Инсулт превенция

Тоест, те са напълно в съответствие с мерките за предотвратяване на сърдечно-съдови инциденти като цяло. В крайна сметка, смисълът е същият. А случаите, когато ходът случва отделно без никаква връзка с другите прояви от този вид, податлив малко корекция. Тъй като ние сме наясно, отделна заплаха за мозъка могат да бъдат:

• аневризма - наследствено характеристика на централната нервна система, в която се повтаря в потомците на мястото на дефекта (област на съда, лишена от нервните окончания) са често, но не винаги;
• мигрена - в този случай, както и наследствено характеристика на хормонално регулиране на тялото. Това е, когато съдовете се разширяват го, а след това също толкова бързо и силно стеснен поради неправилна експлоатация на един / няколко жлези с вътрешна секреция. Като правило, хипофизната жлеза и / или управлява надбъбречните жлези. Вторият вариант наследствено мигрена - повечето решетка структура аномалии на съдове в мозъчната тъкан.
  Това е, когато съдовете са разположени не като повечето хора, и това води до нарушаване на кръвоснабдяването на главния мозък. И двете аномалии са доста съвместими с живота. Но при определени условия пациентът има главоболия, свързани с прекомерна или недостатъчно кръвоснабдяване на някои области на кората на главния мозък;
• множество метаболитни нарушения, когато не зависи от сърдечно-съдовата система предизвиква в началото на тялото да се появи (или, обратно, да изчезне от) допълнителните вещества. Сред тези диабет заболявания, в които постоянния излишък кръвната захар разрушава един от протеините в стените на кръвоносните съдове. Този протеин - колаген, и тя е отговорна за своята еластичност. Слой на колаген в диабет унищожени съдове губят гъвкавост. Резултатът - ускорена атеросклероза. Има отделни процеси, когато повредата престава колаген произвежда в тялото. По-специално, това е една от проявите на стареене (ние го виждаме на загубата на еластичност на кожата и гъвкавост - стави). В допълнение, в настоящия момент, ние си спомняме, медицината е много сериозно обмисля вариант на болестта на Алцхаймер, според който тя се развива в резултат на натрупване на амилоид в мозъка на дефектния протеин. Така да се каже, че "Алцхаймер" - вариант на амилоидоза.

Amidoidozom нарича обмен автоимунно (алергична) нарушение, при което протеините в частта на тялото не е оформена като протеин, и като polusahar хибридна молекула между протеин и глюкоза. Нормално синтез чрез блокиране на имунната система, въпреки че причината не е ясно агресия.

самата патология, както всички алергии, е наследил, така и придобити. Естествено, амилоид не се прилага или като допълнение или като приятел. Тъй като тя се натрупва във всички тъкани, в които само падания. Може би (версия все още не е доказано по безспорен начин), че включително и в мозъка.

Всички останали (и най-често срещаната) за сценарий инсулт - е атеросклероза. По-скоро, директните последствия. Атеросклерозата се появява в резултат на постепенното но неизбежни отлагания по стените на кръвоносните съдове с холестерол плаки. Ние вече казахме няколко думи за този въпрос и някои от странностите на процеса, да се предполага, че той не е толкова случайна, колкото изглежда. След откриването на холестерола и неговата роля в развитието на атеросклерозата е преминал почти от сто години - годишнината ще бъде през 2015. Когато holesterinoz съдове се открива само, откривателя, Академик NN Anichkov теоретизира, като процеса на нанасяне на атеросклероза в съдовете излишния холестерол. Макар и не в смисъл, че той отива твърде много, но по отношение на вещество, което влиза в тялото, но тя не се използва навсякъде, не е необходимо.

Десетилетия изучаващи поведението на атероматозни плаки в кръвта са показали, че той (това поведение) не е като обикновен инцидент. Плюс това, всички опити на науката да растат най-малко една или две поколения от хора без атеросклероза неуспешни и се сринаха със силен гръм и трясък. На първо място, защото холестерол е не само влиза в тялото с храна, но също се произвежда в черния дроб. На второ място, защото, както се оказа, че е в тялото не е допълнително, но много вярна. Припомнете насочи цел е да се изгради клетките на всички тъкани на тялото, на миелинови обвивки на бялото вещество на мозъка, кортикостероиди, хормони на растежа, жлъчката и така нататък. Тъй като черния дроб и удвоява производството след прехода на индивида в диета с ниско холестерол ...

На трето място, когато се опитва да намали производството на това вещество дори в черния дроб от теми започна анкети цироза, рак на черния дроб, мускулите отхвърляне, психични разстройства и атеросклероза ... ускорение на поръчката. Затова можем да кажем, че с изобретение, инхибитори на холестерол собствено предприятие надолу неговото количество в кръвта почти до нула успех. В смисъл, че тези лекарства са съчетани с строго вегетарианска диета наистина позволява да се очисти организма от него напълно.

Въпреки това, на практика се оказа, че и на няколко пъти от съществуването на тялото и спирките. Всички успешни опити за напълно изтласкват холестерол от организма завършва със смърт на половина по-бързо от смъртта на атеросклероза. Това означава, че те са контрапродуктивни от очакваните резултати. И те не са успели в този аспект - както казахме, с оглушителен трясък.

Съвременната медицина официална позиция по отношение на холестерола не е ясно - или по-скоро, е двойна. От една страна, всички от тях съответства на теорията на NN Anichkov луди изисквания в духа на "за намаляване на всяка цена", никой никой не го прави. От друга страна - кой от нас не е чувал, а сега призовава да се яде по-малко масло и още - зеленчук? Кой от съвременните хора не знаят, че млякото, разбира се, е хубаво нещо, но е по-добре, ако не е твърде смели? До чието изслушване никога не е летял фраза, която най-добрите яйца се запържва без жълтъка и се опитайте да не се готви с жълтък сосове като майонеза? ..

Видео: причини, симптоми и превенция на инсулт

Всички тези предложения вече се сервират в условно напрегнатото вместо императив, както е било преди. Въпреки това, те продължават да звучи отвсякъде, и продължава да се образува съотношение на холестерола като вредно вещество да. Въпреки, че ако погледнете разумно в демократична диета с ниско съдържание на холестерол (просто поредица от "по-малко месо - повече салати"), виждаме, че тя намалява приема на холестерол от храната с 30-35%. И тази цифра е точно същата като на процента, с който на черния дроб веднага повдига собственото си производство. Медицина се преструва, че й, че тя не е известна, въпреки че е очевидно, че тези цифри са заведени и че се проверява и ние не го направи.

Мога ли да се разбере в този случай, причините, които принуждават лекар да препоръча на практическото глупости? Не. И още нещо: ние вече заяви, че запушва кръвоносните съдове не само холестерола. стените им са депозирани протеинови плаки в рамките на който съдържа холестерол и няколко други вещества. Включително тези, които ние не сме животни, а именно растителни мазнини. Излишно е да казвам, науката знае за това - в противен случай няма да знаем. В крайна сметка, никой от нас, миряните, не трябваше да са толкова сложен изследователска тема за ... В такъв случай, защо продължава да съществува в храненето на целия процес като запушване на кръвоносните съдове на плака, ако те не са на холестерола? ..

