Редовното ходене група предотвратява инфаркти, инсулти и депресия

Вие сте решили да се подобри тяхното здраве и фитнес през новата година?

След това, за което трябва добра новина.

Изследователи от Великобритания са установили, че редовното ходене група - много добро средство не само да се поддържа във форма, но и да се намали риска от инфаркти, инсулти и депресия.

Резултатите от Университета на Източна Англия служители (UEA) са публикувани в последния брой на "British Journal по спортна медицина."

Препоръки за физическа активност за американците 2008 г., публикуван от Министерството на здравеопазването и човешките ресурси, осигуряват за всички възрастни в размер на 150 минути умерена аеробна дейност всяка седмица. и бързо ходене се отнася до такава дейност.

В доклада на Центъра за контрол на заболяванията и превенция на САЩ (CDC) през 2013 г. показа, че половината от възрастните американци не извършват тези препоръки.

Екип от изследователи, ръководени от професор Анди Джоунс (Andy Jones) и Сара Хенсън (Сара Хенсън), Факултет по медицина в Норич UEA твърди, че техните заключения ще бъдат изключително полезни за здравните специалисти и на местните власти, които могат да ви помогнат да формират групи за състезанието ходене.

Ползите за здравето на пешеходно многократно потвърдени от научни изследвания. Така например, през септември 2014 г., учените съобщават, че на 5 минути разходка на всеки час през деня може да се обърне на заболяването, причинено от заседналия начин на живот. Съвсем наскоро, в MNT тя съобщи, че само за 20 минути на бързо ходене всеки ден може да намали риска от преждевременна смърт.

В ново проучване, Hanson и Джоунс реши да определи ефекта от група ходене върху здравето. Те обясняват, че въпреки нарастващата популярност на тези групи в Америка и Европа, науката все още не знае много малко за ползите от група разходка.

Редовното ходене помага да се присъединят към групата за здравословен начин на живот

Учените анализирали данни от 42 проучвания, включващи общо 1843 участници от 14 държави по света. Някои от участниците страда от диабет тип 2, затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, фибромиалгия, болест на Паркинсон и други сериозни хронични заболявания.

На първо място, учените обърнали внимание на състоянието на участниците в сърдечно-съдовата система в началото и в края на проучването. По-голямата част от работата на редовно ходене група е трябвало ходене по няколко пъти на седмица, до 1 час на открито в малки групи от доброволци.

Резултатите показват, че участниците, които се присъединиха в такива занимания, в крайна сметка е постигнато статистически значимо понижение на кръвното налягане, процент телесни мазнини, индекс на телесна маса, сърдечната честота в покой, общ холестерол. 5 Всички тези фактори, свързани с риска от много сърдечно-съдови заболявания, включително инфаркт и инсулт.

Освен това, феновете на групата разходка с демонстрират подобрение на белодробната функция и общото физическо състояние, а също и по-малко вероятно да страдат от депресия.

Около 75% от участниците са ангажирани в група ходене редовно. Учените смятат, че тази професия е много по-лесно да свикне, отколкото към упражненията във фитнес залата.

Hanson пише: "Нашето проучване установи, че ходенето група - е един от най-полезните и най-лесните начини за подобряване на цялостното ви здраве. Тази дейност ще стане лесно gipodinamichnym много хора по-активни и здрави. Хората, които редовно ходят на групи могат да споделят един с друг упражнения опит да се грижи за здравето и красотата, те не се чувстват толкова самотна и изолирани. Редовното ходене помага да се присъединят към групата за здравословен начин на живот. "

Heiho Джаки (Джаки Hayhoe), програмен мениджър на група разходка Ходене по здравеопазване на Обединеното кралство, счита, че заключенията на учените да имат още повече повиши обществения интерес в такива занимания.

"Walking наистина работи. Всеки ден виждаме положително въздействие върху проста дейност на хиляди хора, които участват в ходене в продължение на здравеопазването. За нас е удоволствие да се види, че научните доказателства за ефективността на нашето обучение. Пешеходна заедно с други компоненти на здравословен начин на живот ще донесе значителни ползи. "

Hanson казва, че следващата стъпка на тяхната работа ще бъде да се идентифицират най-добрите начини за привличане на хората към групата на раса ходене.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден