Остеохондроза: лечение, симптоми, признаци, причини

Например, такъв факт: повече от половината от пациентите с остеохондроза цял свят са забелязали първите признаци на неговото развитие преди да навършат 25 години. Да, никой не мислеше, че старостта може да дойде толкова скоро ... Някои хора са видели тези години зрял, някой по-използва за превоз на тях почти до юношеството, и някой, а 60 не изглежда причина за лошо здраве. Но всичко напълно съгласни, че процесът на стареене е, меко казано, все още не са на възраст.

Какъв е проблемът? В действителност, тя е универсален и лаик може да изглежда обезсърчително. Но в действителност, нищо трудно в него. В раздела на дискова херния, ни казаха, че съдържанието му - това е вода с разтворени протеини, нали? Така че, всички от остеохондроза с неговата скорост, тежест и прогнозиране на лечението е построена в действителност, в тези протеини. Какво имаме предвид? всички сега става ясно.

Протеините в "пълнеж" на гръбначния диск са наречени глюкозаминогликани. Може би това е името на нас, за да се помни и до нищо.

Но ние със сигурност трябва да се помни, че основната цел glikozamingdikanov - да държат вода. И с възможност за постепенно завръщане под налягане. С други думи, протеини, създаващи Rk желе "пълнител" текстура на диска, така тя не само свети вода вътре в нея, и на товар - постепенно екструдира.

Разбира се, само по себе си водата е твърде течност, за да се постигне нещо подобно. Това е за тялото синтезира специални протеини - особен! аналогови храна желиращи средства, такива като карагенани, смоли, нишестета.

Така че, глюкозаминогликани, прикрепени към съдържанието на диска характеристика желеобразна консистенция - този, който бихме могли да открие себе си чрез натискане на пръст в прииждането на херния. Въпреки това, тези протеини не навлизат в организма с храната - те се произвеждат или не са произведени в него. Процесът на синтез на собствени протеини на организма е съвсем нормално. Но това - само при техния синтез имат всички необходими съставки, и ако самото устройство е ОК за тяхното производство.

С компоненти, които изграждат протеините в тялото, ние сме запознати. Тази аминокиселина - тази, на която се състои от всяко животно и растителен протеин, който може да се яде. Но аминокиселини в света много, и всички те се нуждаят от човешко тяло в същата степен, както на двете основни източници на протеини (бобови растения и месо с риба), всички те съдържат само продукти от животински произход. С други думи, като метод за вегетарианска храна нарушава един от основните процеси в организма - синтеза на собствените протеини. Това нарушава че не може да осигури на организма с всички необходими компоненти за синтез. В резултат на това някои протеини вече не правят произвежда (за щастие не много), и най-направи огромна "скърцане", разходите за унищожаване на съществуващите тъканите на тялото.

Това е начина, синтеза на протеини може да наруши организацията на неправилна диета. Но в допълнение към храненето, има и патологии на изграждането на механизма на протеин от даден тип. Например, нека се запитаме: как тялото ни от време на време се произвежда молекули с една и съща структура? Като се разбира, че различни протеини различна структура. Въпреки организъм редовно произвежда стотици молекули, подобни като две капки вода до молекули като протеини и се характеризира със същите характеристики на молекулите на други протеини. Как го направи?

Ако имаме по-рано, след като такива подробности не го отразяват, ние се чудя. Ако този механизъм не е успешна или неуспешна, ще умрем. Напротив, ние ще умре в повечето случаи, а в останалата малцинство от живота ни в продължение на няколко седмици ще се превърне в истински ад. И това ще остане така до самия край. Така че това не е дреболия. А тайната тук е проста: в условията на синтез и готово, така да се каже, на формата на молекулите на даден протеин е напълно написани в човешкия геном. Това означава, че те са наследени от родителите. И очевидно, че това наследство е често включва грешки, които могат да доведат до малформации несъвместими с живота. Също аномалия води до вродена аномалия увреждане или за частично заместване.

Така че, ние вече получи две задължителни условия за дълга и висока ефективност на гръбначните дискове - липсата на наследствен формация патологии на протеин и редовен прием на животински протеин. В допълнение към тези интегрирани момент е, разбира се, няколко допълнителни.

Например:

• липса на структурни аномалии на гръбначния стълб, включително формата и позицията на дебелината на костите и физичните свойства на хрущяла, общата дължина на гръбначния стълб и на броя на прешлени, нейните компоненти;
• липса на циркулаторни нарушения и изтичане на цереброспинална течност в тъканите около гръбначния стълб и гръбначния стълб. В крайна сметка, необходима за производството на всички белтъчни елементи може да получите в прицелната тъкан само чрез кръвта;
• постоянно присъствие в тъканите на достатъчно количество течност - вода, която се новообразуваната свързващ протеин.

Всичко това ни дава следната картина. За съдържанието на диска на междупрешленните (и то е, изземване, е на базата на своите омекотяващи свойства) са останали в реда, ние се нуждаем за цял живот:

• следите на това, което ядем, като се избягват недостиг на жизнено важни вещества, особено на протеини;
• избегне мускулни спазми в гърба;
• поддържа активна циркулация в кръвта и цереброспиналната течност в него за нормализиране на метаболитните процеси в тъканите на гръбначния стълб;
• За да избегнете нараняване и инфекция на тъканите на гръбначния стълб;
• поддържа нормален метаболизъм вода-сол в организма.

