Хранене за бременни жени и деца

Хранене за бременни жени

Съдържание

Хранене за бременни жени
Хранене на деца

Таблица 1. дневните нужди на децата и юношите на витамини

Видео: Хранене бременна

Таблица 2. ежедневните нужди на децата и юношите в областта на енергетиката, протеини, мазнини, въглехидрати и минерални соли

Видео: Хранене на бременни и кърмещи жени

Спазвайте следните режими на децата си на хранене:

Както може да се види, че аз съм го,
Детето в утробата, за да се защитят
Нищо гибелен макар че той докосва,
Нека майката не се храни, когато е необходимо.
И консумирате храна и влага с употребата на напитки,
Така че нормално развитие на плода

Ибн Сина

Сред особеностите на храненето на жените включват:
- през първата половина на бременността, нуждата от хранителни вещества и енергия съответства на тази на жени от различни групи от интензивността на труда;
- бременна по време на прехода към заседнал начин на живот се препоръчва консумация на енергия (увеличение от 100-150 ккал) може да бъде прекомерно и да доведе до затлъстяване. Телесното тегло се контролира;
- означава, наддаване на тегло през втората половина на бременността не трябва да надвишава 300-350 грама на седмица, по време на целия период на бременността - 8-10 кг. Висш наддаване на тегло показва излишък мощност или подуване;
- през втората половина на бременността увеличава ежедневно изискване за енергийна стойност напиши 300-500 калории, 5-9 месеца от бременността тя е 2900 ккал;
- през втората половина на бременността необходимостта протеин увеличава до 100 грама на ден (включително 60 г животински протеини, поради месо, риба, мляко и яйца). Количеството на мазнини и въглехидрати в този период съответно 100-105 грама и 400-420 грама в Den растителни мазнини трябва да бъде 30%;
- при жени по време на бременност увеличава дневно изискване на витамини: B - 1.7 мг, В2 - 2 мг, В6 - 2 мг, В12 - 4 мкг, фолиева киселина - 600 мг, никотинова киселина - 19 мг на аскорбинова киселина - 72 мг витамин А - 1250 мкг, витамин Е - 15 мг, витамин D - 500 ME. Положително влияние върху бременността разполага с рецепция комплекс витамини, съдържащи се в мултивитаминни препарати. Все пак трябва да се забравя, че излишната консумация на витаминни препарати, вредни за бременни жени;
- Бременност нарастващото търсене на минерални калциеви соли трябва 1200 мг, фосфор - 1500-1800 мг Магнезиев - 1250 мг, желязо - 20 мг. Недостатъчен прием на храни, които са източници на желязо, пълни с протеини, витамини (месо, месни продукти, риба, плодове, плодове), често предизвиква анемия при бременни жени;
- консумация на натриев хлорид през втората половина на бременността се ограничава до 8,10 грама (изключва много солени продукти), през последните 1-2 месеца - до 6 грама на ден (храна nedosalivayut);
- през същия период също е ограничено до приемането на свободна течност (вода, чай, супи, плодови напитки) до 1.0-1.2 литра на ден, а през последните 12 месеца - до 800 източници на свободна течност трябва да бъде на първо място плодов сок и горски плодове, мляко и млечни продукти;
- при наличие на запек диета трябва да е богата зеленчуци, плодове, хляб, направени от брашно, грис, зърнени храни (овес, елда)
- през първата половина на бременността се препоръчва четири ястия, втората - по пет пъти на ден, с изключение на тежка (повече от 30-35% от дневния си калориен и тегло) хранене. След хранене, не се лежи, почива трябва да бъде активен.

Хранене кърмачката трябва да бъде физиологично пълен. Дневната изискването за енергийна стойност на храната - 3200 ккал, протеинът - 112 г (включително 67 г животински протеини) на мазнини - 115 (30 г на растителни масла), въглехидрати - 450 Необходимостта от минерали съответства че във втория половината от бременността, с изключение на повишените изисквания желязо. Увеличава необходимостта от витамини. Изключване от диетата на силен чай, кафе, подправки и всички алкохолни напитки.

Хранене на деца

Детските органи, с изключение на възстановителните процеси да се появят по време на растежа на децата, така че необходимостта от големи хранителни вещества и енергия на 1 кг телесно тегло значително по-високи, отколкото при възрастни. Повишена изисквания за хранене на новородени, поради недостатъчно перфектна храносмилателна система от тях.

С оглед на рационално хранене на децата при използване на данните, показани в таблици 1 и 2.

