Развитието на сила и издръжливост помага назад

Видео: Борба CrossFit - програма за развитие на издръжливост и сила

Как е уместно, полезни неща, които можем да направим, винаги поддържане на висока ефективност. Но това до голяма степен зависи от силата и издръжливостта.

И колкото повече от тях имаме, толкова по-голям нашата способност. "Силно тяло е богат на бизнес", - казва руска поговорка.

Безспорно е, че редовната физическа активност може да укрепи мускулите, сухожилията, ставите и костите.

Изследвания в областта на физиологията на физическите упражнения е показала, че под влиянието на редовни физически упражнения в този процес участват всички системи на организма, да дадете своя принос за укрепване на опорно-двигателния апарат.

Например, малко хора вярваха, че след сериозна операция на гръбначния стълб майстор на спорта по джудо и самбо, носител на шампионатите на СССР и международни турнири Джордж Kukoverov могат да участват в бойни изкуства.

Въпреки забраните на лекарите и благодарение на своя опит на спортната тренировка, това е не само напълно възстановен, но и се превръща в един от най-силните в Русия и Европа, джиу-джицу господар, собственик на 5 е дадено.

Въпреки това, във всяка дейност, както и в спорта, се нуждаем от качеството на електрическата енергия, по-специално развиващите се, че можете да постигнете изключителни резултати. Ето защо, когато трябва да се използват физически упражнения за обучение, които съответстват на натоварванията, които се случват по време на работа и у дома.

Например, ако работата е свързана с вдигане на тежки предмети или прехвърлянето им с помощта на много усилия в работата строителство и ремонт, обучение е необходимо, така че се изграждат предимно на скоростта сила.

Такова обучение значително ще улесни работата на вратарите, докери или миньори. Повечето от тези упражнения са добре известни, те могат да се запознаят, ангажирани в спортни зали гимнастика под ръководството на опитен инструктор или прочетете ръководството на културизма.

Въпреки това, за тези, които се занимават с заседнал работа, като учения не са подходящи, защото те не се развиват необходимата издръжливост. Така например, щангистът никога изпревари бегач, като използвате за това не е основното, обичайното натоварване.

За да се подготви за такива натоварвания против да се нуждае от коренно различни упражнения, които развиват най-вече не скоростно-силови мускулите и издръжливостта им, което позволява за много дълго време, за да се запази относително малък, но постоянен усилия. Само това, което е необходимо за поддържане на стабилна и правилно положение на тялото в пространството през деня.

В допълнение, мускулите - позата Коректори - най-издръжливите и производителност в режим на натоварване. Ето защо развитието на тези физически качества се използват статични упражнения, в които натоварването на опорно-двигателния апарат съответства на стреса, причинен от седнало или работа vnaklonku.

По този начин, за хората, заседнал професии: офис работници, счетоводители, и т.н., чиято работа е свързана с дългосрочно задържане на тялото в една и съща позиция, имате нужда от специален набор от физически упражнения, които подобряват издръжливостта на мускулите, запазване рационално поза по време на работния ден. В допълнение, на силата и издръжливостта на тези мускули помага за поддържане на красива фигура.

AV Leontyev

Споделяне в социалните мрежи:

сроден