С една дума, това, което сега иска от нас науката е неясно. Най-вероятно, това не е "изгарящо желание" напълно се откаже от теорията за "вредни" холестерол, защото тогава тя ще трябва да отговарят за сделката за грешка епоха с него. И в същата тази епоха е имало масови смъртните случаи от усложнения вино, за които все още не се възлага на някоя организация или лице. Той е бил деактивиран от детството, за които до този момент не е имало отговор. Това беше отворен продажба на ниско-холестерола заместител животински продукти. И тези хибриди отдавна са окопани слава доказано канцерогенни, което води до необратими промени в продуктите, негодни за консумация. Имаше дори увеличаване на честотата на самоубийства и домашни престъпления, обвинени в който най-вероятно никой няма да бъде в състояние да, защото не може да се докаже ...

Разбира се, много от "останки" от епохата продават свободно в момента. Например, за намазване (смес от животински мазнини и зеленчуци), зеленчуци сметана, заместители на соеви месо, нискомаслени млечни продукти ... Да, сега цената им е много по-ниска от цената на висококачествени продукти. С други думи, предишната си слава "добър" от "най-лошия" естествен потънал в забвение. Поради своята продуцент и постепенно измества акцента върху ценово предимство. Но той също така не засяга всички от тях. Има ниско съдържание на мазнини, се разрежда с вода и суха протеин млечни продукти са толкова много по-евтино .. маргарин - Да, вече може да се счита за "икономика класа", защото те причиняват рак и ускоряване на атеросклероза. Но соя остават "полезни" и вегетарианството все още не е забранено като система храна! ..

Да не говорим за факта, че в случай, че теорията на холестерола погрешно лекарство ще бъде принуден да се забрани продажбата и изтеглен от пазара огромен брой много скъпи лекарства. Сега "ядра" в целия свят носят фирмите - производители на милиарди долари в печалбите всяка година. Въпреки, че опаковката на тези средства вече трябва да се дава тяхната токсичност и способност да доведе до други фатални усложнения. Но ако това се признава също така тяхната пълна безполезност, те ще трябва да направи лоша работа. И това е пряк и значителен, загуба. Особено като се имат предвид огромните дела от пациенти, които са били лекувани от тях да не се ползват, а сега имат "букет", до известна степен, така да се каже, великолепието ...

Това са условията и рамката, в която трябва да действаме, избират се подходящите методи, за да го предотврати, ние сърдечно-съдови патологии. Имаме на разположение на контрола на наркотиците, диета и физическа активност. Всъщност, тези три стълба са в основата на всяка друга профилактика, заедно с инсулт.

Има ли нещо допълнително? Дори ако за момент забрави всичко, което току-що каза за лекарствата срещу холестерол, много от нас все още ще бъде срещу зърно е тази комбинация - "Превенция на наркотиците". За наше щастие, ние все още силно се асоциира с лекарствено лечение и профилактика - здраве, което не се нуждае от медикаменти. И това всъщност е вярна. Това е единственият правилен подход, който ние не трябва да забравяме, изобщо някога, без значение това, което сме чували за.

превенция на наркотиците

По принцип, модерна кардиология вече не се раздава статини съвети в младежките си години, в зависимост от преминаването на прага от 25-годишен. Но не забравяйте: Тази промяна беше направена официална едва през 2007 г. И докато 2007 кардиолози от цял ​​свят в обикновен текст са били инструктирани да разпространявате такива препоръки, както се казва, наляво и надясно.

Видео: Ход Превенция

Ето защо, на лекаря, който следи новостите в своята сфера на компетентност, като не ни предложи. Но ако всички лекари, така се интересуват от която се появи в света след освобождаването им от института! ..

Например, ако имаме по-малко от 30 години, ние сме в добра форма и не страдат от излишък на наднорменото тегло, едва ли е лекарят ще ни препоръчате на нищо друго, освен "да продължи в същия дух." Но, за съжаление, постоянен спад в популярността на мускулна фигура (тя отстъпи аскет тънкост) вече е свършил работата си и по отношение на младите хора - не само за хората на възраст над 40. Сега само за контрол на теглото средство и при двата пола започва да се ограничи диета - диета. Представяне на красотата на съвременните дами не отиде по-далеч стегна краката и задните части и господа, в най-добрия случай, са малко по-загрижени за липсата на бицепс и трицепс ръце.

Въпреки това, сред младите хора днес е бързо разпространение не само липсата на физическо развитие, но също така и затлъстяване. Тайната на връзката между него и нея не е толкова сложно. Въпреки, че на пръв поглед изглежда наистина странно: повече млади хора стават все по-дебели - и дори като идеал за красота се появява скелетните кости, също толкова лишена от мускулите, така и на мастната тъкан. В действителност, не е изненадващо, когато се развиват мускулите растат - всяка клетка се дели, създаване на не една, а няколко нови. Това се нарича свръхкомпенсация - феноменът на ускорен растеж на мускулите в отговор на товара. Когато "седни" на диета за отслабване, глад тялото първо започва да се съборят антицелулитни резерви не е, а именно мускулите. В крайна сметка, като в разграждането на протеини и мазнини се освобождава от разпад на определена част от глюкоза. Просто извличане на захарта от мускулите е много по-лесно, отколкото от мазнините "депо".

По този начин, мускулите намаляват по размер постепенно "стопят" мазнини и намаляване на теглото краища диета и наистина по-стройна форма, отколкото е било. След диетата, той започва да се храни, как да се хранят, преди да започнете. Това означава, че дори и да успее да избегне типичния "провал", на хранителната стойност на своите диета увеличава. Буквално уплашен последно "гладна стачка" тялото започва да се възстанови за разширяване на мастните депа при повишена честота. Така че действа нормално за мозъка механизмите на преднамереност. Често, той спасява живота на цялото тяло - защото той винаги работи, това е почти невъзможно да мамят, и "забраните" това, нали, това не е необходимо.

Така че, ние разбираме какво се случва в момента на връщане от диетата на нормален хранителен режим, нали? Мускулите стават по-малки, и масата на мазнини ще бъде по-гарантиран. Хит на него: какво платове ще се проведе, когато се яде мускули диета, ако ние няма да се възстанови стойността им в залата .. Вярно е, това определено ще бъде мазнини ?. И ако е така, тогава ние какво да очакват от някои диети? Разбира се, те образуват затлъстяване - дори и на места, където това не е трябвало да бъде. Форма, въпреки факта, че между "гладни стачки" индивид се опитва да бъде умерен в храненето. От нашите усилия да се въздържат, включително пропуските, това по никакъв начин не зависи.

