Мога ли да спортуват бременна. Спорт по време на бременност. Какво спорт не можеш да направиш по време на бременност?

Съдържание

• Спорт по време на бременност
• Какво спорт не можеш да направиш по време на бременност?
• Бременност и секс
• Често задавани въпроси

Спорт по време на бременност

движение на важност за всички е очевидно, че е важно да се движат и по време на бременност. Но сега той отива пеша ходене на открито или сутрин упражнения и спортни дейности под формата на системно обучение. Много от фразата - "Спорт и бременност" - може да изглежда странно, но, първо, има жени, които упражняват преди бременността и сега да реши - дали да се спре обучение или може би нарязани, и как.
От друга страна, някои жени просто по време на бременност идват на ум тренировка - някой уплашен от Стаут в перспектива, губят привлекателност, някой там най-накрая има причина да се мисли за здравето.

Недвусмислено Отговорът на този въпрос, лекарите не дават, но много хора вярват, че ако те упражняват преди бременността не е участвал - и не трябва да се започне. Въпреки това, за да вземе решение все още има към себе си, и това решение трябва да бъде разумен. Най-безопасният в смисъл на началото на обучението е на втория триместър на бременността - не да има единна "критична" период на бременността, а не на първата, тъй като някои хора мислят - отново нищо не се вижда, трябва да тичам, да скачат "в резерв", а след това ще бъде трудно , Просто проникнали в матката на ембриона е все още много крехко в нея заема, тъй като увеличеното натоварване, скачане, вибрации може да доведе до спонтанен аборт.

Ако жената не се е занимавал със спорт, за да се съчетаят правилно спорт и бременност, по-добре да се започне с фитнес. И винаги в специална група за бременни жени, или най-малко индивидуално с треньор, който има опит в работата с този контингент. Продължителността на обучението трябва да е между 30 минути до един час, е необходимо да се съчетаят силата и анаеробно натоварване без да се надхвърлят границите на приемлив "сърцето зона". Сърцебиене в този случай може не само да навредят на здравето на майката, но и предизвикват хипоксия дете - най-високо намаление на честотата са неефективни и на малко кислород.
Ако една жена преди тренировка, а след това ние трябва да решат - какво да прави по-нататък. Е, "големия" спорт, ние не говорим - тези, които идват европейски първенства и олимпийски игри, уреждане на въпроса поотделно, а не непременно в полза на здравето. Ако нивото е по-ниско - първо трябва да реши какво спортове е абсолютно противопоказани за бременни жени, и това, което се грижи можете да продължите. Майчинство напълно да се изключи: волейбол, баскетбол, конна езда, гмуркане, гмуркане.

Sports като колоездене, каране на кънки и тенис може да бъде толерирана, при условие на стриктно спазване на режима на натоварване и повишено внимание. Възможна есен, коремна травма следва да бъдат изключени, доколкото е възможно. При спазване на правилната товарът може да бъде джогинг и плуване - и изобщо полезно, при условие, че басейнът е чист, водата не е студена, жената не е на шийката на матката некомпетентност (затворен вътрешен OS матката, или евентуално за вътрематочна инфекция на плода).

Във всеки случай, решаване на проблема - как да се съчетаят спорта и бременност, упражнения е необходимо да се извършва под наблюдението на инструктор или лекар или прекратява при настъпване на някое бременност патология

Какво спорт не можеш да направиш по време на бременност?

Какви спортове трябва да бъдат изключени.

Някои спортове трябва да бъдат изключени от естеството: плаване на борда ветроходство (ако силата на вятъра е по-голяма от 3), водни ски, гмуркане, гмуркане, кану-каяк. Други спортове не се препоръчва поради риска от падане: колоездене, особено на състезанието (с изключение на първите няколко месеца), конна езда (с изключение на първия триместър), всички видове борба, каране на ски. И накрая, някои спортове изискват твърде големи, за една бременна жена мускулно натоварване: състезанието по ски, тенис (особено от 4-ти месец).

Промени в тялото по време на бременността не пречи на упражнения редовно, особено в първите месеци. През втората и най-вече на третия триместър, ситуацията се променя: голям матката ограниченията за размер на мобилността на тялото и се намесва в движението на диафрагмата - дихателните мускули. Belly разширена, а не толкова добре подкрепа на гръбнака и гръдния кош. Поради това болките в гърба и ишиас, което често засяга бременна, не позволяват на жените да спортуват, както преди. Но точно както спортът може да бъде ефективна мярка срещу болката на гърба. Тя ви позволява да се поддържа тонизирана сърдечната дейност и дихателен апарат. Тя трябва да отговаря само с единственото условие: да бъде в състояние да се ограничавате.

Какво спорт може да се практикува?

Ако не разполагате с усложнения на бременността, клас ходене, плуване, гимнастика ще ви помогнат да се поддържат във форма.

• ходене. Полезно е и не е опасно, а джогинг може да се практикува само през първия триместър.
Предпочитате ли мотора? Защо не, поне в началото на бременността, но се откажат от колоезденето. Пазете се от падане, те са опасни за детето, като се започне от втория триместър.

• Плувен. За вас е - идеалното спорт, който те могат да практикуват без ограничения до края на бременността. Плуване значително подобрява венозната циркулация. Когато болките в гърба е най-добре да се носи на гърба си.

• гимнастика. Този спорт е напълно пригоден за вашата държава, дори и ако не сте прави и преди. Но внимание! Става дума за фитнеса, вместо аеробика и гимнастика, които изискват внезапно мускулно натоварване и не се препоръчват.