И тъй като нищо от това до този момент ние не, ние в доста здрава наследственост получите ранен остеохондроза. Заболяването започва с загуба на желе-подобен ядро ​​на способността на диска за събиране и задържане на вода. В резултат на това в останалата част от неговата структура не е напълно възстановен, и с много достъпна течност излиза от него твърде бързо. Естествено, теглото започва да натиснете директно на хрущяла, прешлените близо един до друг, натиснете един срещу друг. И под определен ъгъл на относителното завъртане на природните билата на гръбначната костите може да започне да се допират. По този начин е налице криза, а след това - на болката. Бавно напредва възпаление около костния необичайно сгъстен хрущяла. В допълнение, тя увеличава скованост на гръбначния стълб поради нарушения на мястото на костите.

симптоми на остеоартрит

Както току-що каза, и на целия проблем е, че по някаква причина, "пълнеж" на гръбначния диск е загубил някои от своите амортизатор свойства. Следван, разбира се, започва на патологични процеси в тъканите, което от своя страна може да се справят с товара по-лошо или не се справят изобщо. За съжаление, в началото на унищожаването на протеиновите структури на глюкозаминогликани намерен на ранен етап е невъзможно. Този процес е напълно безсимптомно. Защото ние можем да подушвам нещо нередно, освен че с началото на необясними "коремни преси" в някои стави и гръбначен стълб.

Не трябва да се мисли, че криза в смесен е резултат от отлагането на соли в нея - в смисъл, че кристалите на сол или соли като химическите съединения от определен материал с киселина.

В момента науката вече е установено, че понятието "солни депозити в ставите" не съществува. Особено след като те не се отлага сол и калциев! Дори костеливите израстъци - така наречените шиповете, които се появяват в ставата на определен етап от нейното унищожаване, имат много по-различен характер. Те растат "извън" на костната тъкан и са образувани от чужди вещества.

Видео: гръдни симптоми остеохондроза води лечение

Единственото изключение е подагра, в която ставите се забавени един от продуктите на метаболизма азот - пикочна киселина. Обикновено трябва да се отделя през бъбреците, но за лечение на подагра не са. Всичко, от друга страна на теорията за отлагане на химични съединения между костите на отдавна е отбелязано като един от науката опровергава грешките от миналото.

Истинският източник на криза в остеохондроза е буквално костите триене един срещу друг - разбира се, поради кости аномални подход като дегенерация на хрущяла. Дори ако няма да има шипове, те се появяват много по-късно, когато костите започват да се възпаляват от триенето.

Така че, в началото на нашия гръб ще "степ" в ритъма на всяко наше движение. Въпреки това, за доста дълго време, скърцането ще бъде възможно да се чуе само. По-късно ще дойде времето на усещания - постоянни дърпа, болки в болка и дискомфорт в засегнатите райони на остеохондроза. Те не идват сами, но с движението засили постепенно. Субективно, пациентите имат предвид, че процесът боли ставите, ако уморява по-бързо от други. Съответно, тъй като печалбата се увеличава чувството на умора и болки в болка.

Но това, разбира се, все още е далеч от края на процеса, въпреки че това не беше началото. В крайна сметка състоянието на диска не се подобрява, както и състоянието на хрущяла като затягане на ситуацията се влошава, и много бързо. С коремни преси самите стават болезнени течение на времето.

Всеки звук сега е придружен от прилив на тъпа болка в мястото на тяхното възникване, както и в околните тъкани от всякакъв тип. Той като че ли да се разпространява огромна вълна от болка от една точка на съвместни най - точно законите резонанс.

Освен това, както знаем, навсякъде между прешлените в гръбначния мозък се състои от малки и големи невронни стволове - с всички органи и тъкани на тялото. Така че, стабилен сближаването на прешлени и тяхното триенето с другата не може да не доведе до резултат на нарушение на някое от стъблата или корените. Пациенти с напреднала остеохондроза обикновено описани нарушение, което udaloe- бързо отстранява като тока, протичащ освобождаване от гръбначния стълб някъде в недрата на тъканите на тялото. Ако прешлен или притискане нерв здраво закрепен на грешно място, експертите казват, че ако те кара игла между прешлените и няма да премахне ...

Такова механика болестта и нейните симптоми в обща форма. Но, както в случая с херния, частни симптоми на остеоартрит в различни пациенти може да варира. Всичко зависи от процеса на локализация и посоката на разпространение.