Но да се върнем към въпроса за наркотиците, стартира на възраст, когато атеросклероза вече имаме, но все още много далече достатъчно развита, за да предизвика сърдечни проблеми. Независимо от всякакви съображения, лекар при вида на млад мъж с недостиг на въздух, без солидна мускули под дебелите гънки, разбира се, съветва го на фитнес. Но дори и той ще го посъветва да диета и лечение със статини - един от най-ефективните средства protivoholesterinovyh. Просто защото на пациента може да се види по-рано: той ще игнорира препоръката и за залата, и по-специално препоръката да отмени изцяло масления, пържени, пикантни - накратко, всичко най-вкусни ...

Дали лекарски кабинет посетителят не знае, че на мазнини? Не, той знае ли как да се бори? Не разбирам, какво, как и кога да го боли наднормено тегло и лошо физическо развитие? Разбира се, това е всичко, което той знае много добре и без становище на лекаря. И ако той все пак стигна до експерт, така че той го очаква в друга дестинация. По-специално, обществен нищо "магически хапчета", за да му помогнат да реши всички проблеми без никакво усилие от негова страна. Очевидно, но изисква известно усилие решение пациент с това състояние на нещата е ясно, че не са взели. Кардиолог - не детска учителка и учител да се занимава с педагогика вместо консултиране. Ето защо той дава този съвет, който му казва, медицински дълг - дълг, който в този случай не изпълни или той ...

Току-що описан типичен случай - един от случаите, в които терапевтичните средства могат да бъдат объркани с превенция. И не само нас, но и лекар. Медицинската етика оправдава такива действия от страна на лекаря. И тъй като за нас, както винаги, в последствията за нас и трябва да се вини само. Докторът не е виновен, защото сме го купили на първо място в живота на опаковката на таблетки. Купиха, въпреки че добре съзнава разликата между тях и съответните превантивни мерки, които трябва да се предприемат.

Повече информация за препарати за лечение на атеросклероза, ще опишем по-долу, когато се обсъждат възстановяване след инсулт. И сега това е важно да се помни, за тях, както следва:

• агенти за лечение на атеросклероза и нейните последици имат различен ефект и може да даде някои различни по същество води. Ето защо ние определено ще бъде много да избирате;
• въпреки това четири типа лекарства доказана способност да причинят рак три - статини, фибрати, секвестранти на жлъчна киселина и;
• Тези същите три вида води до жлъчни камъни в почти 100% от случаите;
• Всички четири вида лекарства предизвикват постоянни нарушения на храносмилателната система. В процеса на получаване на това се случи в 100% от случаите. Редица образувани хронични патологии GI (т.е. заболявания, и остава върху разбира завършване) варира. Това зависи от индивидуалните характеристики на храносмилателния тракт на всеки отделен пациент, и дълбочината на усложнения, получени по време на периода на лечение. Това е, за да даде дългосрочни прогнози тук трябва във всеки отделен случай. Общо действие върху статистики подготовката на редица, в този аспект можем да грешим неточности;
• В допълнение, един от тези видове (статини) причинява цироза повече от 80% от случаите, мускулна болка - в 95-97% от случаите;
• редица най-новото поколение на статини може да доведе до психични разстройства и отхвърляне на мускулната тъкан, в дози, които първоначално са били считани за лечебни, но се намалява на базата на фатални усложнения. Това е ловастатин, симвастатин и т.н. Очевидно е, ясно е, че лекарства с висок процент и степен на опасност, причинена от усложнения и лечение е проблематично. - Не че се занимават с превенция. Но окончателното решение, както беше казано, за нас. Ако тази тема, така че ние се грижим за (магия продължава да искам, без да погледне към това, което аргументите на разума), да ви кажа една тайна: за дълго време и са широко познати на други, по-сигурен начин за удар по много начини. Като цяло, това със сигурност не е безопасно и има своите странични ефекти. Но заплахата, която носи, дори не е близо да се сравнят с горните зловещите перспективи на статини. Става дума за обикновен аспирин - препарати на базата на ацетилсалицилова киселина.

Антипиретични и противовъзпалителни ефекти на това вещество, което е особено богат кората на дървото, хинин, е известно на човечеството за дълго време. Но способността му да инхибира активността на протеин с лепилен слой тромбоцити открита наскоро - в средата на миналия век.

Така че аспирин, който по това време са готови да признаят остарелите и опасни средства, благодарение на това откритие е нов кръг от популярност. И изведнъж вдигна рейтинга си сред лекарствата за една дузина положения. В крайна сметка, отделно от него, антикоагуланти, подходящи за използване, без обучение не съществува и до днес.

Сега ацетилсалицилова киселина лесно се предписва за високо съсирване на кръвта, а също и в напреднала възраст - да се намали опасността от инфаркт или инсулт. Тя се счита за универсален и не е необходимо назначаването на рецепта. Ако искаме да помогнем на сърдечно-съдовата система, нашето право, по-добре е да се започне с него. Препоръчителната дневна доза за намаляване на коагулиране на 100 мг. Ако аспирин определен като нестероидно противовъзпалително (например, когато неинфекциозен възпаление на мускулите и ставите), дозата на ден не трябва да надвишава 600 мг.

Трябва да се помни, че киселината, дали тя е най-малко триста пъти ацетилсалицилова киселина остава с присъщ на всички вещества от тази серия корозионни свойства. Главна (като цяло, това е само един, но ясно изразен светъл) страничен ефект на лекарството е способността му да дразни лигавицата на стомаха и червата. С течение на времето, това може да доведе до възпаление и появата на множество ерозии. Тъй като аспирин е противопоказано при гастрит, ентероколит, язва на стомаха или червата. В допълнение, неговото приемане, дори и със здравословна храносмилателния тракт, за да организират по-добре мъдро: изберете водоразтворими (т.нар ефервесцентни таблетки), обикновен. И като се означава половин час след хранене.

Здравословна и не толкова храна

Тъй като ние научихме, че има диети и дори система за захранване, което означава определено количество холестерол в диетата. Една диета пълно изчезване на холестерол от организма не прави, и ние знаем защо. Холестеролът и идва от храна, а се произвежда в черния дроб. Когато количеството на храната се намалява, черния дроб увеличава собственото си производство. По този начин, в холестерол тялото веган на ден се появява само на 30-40% по-малко, отколкото в човешкото тяло, което, казват те, не е свикнал с нищо в момента откаже.

Помислете за да започне това е най-крайният пример - пълен отказ от външни източници на холестерол. От останалите диети са повече или по-малко рационално опити за контрол на скоростта на получаването му. Той, разбира се, има и предимства. По-специално, ако сме толкова се страхува от атеросклероза (провеждане на заседналия начин на живот, или имате други рискови фактори), вегетарианството ще ни даде гаранция, че холестеролът не "прекалява".

