GuruHealthInfo.com

Ползи за здравето тиква



Видео: тиквени рецепти петрола най-полезен за здравето на масло

Изненадващо, много американци знаят само като тиква Хелоуин неизменни атрибути, които могат да бъдат изрязани дупки и да свещта, въпреки че някои видове тикви идва от самата Америка.

Но местните специалисти по хранене твърдят, че тиква - това е изключително полезен продукт, който повечето от техните сънародници в напразно са занижени.

Тиквата е много богата на витамини, минерали и други хранителни вещества, но съдържа изненадващо малко калории.

Има толкова много креативни начини за варират диета си с помощта на тиква - разнообразие от десерти, супи, салати, консерви, а дори и по обичайния масло заместител.

Хранителната стойност на тиква

Според USDA Националната хранителните вещества данни базата, една чаша нарязани варени тиква съдържа 49 ккал енергия протеин 1.76 грама, 0.17 грама мазнини, 12 г въглехидрати (в т.ч. 2.7 грама на диетични фибри и 5,1 грама захар).

Използване на една чаша варени или консервирани тиква дава възрастен 100% от дневната стойност на витамин А 20% от дневната стойност на витамин С, 10% стойност на витамин Е до 5% от тиамин (В1), пиридоксин (В6), фолиева киселина (В9), пантотенова киселина (В5), ниацин, желязо, магнезий и фосфор. Тиква също така малки количества рибофлавин (В2), калий, мед и манган.

Разбира се, използването на прясна тиква или независимия си подготовка ще направим най-доброто, но е добре и консервирани храни за модерния градски човек.

Възможни ползи за здравето от тиква

Тиква - добре известен източник на бета-каротин, мощен антиоксидант. Това е бета-каротин дава растително оранжев цвят. Бета-каротин се превръща в организма във витамин А. Използването на бета-каротин, богати храни може да намали риска от някои видове рак, за да забави процеса на стареене, и дори защита срещу астма и сърдечни заболявания.

1. сърце и калиев

Тиквата е много полезен за сърдечно-съдовата система. Диетичните фибри, калий и витамин С подкрепа здравето на сърцето. Адекватна прием на калий, заедно с натриев ограничение е необходимо за лечение на хипертония (високо налягане). Има и други ценни източници на калий за сърцето: портокали, домати, пъпеш, ананас, спанак и банани.

Проучванията показват, че увеличената консумация на калиев е свързано с намаляване на риска от инсулт, и предотвратява образуването на камъни в бъбреците, това помага за запазване на костната минерална плътност и мускулна маса.

2. онкологични заболявания

Рак на простатата - пример ракови заболявания, в които диета с високо съдържание на бета-каротин е особено полезен. Най-малкото, това държавните служители в Харвардското училище за обществено здраве (САЩ). Бета-каротин, съгласно японски изследователи, намалява риска от рак на дебелото черво.

3. здрави очи

Антиоксидантите витамин С, витамин Е и бета-каротин (всички от тях се съдържат в тиква) поддържат зрение и предотвратяване на дегенеративни промени. А диета, богата на плодове от всички видове (3 или повече пъти на ден) намалява риска, но също така забавя развитието на съществуващата свързана с възрастта макулна дегенерация.

4. плодовитостта

За жените в детеродна възраст е особено полезно използването на богати на желязо растения - спанак, боб, тиква, домати. Според учените от Harvard Medical School, тези храни са полезни за женския фертилитет. Бета-каротинът е изключително важно по време на бременност и кърмене.

5. имунната система

Естествени източници на витамин С и бета-каротин може да подобри имунната защита на организма, особено ако ги ядете в комплекс, разнообразен хранителен режим.

6. доброкачествена хиперплазия на простатата

В доброкачествена хиперплазия на простатата (ДХП), в някои страни, препоръчваме използването на тиквени семки - истински склад на ценни фитонутриенти, които в състава му има малко общо с месестата част на тиквата.

7. хелминтозите нашествия

В някои страни тиквените семки отдавна се използват като противоглистно, но това изисква специален режим. Съвременните антихелминтни лекарства е значително по-висока от ефективността на средствата.

Възможни рискове за здравето

Като цяло, тиквата се счита за много безопасен продукт. Но има някои доказателства, че много големи количества от този продукт да предизвика проблеми с еякулацията при мъжете. В допълнение, някои експерти не препоръчват яденето на твърде много тиква по време на бременност.

Американски учени твърдят, че диета с много тикви зле с литиево терапия. Това може да доведе до повишена концентрация на литий в организма и причиняват сериозни странични ефекти.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com