Как да се откажа от цигарите: Лесен начин

От 2013 г. закон за борба с тютюнопушенето работи в Русия. Имате ли информация за това колко хора са, тъй като се откажат?

Последно епидемиологично проучване е проведено от Министерството на здравеопазването, заедно с СЗО през 2009 година. Според тези данни, в нашата страна, 39% от цената за възрастен пушене на населението. 60% от мъжете и почти 22% от жените. През последните години, няколко проучвания, проведени, но те бяха избирателно. Аз ги и Росстат, и VTsIOM придружава. Тези проучвания показват, че употребата на тютюн леко е намалял в нашата страна. Особено забележим спад се наблюдава през първата година след приемането на този закон, почти 17% от потреблението на тютюн падна.

През последните години няколко намали броя на сърдечно-съдови заболявания, независимо дали сте ги свързали с действието на закона за борба с тютюнопушенето? Хората са се превърнали в този контекст по-малко болен?

2-3 години е трудно да се получи рязък спад в случаите на сърдечно-съдови заболявания, или всяка друга патология. Друго нещо е, че опитът на много страни показва, че почти веднага след забраната за пушене на обществени места броят на остри сърдечно-съдови инциденти се намалява. Например, в Италия в периода от 3 месеца след въвеждането на забраната за пушене на обществени места в броя на хоспитализациите за остри сърдечно-съдови инциденти е намалял с 17%. И в общи линии това намаление се дължи на служители на барове и ресторанти, където преди това е имало много пушачи. Няма съмнение, че спиране на тютюнопушенето ще се отрази положително както на здравето на пушача и неговите съучастници, които са били принудени да вдишване на тютюневия дим.

Независимо дали твърдението е вярно, че сделка с патологично жаждата за тютюн трябва само воля?

В нашето общество има становище е, че пушенето - навик, а времето е навик, трябва да хвърлят усилие на волята. В същото време, в различни страни провели изследването, те показват, че ефективността на себеотрицанието на тютюна не е толкова висока. Сред тези, които откажат сами по себе си, да останат непушачи в само 5-7% през годината. Някои хора отдавна се опитвали да се откажат, но те няма да успеят, и след това в един момент, те взели решение и се откажат от тютюнопушенето. И като цяло, тя е направена относително лесно. Единственият въпрос, който те имат в този случай възниква - защо не се е опитал да го направи? В някои случаи, себеотрицание е правото на живот и може да доведе до положителен резултат. Основното, което в този случай - това е човешкият дух, за да се откажат от тютюнопушенето. Ако той престава да възприема пушенето като подкрепа, като начин за почивка, за да се справят със стреса и започва да възприема пушенето, като начин да доведе до преждевременна смърт, в този случай, с тази нагласа човек може да притежава, за да се преодолее зависимостта от тютюна.

Магазините продават много книги, обещаващи да помогне откажат от пушенето, включително известната книга Alle-на Кара. Тези, които ги четат и се откажат често след това отново да отнеме до една цигара. Каква е ефективността на тези книги, както и дали те се вземат на сериозно?

по-скоро висока ефективност на книгата Алън Кар, около 90%, това означава, че почти всички, които го четат, се откажат. Но тук трябва да се забравя, че методът на Алън Кара - не е само на книга. Той е създаден на клиниката, в която дойдоха хора, платени парите, имаше известно време, те бяха подкрепени от психолози, те обсъдиха тютюнопушенето, начините за нейното преодоляване. Това е един цял пакет от мерки, които са били използвани в клиниката си, както и ефективността на тези мерки може действително да бъде относително висок. Що се отнася до самата книга Кара Алън, в нея много полезни аргументи и точки, които могат да се убедят пушач да спрат да пушат. Съвсем логично е построена. Ние проведохме едно малко проучване: колко хора са чели тази книга, се откажат от пушенето, и как те са в състояние да се въздържат от пушене. Имаме около 30% от мъжете, които са чели тази книга за първи път и са сравнително лесно да се хвърли. Жените имат не съществува такава връзка. И все пак, тази книга е насочена по-скоро към мъжете. Единственото нещо, което не съм съгласен в книгата - тя е окончателно изявление, че лекарствата не са необходими. В хода на пушенето на лице два процеса. Първият в - едно лице за пушене е хронично състояние на опиянение, и затова се формират много заболявания. Бронхопулмонална, сърдечно-съдови, онкологични, в зависимост от човешки наследствеността на гени. На каква власт е най-податливи. И второто е формирането на преработвателната базиран, и не винаги може да се справи със зависимостта от само когнитивно-поведенчески техники, а само с усилие на волята. В някои случаи, лицето се нуждае от медикаменти. И за да се преодолее зависимостта, както и за да не изпитват стрес при някои заболявания на стрес могат да бъдат опустошителни. Ако не се обърне внимание на тази част от книгата, която говори за безполезността на лекарствена терапия, и ясно разбиране, че счетоводител, Алън Кар може да не винаги е добре да се разберат причините и последствията от никотиновата зависимост и не винаги могат адекватно да оценят медицинската помощ, останалата част от аргументите му, на мое мнение, да причини вреда не могат.

Ти каза, че тази книга е по-фокусирани върху мъже, повече от им помогне. Защо това е и каква е разликата между мъжкия и женския тютюнопушенето, има ли някакви особености?

За Алън Кар - за жени, има вероятност да се наложи по-емоционален опция писание и Алън Кар често се повтаря, на преценката му по-логично подредена, отколкото е необходимо за жените. Това е моята гледна точка. Що се отнася до разликите между мъже пушачи от пушачи, жени, трябва да се отбележи, че и двете дим се дължи на развитие на зависимост. Никотинът, който е част от тютюневия дим - е психоактивно вещество. Неговата структура е подобна на структурата на ацетилхолин. Човекът в мозъка има ацетилхолинови рецептори, никотин се свързва с тях, и в резултат на това свързване възниква освобождаването на допамин. Допаминът - хормонът, удоволствие, удовлетворение, той се произвежда в нашата страна, когато ние наистина искаме да се пие и последно питие, когато се храним добра храна, когато ние се радваме на нещо. Поради това, отделянето на допамин, защото на никотина се удари в мозъка и укрепва тези отношения. Мозъкът възприема това като промоция и стимулира пушача да да получите допамин назад. И тъй като тютюнопушенето е най-достъпен и лесен начин да се забавляват, а след това, съответно, рецепторите, които изискват доза никотин, допринасят за това, че когато човек идва от почивка дим или когато той отказва да се пуши и не се пуши, той се чувства непреодолимо желание за пушене. Той се появява раздразнителност, нетърпение, се наблюдава понякога намалена концентрация. При мъжете, така и жените, този процес се случва еднакво. Има проучвания, които показват, че различните области на мозъка, които участват в различни начини в процеса на тютюнопушенето сред мъжете и жените. По-специално, в едно проучване, където компютърна томография изследва области на мозъка, които са развълнувани с тютюнопушенето, беше казано, че мъжете се активира, на първо място, частта от мозъка, отговорна за удоволствие и удовлетворение, и за жените е частта който е отговорен за формирането на навици.

Това по някакъв начин се отразява на съвети, които ще ви даде на жените и мъжете? Има специална терапия за мъже и жени?

Мисля, че жените повече от мъжете, са подходящи за групови занимания, за да се откажат от тютюнопушенето. По телефона, този вид помощ ние предлагаме не могат. Нашите препоръки са ориентирани главно към индивидуалните особености на лицето, до размера на никотин пристрастяването си, начина си на живот и опит му прекратяване. Фактът, че по-голямата част от пушачите са се опитвали да се откажат от пушенето няколко пъти. Диригент на Министерството на здравеопазването през 2009 г. Проучването показва, че на тези, които са се опитали да се откажат от пушенето през изминалата година, 88% се върна към тютюнопушенето. От една страна, тя може да се разглежда като негативен фактор, защото хората не могат да бъдат по-дълго време, за да се отървете от тютюнопушенето, от друга страна, те придобият опит. Важно е да се анализира какво се е случило, какво не е, в каквито и моменти особено искаше да пуши, и че можете да предприемете, за да по време на остро желание да не се пуши.

Когато се обадите на горещата телефонна линия, как да се определи кой метод за всеки, спиране на тютюнопушенето подходящ?

Работата на нашите специалисти е построена по следния начин. Когато човек се обажда на нашата линия, първото нещо, което се изисква, е да се определи степента на никотинова зависимост, като тактика на помощ варира в зависимост от степента на привързаност. Има различни начини за определяне на никотиновата зависимост при хората, но често се използва Fagerstroma тест. Тя се състои от 6 въпроса.

1-ви въпрос - колко скоро след като човек се събуди, той пуши първата цигара? Ако това се случи след 5 минути, след това, като правило, това показва висока степен на никотинова зависимост. Всички въпросите, изброени в точки. Питаме дали човек пуши, когато болен, колко цигари пушеше на ден, колко трудно е да го да се въздържа в места, където пушенето е забранено. Също така много важен въпрос - Пушите ли по-често сутрин или следобед? Това означава, че когато човек спи, никотинът е от нощта от тялото. Пушачите с висока степен на никотиновата зависимост, като правило, когато те са за пушене, един по един, за да се компенсира липсата на никотин, и след това, по време на деня, пушенето е относително равномерно. Също така е индикация за високата степен на никотинова зависимост. Накрая, последният въпрос е въпросът колко е важно първата цигара за мъж? Ние винаги да се пита по този начин - ако сте късно, за вас е важно първо да се пуши, че цигара, или първо да ремонтирам всичко и едва след това да се пуши. Човек с висока степен на никотиновата зависимост, обикновено, не може да работи ефективно, докато неговото първо да се пуши цигарата. точки считат, и да кажем пушач, какво си ниво на никотинова зависимост по тези въпроси. Какво прави той? В повечето случаи, хората с висока степен на зависимост от никотина не може да се откажат от пушенето на техните собствени. Те се нуждаят от медикаментозно лечение. Но това не винаги е така. Там са генетично определени моменти, когато дори и малко на брой пушеше цигара, човек има силен абстинентни симптоми по време на спиране на тютюнопушенето. Такива хора са малко - около 15-20%. След като научава, степента на зависимост, ние осъзнаваме, че със силна степен е ясно изразени симптоми на абстиненция и ниско - с ниско качество. Поради това, хората с висока и средна степен на зависимост, които препоръчваме наркотици. За съжаление, ние не може да предпише лечение, ние ще насочим само на абоната към здравни заведения в района, където живее. Нашата задача е да се сложи на лицето с предизвестие, че има наркотици. Да се ​​каже, че той трябва да отидеш на лекар, за да разберете дали има някакви индивидуални противопоказания за всяко лекарство. При изучаването на съществуването на лекарствено лечение, хората ще знаят, че той може да се откажат от пушенето, а не само толерира, раздразнена и мислят само на цигарата, той ще знае, че той има възможност да даде комфортен.

Както съвременната медицина предлага да се откажат от тютюнопушенето за хора с различна степен на зависимост?

В света са разработили различни препоръки за отказване от тютюнопушене. Ще започна с лекарствената терапия. терапия лекарствата могат да бъдат разделени в три групи на лекарства.