Най-активен растеж на мускулната тъкан, но те растат само при натоварвания. Тези, на които не е нужно - не е работа за една и съща маса .. Следва: Необходима е определено количество холестерол за актуализиране на миелиновите обвивки на бялото вещество !. Е, мозъкът работи за нас с заседнал работа доста активно, но - само главата. След активност на гръбначния мозък е изцяло зависи от активността на двигателя - притежава мозъчните импулси на крайниците и органи на тялото. Ако тези импулси са ограничени до стандарта на нашите отговорности в работата, той е много малък. И като цяло: обвивки миелиновите са достатъчно силни, тъй като симптомите на наркотици пациенти "от болестта на Алцхаймер" идват доста късно за усложнения - след половин година от живота като цяло, без холестерол.

По-рано, може да бъде в беда с ритъмни и нарушения на съня на циркадните, но това не е свързано с невроналната патология, но с трудностите на жлезите с вътрешна секреция на тялото произвежда хормони, включително кортикостероиди.

Между другото, на ежедневните нужди на хормони. Разбира се, някои от тях се нуждаят от нас непрекъснато. Например, адреналин под стрес, същия дневен ритъм на хормони и така нататък. Д., и така нататък. Н. Но ако поради намаленото производство на адреналин, ще престанат да "прескочи" коефициент на налягане и сърдечната, това не е лошо. И тогава, за покриване на нормалните нужди на собствено производство на жлези на черния дроб, също достатъчно често - макар да е доста здрав, вегетариански проблеми с тази ръка не създават, но създават статин.

Накрая, синтезът на жлъчката. Е, ако се движим малко и преминете към съответния хранителен режим, общият обем на производството на жлъчка от нас, разбира се, ще намалее. Това означава, че спадът и скоростта на консумация на холестерол, че "дава на планината", на черния дроб. От друга страна, едва ли това може да е проблем, тъй като, както току-що видяхме, тялото може да изисква от своите резерви от кръвта до допълнителните хормони. В крайна сметка, от стреса, с който е пълен с модерния начин на живот, заседнал начин на работа не се спаси - това също често ги добавя към всички служители на психичното (изключително отговорен) труда.

Да, това е сигурно: можете да седнете пред компютъра или в креватчето поне в продължение на дни, а усилията на собствения си черен дроб трябва да се пропуска в точно сведена до минимум, за да покрие нуждите на организма, в който всички процеси са по-бавни, отколкото обикновено. Но повече с този начин на живот и не е необходимо, нали? ..

Въпреки това, недостатъци в вегетарианци липсва, и да забравите за тях не трябва да бъде. Това електроенергийната система е далеч от идеалното, а повечето от нас имат малка представа колко е било. Вземете сценарий, който каза, досега - заседнал работа с доста голям работен ден, която е опъната поради чести срещи или да се налага да се вземат на работа у дома.

Основната му функция - не прекалено дебел цялостното натоварване, но високата нервност, лишавайки сили в края на седмицата. Или най-накрая, нашата собствена силно мързел, който ни пречи да бъде активен дори и в свободното си време. Във всички тези случаи ние решаване на проблема с атеросклероза, в смисъл, че нямаме място за прекарване яде холестерол. Това означава, че ако ние я имаме, навсякъде, с изключение на стените на кръвоносните съдове, то не е да ходя никъде. Външно, ние правим правилния извод: спиране е, ние се създаде баланс между размера на приходите си и разходите норма в нашите лични условия на живот.

По всяка логическа теория. Но на практика, ние не получите желания. Както вече бе споменато, здравето на сърдечно-съдовата система е свързана не само със скоростта на запушване на коронарните артерии плаки. Едно сърце просто не може да осигури абсолютна дебит във всички области на съдовата мрежа. Кораби в тялото - км е много разклонени нишки. А сърцето при нас - само един, както и неговите размери не превишават юмрук размер. възниква въпросът: което след това, ако не сърцето, осигурява добра степен на периферната (капилярен) кръвен поток? Отговорът на това е очевидно: капилярите, както и дял на крайниците съдове пай обикновено zmeyatsya предпочитане в рамките на мускулните влакна. Това означава, че фирма, еластична тъкан, която с чести, ритмична работа и добър тон е напълно способен да играе ролята на "втора сърце". Това не е изненадващо - с изключение на сърцето не е съставен изцяло от точно същия влакното ..?

Но точно както ние имаме почти никакви мускули. И това, което е, в действителност не работи - не обтегнати. Особено не се напрегна сравнително редовно и ритмично, за поддържане на теглото не е нещо, което - поне тон. Сега, спортисти сърца в тялото, в действителност, две - на коронарните артерии и периферна съдова система. И ние имаме в тялото, той е само един. И това не може да бъде отговорен по никакъв начин за периферната система - тя не е физически годно да го направи. Ето защо, потока на капилярна кръв в нашата страна, меко казано, не оставя много да се желае и здраво сърце - не нещо, което болните.

В това може да се види за себе си, ако се вгледате в краката на момичета на възраст от 23 до 30 години. Разбира се, това е - все още далеч от пенсиониране. В същото време, много млади красавици вече в онези години на краката има области, характерни "цианоза на окото" - ТРОМБОЗИРАЛ капиляри ...

Избрали сме като пример е от женски пол, тъй като по-популярни диети сред красиви жени и по-малко - физическа активност. А естествено развитие на мускулния тонус и те просто по-ниско от това на мъжете. Защото дори и с едни и същи естествените предимства по отношение на съдовата здраве (то е подкрепено от естроген) жените са значително по-склонни от мъжете да страдат нарушения на периферната кръв поток - тромбоза, разширени вени, запушване на капилярите. Те имат тези заболявания се срещат много по-рано, по-често и по-сложна форма. И всичко това - благодарение на комбинация от нисък естествен мускулната активност с още по-ниска разработен желание да се компенсира този недостатък.

И сега в момента, в лекота и естественост на скорост атеросклероза плака отлагане. Можете ли да си представите на здраво сърце, обслужващи системата на кръвообращението, което вече е запушена обширни периферните райони, както и броя на местата, където притока на кръв е почти отсъства, могат само да се увеличи, но не намалява? .. Както можем да видим, логиката, че като че ли все още толкова непогрешим изведнъж започна да ни провалят. Разбира се, това не е възможно, тъй като сърцето е принудена да работи без асистент (не-мускулна), все още ще се опита да изпълнява своята биологична дълг. Той ще се опита да продължи толкова дълго, че да не се откаже. В нашия случай това не успее, поради необходимостта всеки ден, всеки час, за да свърши работата, а не само за себе си, но и за мускулите, които тя трябва да подкрепят, но не се поддържа.

По този начин, дори без атеросклероза и проблеми с отлагането на холестерол на една и съща диета за дълго време, ние имаме, изглежда, не е последен. Поради намаляването на дозата на холестерола се консумира в най-добрия случай, само половината решаване на неотложните проблеми на нашите сърца. И второто решение никой не ги взема. Освен това, преходът към вегетарианска диета утежнени единственият ни вече незавидно положение на тази страна.