Таблица 1. дневните нужди на децата и юношите на витамини

възраст	Най-₁ (Mg)	Най-₂ (Mg)	Най-₆ (Mg)	Най-₁₂ (G)	витамини			А (ж)	E (мг)	D (ж)
възраст	Най-₁ (Mg)	Най-₂ (Mg)	Най-₆ (Mg)	Най-₁₂ (G)	Фолиева киселина (мкг)	Ниацин (мг)	Аскорбиновата киселина (мг)	А (ж)	E (мг)	D (ж)
1 до 3 години	0.8	0.9	0.9	1	100	10	45	450	5	10
от 4 до 6 години	1	1.3	1.3	1.5	200	12	50	500	7	2.5
от 7 до 10 години	1.4	1.6	1.6	2	200	15	60	700	7 Видео: Хранене бременна	2.5
от 11 до 13 години (момчета)	1.6	1.9	1.9	3	200	18	70	1000	8	2.5
от 11 до 13 години (момичета)	1.5	1.7	1.7	3	200	16	60	1000	7	2.5
от 14 до 17 години (момчета)	1.7	2.0	2.0	3	200	19	75	1000	10	2.5
от 14 до 17 години (жени)	1.6	1.8	1.8	3	200	17	65	1000	8	2.5

Таблица 2. ежедневните нужди на децата и юношите в областта на енергетиката, протеини, мазнини, въглехидрати и минерални соли

възраст	Енергийна стойност (ккал)	Протеин (ж)	Мазнини (ж)	Въглехидрати (ж)	Калций (мг)	Фосфор (мг)	Магнезий (мг)	Желязо (мг)
1Не от 3 години	1540 Видео: Хранене на бременни и кърмещи жени	53	53	212	800	800	150	10
от 4 до 6 години	1970	68	68	272	1200	1450	300	15
от 7 до 10 години	2300	79	79	315	1100	1650	250	18
от 11 до 13 години (момчета)	2700	93	93	370	1200	121800	350	18
от 11 до 13 години (момичета)	2450	85	85	240	1100	1650	300	18
от 14 до 17 години (момчета)	2900	100	100	400	1200	1800	300	18
от 14 до 17 години (жени)	2600	90	90	360	1100	1650	300	18

Дневната изискването за медта е около 80 мкг за кърмачета и 40 мкг на 1 кг тегло - за по-големи деца. При деца на възраст 1-5 години, дневната нужда за манган - 150-200 мг, в деца в предучилищна възраст - 0,2-0,3 мг на 1 кг телесно тегло. Дневната изискването за деца в флуор: от 3 до 4 години - 1.6 мг, от 15 до 17 години - 3,3-4,1 мг. В период на растежа и пубертета, децата трябва големи количества цинк.

човешкото мляко - перфектният продукт за бебета, тъй като тя съдържа асо, необходима за техния живот и развитие на хранителни вещества. Кравето мляко в състава му се различава значително от женската. Ако майката собствена мляко не е достатъчно, по-добре е да се използва донор кърмата. заместители на кърмата трябва да се използват в краен случай.

За да се повиши нивото на минералите в храненето на децата се дават е важно зърнени храни, за предпочитане пълнозърнест (увеличаване на количеството на желязо и микроелементи). Много добри източници на витамини и минерали са много зеленчуци, плодове и горски плодове.

Прекомерното разчитане някои деца сладкиши опасно - води до кариеси и заплахата от диабет.

При съставяне на диета на децата от ранна възраст трябва да бъдат така разпределени дневна диета с храни, богати на протеини, за да даде на децата през първата половина на деня (закуска, обяд). На вечеря не се препоръчва месни ястия. Вечерята трябва да бъдат приготвени от картофи, зеленчуци, зърнени храни, сирене, яйца.

Спазвайте следните режими на децата си на хранене:

- определен брой хранения през деня със задължителното нощ почивка (с изключение - бебета);
- провеждане на хранене през определени часове до определена продължителност. Не хранете детето си твърде бързо, и за не повече от 30 минути;
- при всяко хранене на детето трябва да получи достатъчно количество храна. Не се прехранвам деца! Не забравяйте, че обмяната на веществата при деца е много лабилен. излишните въглехидрати се превръщат в твърди мазнини, заплашвайки затлъстяване;
- с израстването на детето му диета трябва да стане по-разнообразна.

Lisowski VA, SP Evseev, Golofeevsky VU, AN Mironenko

Споделяне в социалните мрежи:

сроден

Хранене за бременни жени и деца