GuruHealthInfo.com

Подчертава, водят до затлъстяване при жените след 30 години



Видео: Йога за съдове активиране на имунната система и възстановяване. Свободна от заболяване до 100 години!

Както бе споменато по-рано, често е причина за затлъстяването е емоционален стрес, въз основа на състояния като депресия, тревожност, стрес, и неудовлетвореност от живота.

Всичко това може да доведе до увеличаване на апетита, което води до обсесивно преяждане.

Според изследване на американски психолог Стенли миньор, психологическа причина затлъстяването може да се крие дълбоко в моето детство и разработени по вина на майката.

Факт е, че в ранна детска възраст децата често плаче по различни причини - ако те са гладни, мокри пелени, или уплашен. Правилното поведение на майката е да се разбере причината за плача и да го оправя. Но, за съжаление, често майката смята, че детето е само гладен, и да го хранят, и едва след това, ако това не работи, започнете да се разбере какво всъщност е имал причина за плача на бебето.

В резултат на това почти от раждането на детето се формира модел на поведение, при която всяко неприятно състояние, той ще се опита да "се възползва". Формира твърд придържане стрес в процеса на хранене. Човек престава да се разбере разликата между глад, безпокойство, гняв и страх. Умът му възприема всички тези чувството на глад.

От това следва, че един човек, страдащи от затлъстяване, не във всички случаи действително се чувства чувство на глад. Всъщност, причината за желанието да се яде може да стане стресиращо. Той е забелязал, че често жените, които се стремят да отслабнете, да се чувстват постоянен глад, което със сигурност се дължи на психологически причини. Такъв глад активизира в стресови ситуации.

На риск са изложени също така включват самотни жени с неуредени личен живот, които често са "конфискува" неприятности. По време на неуспехи в живота е храна за някои почти единственото средство за получаване на удоволствие и положителни емоции. Хората, които са с наднормено тегло са склонни да имат неспособност да се противопоставят на стресови ситуации.

Въпреки това, психолозите са ангажирани с тези пациенти са уверени, че през специално обучение, можете да промените връзката им с храна. След тези сесии хранене престава да бъде единственият начин за излизане от трудни ситуации и започва да играе второстепенна роля в живота. Всяка жена трябва да имате предвид, че в своята хармония е безспорно доказателство за самоусъвършенстване и да се справят стрес.

Най-важната стъпка в тази посока е смени поведението на животните. Също така е по-голяма помощ може да осигури слухови обучение, упражнения, и яде висок клас, висококачествени продукти, които съдържат всички необходими за тялото микроелементи и витамини човешките. Това е много важно за една жена да вярваме в успеха на компанията му и прогони всички мисли за евентуален неуспех.

За всеки, дори и най-малката победа над своите зависимости трябва да насърчава и да се възнагради. В процеса на загуба на тегло е необходимо да се вземе предвид дневно калории яде и да контролира теглото си. Сам хранене не трябва да се извършва твърде бързо. Известно е, че по време на продължително хранене ситост идва бързо. Храните трябва да бъде добре сдъвкана. В този случай, той се усвоява по-добре.

Ако искате да се отървете от излишните килограми, трябва да се откажат от някои от техните навици, като лека закуска между основните хранения, четене по време на хранене, и така нататък. д. Важно е да се научим да се прави разлика между истинско усещане за глад, което се характеризира с празнота в стомаха и желанието да се яде никаква храна, а не само нещо добро за ядене. Ако искате по-лека закуска между храненията, се препоръчва да се пие чаша сок или вода.

Течността не само временно спира звука на апетита, но и отмива от тялото на вредни вещества. Както бе споменато по-рано, е неразделна част от програма за отслабване е упражнение. Особено добре дошли са възгледите си, като плуване, джогинг, каране на ски, пешеходни пътеки. По този начин е необходимо да се спазва режим, а не да се комбинират упражнения по време на хранене. Също така хората да поддържат здравословен начин на живот, че трябва да спи поне 7 часа на ден.

Чрез извършване на всички горепосочени точки може да се постигне не само значителна загуба на тегло, но също така и за цялостното подобряване на здравето.

Традиционните методи за лечение на стрес

  • В 1 литър студена вода за разтваряне на 1 чаена лъжичка сол. Разтрийте цялото тяло на тази структура.
  • Щам Слънчогледово масло чрез зъбите в продължение на 15-20 минути и след това плюе и за изплакване на устата с слаб разтвор на калиев перманганат. Процедурата се повтаря 2-3 пъти на ден.
  • 1 чаша нарязан оман корен смесва с 5 г мая, 1 чаша захар, изсипва 2 литра вряла вода охлажда, капак и преливане на топло в продължение на 10 дни, след което в канала. Изпийте 1 супена лъжица 3 пъти на ден.
  • 3 супени лъжици градински чай поле изсипва 2 чаши вряла вода, 5 минути, след това се изсушава. За да се пие с мед през деня.
  • 1 супена лъжица мед се свърже с лимонов сок 1, 18, 16 бадеми здравец листа, 10 мл тинктура валериана тинктура Crataegus 10 мл и разбъркайте добре. Вземете 1 чаена лъжичка сутрин по време на закуска.
  • 5 супени лъжици мента листа Pour 2 L вода, оставя се 20 минути, канал. Използвайте баня.
  • Като пчелен прашец 1 чаена лъжичка 2-3 пъти на ден. Курсът на лечение е 1 месец.
  • 3 борови шишарки налива 500 мл водка, добавете 1 супена лъжица тинктури на валериан тинктура 1 супена лъжица Comarum блато, 4 супени лъжици захар. Преливане на тъмно място, покрити, в продължение на 10 дни, след което се прецежда. Пийте 1 супена лъжица преди лягане.
  • 1 супена лъжица копър семена ароматно налива 1 чаша вряща вода, настоява 1520 минути, канал. Питие в чаша 2 пъти на ден.
  • 5 г сух билка Hypericum налива 1 чаша вряща мляко и къкри за около 5 минути. Пиенето означава за през нощта.

Видео: простатит съпруга си. Простатата Лечение у дома

храна

Противно на убеждението на много експерти, диетолози, последните проучвания показват, че затлъстяването не е винаги този процес е пряко свързан с калорични храни. Често хората, които искат да губят тегло, намаляване на количеството на консумираната храна, но това не им помага да отслабнете. В други случаи, загуба на тегло е временно и след няколко месеца той отново идва.

гликоза

Механизмът става ясно какво се случва в случай, ако приемем, че причината за затлъстяването не е излишък от енергия, която човешкото тяло получава с хранително-вкусовата промишленост и естеството на използваните продукти. Така например, глюкоза може да влезе в тялото по два начина. В първия случай, че се произвежда от резерв мазнини, които се натрупват в мастните тъкани. Когато аварийно тялото също може да получи от своите постно тъкани, като например протеини, които се съдържат в мускулите.

Във втория случай глюкозата постъпва в организма с въглехидрати, които се съдържат в продукти като скорбяла и захари. Голямо количество въглехидрати съдържа в плодовете. В процеса на храносмилане почти всички въглехидрати (с изключение на фруктоза) се преработват в захар. Нормалното ниво на глюкоза в 1 литър кръв - една година след хранене сладкиши, плодове, както и продукти, съдържащи нишесте, глюкоза в кръвта се увеличава ниво рязко. Този процес се нарича хипергликемия, и намалено ниво - хипогликемия.

Когато кръвната захар се увеличава ниво, тялото включва механизъм за контрол, че "управлява" панкреаса да произвежда инсулин. Основната роля на този хормон е да се намали нивото на кръвната захар и да насочи глюкоза в органите, които се нуждаят от нея. Инсулин също така отговорен за формирането на мастните депа. В този случай, ако нивото на кръвната захар е по-ниска от нормалното, тялото възстановява баланса, увеличаване на нивата на кръвната захар.

Глюкоза улавяне инсулин се натрупва в черния дроб като гликоген или се използва с червени кръвни клетки, мозъка или бъбреците. От изложеното по-горе става ясно, че в много случаи, склонност към затлъстяване е свързана с дисфункция на панкреаса при повишена глюкоза, когато се генерира прекомерни дози инсулин. Последните изследвания са доказали, че той е от хората, които страдат от хиперинсулинизъм, имат тенденция към затлъстяване.

Храните, които съдържат въглехидрати

Голяма част от този процес зависи от хранителните качества на храни, консумирани. Затлъстяването е резултат от (макар и непряко) използване на храна, съдържаща голямо количество въглехидрати с висок гликемичен индекс. Тези продукти включват картофи, захар, пшенично брашно и други. Това е особено опасно да ги използват в комбинация с мазнини.

Честото използване на храни, съдържащи въглехидрати с висок гликемичен индекс, хипергликемия води до постоянно и, следователно, неправилно стимулиране на панкреаса. С течение на времето, този орган се износва и престава да се противопоставят на вредното въздействие на "погрешни" въглехидрати. След това започва процеса на затлъстяване.

Трябва да се отбележи, че в старите дни, проблемът с наднорменото тегло не е толкова остър. Това се обяснява с факта, че хипергликемия продукти причина се умножиха едва наскоро. Например, захар не е била известна в Европа, докато XVI век. След появата на Запад, той дълго остава скъп рядкост, който често се използва в храни само като подправка.

Проучванията показват, че захарта е продукт с високо хипогликемичен индекс, и следователно, неправомерно стимулиращ ефект върху панкреаса.

Картофите също се разпространи в Европа доста късно. Както знаете, той бе доведен до Стария свят от Христофор Колумб от Южна Америка. Въпреки това, картофи, които не са непосредствено придобили популярност. Неговите основни предимства са относителната простота и висока производителност. Особено ценни хранителни свойства все още няма картофи, но причинява хипергликемия. Пшенично брашно, за разлика от по-горе продукти са били използвани в Европа и Русия от древни времена. Все пак трябва да се отбележи, че по-рано не е било, както и почиства като скрининг рязко повиши неговата цена.

В днешно време, хората ядат само рафинирани брашно, което след пресяване е лишен от редица хранителни вещества (мастни киселини, протеини, фибри, витамини и минерали), но получава висок гликемичен индекс. Вие също трябва да се помни, че ние ядем брашното, не само под формата на хляб, но като основен компонент на макаронени и сладкарски изделия.

Райс е въведена в Европа от Азия и Русия, която се използва в хранително-вкусовата от древни времена и е много често продукт. Въпреки това, ние не трябва да забравяме, че той е традиционно приготвени със зеленчуци, които съдържат голямо количество хранителни вещества, фибри, минерали, микроелементи и витамини. Чрез тази цифра е много по-малък ефект върху подобряване на гликемичния контрол.

Също така в Азия са разпределени главно лепкав ориз, чиято гликемичен индекс е ниска. В момента европейските страни и Русия в храната, най-често се използва белени, полиран ориз. Обикновено се използва като гарнитура за месо и следователно попада едновременно в организма и наситени мазнини.

Царевица отдавна се използва в хранително-вкусовата жителите на Мезоамерика. Все пак трябва да се отбележи, че сортовете общи там, имат по-високо съдържание на фибри, и по този начин има по-нисък гликемичен индекс. През последните години значителни промени могат да бъдат проследени до традициите на храни. Това е особено вярно жителите на развитите страни. Повече предпочитани са продукти, които имат висок гликемичен индекс. По-малко ядат зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, нерафиниран и плодове. По този начин, хората ще се обрече на хипергликемия, което означава, че след известно време и появата на проблеми с панкреаса.

мазнини

Трябва също да се отбележи, че в съвременното общество се наблюдава тенденция за увеличаване на консумацията на мазнини, което, заедно с продуктите, които имат висок гликемичен индекс, има на панкреаса много по-голям отрицателен ефект.

Има редица продукти, консумацията на които е пряко свързан с процеса на затлъстяване. Един от първите места в списъка са масло. Трябва да се отбележи, че заплахата за нормалното функциониране на мазнините в тялото може да бъде не само животното, но също така и от растителен произход. Друга голяма опасност води до консумацията на маргарин. Маргарини са разположени като масло заместител, и съдържанието на мазнини в него може да достигне 75%. В допълнение, те съдържат големи количества консерванти и други вредни вещества за човешкото здраве.

Голям съдържание на мазнини (до 50%) различни сирена, в производството на повечето от които се използват и консерванти. Онези, които искат да се отърват от затлъстяване се препоръчва да се изключат от диетата на всички видове сирена, включително обработени. Хората, страдащи от затлъстяване, трябва да се откажат от пушени, кренвирши и колбаси. Съдържанието на мазнини в тях е 35%, и в допълнение, тези продукти са налице такива вредни вещества като овкусители, ароматизатори и консерванти.

Също колбаси присъстват така наречените скрити мазнини (свинска мас, кожа и мазнини). При производството на по-голямата част от тях се използват трансгенни соеви добавки. За нормалното функциониране на човешкия организъм се нуждае от протеин, който съдържа голямо количество месо. Въпреки това, този продукт е различен и по-висока (до 30%) мазнини. Поради тази причина, в диетата на месо трябва да бъдат заменени с риба или птиче месо.

Не трябва да забравяме, че някои от повишеното съдържание на различни млечни продукти като сметана и заквасена сметана (съдържание на мазнини до 40%) мазнини. Въпреки това, млечни продукти са основна част от храната, и да ги изоставят напълно невъзможно. Препоръчително е да се ядат само храни, които са с ниско съдържание на мазнини.

Генетично модифицирани храни

Не по-малко опасни за здравето са кетчуп и други сосове, които са произведени с помощта на генетично модифицирани продукти и съдържат огромен брой оцветители, овкусители и консерванти. Хората, които са предразположени към затлъстяване, не ядат сладкиши и шоколад. Кремове, сладолед и други калорични храни могат да бъдат заменени с бонбони, карамел и мармалад. От сладкиши са особено вредни за здравето дъвче и близалки, които включват големи количества захар и различни химически добавки, оцветители и заместители.

Шоколади, много-обичани от хора от всички възрасти, са всъщност смес от химически добавки, въглехидрати, оцветители, аромати и ГМО продукти. Опасността за нормалното функциониране на тялото са чипове, които се състоят от смес от мазнини и въглехидрати. Също така, те съдържат ароматизиращи и оцветяващи агенти. Не по-малко вредни и картофи.

Не печалба заведения за бързо хранене, както и сода, концентрация на захар, която е същата като в чаша сироп. Отделно трябва да се каже и за заведения за бързо хранене. Не е тайна, че почти всички ястия са направени за бързо хранене съдържа транс мазнини, които водят до затлъстяване, са много по-бързо, отколкото естественото, макар и по-калорични храни.

Причината е, че транс-мазнини са неестествени изомери на мастни киселини, които се образуват по време на производството на маргарин, растително масло и майонеза. Периодично консумация на тези вещества не само причинява повишаване на глюкозата в кръвта, но инсулиновата резистентност е предпоставка за развитието на диабет.

Има научна хипотеза, че транс-мазнини имат стимулиращ ефект върху панкреатичните бета-клетки, и това води до увеличаване на производството на инсулин, което от своя страна води до резистентност към излишък на хормон в организма. Според друга теория, се traszhiry са вградени в клетъчната мембрана и намаляване на чувствителността на клетките към инсулин.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com