Да кажем, че са се преместили на твърди зеленчуци и реши да спортувам - тъй като статини впечатление на нас ... Интересно е да произвежда и къде да се възстанови и укрепи нашите мускули, ако тя изисква холестерол? Собствен синтез на черния дроб такива нужди няма да покрива - това липсва именно да се осигури минимум, без който започне несъвместима с нарушения на живот. Така продължи джогинг или друг коловоз тренировка екзекутиран без допълнителни тежести, някои зеленчуци не си отиват. И ако се върнем - ние по-лошо. Тъй като ръцете и краката ще ни боли за няколко дни, вместо на няколко часа. И дори и за постепенното възстановяване на мускулите след сериозна тренировка тялото ви ще трябва да се отнеме от някои необходимо холестерол.

Тъй като всички на основните нужди на тялото са еднакво важни за живота, не може да се каже, че временно потискане на синтеза, например, серотонин, така че е по-добре да се спре синтеза на всеки друг протеин. Още повече, че с оглед на временно намаление на другите функции, за да изпълни необходимата степен на възстановяване на мускулите, ще бъде значително по-малък от този на който и да е нормално човешко хранене. Защо песимизъм? Много просто: там, че ние имаме нещо, когато говорим за превенция на инсулт важна холестерол. Но мускули са изградени не само от него, но и от протеини. Холестерол и животински мазнини - материал за покриване на всяка клетка. Катерица - материал за пълнене му, съдържанието по тази обвивка.

В същото време, растенията не съдържат холестерол не само, но и протеин. По-точно, той растителен протеин съществува като понятие. Те са особено богати на бобовите растения - фасул, соя, грах и т.н. Въпреки това, протеин е протеин, са различни .. Например, пълен (покриващи всички нужди на тялото ни по този въпрос) протеин трябва да се състои от всички, които съществуват в света, 20 аминокиселини. Такъв е структура животински протеин -. Месо, риба, яйца, мляко и т.н. Въпреки това, 12 аминокиселини на човешкото тяло 20, както е необходимо и произвеждат самостоятелно - външен източник на доходи не се изисква. Но 8 от 20, то не може да работи навън - те трябва да дойдат в нашия стомах с храна постоянно.

Все пак, има протеини, които не съдържат някои аминокиселини. Много често - тези 8 аминокиселини, които, като грях, и все още не са произведени в човешкото тяло. Това е общата липса на растителни протеини - те не съдържат 8-те незаменими аминокиселини за нас, но съдържа повече или по-малко на пълната гама от останалите. Защото диета зеленчуци, дори ако това е в кръвта ни, по някакво чудо, и да предостави допълнителна холестерол, ние сме далеч от този спорт не се изградят. Невъзможно е, казват те, няма начин, не syak.

С други думи, когато изберем живот без холестерол изобщо (това е възможно в комбинация със статин вегетарианството), ние сме подписване смъртта му заповед. Минало практика се оказа, че присъдата трябва да бъде изпълнена в следващите три до пет години. Когато ние не искахме да повтаряме грешките от миналото, изберете изоставянето на холестерола идва само с храна, живее в него, като цяло, можете. Въпреки това, ние трябва да помним, че мощността на системата е в противоречие с предвиденото в организма на човека от природата. Човекът е всеяден, и борбата с този факт, всъщност, винаги води в борбата срещу себе си.

Естествено, победител тук не може да бъде - всички партии ще загубят, така или иначе, и доста. Въпреки това, както видяхме, такава диета е подходяща за употреба на вече съществуващ атеросклероза или ако ние ясно разбираме, че този спорт - това не е наша, дори и при условие на смъртта. Това звучи малко пресилено, но нека си го кажем: в допълнение към нормалното развитие на здравословни и просто мързеливи хора има и такива, които наистина никога няма да бъде спортисти. Например, пациенти с церебрална парализа, синдром на Даун и други аномалии, включително намаляване на физическите възможности на тялото. Предвид големия брой на заболявания, свързани с организацията на холестерола поток, тъй като трябва да бъдат похарчени, дори не мечтаят. Междувременно, атеросклероза, инфаркт, инсулт - не патология pereborchivy. Те нападат пациентите, така и здрави с еднаква честота. И ако по пътя на здравословния тук е съвсем ясно, че начина, по който пациентът се нуждае от алтернативен подход в много отношения - в ton` включително в това.

Видео: превенция на инсулт и борбата с образуването на кръвни съсиреци

Що се отнася до междинни версии в духа на "месо - само във вторник риба - в четвъртък," основният им недостатък е вече известно. Тя се състои в абсолютната безсмислието на такава тежка (добре, не грубо, но осезаемо) лишения. Колко холестерол не сме довършителни работи, така да се каже, с храна, колкото произвеждаме нашите собствени черния дроб. Така че тези трикове са очевидно недостатъчни за целите на намаляване на общите holesterinoza съдове.

Въпреки това, те имат значение - просто малко по-широко за предотвратяване не само на атеросклероза. Ако се интересувате от цялостното здраве, ние трябва да разберем: човек е всеяден. Ето защо, като се използва или твърди въглехидрати, протеини, ние правим същата грешка, както в случая на непрекъснат фибри. На първо място, ние получаваме един напълно естествен, очаква бери-бери. На второ място, ако ядем твърде много на този въпрос, трябва да имаме или да създадете за него една статия и ускорени темпове. В противен случай, тя или ще бъде показана или по-лошо, да не се използва там, където бихме искали. Това се отнася както холестерол и протеини и обикновено всеки компонент на храната.

Така че, ако ние не препоръчваме зеленчуковата диета, това не означава, че всеки, който живее на земята, трябва да се яде твърди храни, животни. Human диета трябва да съдържа както в достатъчно количество. Трябва да се помни, че съвременната селскостопанска земеделие и градинарство доста често използва технология, не само химическа защита на растенията срещу вредители. Най-големите щети на техния състав, донесе бързи технологии и изкуствения съзряване - когато съзряването на растения и плодове или "коригира", за да изпревари основния сезон ги продават, или просто събиране на реколтата все още зелено.

Втората мярка е за удължаване срока на годност, както е любимият вегетарианска зеленчуци - плодове. До падежа им в изкуствено създадени условия, производителят се търси купувач за стоките. И ние с по-продължително съхранение на тези продукти "получи в най-добрия, като половината от тези витамини, които трябва да се съдържат в тях от природата. Така че, когато ние правим усилия, за да се балансира броя на животните, с редица билкови продукти, ние не трябва да очакваме твърде много или че това ще ни помогне за намаляване на холестерола, нито фактът, че това ще ни помогне да компенсирате дефицит на витамини, минерали, микроелементи. С други думи, ако искаме наистина балансиран режим на хранене (за нещо друго, тези системи не са подходящи), ние ще трябва да присъства на допълнителна покупка не е статин, но също така и таблети. В този случай - мултивитаминни комплекси карта хранителни добавки или лекарства.

Но това, което ние определено трябва да се избягва при планирането на здравословна диета, това е половинчати мерки, като например хибридни продукти. Ние вече казахме, че това включва всички фалшификати на продукти от животински произход - хидрогенирани (зеленчуци, но твърдо) мазнини, аромат на месо, мляко на прах, растително сметана и подобни неща. Наистина, ако изберете между тях и вегетарианство, тогава е по-добре да вегетарианството - за всичките си недостатъци ...