Първата група от продукти, съдържащи никотин. Последствията от това лечение е, че лицето с тютюнопушенето продължава да получите на психоактивни вещества - никотин, като резултат тя няма този синдром, няма желание да пуши, но той не получава 7000 вредни съставки на тютюневия дим. Постепенно намаляване на дозата на никотин получи, намалява броя на активен чувствителни към никотиновите рецептори, като по този начин улеснява оттегляне. Колкото по-голям тялото на активирани рецептори, толкова по оттегляне. Освен това, има данни, получени от учени, че с продължителността на тютюнопушенето увеличава броя на рецептори в човешкия мозък! И затова хората от пушене 2-5 цигари на ден, постепенно привеждане консумация на 15-30 цигари на ден. Задачата на терапия - да се намали броят на тези рецептори с тежестта на синдрома е по-малко. Тук също има опасност, че е правилно да се изчисли необходимата доза никотин. Ако човек започне да консумира никотин лекарства в по-големи дози, отколкото той е бил все никотинът от цигарите, той може да подобри връзката ви, ако по-малко, а след това тя няма да бъде ефективна. Ето защо, независимо от факта, че тя е лекарства без рецепта, все пак е правилно да се консултирате с лекар, особено, че за тях също има противопоказания, като например остри сърдечно-съдови инциденти.

Втората група от лекарства - това beznikotinovye средства. Значение тяхното използване е, че те взаимодействат със същия рецептор както никотин - ацетилхолин рецептори. Те ги блокира, от една страна, а от друга страна, той стимулира това беше малко производство на допамин. Този малък освобождаване на допамин спасява от симптоми на абстиненция и лицето не се чувствам силно желание да се пуши. А блокира тези рецептори, допринася за факта, че ако хората изведнъж паднаха и я запали, той няма да има подкрепления, в зависимост както никотин достига до мозъка и отделянето на допамин не се прави, човек не изпитва никакви усещания от тютюнопушенето. Един от тези лекарства - най-новото поколение на варениклин с наркотици - ви позволява да хвърлят постепенно, което е важно за някои пушачи. Има много хора, които се обаждат на линията ни, които казват, че мисълта, че утре ще бъде необходимо да се откажат от тютюнопушенето, те се чувстват зле. И в деня, преди да започнат да пушат много повече, защото самият факт, че ние не можем утре

Ще се пуши, много болезнено за тях. От моя гледна точка, никотин-заместваща терапия, все още изисква незабавен провал. Въпреки че в препоръките към лекарствата, предписани и постепенното премахване, но то е, по мое мнение, това е много трудно да се контролира. Как пушенето и използването на никотин-заместваща терапия, за да се намали броят на тези рецептори? Що се отнася до най-новото поколение медикаменти, действащи върху рецепторите, а след това да приемате това лекарство, пушачът продължава да пуши, и той не е имал днес взето решение да се откаже утре. Той продължава да се пуши, и пушенето във фонов режим, той изведнъж открива, че той започва да пушат по-малко. Тъй като рецептори се блокират и не армировка, необходима за поддържане на тази връзка. И той не е бил довършителни цигара. Повечето хора, които приемат тези лекарства се откриват, че на 8-ия ден, вместо на 20 цигари пушат 10-8, а след това не беше до края трябва да завърша. На този фон, виждайки ефекта е по-лесно да се вземе решение за отказ, освен това, че неуспехът на фона на тези лекарства може да бъде взето на 8-30 ден от началото на употреба, човек може вече да видите ефекта, както и решаването на този въпрос много по-лесно.

И накрая, третата група лекарства, насочени към специфични симптоми на отнемане. Например, ако един човек е спиране на тютюнопушенето изпитват раздразнителност, това е, лекарства, които облекчават възпалението. Ако той има главоболие, което е, лекарства, които улесняват главоболията и подобряване на съня. И там са специалисти в лечението на зависимост - лечение с лекарство, което има свой собствен арсенал от инструменти за лечение на всички зависимости, включително тютюн. Ако човек не успее да се откажат от пушенето, с помощта на лекарства на разположение и на общопрактикуващия лекар, той може да се отнася до лечение със специалист на наркотици, не се страхувайте, и да получите професионална помощ в отказването от цигарите.

Много пушачи, в резултат на спиране се страхуват за получаване на мазнини. Каква е причината наддаване на тегло по време на този период, и те не растат мазнини, да се откажат цигарите?

