Спортни травми: лечение, видове, причини, ефекти, първа помощ, превенция

Спортни дейности винаги крият риск от нараняване.

В общи линии, спортни травми могат да се разделят на:

• нараняване в резултат от пренапрежение;
• тъп травма;
• фрактури и изкълчвания;
• остри навяхвания и напрежение на меките тъкани.

Множество травми (например фрактури, навяхвания, тъп травма, навяхвания и разтягания) не са изключително спортни и могат да бъдат резултат не са свързани с спортна дейност или вследствие на злополука. Въпреки това, на спортистите трябва да се научат да се промени грешната техника, която създава условия за възникване на травми, или не се възстанови напълно, след като контузия спортове (обучение през болката).

преумора. Пренапрежение - един от най-честите причини за честите спортни травми включва кумулативното въздействие на прекалено много, повтарящи щам анатомични структури. Това води до нараняването на мускули, сухожилия, хрущяли, съвместно капсула, фасция и костите, във всяка комбинация. Рискът от нараняване в резултат на нарастване зависи от сложното взаимодействие между лични и външни фактори. Те включват мускулна слабост и липса на еластичност, отпуснатост, по-рано травма, неправилна ориентация на костите и асиметрията на крайниците до личните фактори. Външни фактори включват грешката по време на обучението (например, недостатъчно време за възстановяване, прекомерни натоварвания), условия на околната среда (дълго се движат по-склонни песни или по неравен терен, което води до асиметрична натоварване на стъпалото) и характеристиките на симулатори. Плувци са по-малко податливи на наранявания в резултат на пренапрежение, като плаваща сила има защитно действие, но те все още са изложени на риск от нараняване, особено на раменните стави, които са отговорни за основните движения.

тъп травма. Тъпа спортни травма може да доведе до увреждане на меките тъкани, като например натъртване на меките тъкани, различни видове сътресения и счупени кости. Механизмът на нараняване често е придружено от силен удар включва сблъсъци с други състезатели или предмети (например, забавяне футболист или приложение захранващи устройства в хокей), попада и разбиват директно (например, бокс и бойни изкуства).

Навяхвания и щамове. Стречинг е травма на сухожилие, и стрес - мускул. Те обикновено възникват, когато при внезапна голяма напрежение, често по време на подготовката, особено при рязка промяна на посоката на движение (например, когато карагьоз или заобикаляне на противника във футбола). Такива увреждания също са често срещани в сила за обучение, когато спортистът драстично пада товарът вместо движи бавно и плавно с постоянна контрол на напрежението.

Симптоми и признаци на травма на спорта

Травма винаги е болка, от умерена до тежка. Физическите симптоми могат да отсъстват или да бъдат показани на всяка комбинация от меки тъкани оток, еритема, увеличение местно температура, болезненост при допир, натъртване и загуба на подвижност.

Диагностика на спортни травми

Диагнозата се поставя в съответствие с подробна история и физическа проверка. Необходимо е да се обърне специално внимание на механизма на увреждане, физически стрес по време на травма, предишна травма, време на болка, както и степента и продължителността на болката. Може да се изисква диагностични тестове (например, радиография, ехография, CT, MRI, електромиография), както и насочване към специалист, ако е необходимо.

Скрининг за възможността за упражняване

Прожекция на сърдечно-съдовата система. Проучването трябва да включва подробна анамнеза с акцент върху следното:

• потвърдена хипертония или сърдечна шум;
• болка в областта на гръдния кош;
• припадък в резултат на физическо натоварване, озаглавен, болка в гърдите или сърцебиене;
• смъртните случаи от сърдечна недостатъчност на възраст на членовете на семейството <50 лет, аритмии, расширенная или гипертрофированная кардиомиопатия, синдром удлиненного Q-Т интервала или синдром Марфана;
• рискови фактори за коронарна болест на сърцето при възрастни.

Изследване винаги трябва да включва измерване на кръвно налягане, сърдечна аускултация, разкриващи признаци на синдром на Марфан. Тези мерки са насочени към идентифициране на възрастни, и по-малко млади, видимо здрави хора с висок риск от животозастрашаваща болест на сърцето (например хора с аритмии, хипертрофична кардиомиопатия или други структурни сърдечни заболявания). Изследвания се провеждат в съответствие с клиничната картина на някои разстройства (например, заболяване на коронарната артерия - тест за толерантност натоварване, ехокардиография - за структурно сърдечно заболяване, ЕКГ - за синдрома продълговата Q-T интервал).

Други методи на изследване. Няма връзка с сърдечно-съдови рискови фактори на болестта много повече, отколкото, свързани с тази патология. Възрастни анкета дали те са свързани с нарушения артрит, особено тези, които влияят върху лагерните ставите (например, коленете, глезените, бедрата).

• В момчета с края на физическото съзряване и нисък ръст по-висок риск от нараняване в сравнение с по-големи и по-силни деца.
• Хората, които са наднормено тегло и затлъстяване, които са ангажирани в спорта, които изискват висока степен на подвижност поради наднормено тегло са изложени на риск от нараняване поради резките спирания и движения за подновяване и на въздействието на големи сили на ставите и тъканите.