Искове за тези продукти през годините на тяхната продажба и използване на науката, натрупани много. Първо, те съдържат много компоненти - необичайно много за някой от храносмилателния тракт и тялото. Всъщност, за да пресъздаде близо до оригиналния вкус, цвят и текстура се използват в добавка смес, в която броят на елементите може да бъде свободно надвишава десет. А някои от тези елементи в природата не е - той се синтезира само по изкуствен път.

По този начин, с всяко парче, например, соев вкус пушено свинско ние се получи най-малко 20 части, от които най-общо е естествен (натриев глутамат, сол или глутамат калий, подправки и т.н.), и частта - не (дим концентрати, например ). Освен това, ние се отбележи, че една трета от всичко, което е част от ястията, приготвени от нас от соя ще бъде от растителен произход, една трета - на животното, а една трета - нито едното, нито другото. Заплахата от продуктите с такъв разнообразен състав, лесни за отгатване. Дори като се остави на мира за тяхната канцерогенност, се питаме дали всички тези вещества могат да бъдат абсорбирани, ако някоя част от тях в стомаха или в ензими в червата не съществуват? Или по-скоро лесно, ако храносмилателната система "надви" ястие, приготвено от растения, но съдържа в действителност, само на половин дузина различни вещества ..?

На второ място, разбира се, канцерогенност. Фактът, че растителни мазнини в организма се използват много по-малко и по-малко животински мазнини. По принцип, те са разделени на мастни киселини, като се започне изграждането на някои много важни, но рядко възобновяеми протеин - обикновено в черупките и органи, между другото, на съдовете. Така че без тях не е необходимо - те заслужават по-голямо внимание от наша страна. Просто се опитай да ги замени свинска мас и масло - не е най-мъдрата идеи. Тъй като масло съдържа компоненти, консумативи, които са постоянно все повече и в много по-големи количества. Когато вместо естествен животински или растителни мазнини стигнем някъде (химични свойства като свинска мас, както и състава - като в слънчогледово масло), рискуваме да заблудят собственото си тяло твърде успешно.

Канцерогенните свойства на много хибриди от този вид са обяснени с факта, че самото тяло е объркващ един вид мазнини с друга мазнина. Следователно, съставът на клетъчните мембрани са вещества, които не са в състояние да им осигури нормалната пропускливост - растителни мазнини вместо животно.

В резултат на това такава клетка едва ли може да получите на необходимите материални и изходните продукти на нейния живот. клетъчния метаболизъм е нарушен на етапа на нейното създаване и зрялост. И този период е опасно, защото клетката в момента и тайландския: активна фаза на растеж. Това е доста често в клетки родени нормално, но не са в състояние да функционира нормално поради мембранни дефекти, и процеса на злокачествена трансформация започва.

И накрая, в допълнение към проблеми с храносмилането и високото има канцерогенен потенциал при заместители на животни са все още отрицателни черти продукти. Едва сега - типичен на отделните компоненти в състава на такава смес. Например, толкова популярен енхансер днес вкус MSG е сол на глутаминова киселина. Сама по себе си, е необходимо за организма, а дори и в големи количества. Това е неесенциална амино киселина участва в синтеза на почти всички други аминокиселини. Така че няма нищо страшно, но това е - само толкова дълго, колкото да го използваме в биологично оправдани дози. В предозиране глутаминова киселина, и, разбира се, всички негови производни (натриев глутамат, калиев глутамат) идва превъзбуждане на ЦНС, повишаване на кръвното налягане, повишаване на сърдечната честота и други неприятни ефекти.

Подобно свръхдоза соли фосфорна киселина (използвани като пяна средства в битовата химия и teksturatory производството на храни) води до предсказуема резултат - фосфор отравяне. В резултат на това започва ускорено извличане на калций от кост (фосфор се абсорбира само в равни пропорции с калций, и обратно).

И така нататък. Д., и така нататък .. Всички тези "лоши" имоти на много хранителни добавки и смеси, които сега са толкова обичат да говорят медиите, всъщност, не е толкова вредно, колкото изглежда. Щети от тях се образува, когато грешната потребление. Това е моментът, когато ги получите и свръхдоза често не подозират това. Как може да се свръхдоза на веществото, когато виждаме, това, което ядем? ..

Фактът на въпроса е, че в случай на съвременните храни, които обикновено не виждате, това, което ядем. Проблемът на многокомпонентни хранителни добавки, които насоки за пълния състав и дозата на всеки елемент на продукта трябва да се направи, не е етикет, но малък бележник, написа нещо близо почерк. Поради това е често на етикета вместо списък с конкретни вещества, които виждаме индикации като "смес "кифла""И др. За да знаете какво точно вещества и в какви количества са скрити под тези имена, ние трябва да работим по хранителни технологии. И тъй като ние не работим, ние трябва да се образоваме за дни - запомняне на формулировки на различни смески сърце.

Е, като се има предвид броя им (само най-често в една страна, има най-малко три дузина) ние все още не работи. Особено в допълнение към смес от продукти се предлагат в повечето и избрани добавки. И те се повтарят от продукта, така да се каже, в продукта. В крайна сметка, ако смес от различни видове продукти там обикновено са различни (за колбаси - един за сладкарски изделия - много различно), отделните добавки са универсални. Това означава, че те изпълняват една и съща функция в тортата и в Балик и често дори в шампоан ...

Така че, когато ние получаваме свръхдоза Neznamov какво? Правилният отговор - когато се храним много хибридни продукти. Т.е. продукти с голям брой хранителни добавки в техния състав. След това беше доста безобиден (при изчисляването на дозата и при спазване на технологията им приложение) на веществото, що стана най-лошите ни врагове. В този случай ние не говорим за опасностите от самите тези вещества. Ние говорим за собствената ни небрежност - нашите продукти имат мълчаливото съгласие с неизвестен състав. И от тази гледна точка, ние сме съгласни идеята разнообрази още повече на опита на своите собствени стомашни яде животински продукти замества успешно не точно изглежда. Още повече, че истинското значение на това предприятие, не е и не може.

Видео: На най-важното: Антиоксидантите, превенция на инсулт, гранати

физическата активност

Смисълът на тази превантивна мярка, ние имаме много ясна. Да предположим, че на въпроса, какъв вид холестерол (излишък или дефект, neupotrebimy) се отлага по стените на кръвоносните съдове, е все още отворен. От гледна точка на биологията, както изглежда, и двете опции могат да съществуват. Защото, ако поради наследствени или придобити грешки обмен в организма, може да се образува амилоид хибрид, защо да не се предполага, че на черния дроб може да произвежда част от контейнери с грешка в молекулите на протеини?