Не бих казал, че много пушачи наддават на тегло, когато отказване от тютюнопушене. Предимно жени, те са по-загрижени за този проблем, те вече не се получи по-добре, отколкото при мъжете. Според литературата, наддаване на тегло след спиране на тютюнопушенето може да бъде 2-3 кг. За някои това може да е критичен момент, много жени са ни казвали, че те отново започна да пуши, тъй като има по-добри и по-добре, че не искат. Проблемът, от която не трябва да се отхвърли, е необходимо да представят механизми, както това се случва, след което ще стане ясно как да се справят с него. Задачата на консултантите на линията ни - да обясни на лицето, което той може да бъде свързан. Можете да говорите за няколко причини. Първата причина: ако по-рано човек пуши, да си дадете почивка, като на почивката вече по-лесно нещо да направя захапка. В резултат на това човек започва да яде повече. Освен това, ако тя се използва от една цигара, за да се справят със стреса, сега най-лесният начин да се справят със стреса - това отново е да се яде нещо сладко и мастна. Следователно, увеличаването на броя на консумираните калории, а това води до увеличаване на теглото. Втората причина: ако по време на едно лице за пушене настъпили интоксикация, вредни вещества в цигарения дим, паднаха на стомашната лигавица, след като цигарите стомаха започва да отделя повече стомашен сок и чувство на глад. Третата причина е намаляването на скоростта на метаболизма след отказване. В този случай, ние ви препоръчваме да използвате продукти, които ускоряват метаболизма. Това може да се окаже за продукти? Ако здравето разрешителни - червен пипер, чесън, канела. В допълнение, ние показахме, че ако човек яде за закуска, като ускорява метаболизма си, за разлика от тези, които не ядат закуска на сутринта.

Не е ли опасно да се откажат от тютюна закоравелите пушачи с солиден опит? Например, се оттегля на възраст 75 след инфаркт. Ако той се откажат от пушенето, как това ще се отрази на здравето си? В края на краищата, това е голям стрес за организма

Съществува мнение, че ако човек се опушва в течение на дълъг период от време, той трябва да се хвърлят, не е необходимо и не е добре да няма. В действителност, ние трябва да разберем, че пушенето човек е в хронично състояние на опиянение, и без значение колко е часът вече себе си, за да отрова не е, може да се ползва. Има проучване, което показа, че ако човек се отказва тютюн на възраст 45, той удължава живота му в продължение на около 10 години, а дори и ако той го прави в рамките на 60 години, той все още ще удължи живота си - това е за първи път. Второ - ние често виждаме, че въпреки дългогодишния опит на тютюнопушенето, както и голям брой от изпушените цигари на ден в напреднала възраст не се пуши случва понякога по-лесно, отколкото при хора от 30 години. Може би това е поради факта, че метаболизмът се забавя, а възрастен мъж е по-лесно да се движат отхвърлянето на тютюн, както и за оттеглянето не е толкова ясно изразен. Или може би защото с възрастта започваме да ценим живота и осъзнавам колко е важно - за поддържане на здравето. А духът играе много важна роля за спиране на тютюнопушенето.

По отношение на хронично заболяване, като респираторни заболявания, сърдечно-съдови заболявания, диабет. Как те ще се откажат от пушенето?

Съветваме обаждащите нас хронично болни, независимо от това, което им патология, уведомете Вашия лекар. За лекаря да определи дали те се използват каквито и да било лекарства помага на пушачите да се откажат. Ако имат някакви противопоказания? Научете повече за съвместимостта на тези лекарства с лекарства, които те използват. Известно е, че за спиране на тютюнопушенето сред хората често се намалява кръвното налягане, така че ако човек приема лекарства, за да се намали налягането, той ще трябва да се намали дозата. Всичко това може да се съгласи с лекуващия лекар.

Какви са проблемите, най-често срещаните откажат от пушенето? Какви са типичните въпроси, задавани обаждащите се към горещата телефонна линия?

Обикновено си зададем въпроса, как да се откажат от пушенето? Line специализирана в подпомагането на пушачите да се откажат, така че 90% от въпросите - това е въпроса "как?" Много се обаждат ни очакват чудесен инструмент, който ние наричаме веднага, а лицето по магически начин се откажат от тютюнопушенето. Всъщност, малцина спиране на тютюнопушенето, е необходимо да остане непушач. И ако пуши цигара човек - е начин на живот, ако това е с помощта на една цигара почивка или, обратно, да работи, той го ободрява, за да остане непушач, трябва да промените вашия навик. Вместо да пуша, той трябва да видите, от друга, е добър навик. Само тогава резултатът ще бъде фиксирана и няма да бъде в състояние да се върне на тютюнопушенето. В нашия живот има стрес, разбира се, имаме нужда от почивка, ще трябва да се отпуснете, да си почине, така че е много важно да има в арсенала на други техники за релаксация. Струва си да се мисли за това, че непушачите също изпитват и стреса и тревожността, но те не светне. Поради това е необходимо да се намери методи и развесели и да се отпуснете, който ще бъде подходящ за вас. Много полезна при спиране на тютюнопушенето упражнения, могат да бъдат изчерпани от упражнения, активни игри и т.н. Можете просто да ходи - тя ще отговаря на всички.

Видео: Лесен начин за спиране на тютюнопушенето Алън Кар (аудиокнига)

Как другояче да откажат пушачите и случайни пушачи?

Зависимостта на тютюн трябва да бъдат разпределени три компонента. Първо - това е физическа зависимост, която е свързана с промяна на рецепторите, и от време на време пушач може да се окаже много по-слабо изразен. Вторият компонент - психологическа зависимост - когато хората пушат по навик, при определени обстоятелства, или след определени действия. Например, по време на стрес или след вечеря. Пуши цигара след чаша кафе или седнал зад волана. Третият компонент - социални, когато човек пуши под влиянието на другите. Това често се прави тийнейджърите, но и за възрастни компания също пуши. Освен това, когато се анализира възрастта на започване на пушачи и защо хората в определена възрастова първи пушено, тогава водещата причина за тийнейджър е, разбира се, "за компанията", и те не са били в състояние да се откажат от цигарите, когато те предлагат нейните приятели. Това е отделен въпрос, трябва да се научи детето си студентът казват в такива случаи "не". Много е трудно за един тийнейджър. Хората, които пали по-късно - след 22 години, те са, според нашите изследвания, тя е около 15%. Тези хора са за непушачи, в резултат на социалните компоненти. Те попадат в групи, в които хората са тютюнопушенето, и започна да пуши с всички на компанията, тъй като помещението за пушене, за да обсъдят редица въпроси, и това е добре с всички и тютюнопушенето. Благодарение на закон против тютюнопушенето има всички шансове да се намали социалната зависимост. Законът забранява пушенето на много места, включително и за работата, която допринася за факта, че човек е по-лесно да се откажат от тютюнопушенето или не се пуши изобщо. Ако вземем един психологически компонент, може да се изразява като много време от време на време пушача. За да се откаже, той не се нуждае от лекарства, ако пуши по няколко пъти на седмица. Тя не се нуждае от медикаменти. Но тези хора трябва да бъдат осигурени, какво можем да направим, за да ги в ситуации, в които те се пуши? Защо те се пуши? Те попадат в такава компания, където техните приятели пушат? Или те се пуши, може да не е в резултат на силна възбуда и стрес, за да се справят с него и по този начин да отнеме до една цигара? В този случай, че има смисъл да се мисли за това, как да се държат, когато се появят такива моменти. Обадете се на нашата линия - ще ви покажем.

Споделете с нас специфичните техники, които могат да помогнат в отказването на тютюн. Какво искаш да се пуши в остър? Как да се задържи и да не се пуши в този момент?

На първо място, ние насърчаваме пушачите да използват техники за дишане. Най-прости - техника за дълбоко дишане. Тук имате две възможности. Първият вариант - това е просто дълбоко и диша. В този момент, лицето, успокоява, става по-лесно. Вторият вариант - техника, която ще ви помогне да се справи с вълнението и отивам да спя през нощта, лицето може да изпълнява тези упражнения в легнало положение. Това дълбоко дишане, но с участието на корема. Необходимо е да се сложи ръце на стомаха му, дълбок въпрос напред и да надуе корема. Можете да диша по три стъпки 1-2-3, като сте напомпани стомаха, задръжте дъха си за същите три стъпки, 1-2-3, стомаха, продължават да бъдат напомпани, а след това издишайте, докато ръцете му са притиснати към стомаха му към себе си, за да го изпуснете. Издишайте трябва да бъде два пъти по-дълго, отколкото на един дъх - за сметка на от 1 до 6. Това означава, издишайте в продължение на шест бара. Това е добър успокояващ упражнение и то е много полезно за здравето. Тези хора, които не се занимават с физическа активност, се препоръчва да се започне с упражнения като дълбоко дишане или седнало, легнало положение, за да не се зави свят. Друг прост, но ефективен метод: цигара точно толкова, колкото е възможно, задръжте дъха си, когато непреодолимо желание. Тялото се превключва към по-важен проблем от липсата на кислород, и желанието за пушене на цигара пусна.

Въпросът за електронни цигари. Много хора ги купуват, дим и в същото време да мислят, че са на път за изоставянето на тютюн и никотин. Те са ангажирани в самозаблуда, защото те все още консумира достатъчно количество никотин? Или този метод има право да съществува?

На първо място, е необходимо да не се говори за електронната цигара, това е забранено в нашата страна в съответствие със закона. Не допускаме продажбата на продукти, които приличат на цигари във форма. Друго нещо е, че има електронни системи за доставка на никотин, те могат да бъдат различни форми. Ето защо, ние ще говорим за по-обща категория - за тези инструменти доставят никотин. А има и две точки. Първата точка - ако човек пуши и иска да се намали вредата от пушенето sigarety- той избира този начин. Тук аз няма да коментирам това, както аз няма да коментирам какво пакет цигари е по-добре или по-зле. По мое мнение, всеки метод за пушене на тялото нищо добро не може да донесе. Това е начин да бъдат зависими и да продължи да остане зависим. Въпреки че, разбира се, трябва да се отбележи, че вредните вещества в електронната цигара е по-малко. Но искам да предупредя тези, които са се преместили в електронен път, така че те контролират доза никотин може да се получи. Защото, ако нерегистриран непушачи електронни цигари, зависимост може да се увеличи многократно. На второ място - някои хора използват електронни средства за доставяне на никотин се откажат от тютюнопушенето. Тези хора бих посъветвал да се прилагат доказани лекарства. Ако хвърлянето по алтернативен метод за получаване на никотин, най-добре е да използвате инструменти аптеки никотин-заместваща терапия, където се пречиства никотин. Преди да излезете да се продават такива лекарства са били сериозни клинични проучвания. Идентифицирани дози, които допринасят за отказ на човек от никотин. Ако човек иска да използва beznikotinovye означава, че той също е сертифициран лекарства. Те могат да помогнат на човек не само да се откажат от пушенето, но също така и да остане непушач. Бих посъветвал да използва медицински медикаменти.

Сега в интернет има информация, която вече се развиват анти-никотин ваксина, ваксинирането срещу тютюнопушенето. Това е съществуващо съоръжение?

