Силови мускули. издръжливостта на мускулите

механична работа

По този начин, става ясно, че едно лице може да разработване на аварийно захранване за кратки периоди от време, като по време на състезанието 100 m, което е напълно завършен в рамките на 10 секунди, докато за дългосрочни натоварвания, изискващи издръжливост, мускулна мощност е само 1/4 от първоначалния капацитет.

Това не означава, че Спорт ролята на човешкия фактор 4 пъти в периода на начално бързо през следващите 30 минути, тъй като ефективността при превода на власт спортист на мускулната работа, често много по-малко по време на бързото действие, отколкото по време на дългосрочна дейност, но не толкова бързо,. По този начин, скоростта на движение на 100 м само 1,75 пъти по-висока 30-минутен цикъл, въпреки четири пъти разлика допустим мускули силово под краткосрочен план в сравнение с дълго.

Видео: Как да развиваме експлозивна сила на въздействие: CrossFit тренировка на сила и скорост

Друга мярка на мускулната дейност Това е издръжливост. Това до голяма степен зависи от хранителни вещества в мускулите доставки, по-специално от гликоген в мускулите преди срока му на активността на свиване. Мъжът, който е на диета с високо съдържание на въглехидрати, се натрупва в гликоген в мускула много повече от един човек на смесен или високо съдържание на мазнини диета. Вследствие на това високо съдържание на въглехидрати в храната значително подобрява издръжливостта. Когато спортистите се движат маратон, тяхната издръжливост (измерена чрез времето, през което те могат да издържат на подготовката за пълното изчерпване), подобно на следното.

Диета с високо съдържание на въглехидрати 240
Смесен диета 120
А диета с високо съдържание на мазнини 85

Видео: Как да работят мускулите? # 7. издръжливост

тези различия обяснява съответното количество гликоген, натрупана в мускулите преди началото на подготовката.

издръжливостта на мускулите

Най- мускули представя същия метаболитен система, както и в други части на тялото. Въпреки това, за разбиране на границите на физическата активност са изключително важни специални количествени показатели на метаболитната активност на трите системи, които са представени: (1) креатин-фосфокреатин система (2) система гликоген млечна киселина- (3) аеробна система.

аденозин трифосфат. Истинският източник на енергия за мускулна контракция е аденозин трифосфат, формулата на които е както следва:
Аденозин-PO3 ~ ~ PO3 PO3

Комуникация, обезпечаване последните две фосфатни групи до молекула, означена със символа ~, са високо енергийни фосфатни връзки. Всяка една от тези връзки енергийните складове 7300 калории на мол на АТР при стандартни условия (при физиологични условия в организма, дори малко повече). Следователно, по време на премахването на една фосфатна група се разпределя повече от 7300 калории на процес мощност свиването на мускулите. След това, когато се отстрани втората фосфатна група са достъпни дори и 7300 калории. Премахване на първата група се превръща АТФ до АДФ и премахване на втората група завъртания на ADP за аденозин.

Видео: Бокс - обучение за сила скорост и издръжливостта на мускулите

Размерът на ATP в мускулите дори и в добре обучен спортист достатъчно, за да се поддържа максимална мускулна сила само за около 3 секунди, което може да осигури енергия за само половината от състезанието 50 m. Следователно, с изключение на няколко секунди, това е важно за формирането на ATP постоянно дори при извършване на спортни преходни натоварвания. Фигурата показва общата метаболитна система, в която процесът на унищожаване на ATP за ADP, а след това - за да AMP, освобождава енергия за мускулните контракции. От лявата страна на фигурата показва три метаболитни системи, които осигуряват постоянна доставка на АТФ мускулни влакна.