Това е доста вероятно. Но като истински механизъм на лечение холестерол в черния дроб не е изяснена (не е ясно защо той съдържа един и същи въпрос в различни видове контейнери), да се говори за нещо, което със сигурност, в този случай е ирационално. Ние се ограничи това, което е вече ясна и доказана. Ясен и доказа, че в този случай холестерол - вещество за тялото не е чужда и със сигурност не прекалено много. В това той е бил изследовател, академик NN Anichkov определено погрешно.

Въпреки това, най-голямото перо на разходите на почти всички вещества, влизащи в тялото е активна работа и развитие на тъканите на тялото - органи, неврони или мускулите. В този случай, също нервната тъкан .mozhno се заемем с работата по-бързо. Но се вземе предвид, че най-активната част (кора), там не е безобиден един механизъм - самоконтрол скорост. Този механизъм е почти напълно самостоятелен - не можем да го засегне пряко, въпреки че понякога ние се да го направя косвено.

се изисква саморегулирането на кората на главния мозък, защото неговите неврони са тясно свързани, отколкото по всяко друго място на ЦНС. Така че, всеки път, когато той се разпространява твърде много импулси наведнъж, има риск от лавина буквално реакция. Тези реакции се наричат ​​епилептичен припадък, защото обикновено работи кора има тенденция да ги избегне на всяка цена. И като цяло, тъй като знаем, че е права - такива атаки очевидно не се подобри визуално мислене ...

За нас това означава, че се стимулира по-бърза работа това е напълно възможно да лае. Том помага на чаша кафе, бар на шоколад, дори на чаша чай или таблетки ефедрин. Въпреки това, всеки път, когато след период на временна възбуждане ще последва период на интензивно спиране. Защото след чаша кафе, ние се чувстваме прилив на сили и енергия, и след три поредни нас започва неумолимо сънливи. Ако се опитаме да "диск" активност на кората на главния мозък за по-бързото протичане на захар и холестерол, трябва да сме подготвени за това, че ускоряването на скоростта на потока на върха на своята дейност ще се компенсира от намаляването му по време на спиране ...

Така че шегата без реална дейност полза на нервната система, ние не ще, а в някои случаи дори може да навреди. От друга страна, ако ние сме уверени, че собствен въпрос с много високо ниво (мярка - пием кафе не повече от два пъти на ден и знам какво ефедрин, гуарана, таурин), противопоказания за успешно кандидатстване ние нямаме метод. Разбира се, всички тези и подобни експерименти са разрешени само при едно условие - ако досега ние не разполагат с никакви нарушения на сърдечно-съдовата система. сърцето и кръвоносните съдове се контролира от кората на главния мозък. Тъй като хората с техните патологии кафе, чай, всички тонизиращи напитки са разрешени само от време на време (в най-стабилните периоди), малко по малко, с всички предпазни мерки. Грешка с тоник ефект сила може да им струва живота им.

Що се отнася до дейността на обменните процеси и растеж в различни органи, въздействието върху по-голямата част от тях е почти невъзможно. Или по-скоро, може би, но за това се нуждаем, е физическата активност. В противен случай, уви, няма начин.

Какво можем да направим повече? Ние може да ускори бъбреците чрез получаване на алкохол (потиска хормон синтез инхибиторна тяхната работа) или диуретици. Ние можем да повиши активността на стомашно-чревния тракт. Въпреки това, за това ние ще трябва да се вземат допълнително доза холестерол - хапнете нещо вкусно. Ние разбираме, че ако нашата цел е да се увеличи дебитът му, едва ли може да се съчетае и едновременно увеличаване на приходите си ... А гъвкав начин за подобряване (стабилизиране и скорост) по едно и също време работа на всички органи и системи е ускоряване на притока на кръв в тялото. Това е упражнение.

Както можем да видим, да, че ние се върна. Витамини - добър баланс между размера на зеленчуци и холестерол - също. Не е зле, дори и понякога да бъде в състояние да се ускори работата си по времето на централната нервна система. Но човешкото тяло работи добре само в една, така да се каже, на графиката - редуващи се периоди на психическо и физическо труда. Твърде много от едната или другата ни дава няколко различни проблеми, но в никакъв случай това няма да е проблем, а не решение.

Ако работим по цял ден на строителните зидари, едва ли ни сърдечно-съдовата не успее да ни представи първия "ултиматум" в две или три години за такава работа. В крайна сметка, на мускулите, като всеки плат, се нуждаят от период на почивка и възстановяване след тежък работен ден. И дължината на възстановяване зависи от натоварванията на продължителността и тежестта. Това означава, че ако ние сме изпратени автомобили за осем или девет часа, на следващия ден ние трябва да се харчат само, хранене протеини и холестерол, което прави масаж болят влакна три пъти на ден - разтягане за отстраняване на пространството между влакната на продуктите на разпад.

Разбира се, представители на изцяло ръчен труд обикновено работят по различен график, често - в изключително неподходящ за сърдечни заболявания. . Например, топлина, високо съдържание на газ, и т.н. Имайте предвид обаче: сред по-голямата част от представителите на инфаркти физически труд и инсулти - явлението рядко. Особено на възраст под 50 години, преди да се оттеглите. Но внезапното прекратяване на дейността във връзка с достъпа до заслужена почивка, те често осъзнават, че останалото е твърде пълен вече след три до пет години след това събитие важен.

Така, че превенцията на сърдечно-съдови патологии, разбира се, не ни чака по темата в положение на художник-мазач. Само тя и несъвместимо с характерната за повечето съвременни хора да насрочи "столче за кола - офис стол - колата отново - с гледане на телевизия стол." Всички наши опити да се пребори с "малко кръв", като кликнете върху зеленчуците, както и специални препарати, са обречени на провал. Ние бързо завърши дните си и лоши - камъни, рак на черния дроб, мускулна дистрофия (и дори некроза), и поради това, ускорението след инсулт / инфаркт няколко пъти.

Всичко това означава, че планираната физическата активност също трябва да се коригира.

Ориентирайте в основните правила:

1. Обучението трябва да се комбинира с добра почивка след тях - така, че организмът е в състояние да възстанови всички мъртви тъкани, рисуват разходваните средства. Затова повече от един ден, за да се обучават голям спортен право професионалисти и че - в периода на конкурса.
2. Ако вече сте решили да спортувате, ние не трябва да "натиснат" едновременно за няколко сходни по значение, но различни по отношение на практическото изпълнение на целите. . Например, "работят, за да отслабнете", "да спортуват, да се яде всичко и не се мазнини" и т.н. Ако и двамата сме "седни" на строга диета и да останат гладни в първата сесия за обучение, тя ще приключи в минута - гадене, главоболие , зелен воал в очите, както и всички "чар" на внезапно спадане на кръвната захар. В краткосрочен план, този подход не е да отслабнете, ние няма да се откаже или укрепване на мускулите - защото не можем да се справим с ниско caxapom. И в крайна сметка - не е нищо, но сериозни усложнения на сърцето, ние сме с този "спорт" няма да работи. Ние не се получи, тъй като сърдечно-съдовата система през цялото това време ще работи за износване, като се опитва да даде на мускулите какви кръв там. И там на собствените си глупост - захар, витамини, холестерол, протеини ... И ще работи сам - когато остана на мускула ще изисква легитимна (сега липсва в организма), ресурс за регенерация.
3. По този начин, физическа активност с строга диета не е комбинирана. Кой твърди обратното - лъже. В най-добрия, от незнание, а в най-лошия - по други причини. Но, тъй като всеки, който иска да бъде здрав, трябва да стане много по pickier за храна. По-специално:

• намали количеството консумирана на ден полуготови продукти (продукти с голям брой хранителни добавки) до 400, с концентрация и състав на добавки, като дневната доза ще намали до нула рискът от предозиране на вещество. Останалото е по-добре да се готви у дома, за да може да повече или по-малко точно оценят какви вещества и в какви количества влизат в тялото ни с храна;
• бъдем сигурни да ядат храни, които съдържат холестерол, животински мазнини и протеини. Това е особено вярно на дните между тренировките. Въпреки това, ние трябва да помним, че здравословни мазнини в тялото се нуждае от един ден, е много малко - не повече от 50 грама масло, както и не повече от 30 грама - зеленчуци. Много е вероятно, че до сега не съм ял много повече от тях (не забравяйте мазнините в пържени, бутер тесто, масленки, сметана, тлъсто месо и риба). И често сред тези мазнини попаднете същите канцерогенни спредовете (маргарин). В края на краищата, той е участвал само посочена ни, че повечето от пясъка и многопластови торти, кремове и т.н. Това мазнини е евтино -. Много по-евтино, отколкото на естествения продукт. В допълнение, той не мирише на растително масло и може да бъде безпроблемно добавя още евтин шоколад. С продукти, цената на които е намалена, но за да разберете защо, на пръв поглед невъзможно, по принцип трябва да са предпазливи - просто така се случи, само чудеса. Но всичко останало има обяснение, и едва ли ще има какъвто го харесва. Също така трябва да се помни, че дори и на специалистите по изграждане на мускулите (културисти) рядко използват повече от 300 грама чист протеин и 50 г чист холестерол на ден. Ние също така обикновено по-добре да се постави ограничения върху обхвата от 20-30 грама на холестерол (около 100 грама на черния дроб, мозъка, животински мазнини) и 200 г протеин (около 300 грама на естествени продукти с високо съдържание на протеин).
• не по-малко от 1 час преди тренировка, винаги трябва да се яде - яде около 250 грама прост (съдържащи не повече от 3 съставки) ястия. Преди да обучава по-умни не вземете парче месо и специален протеинов шейк - бита с мляко, сок или вода, сух протеин, купен в отдела на спортното хранене. 2 амино киселини капсули могат да се приемат или захар коктейл, плодове и шоколад. Ако не съм в настроение, и мускулния тонус е лошо, чаша-с естествени espres, очакваната част от чист кофеин, гуарана или ефедрин, 1 капсула карнитин дойде на място, както никога досега. Особено, ако ние не се пие сутрин на енергия, едва буден. Ако пиене (обикновено, разбира се, кафе), преди тренировка енергетиката трябва да вземе на различна основа - кафето тук вече няма да работи. Яжте по-добре след тренировка след около 40-60 минути;
• да принуди сметище излишък глад тегло стачката, съчетано с обучение, както казахме, това е абсурдно и опасно. Колкото повече, че ние толкова скоро да започне да отслабнете - толкова по-бързо, толкова по-излишни килограми ни беше. Нека САЩ- не възразявате бавен, смятаме, че темпото - "17 кг на седмица" е само във въображението на безумци, които пишат тези рекламни лозунги. И ако е имало такава диета и щеше да го приключи масови смъртни случаи. Защото, ако ние просто искаме здраве, ние дори не е необходимо да отслабна преди сега на мода "скелета" - означава, че дори и от разстояние изглежда като здрав човек .. Освен това, не трябва да се опитват да отслабнете по-бързо от 0.5 кг на седмица. Особено, ако искаме да получим категорията тегло на стабилност и постоянна скорост на метаболизъм. За постигането на тези цели идеален преход към многократна употреба храна - пет или повече пъти на ден, в части от 250-300 грама е предписано лично на всички заболявания на храносмилателния тракт, тъй като тази мярка позволява да се направи постоянна и стабилна натоварване на храносмилателните органи. Въпреки, че стомашно-чревния тракт, което правим доста добре, изчезването на живота на панкреаса, жлъчния, епизоди на черния дроб с храносмилането тонове храна и пълно спокойствие в празнините да повлияят на състоянието им не е най-лошия начин. Ние може да разчита на благодарността от тяхна страна - постоянно добро храносмилане.

Когато всички комбинации и трикове спорт също съвместими с дефицит на витамини, минерали, микроелементи. Да, всички тези съставки на храната, не играе основна роля. Въпреки това, те са ангажирани в синтеза на хормони, протеини и други органи на всички метаболитни реакции, които сега се опитваме да върне към нормалното. Защото, когато дефицитът на холестерол остава непотърсени, някои протеини не са разделя, на мазнини и захар - не "изгаря", докато намаляване на влакна.

Ясно е, че ние използвахме да се помисли въглехидрати най-големите врагове на фигурата. Особено този мит засяга жените, които винаги са недоволни от себе си и хората са постоянно, произтичащи от тях са с наднормено тегло. Нека си го кажем: най-лошият враг на всяка форма е винаги само един - неговия собственик. Други в света просто не съществуват. Склонност към определен} / тегло е вродена и е често срещано явление. Тя се нарича бавен метаболизъм - получена при раждането функция на хормоните на щитовидната жлеза и хипофиза. Но тази тенденция да се наднорменото тегло не образува. Тя представлява това, което ние не смятаме, че тази функция, когато цял ден просто се движат от работния плот на вечерята, и нищо друго.

Но въглехидратите не са виновни, а те определено трябва да разполагат с достатъчно от тях. Ако polneem или просто да намалите теглото си, дори и предприемането спортове (малко вероятно, но това се случва), ние трябва да не забравяйте да направите две неща. Първо проверете на кръвната захар, както очевидни "проблеми" с усвояването на нивото на глюкозата характерни за диабет. И най-вече на страната на нейните проявления се случи точно в началото - в обратим, докато най-малко по време на началото на процеса.

И на второ място, има един радикални средства за уреждане на всички въпроси относно доставката на въглехидрати по предназначение. Тя се състои от 10 лицеви опори / клякам / коремни упражнения стомаха след всеки не е твърде гъста храна. Ако беше плътен, броя на повторенията може да се увеличи до 15. Хората с лоша форма и обратно тяга - повдигане обект с тегло над 15 кг poluprisede, от пода. Този метод е най-добре в съчетание с график за обучение на веднъж на всеки два дни. Също така е идеален за тези, които вече се използват за многократна употреба на храна, но не отговаря на духа, за да отидете на фитнес.