Симптомите на шийката на матката дегенеративни заболявания диск

Ако трябва да шийните прешлени проблеми, ние можем да се чувстват:

• устойчиви на стандартното лечение на главоболие - тъп, болеше, пулсираща, постоянно, равномерно разпределени по цялата глава. Това съвпада с повишена болка в областта на шията и е подобен на главоболие, които се появяват при удари на кръвното налягане. Като правило,
  остеохондроза главоболие причинява твърде високо налягане;
• немотивирани пристъпи на замаяност през целия ден: внезапни промени в поза, движение на главата, треперене. Често световъртеж съвпада с ритъма на дишане - опасен "лекота" в главата се появява с всеки дъх и изчезва докато издишате. Такива симптоми означава, че в момента вътречерепно налягане се намалява, но не изключително, както в предишния пример. Като правило, тези две симптоми са последователно наблюдавани при всички пациенти с цервикална остеохондроза възникнат периодично и да продължи няколко дни. Понякога един замества друг, понякога те са разделени от периоди на относителна стандарти за налягане;
• болезнена болка в областта на шията, най-често - в основата на черепа. В началните етапи го изрази неясно дискомфорт по време на деня и криза, когато въртите главата. Но с едно натискане на гръбначния стълб на мястото, или се опитват да масаж на мускулите произвеждат болка и скованост на мускулните влакна. Впоследствие, болката е постоянна, подсилена от въртите главата си на една страна, като се наведе към гръдния кош, след като спи на висока или прекалено мека възглавница;
• болезнена болка в гърдите (като че ли под ребрата), лопата, връщане към раменете и горната част на гръдните мускули. Те приличат на ангина или исхемична болест на сърцето, колкото болката от дискова херния, но са с много по-постоянен характер. Например, при заболявания на сърдечно-съдовата система болка рядко продължава повече от няколко часа и само малко по-зависима от респираторен ритъм. Когато остеохондроза тя е постоянна, тя се задълбочава върху всеки дъх продължава за период до няколко дни или повече;
• "Болки в гърба" по линията на рамото, често до върховете на пръстите на ръцете. Като правило, в зависимост от степента на развитие на остеоартрит пациент едновременно страда краткосрочна "лумбаго" на раменната става или пристъпи на изтръпване и дълго остър "лумбаго" по цялата вътрешна повърхност на ръката. По отношение на нарушението на малкия рамото на невроните, тя не се усеща сам, но рязко се влошава от първото движение на главата след дълга тишина. Пациентите го описват като "електрически разряди протежение на гръбначния стълб, раменете мускули. А облъчване в четката често е придружено от спазъм на мускулите на китката и нарушение на чувствителността на безименния пръст и малкия пръст;
• достатъчно често, макар и по-малко от половината от всички случаи на шийката на матката остеохондроза с намалена чувствителност и подвижност на езика. Пациентите могат да престанат да се разграничат някои аромати (не признава горчиво, кисело, сладко, но лесно се нарича смесен вкус). Някои бележка дикция се променя, особено когато е необходимо да се говори бързо и / или по-точно.

Що се отнася до гръдната, здравословния гръбначния стълб като цяло, рядко дава дегенерация на дискове в тази област. Както и да е, той никога не започва от тук. Както в случая на херния, вероятността от увреждане на дискове в тази разлика се намалява значително поради ребрата на гръдния кош.

Ребрата - тази част на скелет, който е прикрепен към гръбначния стълб и е много устойчив на силно смесване структура (има дори без фуги - само слой на хрущяла).

От физическа гледна точка, дори и да изчезне, всички ние служим мускулите на гръбначния стълб, заседнал начин на костите ребра пак ще държат прешлените в тази област в правилната позиция.

Но нека не забравяме, че извивката на гръбначния стълб е някак си привилегия (макар и съмнително) само гръбнака в гръдния кош. Вече знаем защо. В допълнение към ребрата в това място на гърба, така да се каже, прикрепен страна - т.е. раменете, плешките и други елементи, които ни позволяват да се вдигне на тежести не само ръката, но и на цялото тяло. И тези елементи са снабдени с голям брой сравнително силни мускули. Харесва ли ви или не, човекът е анатомично много подходящ за ръчен труд и все още е принуден да се справя с тях често. Тук сме е в центъра на равновесие на цялото тяло, и по-специално нейната горна половина. И това горната половина често изисква специални решения, за да се поддържа баланс, когато се работи с ръцете си. Плюс това, всеки човек по природа има разлика между бързината на движение и мобилността на дясното и лявото ръце.

С други думи, кривината на "избран" си гръбнака на гръдния кош не е напразно. Носим торби постоянно на едно изоставане в ловкост комплекс движения ръка вършат работата по-сложно с другата ръка и така нататък. Г. натоварването върху тях е много по-различно и има свои собствени характеристики. И тъй като в началото на този разделение по време на ученическите си години (облечен с тежка раница, писмо с една ръка), то е лесно да се фиксира с развитието на организма. Следователно, денивелацията, която се проведе за първи път, когато опорно-двигателния апарат, все още не е готов за такова разделение на труда. Стабилна, постоянно изместване на прешлените заедно с разликата от най-големите мускули на рамото, или още повече, тяхната патология е винаги готов да завърши сделката.

В заключение, поради анатомични намаляване на риска от заболяване, се компенсира от неправилно развитие на раменния пояс, закрепете дете. Тъй като остеохондроза никога не стартира в този отдел, но в присъствието на кривина от всякакъв вид бързо и да го изгори с другите дивизии.

