Един час упражнения или каране на велосипед спаси от последствията от заседналия начин на живот

само един час упражнения на ден - включително бързо ходене или колоездене - може да неутрализира негативните ефекти от заседналия начин на живот, удължаване живота на милиони работници офис.

"Имаме повече доказателства за ползите от физическата активност, по-специално за тези групи от хора, които са принудени да седят с часове на ден. За съжаление, само 25% от нашите членове са били ангажирани в упражнения, необходими на един час или повече, "- казва авторът на ново проучване Улф Ekelund (Ulf Ekelund).

Д-р Ekelund - учител по физическо възпитание и здравето при норвежката школа по спортни науки (Осло). Професор Ekelund екип проведе основен преглед на научни статии за резултатите от които съобщава The Lancet.

Норвежки учени са потвърдили, че гледането на телевизия в продължение на повече от 3 часа на ден се свързва с повишен риск от преждевременна смърт.

Избягвайте тъжната съдба може да бъде само с помощта на активен начин на живот.

Анализирайки данните от 16-те основни изследователски проекти, с участието на повече от 1 милион участници, изследователите разделят хората на 4 групи.

Първо правиш упражнения с умерена интензивност само на 5 минути през деня, а вторият - от 25 до 35 минути на ден, а други - от 50 до 65 минути, а най-активните - над 65 минути на ден.

Ако участниците седяха пред отделение със средно 3 часа на ден, рискът от преждевременна смърт се увеличава с 12-59%, в зависимост от начина на живот, физическа годност при хора и други фактори. Интересно е, че в най-активните лица продължителна липса на физическа активност засяга по-малко от всички: това 65 минути на ден, участниците, предпазват от въздействието на седене.

"По-малко седне, се движат повече" - тази истина се повтаря проф Ekelund. Според изследователя, раса вашата професия не е от значение - всеки може да идентифицира няколко минути на ден за здравето, ако наистина искате.

Неговата чужбина колега, д-р Дейвид Кац (Дейвид Кац) от Американския колеж по Lifestyle медицина, е напълно съгласен със заключенията на проф.

Всяко движение - това беше добро.

Ако можете да направите времето за упражнение след работа или по време на почивка - да я използват в максимална степен и не трансплантирани от един екран в друг.

Наред с другите неща, липсата на движение - е не само нездравословно, но и много скъпи.

Изследователите подчертават, че липсата на движение предразполага към дълги и скъпи течащи болести на цивилизацията - диабет тип II, коронарна болест на сърцето и рак на дебелото черво и рак на гърдата.

През 2013 г. само в САЩ е загубил в резултат на тези заболявания е 28 милиарда долара.

"Икономическите загуби в резултат на липсата на физическа активност са открити най-вече в развитите страни. Въпреки това, в страните с ниски и средни доходи бързо се движи по същия път, като става gipodinamichnymi и болезнено. Проблемът е, че страните с ниски и средни доходи не са оборудвани и готови да се борят срещу хронични заболявания ", - предупреждават експерти.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден