GuruHealthInfo.com

От Office 12 навици, които рушат здравето си



Видео: Урок 4: 7 най-добрите упражнения за офис работници

Работа късно в офиса и да забравите за вечеря и почивка за очите?

В тази статия, американските експерти ще ви кажа за 12-те най-често срещаните офис навици, които безпроблемно се вземат здравето си.

1. Пропускане на закуска

Въпреки, че учените все още спорят за това, много от тях са дошли да се смята, че е по-добре да не пропуснете закуската. Ние бързаме да работят след чаша кафе, но има и научни изследвания, които показват, че една пълна закуска "стартира" нашия метаболизъм и подобрява работата през първата половина на деня. Американски експерти смятат, че тези, които не искат да се готви закуска, струва най-малко богат на въглехидрати пресичане на поничка, но това не трябва да свикнете!

2. Начертайте лицето на ръка

Понякога може да е удобно, но лицето за контакт с мръсни ръце - това е най-лошият враг на здравето си. Навикът да се седи в позата на бронзов "Мислителят" на Роден може да доведе до проникване на патогенни бактерии към чувствителната кожа на лицето и появата на обрива. Д-р Ава Shambhala (Ава Shamban), известен американски дерматолог, автор на книгата "можете да лекувате Вашата кожа", насърчава служителите да се избегне такова действие в рамките на един ден.

3. Dine на бюрото си

Вашият мозък, както и тялото ви се нуждае от почивка. Без него, грижите и производителността неминуемо ще намалее. Проучванията показват, че психичното работата с един сандвич в едната си ръка - и това е лошо за работата и здравето. Не се страхувайте да се идентифицирате няколко минути за пълно обяд в спокойна атмосфера.

4. мърляч на стола

Лош поза = лошо здраве. Това е аксиома. Проучванията показват, че в нарушение на поза при работа на бюро оказва отрицателно влияние върху настроението на работниците и производителността. Продължителното седене в неправилна поза вреда за гръбнака, така че служителите често се натъкват болки в гърба, раменете и врата.

5. търкат очите с ръце

В средата на деня, много от нас се събужда желанието да търка ръцете на уморени очи, както и за някои това се е превърнало в навик. Но офталмолози предупреждават, че контакт с мръсни ръце може да доведе до инфекция! Освен това, този навик води до появата на микроскопични пукнатини и разкъсвания на капилярите в чувствителната кожа около очите, и с течение на времето, тази област ще изглежда по-възрастен.

6. Седнете по цял ден

Американски лекари твърдят, че "с капацитет - нова пушене", като се набляга на опустошителното въздействие на заседналия начин на живот върху здравето на съвременния човек. Ако седите на бюрото за осем часа на ден, ние имаме лоши новини. А заседнал начин на живот е свързано с повишен риск от затлъстяване, диабет тип 2, сърдечна недостатъчност, заболявания на опорно-двигателния апарат. През деня можете най-малко трябва да се изправи и да направим загрявката, а в свободното си време е необходимо, за да се движат, а не на флопа в предната част на телевизора.

7. гали кучето и да се върнат на работа

Офис домашни любимци, на които е разрешено да започне някои шефове - това е добре. Те помагат за облекчаване на стреса и да получите положителни емоции. Но не забравяйте, че те все още са животни, и може да носи вредните бактерии и червеи. Натискането на вашия домашен любимец, не забравяйте да измиете ръцете си, и едва след това докоснете клавиатурата или писалка.

8. Вземете телефона в тоалетната

Според проучване през 2013 г., в САЩ, половината от потребителите на смартфони на възраст от 18 до 29-годишна възраст да вземе телефона си, дори до тоалетната. Но това е едно и също известен многозадачност, което се отразява зле на работата и здравето. Ако трябва да използвате тоалетната, ако обичате подчертае само 5-10 минути до техните физиологични нужди. Ако този аргумент не е достатъчно за вас, тогава знаете, че тялото съдържа мобилен телефон повече бактерии, отколкото тоалетното казанче. Нехигиенични някак.

9. Не приемайте болен

Дори една обикновена настинка може да ви изтръгне, както физически, така и емоционално. Не дава на тялото ви нормалната останалото време на заболяване, вие не само ще затегне болестта, а поемат риска от усложнения. Изискване на шефа, които не обичат честата отпуск по болест, се разбира, че работникът или служителят не е по-лошо студена работа, но също така отслабва тялото на колегите си, ги подлага на излишен риск. Може би щеше да е по-добре, ако хората otlezhus няколко дни у дома и да се върне в добро здравословно състояние с нови сили?

10. кръстосани крака

пресичане на краката под масата за мнозина се превърна в навик, но то трябва да се отървете от. Учените са доказали, че постоянно място с преметнал крак връз крак, не само води до болки в гърба, но и повишава кръвното налягане. Идеалната ситуация се счита за пълен отчет на краката на пода, коленете трябва да бъдат сгънати на 90 градуса.

11. Има ужасно

Богат маркетингов отдел сподели пица след обяд? Бъдете внимателни: ако пицата е лежал прекалено дълго, то е по-добре да не рискуваме. Администрация на средствата по храните и лекарствата на САЩ постановява, че всяка храна, приготвена в заведенията за обществено хранене (включително пица, такос, shawarma, хот дог), не лъжа за повече от 4 часа. В противен случай, твърде висока опасност от хранително отравяне. Домашно приготвени ястия, с мнение FDA, имат още по-малко срок на годност - само 2 часа.

12. Да не се отпуснете в къщи

Burnout - е коварен враг на всеки служител в офис. Този враг може да ви завладее бързо, когато сте на добра воля, продължавайте да проверявате имейли или прочетете отново докладите, след като дойде вкъщи, когато превъртате в главата ми срещата сутрин вместо да играе с децата си. Не забравяйте, че към вратата на къщата, където живее семейството си, е, че границата, която разделя личния живот на вечния пари вземане на.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com