Подрастващите и младите хора трябва да бъдат интервюирани за употребата на забранени или стимуланти. Те трябва да бъдат изследвани за тяхната триада от симптоми, която се превръща по-разпространено до степен, че като все по-голям брой млади момичета и жени в спорта с прекалено високо физическо натоварване и е изключително загрижен за загуба на тегло.

Противопоказания. Изключваме деца включват:

• миокардит;
• рязко увеличение на далака;
• треска, което намалява толерантност товар;
• Възможно диария и повръщане, тъй като рискът от дехидратация се увеличава.

При възрастни Тези изключения включват ангина пекторис и пресен миокарден (в рамките на 6 седмици) инфаркт на миокарда. Противопоказания често роднина и да определят препоръките за обезпечителни мерки или проучвания конкретни спортни. Хората с непоносимост към високи температури и дехидратация (например, страдащи от диабет или муковисцидоза) по време на тренировка трябва да се пият повече, а тези с контролирани гърчове не трябва да бъдат ангажирани в плуване, вдигане на тежести.

Лечение на спортни травми

• Почивка, лед, компресия (натиск превръзка, повдигнато положение (PLKP).
• Аналгетици.
• Cross-обучение.
• Постепенното връщане на натоварванията.

PLKP. Незабавно лечение за по-голямата част от спортни травми започва с комплекс PLKP.

Почивайки състояние не позволява по-нататъшно увреждане и помага да се намали подуването.

Видео: Болки в рамото! Травма на раменната става! Какво да се прави? - 1 част

Ледът (или лед пакети готови за употреба) намалява мека тъкан оток, възпаление и болка. Лед и пакети трябва да бъдат опаковани в найлон или кърпа. Те могат да кандидатстват за не повече от 20 минути в даден момент.

Налагането на ранения крайник еластична компресия превръзка за намаляване на подуване и болка.

Ранен крайник да се издигне над нивото на сърцето, като позицията на течността насърчава колбата и по този начин намалява подуване и болка. В идеалния случай, течността трябва да премине през целия път от дефектна зона на сърцето (например, за да се повиши и рамото с четка при травма и четка). Прилагането на лед и повишаване на пострадалото крайник да бъде няколко пъти в рамките на 24 часа след остър травма.

анестезия. За лечение на болка с помощта на аналгетици, обикновено парацетамол или нестероидни противовъзпалителни средства болка е показано preparaty.Pri стабилна проверка за наличието на допълнителна или по-сериозни щети. Тези увреждания са третирани по подходящ начин. Кортикостероидите трябва да се предписва само от лекари и само тогава, когато е необходимо, тъй като тези лекарства могат да забавят заздравяването на меките тъкани. Честотата на инжекции трябва да контролира специалист, тъй като прекалено честото приложение може да доведе до риск от дегенерация на тъканите и разкъсване на сухожилия или сухожилията.

дейност. Като цяло, спортисти трябва да избягват специфична дейност, която доведе до нараняване, докато не бъде излекувана. За да се намали вероятността от повторение на ситуацията, спортисти могат да участват в крос-обучение (или да извършват различни дейности, свързани с тях, които не причиняват повторно нараняване или болка). В обучението си преди наранената зона, се препоръчва да се започне с ниска интензивност упражнения, които постепенно ще се увеличи силата на мускулите, сухожилията и ставните връзки, без риск от повторна травма. Много по-важно да се поддържа добър обхват на движение, която насърчава притока на кръв към наранената зона, и ускорява оздравителния процес, толкова по-бързо връщане към пълно натоварване, поради страх от загуба на форма. Назад към нормална дейност трябва да се извършва постепенно, и да започне не по-рано от болката ще премине. Спортистите, които участват в конкурса, трябва да се консултирате със специалист (напр физиотерапевт).

Спортистите трябва да вземете програмата за диференциално упражнения и физическа терапия, която ще възстанови гъвкавост, сила и издръжливост. Спортистите, които участват в конкурса могат да помогнат на мотивационна съвет.

Предотвратяване на спортни травми

Физическите упражнения помага за предотвратяване на вредата, тъй като тъканта стане по-еластична и устойчива на различни сили, които те изпитват по време усилени тренировки.

Обща Загряването увеличава мускулната температура и ги прави по-еластична, здрава и устойчива на travme- тренировка също подобрява производителността чрез подобряване на физическото и психическото годност. Смята се, че тялото гласове в нормално състояние предотвратява замаяност и припадъци след извършване на аеробни упражнения, това помага за отстраняване на такива междинни метаболитни продукти като млечна киселина от мускулите и кръвоток. Изолиране на млечна киселина може да намали мускулна болка. В допълнение, охлаждане бавно помага за намаляване на сърдечната честота и постепенно се премести по-близо до стойностите в състояние на покой, което е важно за пациенти със сърдечно-съдови заболявания.

Наранявания в резултат на прекомерна пронация (активно въртене на крака през опори) могат да бъдат предотвратени чрез специален стелка или ортези (гъвкави или полутвърди).