Симптомите на дегенеративно дисково заболяване на гръдната

Симптомите на дегенеративно заболяване на диск в гръдната:

• болеше, заядлив болка в гърдите ", някъде в ребрата." За разлика от коронарна болест на сърцето, пациентът е трудно да се определи по-точно неговия център. Такава болка значително зависи от ритъма на дишане - се засилва от вдъхновение и кашлица. И с цялата несигурност на своето местоположение в гърдите всяка такава атака е ясно, дадено на "ехо" в причинно-следствена прешлени / прешлени. В 99 случая от общо 100 точки по-силни от него боли разселените прешлен;
• Нарушения на чувствителност и белодробна диафрагма мобилност - появата на чувство за непълно дъх, неспособност да се срещнат по-ниската издишване. Долна издишване - част от остатъчния въздух в белите дробове след ядро ​​издишване. Тя стисна излиза от белите дробове е кратък, бърз, при максимална компресия на диафрагмата. В обикновения живот, по-ниската експираторен нужда имаме. Изглежда обаче, когато се инхалират чужди вещества -. Дим, изпарения, и т.н. В допълнение, възможността за добро белодробен издишване дъното има диагностична стойност в подозира белодробно заболяване и белодробна диафрагма. По-специално, загубата на тази способност с абсолютна вероятност означава отпуснат възпалителен процес в белите дробове. Той се вижда в пушачи, хронично болни пациенти, болни от рак, особено ако туморът се намира в горния дял на белия дроб;
• болка и дискомфорт в храносмилателния тракт - особено на стомаха, горните части на червата, черния дроб и панкреаса. Болката може да варира от лека, неясен дискомфорт за очевидни спазми. Защото гръдната остеохондроза често е погрешно за муден гастрити, ентерити, колити, хроничен панкреатит.

Симптомите на лумбален диск дегенеративно заболяване

Лумбална дискова дегенеративно заболяване, също като лумбаго (така че ние знаем, че това е едно и също нещо), това е най-честата форма на заболяването.

С него ще имаме:

• Болки болка в долната част на гърба, по-лошо, когато огъване, дълго седнало или изправено положение - всичко това почти всички движения на тялото. Като правило, това е притеснен, болен и през нощта, ако имате навика да спи по гръб с крака прави. Престава само когато дългосрочната присъствието или навика спи в плода позиция. Това означава, че с коленете, сгушени до гърдите си. Пациенти с лумбален остеохондроза бързо и доброволно отиват с меко легло върху твърда, защото твърди настилки е по-лесно да се запази позицията на плода през цялата нощ;
• синдром "дървесинност" филе. Това предполага: невъзможността да се бързо да се наведе след продължително стоене прав или седнал, има по-малко общо с болезнени усещания, но с общ спад на опън скованост на мускулите и костите, за да нарани площ- бързо идва изтръпване в областта на кръста, когато седнало или изправено положение, свързано е рязкото нарушение на нервните окончания в тази позиция pozvonkov- нарушение мобилност и множество възпалителни процеси в бедрото, сакрума, свързана с разпространението на процеса на гръбначния стълб на този сегмент в опорно-двигателния апарат. Тя го разширява, разбира се, се дължи на факта, че на тазобедрената става компенсира нестабилността и лоша устойчивост на лумбалните прешлени в dvizhenii- желание Plichnoe да се ограничи движението на пациента в лумбалната област, свързана с постоянна болка и вероятността за тяхното влошаване, когато по невнимание на свободно движение;
• изтръпване на краката (особено фута), областта на слабините, обяснява компресиране на този клон на неврони;
• притискане на седалищния нерв (багажника крак невронни ствол, част на гръбначния стълб в областта на опашната кост). В остеохондроза на лумбосакралната той е един от ишиас сценарии, въпреки че не е единственият. Въпреки че има няколко други възможности и ишиас често е болезнено усложнение на остеоартрит.

лечение на остеохондроза

Нека да кажа веднага, и надясно, че е много индивидуално. Причините за дегенеративни заболявания диск, както видяхме по-горе, могат да бъдат настроени. Освен това, една добра половината свързани с нелечими метаболитни нарушения. Е, ако ние просто винаги се изкуши да обещанията на идеалното тегло и да отсъстват от животински продукти. ще ни е достатъчно леко да се увеличи тяхната физическа активност и да се върнете към нормалния прием на протеини като шест месеца ние ще имаме напълно здрави.

Друго нещо е, промените в механизма на синтеза на вода провеждане протеини. Те могат да бъдат не само вродена, но придобил. Метаболитни нарушения в повечето случаи не се третират, особено ако те имат автоимунно (алергична) характер. Например, някои видове придобита диабет, хепатит, панкреатит, хипотиреоидизъм (щитовидната потискане). Както и подагра, системен лупус и амилоидоза - всички патологии, които се развиват на базата на алергии. Това е, когато имунната система на организма по неизвестни причини, започва да атакува някои видове вещества или тъкан в тялото. Подобни атаки могат да подлежат на абсолютно всички протеини и клетки.

В автоимунни заболявания, реакцията или процес, който пречи на имунната система, или напълно престава да възникне или се появява с аномалии. Така например, в амилоидоза в организма започва синтез на дефектен протеин, не са приложими при всякакви начини. Той беше този, който нарича амилоид. Амилоид натрупва в кухините на различни органи, което води до тяхното унищожаване и изтичане. Когато подагра пикочна киселина се образува в такава форма, че напълно здрави бъбреци престават да го разпознае като отстраняване на продукта, за да гниене. И ставите започват да го приеме, защото те се нуждаят неща ...

