу средно 2 мили в час), са имали 26% по-малък риск от сърдечна недостатъчност в бъдеще. И най-енергични пенсионери, които обичайно ходили при скорост от повече от 4 мили в час, станали жертва на тази болест за 45% по-малко вероятно, отколкото други.

Това е най-здравите участници с нещо друго? Най-малкото, не писклив целомъдрие. Del Gobbo отбелязва, че хората с най-малък риск от сърдечна недостатъчност обикновено е умерено пиене: повече от 1 питие на седмица, но не повече от 1-2 питие на алкохол на ден. Освен това, хората консумират минимално количество сол.

"Защо са толкова важни тези резултати? Диета се счита за основен фактор в развитието на коронарно сърдечно заболяване, диабет тип 2 и други хронични заболявания. Установено е, че сърдечна недостатъчност зависи от множество други фактори, "- казва изследователят.

По-възрастните хора (и не само тях), трябва да са се научили от това проучване едно просто нещо: разумно, възможно физическа активност е ключът на всяка възраст се запази здравето на сърдечно-съдовата система. За да запазите сърцето си, не означава непременно да отидете на фитнес на равна нога в младостта: достатъчно е само да ходят пеша, градинарство, отдих на открито с техните внуци. С една дума, не седят.

Д-р Дейвид Марон (David Марон), експерт в областта на превантивната кардиология в Станфорд, Факултет по медицина в Пало Алто, казва: "Ние препоръчваме, че възрастните ежедневно в продължение на поне 30 минути умерена физическа дейност. Необходима е Здравословен начин на живот не само на стари години. Ако обърнете внимание на тялото си от ранна възраст, то най-вероятно ще бъде в състояние да се намери здрав старост. "

Споделяне в социалните мрежи:

сроден