Предотвратяване на заболявания на гръбначния стълб при деца

Видео: Превенция на гръбначните заболявания. Съвети за родители - Съюза на педиатрите на Русия

Както вече бе отбелязано, тези дни остеохондроза все по-млади. За съжаление, днес не е необичайно, че това заболяване засяга студентите, а не само гимназията. Ето защо въпросът за профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат при деца е изключително остър.

Следи за правилното формиране на гръбначния стълб на детето трябва да бъде постоянно с помощта на образователни, възстановителни и лечебни дейности. След като всички отклонения от нормалното развитие на гръбначния стълб неизбежно ще доведат до загуба на паметта, вниманието, двигателна координация, да се влоши процеса на дишане, сърдечна дейност, ще доведе до различни измествания на вътрешните органи.

Още в древните цивилизации е имало код на поведение, която се основава беше позата - правилната позиция на гръбначния стълб по време на движение, състояние, в легнало положение, както и различни дейности. Много внимание бе отделено на гимнастически упражнения, игри на открито, танци - всичко това помага за коригиране на статични и моторни натоварване на гръбначния стълб.

Това ще е добре да се научи и ние трябва да се придържа към тези ежедневни уроци по етика по отношение на гръбначния стълб на нашите деца.
Веднага след раждането на дете, трябва да се направи обстоен преглед на гръбнака му.

Аз винаги препоръчвам, че родителите следват правилното хранене на детето си, независимо от възрастта - две години, той или дванадесет.

Необходимо е възможно най-скоро, за да въведете масаж и гимнастика.

За да се предотврати рахит, слънчеви бани трябва да се извършва, UFO, като деца витамин D.

Бъдете сигурни, да се занимава с превенция на плоски стъпала, защото само с добър стак гръбнака получи точното натоварване.

В този случай, ако детето вече дава счупен, не влизат в униние. Не забравяйте, че целенасочена работа, за да се премахнат тези дефекти - физиотерапия, масажи и водни процедури - винаги даде положителен резултат.

Има много различни упражнения за поддържане и възстановяване на гръбначния стълб. Някои от тях, предлагам на вашето внимание.

Тези упражнения допринасят за развитието на добра стойка, координация на движенията, за хармоничното развитие на всички органи и системи.

Само не забравяйте за тези задължителни правила относно спазването на редовността на тяхното поведение, необходимостта от свеж въздух в помещението, където се извършват тези упражнения, както и че е необходимо да водят часовете за един час преди хранене.
"Dead Pose". Легнете по гръб, простра, отворете краката си малко, сложи ръце покрай тялото, дланите се отварят. Дръжте гърба си изправен.

Мислено се отпуснете всеки мускул от пръстите на краката до шията. Chin понижава, устата е затворена (фиг. 19).

Фигура 19. Мислено се отпуснете всеки мускул от пръстите на краката до врата

Това упражнение може да се направи с 3-4 години върху твърда повърхност. При изпълнение на това упражнение гръбнака получава най-много добра притока на кръв, хранене подобрява гръбначния стълб и мозъка, облекчава стреса.

Продължителността на престоя в това положение - 2-5 минути.

"pandiculation", Изправете се, краката леко разтворени, ръцете надолу, гърба изправен.

Twist пръстите, вдигнете ръцете си над главата ви, включете ръцете, дланите нагоре, издърпайте здраво и се задържат за няколко секунди (фиг. 20).

Фигура 20. Twist пръстите, вдигнете ръцете си над главата ви, обърнете дланите на ръцете нагоре четка, издърпайте здраво и изчакайте няколко секунди

Тази позиция насърчава развитието на правилна стойка

"Позата на детето." Седнете с кръстосани крака, стъпалата навън, краката и коленете заедно.

Наведете напред, докато челото докосва пода. Оръжие разширени по краката, дланите отварят нагоре (фиг. 21). Мислено се отпуснете.

Фигура 21. Arms удължени по посока на краката, дланите отварят нагоре

Упражнението може да бъде 3-4 години, и трябва да бъде в нея в продължение на 2 минути.

Тя ви позволява да се постигне по-добро кръвоснабдяване на гръбначния стълб и главата.

"Кобра". Легнете с лице надолу, брадичката на пода, дланите опират в пода около раменете й.

Дишайте, изпънете ръцете си, огъване назад, колкото е възможно, и да се повиши главата си и погледна бавно. Хип задържане на пода (фиг. 22). Останете в това положение за 10 секунди и след това бавно издишайте върне към първоначалната си позиция. Повторете упражнението 2 пъти.

Фигура 22. Дишайте, изпънете ръцете си, огъване назад, колкото е възможно, и да се повиши главата си и погледна бавно. Хип задържане на пода

Препоръчва се за деца от всички възрасти. Тя насърчава правилното формиране на гръбнака на гръдния кош.
"Папийонката". За да легне по корем на пода, ръцете до тялото ви.

Бавно издишайте, вземете си дясна ръка дясната теле и лява ръка - лявата си пищял.

Направете пълно издишване. Използването на мускулите на ръцете и гърба завой тялото и бедрата нагоре (фиг. 23). Бавно издишайте, брои до десет. Бавно по-ниска на пода. След известно упражнение можете да изпълнявате това упражнение два пъти.

Фигура 23. Използването на мускулите на ръцете и гърба завой тялото и бедрата нагоре

Препоръчва се за деца от 4-5 години. Тя подобрява гъвкавостта на гръбначния стълб.

Много полезно упражнение за деца с обекти. Те се развиват способността да държите главата си правилно. Това е необходимо, тъй като с наведена глава се отпуснете мускулите на раменния пояс, раменете са изтласкани напред, се изготвят в гърдите и се огъват на гръбначния стълб.

Аз ви предлагам малък набор от упражнения с една торба сол.

Излива се в малка торбичка 200-300 г сол. Изправете се срещу стената и сложи торба на главата му.

1. Отидете на отсрещната стена на стаята и обратно. Разходка около стола, маса или лабиринт от няколко стола.
2. Отдалечете се от стената и поддържане на баланс и правилното положение на тялото, се опита да седне "на турски език." Качвай се на колене и да се изправи.
3. Наред с торбата на главата си стои на едно столче и да слезете с нейните 15-20 пъти.
4. Сложете ръцете си нагоре, напред, една от друга.
5. Вземане на няколко крачки напред, настрани, назад към стената.
6. Поддържане на врата и гърба му от стената, запазвайки гърба си изправен, ще се настанят надолу и се качи няколко пъти.
7. Бенд коленете и стисна ръцете си, се повиши, дърпа последователно към тялото.

След систематичното обучение от този вид ще ходиш лесно и красиво, с високо вдигната глава, пружиниращ и изящна.

Александър Василиев

Споделяне в социалните мрежи:

сроден