Друга опасност заседнал начин на живот

Видео: Сесия на шийката на матката корекция на гръбнака. Клопка на шийните прешлени, е лесно да се отстранят. Остеопат

Ако сте над 60 години за всеки допълнителен час на ден, прекарано на стола увеличава риска от увреждане в бъдеще.

Без значение колко упражнение, което правите. То се съобщава от Northwestern медицина.

Това е първото проучване, което е предвидено заседнал начин на живот като независим рисков фактор за увреждане, независимо дори от умерени упражнения, които човек носи в останалата част от времето.

В действителност, заседнал начин на живот - това е най-важният фактор в риск от увреждане.

Ако вземем двата 65-годишни жени, едната от които ще седи в продължение на 12 часа на ден, а вторият - 13, за втория всичко свърши далеч по-лошо. Изследванията показват, че в продължение на 1 час на стола, тя ще плати 50% по-голям риск от увреждане в бъдеще.

"Това е първият път, че учените са показали връзка между заседнал начин на живот и увреждания, независимо от упражнения, както се препоръчва от лекарите," - казва Дороти Dunlop (Дороти Dunlop), професор Файнбърг Училището по медицина в Северозападния университет. Според нея, седалката - това не е просто синоним на неадекватна физическа активност.

проучване проф Дънлоп е публикувано в изданието на вестник физическата активност & Здраве от 19 февруари.

За хората с увреждания - до известна степен е проблем за 56 милиона американци. То се дефинира като неспособност да изпълнява основните действия, включително обличане, хранене, плуване, ходене из стаята. Това състояние е свързано с повишен риск от хоспитализация и определяне на грижите за пациентите у дома, че годишните разходи на всеки четири американски долар здравеопазването.

"Нашите резултати показват, че възрастните трябва да намали броя на часовете, прекарани в седнало положение включително гледане на телевизия и работа на компютъра. Изискването не зависи от участието си във физически дейности, "- казва изследователят.

Учените са фокусирани върху група от 2286 участници на възраст над 60 години от Националната здравето и храненето (Национална на здравето и храненето експериментален преглед). Те сравняват хора с подобни здравни условия и нивото на умерена физическа активност. Умерена физическа активност може да бъде описан като бързо ходене, когато сте, например, закъснява за среща.

Участниците в изследването от 2002 г. до 2005 г., носели акселерометри, за да се измери времето, прекарано в седнало положение, както и общото ниво на физическа активност. Мониторинг използвайки акселерометъра е много важно, защото това е обективен резултат. Колкото по-възрастни пациента и толкова по-трудно, толкова повече той е склонен да се надценяват тяхната мобилност. В предишни изследвания, учените са се позовали на отговорите на самите пациенти, но е много надеждна.

Проучванията при животни показват, че неподвижност - това е отделен рисков фактор за здравословни проблеми. Dunlop каза: "Това е първият фрагмент от мозайка на обективни данни, получени при животни."

За да се намали времето за сядане, професор Dunlop предлага следното:

• Изправете се, когато говорите по телефона, както и по време на среща.
• Когато отидете в магазина, паркирате колата си в далечното място.
• Когато ставам за чаша вода, ходи из къщата или офиса.
• В краткосрочен разстояние пеша пеша, оставяйки колата у дома.
• Ако здравето ви позволява, не използвайте асансьора.

Самата Дънлоп е гривна на китката, която следи движенията й през деня. Устройството се синхронизира със своя смартфон и компютър. Тя създаде социален кръг на техните роднини и приятели, които следят движението на всеки друг и помагат да се поддържа здравословно ниво на активност.

"Това е голяма мотивация да останат в движение", - каза професорът.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден