Работата в офиса стоящ
Видео: Руслан Ostashko - работа, братя! (Motorola и всички онези, които умряха в защитата на Отечеството е посветен)
Съдържание
Ставаме от стола от една среща на друг, а в останалото време да седи неподвижно, с течение на годините, отслабване на сърдечно-съдовата система, atrofiruya своите мускули и дискове.
Продължителен седи на работното предразполага, наред с другото, такива опасни заболявания като затлъстяване и метаболитен синдром, захарен диабет 2 диабет, коронарно сърдечно заболяване и рак.
Добрата новина: европейски учени са установили, че дори и в краткосрочен план се издига от стола и движението му по време на работния ден може значително да подобри вашето здраве чрез предотвратяване на кръвопролитните последиците от бездействие.
Какво е новото наука казва?
Едно скорошно тримесечен проучване, включващо 300 офис работници от Дания включени две групи: първата, която използва маси за правостоящи и седнал възможно най-малко през деня, докато втората група имаше обичайния заседнал начин на живот, без никакви промени.В резултат на това в края на първия месец на активна група донесе докато седите до 71 минути на ден, а от третия месец - до 48 минути на ден!
На второ място, както и в миналото, той седеше повечето им смяна.
"Въпреки, че активната група и не отслабна, тези хора са успели да увеличат чистата мускулна маса за сметка на мазнините в тялото. Тези промени са много добре се отразяват на дългосрочната прогноза. В същото време, във втората група съотношението на мускули и мастна тъкан остава почти непроменена, "- казва д-р Майкъл Roizen (Michael Roizen), независим експерт.
В допълнение към укрепването на мускулите, активни участници намаляват кръвното си захар и холестерол.
Какво можем да направим?
Специалисти по превантивна медицина от Кливланд клиника в Охайо (САЩ) заяви, че замяната на заседналия начин на работа на постоянна обикновено води до значително намаляване на индекс на телесна маса и обиколка на талията.Разбира се, че за това няма да се промени на лаптопа на парен чук.
Този инструмент ще ви помогне специални мебели за заставане и ако - шефът на кабинета си, че е напълно възможно да се приложат стоящ брифинги, периодични почивки за тренировки и други полезни нововъведения. Не само подобрява здравето на работниците и служителите, но също така повишава ефективността на тяхната работа!
"Ние вече имаме ясна научното разбиране на идеалното ниво на физическа активност на работниците - около 10 000 крачки на ден. Тази дейност е да се сведе до минимум риска от метаболитни нарушения, "- казва д-р Roizen.
Ти не знаеш как да се измери си физическа активност? Използвайте крачкомер.
Споделяне в социалните мрежи:
сроден
Диабет увеличава риска от сърдечен удар при млади жени до 6 пъти- Евтина работна ръка - по пътя за диабет?
- Ранобудните - до диабет идва?
- Учените вярват, че седи с изправен гръб е вредно за здравето
- Учените съветват служителите да работят състояние
- Затлъстяването причинява недостиг на витамин D
- Лукът помогне да излекува редица заболявания
- Пешеходна две минути на всеки час е полезно за заседнал начин на работа
- Пешеходна 5 минути на всеки час, за да се защитят срещу последиците от седнало
- Растенията в офиса правят щастливи служители
- Заспиване може да лекува метаболитни нарушения
- Статините подобряване на ерекцията при мъжете с висок холестерол
- Продължително седене води до хронични заболявания
- От Office 12 навици, които рушат здравето си
- Помислете за краката си: маси за актуално състояние се подобрява мисленето
- Друга опасност заседнал начин на живот
- Ти не знаеш как да стои на едно място? Вие ще живеете по-дълго!
- Работата в офиса и здраве
- Затоплете в офиса: как да се направи служителите по-здрави и по-продуктивни
- Седем причини за смърт на неактивни лица
- Заседнал начин на работа и риска от затлъстяване при жените