С една дума, метаболитни и автоимунни заболявания - провал в големи мащаби в преминаването на редица процеси във всички organizme.I причина тя да се определи, като правило, не е възможно. И ако причината остава неясно, какви ефективно лечение може да бъде реч?

Така че за успеха на лечението ще зависи тук не само от нашето старание, но и от истинските причини за заболяването. Въпреки това, ние можем да се утеши: най-честата причина за дегенеративни заболявания диск винаги е бил комбинация от естествена забавяне на метаболизма през годините. И неестествено забавяне на гръбначния стълб, поради неправилни натоварвания върху гърба си. Точно когато всичко това на лекар, ние се стремим има смисъл само за диагностициране и някои мерки за физическа терапия. Най-често срещаният отговор чуваме - е: "Какво искаш на твоята възраст и с работата си?" ... В зависимост от действителната възраст или особеностите на работа в следното изречение може да се промени някои от детайлите на цялата или изчезват. Но същността си е непроменим.

Тогава ние ще последва назначаването на "DOLOBENE-гел", "Fastum-гел", "finalgon" и други често рекламират затопляне, болкоуспокояващи. Можем също съветва аспирин, "ибупрофен", "индометацин" и др. Нестероидни противовъзпалителни. По принцип, ние може да се приеме препоръката: получите лекарство за външно и едно лекарство - за перорално приложение. Но час при лекаря, направен от този тип е просто палиативни мерки. Тези инструменти могат да помогнат, ако се използват в комбинация с други мерки, често не го правят лекарства. Но сами по себе си те са безполезни и нищо истинското състояние на наш гръб, няма да бъдат засегнати.

Така че това означава, че има трябва да се избира с повишено внимание! продължителното им използване. За вътрешен прием е по-добре да се вземат разтворима таблетка. Ако вече има гастрит, ентерит, стомаха или червата, перорални NSAIDs (нестероидни противовъзпалителни лекарства), тя е противопоказано. След това е по-добре да се разшири обхвата на мехлеми: например, се взема! затопляне и един неутрален, но с аналгетик.

Но сериозно, болницата от нас това назначение само сви рамене и да ни третира, за да имат свой собствен. Освен това, без никаква гаранция за успех. Е, поне това е, което ние получаваме подобрение гаранция е ясно по-стабилен от този, който дава всички тези скъпи и нездрави аптеките "трикове". Третира се с нас, за да бъде дълъг, така че да започне да се подобри качеството на живот на собствения си гръб.

1. Махни от възглавниците на леглото пухен дюшек и пера. Оставяме едно ядро ​​матрак, придобила ортопедични възглавници - плътен, нисък, с фиксирана задълбочаване в средата. Обикновено тези възглавници са изработени от полиестер подложка. Поради това, човек трябва да се уверите, че не е прекалено мек - сега това е вредно. И възможността, че тя е "издухан" и се обърна за една седмица в жилищна палачинка, много висока. Дебелината на възглавницата на краищата трябва да се равнява на дължината на шията ни на основата на черепа към говорещия, когато главата е наклонена, на седмия прешлен. Ако тя е 1,5-2 см под по-добре.
2. Търсим една не много дебела подложка или да използвате старото си фонтан по нов начин. Тази възглавница, ние продължаваме да се наложи винаги да се приложат в рамките на бедрото или задните части в легнало положение, както и под най-горния коляното, когато ние спим в ембрионална поза. Експериментирайте с оптимална за нас във височината, ширината и позицията на възглавницата - необходимо нещо, засадени на мястото си, ще доведе до незабавно изчезване на болката в най-осезаемото в този конкретен поза огнище.
3. За повдигане и носене какъвто и да е предмети с тегло над 10 кг в остеохондроза строго забранено. Следователно, всяко обучение трябва да се извършва в нашата собствена или с минимално тегло. През всяка форма на остеохондроза ни по-мъдри не преподавател, и се прилагат на фитнес. Тя е в упражняването като кардио (бягаща пътека, мотоциклети, ски) и фитнес - това не е. Сега би било в каквото и да е било необходимо да се организират си обратно допълнителна подкрепа и да работи със строго и същ, правилната позиция на тялото. Това е най-подходящ за такива цели симулатор - стоманена рамка, в която и ние, и вдига тежести могат да се движат само в ограничена амплитуда структура.
4. След всякакви товари (включително рутинни двуногите), ние трябва да се лек масаж на гърба, това е чист участък. За места особено интензивна болка в гърба може да направи жегата - с уговорката, че центъра на болка не мигрират заедно с промяната на поза, разбира се. И тъй като на болка в остеохондроза миграция - явление, често, понякога просто "пет минути" на тепиха като апликатори е пет пъти по-ефективен от който и да е по-топло. В края на краищата, не се купуват, ние, всъщност, вместо затопляне матрак! Особено в по-топлите месеци, отопление на голяма площ в риск от топлинен удар край ...

Ако всичко това осъзнахме, взети под внимание и сме уверени, че няма да забравя, ние ще организираме гръбнака активиране на метаболитните процеси. Както беше казано, да практикуват у дома не трябва да бъде в остеохондроза. По-точно, ние не трябва да се включат в това - да работи по-добре с професионален инструктор или ортопед, където има оборудване, което може да компенсира недостатъците на сила, произтичащи от гръбнака си. Но тъй като такава възможност е, уви, не всички, смея все още да препоръча някои загряващи упражнения, за да се намали вероятността от усложнения.

Има само едно правило, което не трябва да нарушават. А именно, ако сме решили да вземат в ръка, преди началото на обучението ние определено трябва да си поръчате или купите специална медицинска превръзка или корсет. Превръзка за сигурно фиксиране на отдела е обратно, където има патологичен процес. Работата трябва да бъде само в него, като се гарантира проблеми гръбнака подкрепа, която в момента той е лишен.

Така че:

1. Той седи в близост до масата, на корицата на което ще я постави в стомаха с нас, на един стол с висока облегалка и тесен. Ние трябва да имаме твърда подкрепа за гърба и за врата. Отхвърлете всичко назад в стола си, изпънете ръцете си, като ги плъзнете на корицата, на максимум. Можете дори да леко приведен напред, наведе напред острие, но отделно за по-голяма глава или на гърба на подкрепата е забранено. Това е на линия, където останахме в тази позиция на дланта, трябва да се сложи обект с тегло над 10 кг. Неговата форма и повърхността трябва да е удобно, както и по-нататък, трябва да вземем това нещо ръце точно под и да се отбие, не вдига поглед от повърхността. Преместването на ръцете му е не толкова колко усилия мускулите раменно сега се опитват да възстановят ръка се протегна напред в своето нормално положение. Както можете да видите, ние говорим за "опитомяване" и просто се адаптира към нуждите ни машина за гребане. По-точно, неговите модификации, което означава просто сцепление на самата маса. Във всеки случай, това е добро упражнение развива мускулите на средата на гърба - между плешките, както и огромен. След като спрете да ми тегло, тя трябва да се прехвърли обратно и повторете тяга още 15 пъти.
2. Ние се доближат към познатия масата и постно на ръба на капака на тазовите кости. Head ръце зад главата си, главата му, така че да опират челото си на масата. Обратно докато закръгляне не трябва да бъде - тогава завършек. Докато нашата цел - да направи 15 накланя до самата таблица с гърба си изправен и ръце на гърба на главата си. Правилното положение на тялото означава, че ние в бъдеще, ако паднем на масата, ние всички ще лице, а не на челото. Ето защо, по-горе на капака, ние трябва да се отложи, за да се избегне да се разчита на него.
3. Ние използваме един от упражненията описани подробно в раздела за предотвратяване на болки в гърба. А именно, да легне по очи на пода, протегна ръце над главата си, с прави крака, плътно притиснати. Вдигнете от пода и издърпайте в един и същ момент нататък (има такива) тръбичка и другия крак. Leg, разбира се, не трябва да се опитват да хвърлят над главата си, и се изтеглят рита движение. Тогава долни крайници, брои до три през ума и се повтарят с друга двойка "ръка-крак е обратното." Като цяло, в двата чифта крайници трябва да направите 20 повторения ..
4. Сядаме на пода, към стената, краката му се протегнаха пред него. Не е прекалено стегнат облегнете назад в стената и сигурно uprem дланта на пода. Сега трябва да се повиши в ръцете на едно тяло от пода толкова високо, колкото ние се. Най-добре да се запази краката направо, запазвайки ги седнало положение. Ако не направо, можете да опитате да се направи в гърдите им. По този начин е необходимо да се вземе под внимание, че промяната в позицията на краката ще се измести центъра на тежестта и ще изисква да се наведе главата си в стената. Повторете 5-7 пъти.
5. Вземи специален колан за вдигане на тежести - широк, направен от дебел, перфектно улавя кожата назад. В по-леки форми на остеоартрит е напълно възможно да напусне само мястото за фиксиране превръзка пациент. Вземете vannoy15-литров купа или кофа, която ние използваме във фермата. Напълнете я с вода, така че да не е попаднала в региона, представен на всяко пространство. Bowl с вода трябва да се постави на пода, разтворени крака, леко и ги огъват. колене за стабилност, малко данък случай напред. Трябва да получите много неясно поза - лек наклон напред, с забележими преди закъснение задните части, но на нивото на гръбнака линия в горната част на торса. Това е напълно нормално и правилно от гледна точка на анатомията на човешкото тяло на. При достигане на желаната позиция, че трябва да стои на едно място, докато ние не може да се хване за дръжката на таза, без извиване на гърба си. След това е необходимо да се вдигне на таза, синхронно движение на изправяне коленете и долната част на гърба.

Много от най-добрия контрол на позицията се дава, когато, когато сцеплението те погледне на фугата на стената до тавана. Повторете 3-5 пъти трябва да се повишат, но като се има предвид една подробност: ако ние не направим всичко по силите си, на борда на импровизиран "снаряд" плавно се плъзгат по повърхността на нашите бедрата и долната част на корема. Ако не се чувствате на ръба на непрекъснат контакт с повърхността на тялото на пациента, сега и за в бъдеще ние трябва да се помни, здраво една аксиома. А именно: колкото по-близо до тялото, ние сме поддържане на тегло при повдигане, толкова по-малко ще "завие" в нощта на раменете, шията и ръцете до лакътя!

Както вече бе споменато по-горе, със самостоятелен масаж повечето хора по-лесно да разбират интуитивно, позовавайки се на чувствата в процеса. Препоръчваме редовно (всеки ден) да извърши отделна сесия с масажиста, изясни структурата на гърба си - с всичките му патологии и пропорциите. Всички едно и също, две еднакви въртене по света не съществува. Така че по-добре да има този орган все още не се проучва всеки терапевт или лекар. В същото време, някои детайли от структурата на гърба ни могат да бъдат от решаващо значение тук. Особено, ако удари само от един отдел на гръбначния стълб или повреда включва "утежняващите вината обстоятелства" в духа на кривина, херния дефекти.

Независимо от това, ние представяме няколко препоръки, свързани с нюансите на различните отдели на масажа. В крайна сметка, в оригинал, те са известни само на специалисти и често се пропуска, когато популярната представяне на масажни техники. Така че:

Врата и рамото област на гръбначния да се простират изцяло толкова лесно. Въпреки че наличието му не може да се сравнява с долните ръбове на ножовете. В оригинална обратно - това е много гъста, така да се каже, слоевете на мускулна тъкан. Мускулите на тялото като цяло са разделени в скелетните мускули и извънземни. Разликата е, че мускулните-чужденци, макар че дали са малки или големи, се формират миналата. И това е най-вече тези които виждате на повърхността на тялото се сондира с натискане, влак за подробности. Но скелетните мускули започват формирането им, заедно с костите, в най-ранния период на ембрионалното развитие. Благодарение на способността си да примитивни и слаби движения получава дори плод, който все още дори не е близо до подобен на бъдещото бебе. Скелетните мускули са много често се намират дълбоко под слой от мускулни извънземни. Те не могат да се видят от повърхността на тялото и те рядко се, за да получите при всяко натискане ъгъл.

Когато шийката на матката процес остеохондроза докосва двата вида мускули еднакво често и силни. Следователно, нормално, макар и не винаги по-задълбочен масаж носи облекчение на пациентите, за които те се надяват. В крайна сметка, раменния пояс - най-масивната на цялото тяло и скелетните мускули никога не се "крият" толкова дълбока, колкото тук.

Видео: остеохондроза причинява на лечение! Плосък и болки в кръста

И за пълното задоволяване на резултата се вземе предвид броят на местата, на които да се стигне до тях ще бъде по-лесно:

• при масаж болки в делтоидния външния ръб на най-лесният начин да се "" чрез натискане с пръст отгоре, във вдлъбнатината между ключицата и "неравности" на раменната става. Твърде много не трябва да се натисне с пръст - там. с изключение на мускул, който се намира също раменни сухожилия. Въпреки това, както замесването оглави схванати мускули ние започваме да се разграничат по-точно неговите влакна меки и еластични връзки. Ние трябва да работим изключително с мека глава, стречинг нейните движения са завинтени. След това можете да се изправи и да 2-3 см нагоре по рамото линия, продължава да работи на върха;
• вътрешния ръб на делтоидния (раменния мускул е най-проблемните в ежедневието) е прикрепен към седма прешлен. Той се застъпва по-силни другите, когато ние, както се казва, се поклонят главата му към гърдите си. Но под главата на мускула делтоидния е все още редица скелетните мускули, и то напълно ги покрива от манипулация от по-горе. В същото време, акции "razryadikov" пай от дегенеративни заболявания диск ще се проведе в техните влакна. Защото ние трябва да лежи по гръб върху мека повърхност.

Ако леглото имаме труден, го слагат под главата и раменете му подложки. Главата не трябва да лежи твърде високо - това е по-добре, ако възглавницата е плоска. Вдигнете ръка с рамото, които искат да работят, а главата на главата си, така че пръстите на ръцете й се спряха върху раменете на една и съща страна, нали протежение на гръбначния стълб, на "подутини" 7 прешлен. Подраменете трябва да се повдигнат вертикално над главата.

Както можете да видите, пространството за манипулиране на четката е почти там - той е поставен между рамото и възглавницата. Защото крайбрежната алея тук не се побира ... Сега ние трябва да работим само с четка, с рамото на една и съща страна - няма грешки, удобна поза е невъзможно тук. Ние трябва да бъдем дълбоко, като най-достъпен усилието да натиснете палеца си в меката вдлъбнатината между 7-ия прешлен и вътрешният ъгъл на острието, което ние сега се чувствам добре. Това е най-болезнената точка около рамото? Ако изпитвате силна характеристика на прищипани нерви парене, пробив, като масажирате и месене на мускулите по време на цялата дълбочина, което само топна пръст тук, не трябва да бъде по-малко от 3 минути в даден момент. Както релаксация на спазъм пръст започва да навлезем по-дълбоко, повече от половината от собствената си дължина. Това е напълно нормално, а сега ние просто да видите колко имаме мускули всъщност!

В средата на гърба ни отвежда по-малък проблем с много броя на мускулните влакна. Въпреки това, тяхната конструкция е много сложно - в смисъл, че по-голямата част мускулни глави не са прикрепени към краищата на костите, но тъй като тя отива при тях. Това е особено вярно на остриетата, които са монтирани от едната страна на всички мускули в центъра, но нито едно от тези тела не се намира на ръба на костта и на върха на него:

• ако се мъчиш чрез изгаряне или стрелба болка "някъде под раменната кост", че няма значение дали в началото на плешките са видели там или дори по средата. Факт е, че в нормално положение, лежащ на тези места, ние не се държа. Ние трябва да се определят така, че масажира ръката свободно висеше от леглото и легна на пода. Работна ръка - винаги обратното, и то трябва да бъде силно ликвидация на върха зад задната част на главата. Неудобната, но ефективно. Средната част под плешката по-добре масажира от масажист трудно - пръсти, ние ще достигнат трудно и поради това не може и натиснете. За да се увеличи площта, на които държим, лакътя на работната ръка, можете да сложите възглавница;
• как да се простират вашите горните ъгли шир, ръководител на ръка отгоре, дори и гений не може акробатика. Шир - това са мускулите, които дават културисти и като цяло добре развити физически показват хора, които класическата разширяването на задната част на торса на раменете V-образен. Това е тяхната добре развита машина за гребане - дръпнете тежки предмети до гърдите. Те са разположени в горната част на гърба и строго му страни. Значението на развитието на най-широки правомощия за ръцете и талията не може да се надценява, тъй като те трябва не само да се развива, но и да следи за тяхното състояние. Особено, защото по-голямата част от хората не ги гледам, и в обикновения живот те се използват директно, че е много рядко. За по-добро използване на масаж най-широка позиция лежи на едната си страна. В същото краката за стабилност трябва да спра по-близо до стомаха й, които работят ръка, за да дръпне напред в леглото и да започне под мишницата масажира ръцете му. Ръчно масажира за удобство Дръжте спуска по протежение на страните - това е целесъобразно също така да го пропуснете на леглото на гърдите. След това на долния ръб на острието ще бъде изтеглен зад него, и веднага закрепени към него latissimus.

лумбален Тя има свои собствени структурни характеристики. На първо място, на гръбначния стълб, тук се провежда все едно малкия брой скелетните мускули, прешлени шофиране при завиване. На второ място, на това място, за да сакрума много мускули са прикрепени, достигайки върха. Т.е., свързваща долната част на гърба към върха - в действителност, позволяват да подкрепя и поддържа през целия нормален S-образна извивка назад. Между другото, по тази причина, слабостта на средата на гърба (сколиоза) често е придружено от изкривяване и кръста - лордоза и кифоза. Основните мускули на лумбалните - е най-широкия. Без добро здраве й няма да видим нормалното S-образна извивка на ушите си. А кръстната и опашната кост са болни ние просто постоянно, дори и без остеохондроза.

Така че ето го:

• трябва да се помни, че гръбен на latissimus е силно наклонена: горния си край е прикрепена към долната част на острието, а долната - много на сакралната кост, който е на опашната кост. Така че, ако още от мишницата, ние ще се понижат с пръсти или с масажор, по страните, ние разтегнете мускулите ни, са еднакво подходящ както за гърба и корема - коремни наклонен мускул. Това не е най-широките, който свързва долната част на гърба с една ръка - наклонена мускулите е отговорен за строго торса настрани. Главно за успешното разширяване на тази писта. Тя страда от сколиоза и таза лезии. Основната му отдел за нас - по-ниска, точно до бедрото. Глави, която е прикрепено към пищял артикулацията, два. Един от тях е разположен в близост до седалището (слива с върха на акциите си), а вторият е малко по-напред, за да областта на слабините. Така че, ако ние се навика да масажирате Целият район около проекциите на тазовите кости, именно излишъкът няма да бъде;
• ако по някаква причина (обикновено се дължи на болка) съумял да направи загрявка на задните части, по-добре е да го направя да лежи на едната си страна, дръпнете колене до гърдите си. Тази поза прави достъпно за масаж всички седалищните мускули. За първи път задните части може да ни изглежда много болезнено и изглеждаше, съставени изцяло от сухожилията - толкова гъст, те ще бъдат на пипане. В действителност, те не трябва да бъде такава, - това е спазъм. това е особено забележимо в горните лобове и средна част. Обикновено пръста си в средата на бедрата трябва да бъде свободен да се натисне на дълбочина до един фаланга - масив от седалищните мускули, не по-малко твърдо рамо. Ето защо ние трябва да се постигне, без да поглежда към какъв вид пареща болка.

Ако не може да бъде толерирано, по-добре е да се работи с прекъсвания. С всеки нов "подход" ние смятаме, че болката е притъпена. Масаж трябва да се направи също толкова внимателен целия район на задните части. Тя може да се смята за завършена, само когато всяко място, където ние се чувстваме пресоването не гори, и изтръпване или болка в "отговор". След първата сесия или твърде дълга пауза schzhrasnenie, оток, повишаване на температурата на местната тъкан в загрявката и последващо образуване на хематоми е нормално. Не забравяйте, че ние просто говори, и в обсъждането на задръстванията в места спазъм.