За да може да се ограничим

Средното ниво на абортите (около 15%) не се увеличава при жени, които спортуват. Честотата на извънматочна бременност и образуване на дефект на плода е и не се различава от жените, които участват в спортове, от средното равнище. Умерени упражнения не се отразява на продължителността на бременността. В същото време остри и силни движения, които се повтарят, за да увеличи риска от преждевременно раждане. Удар и вибрации те причиняват, доведе до силен натиск върху съдържанието на стомаха на шийката на матката, които могат да бъдат открити по-рано. В допълнение, когато тялото произвежда по-големи усилия на много хормони (адреналин и норадреналин), които причиняват контракции.

На работа на бременни жени упражняват ключовата дума е умереност. Тя е проучвана група от двадесет бременни жени, които са умерено, участващи в спорта през последните шест месеца от бременността. Растеж и активност на децата след раждането са нормални, същите като на децата на цялото население. В същото време, децата, родени от жени, които по време на бременност направиха голяма физическа Wuxi-Ia, бяха раждане тегло по-малко от средното за страната.

Бременност и секс

Много хора вярват, че сексът и бременност - две взаимно изключващи се понятия. Някой си мисли, че е срамно и неетично, някой е сигурен, че може да навреди на плода. Повечето лекари, напротив, смята, че сексът не е безвредно само в този период, но и полезни.

Каква е ползата от секса по време на бременност? На първо място, не е нужно да се притеснявате за контрацепция. Второ, на мускулите на матката по време на секс, щам, и това е една отлична подготовка за матката преди раждането. Трето, тя произвежда хормона на щастието, което има благотворен ефект върху тялото на бременната жена и затова детето.

Когато една бременна секс е противопоказано?

Когато кървене от влагалището, генитални инфекции, ниско плацентарната място тя ще трябва да изчака до раждането. Когато трябва да се избягва многоплодна бременност от секса. Лекарите съветват да забравим за кунилингус, толкова много, така орален секс може да прекрати бременността. Заплахата от спонтанен аборт - е друг противопоказание за секс по време на бременност.

Смятате оргазъм вредно?

През цялата бременност оргазъм почти никакъв ефект върху плода, а няколко дни преди раждането може да не е в безопасност. По това време, има вероятност спусъка оргазъм преждевременни контракции.

Мога ли да правя секс по време на бременност? Календар секс по време на бременност

Средната продължителност на бременността е четиридесет седмици. През този период може да се раздели на три части.

В началото на бременността, тялото на жената е възстановен: повишена млечните жлези, могат да се появят малки болки в гръдния кош, има повишена умора. На този етап от бременността, като правило, двойки рядко правят секс. Понякога едно момиче просто не знае дали е възможно да се прави секс по време на този период. И така се случва, че човек не се веднага свиква с мисълта, че жена му вече носи бебе.

През втория етап на бременността идва благоприятното време за секс. фон Хормонални майката се стабилизира, и плодът доста залегнало в основата на матката. Двойка свикне с бременността и малко освобождаване.

В третия етап на бременността секс отново се появи по-рядко. Това се дължи на факта, че жената е нараснал корема създава физически дискомфорт. По това време, на емоционалното състояние на възбуда и бъдещата майката и бащата са сходни с опит в първия етап на бременността. Разбира се, всеки чифт от тези календари са малко по-различни. Всичко зависи от партньорите, тяхната еманципация и информираността на бременността.

Сексът след раждането

Ако труда са лекувани без операция и усложнения, една жена може да прави секс отново след шест седмици. Въпреки това, ако кървенето от влагалището не е прекратен, най-добре е да се изчака до пълно възстановяване.

Често задавани въпроси

Възможно ли е по време на бременност, за да се боядисват косата си?

Отговор: По-добре е да не се боя. Почти всички компоненти на бои за коса са потенциално опасни за хората, особено за бременни жени. Дори и на етапа на планиране на бременността трябва да се избягва контакт с токсични вещества, включително боя за коса и лак за нокти. Вие също трябва да се откаже от Перм косата.

Възможно ли е по време на бременност за лечение на зъбите?

Лошите зъби - това е много неприятно и доста опасни: хронична инфекция може да се развива в устата. Затова лечението на пациенти зъби, разбира се, това е необходимо. Съвременните материали за зъбни пломби абсолютно не е опасна за здравето на бременната жена и нейното бебе. Единственият съвет - предупреди зъболекаря си за състоянието ви, така че той може да избере подходящия (по-слаба) упойка за местна упойка. Не приемам да извършва дентално лечение под обща анестезия, тъй като това е много опасно по време на бременност!

Възможно ли е по време на бременност да се подстригват късо?

От гледна точка на здравето на майката и детето на няма причина да не се подстригват късо време на бременност. Освен това, бременни жени и косата расте по-добре и по-бързо, което изисква редовно подстригване, за да запазите обичайния вид.

Възможно ли е по време на бременност да се пие бира?

Отговорът е не, не може. Дори малки количества алкохол са вредни по време на бременност. Ако не искате вашето дете от раждането зад във физическо и психическо развитие, се откажат от всички видове алкохол.

Възможно ли е по време на бременност, за да спи по корем?

В началото на бременността (първо тримесечие) бременна корем не се е увеличил много, и не пречи на спането по корем. Дискомфорт може да достави само малко уплътняване на гръдния кош. Но във всеки случай, спането по корем не е лошо в този период.

През втория и третия триместър на бременността размер на матката има значително по-голямо, а стомахът остава незабележима забележимо. През този период на бременността трябва да се въздържат от спането по корем. Най-добре е да спите на една страна, свит. За удобство, можете да поставите малка възглавница между краката.