Много страни вече са ангажирани в разработването на такива ваксини, защото много пушачи, които искат да с една инжекция е лесно да се отърве от проблеми. Но тъй като никотинова зависимост - не е само физическо пристрастяване, но поведенчески пристрастяване, това е все още да остане непушач, трябва да промените начина си на живот. Друго нещо е, че когато има силно желание да пуши, да го направите по-лесно. Какво може ваксината? Аз наистина не разбирам как може да се намали тежестта на симптомите на абстиненция. Той блокира никотин, не достигат до мозъка, но няма стимулиране на допамин, защото ваксината е добре за предотвратяване на рецидив. Тъй като много пушачи, запали цигара отново, вече не може да спре и да продължават да пушат. В този случай, ваксината няма да поправи отношенията, ако случайно сте пушили цигара, мозъкът не помни как той използва, за да се пуши и няма да изисква от никотина отново.

Видео: Лесен начин за спиране на тютюнопушенето Алън Кар аудиокнига за жени

Когато ваксината ще бъде на разположение?

Клиничните изпитвания са образувани в различни страни. Тази процедура може да отнеме доста дълго време. Информация за това, че не е нужно, мисля, че в този момент в нашата страна има достатъчно лекарства, които позволяват на компетентния лекарят използва арсенал от инструменти за ефективно да помогне на човек да се отървем от зависимостта.

Тук е важно е да се има предвид. Повечето пушачи имат хроничен бронхит. Те дори не обръщат внимание на това, те трябва да кашля сутрин и не виждам това като проблем. В действителност, те се развиват хроничен бронхит, хронично обструктивно белодробно заболяване. Лекарят ще бъде в състояние да се предотврати влошаването на заболяването, да се намали тежестта на симптомите, което ще влоши прекратяване на тютюнопушенето. Такива хора понякога казват, че имат проблеми дишане, те димят да razdyshatsya. Разбира се, по подходящ начин, за да се откажат от пушенето - е да се консултирате с лекар, който знае как да помогне и да се консултира поне в началото на провал. Кои лекарства имат противопоказания за това, което не е? Какво трябва да се направи въз основа на Вашето здравословно състояние, дали е необходимо допълнително лечение? След анализ на опита на неуспех, което беше почти всеки пушач, трябва да обмислите варианта за подмяна на лош навик, алтернативни пътища за излизане от стреса, а след това се откажат от тютюнопушенето.

Видео: 10 лесни начина да се откажат от тютюнопушенето

Някои лекари съветват по време на бременност не се откажат от пушенето, защото е твърде късно, за грижи за децата ще бъдат засегнати, това твърдение е вярно, или не?

Акушерите да съветват бременните жени да не се откажете от пушенето, защото се страхуват, че заради стреса на отказване, жените могат да започнат усложнения. Стресът може да се влоши по време на бременност. Въпреки това, вредата от тютюневия дим в продължение на майката и бебето е огромен! Доказано е, че жените пушат по-вероятно да родят бебета с умствена изостаналост, те често образуват болестта на нервната система. И самата бременност е по-тежка. Ето защо, една жена трябва да се откажат от тютюнопушенето. Въпреки това, важно е, че в момента на неизпълнение на жените не изпитват стрес. Под наблюдението на лекар, може да използвате някои лекарства. Ако тя е с висока степен на зависимост от никотина. Повечето от жените преди бременността се откажат от тютюнопушенето. И това е - най-доброто решение. За съжаление, жените в детеродна възраст дим около 56%, това е ужасно. И от време на време, и постоянно. Сред тях, около 70%, след като научи за бременността, се откажат от тютюнопушенето. Но има и жени с висока зависимост от никотина, а те хвърлят цигарата не успее. В този случай, ние можем да помогнем поведенчески методи за отказване на цигарите постепенно. Мотивиране бременна е толкова висока, че дори и с висока степен на зависимост на жените отказват, знаейки, че този период е много важно за формирането на здравето на детето. На кантара - никотинова зависимост, от една страна, и за здравето на детето си, от друга. Въпреки това, ако се хвърли цигарата толкова тежък и възпрепятстват стреса на бременността, е възможно да се предлага възможността за постепенно намаляване на броя на изпушените цигари, последван от пълен провал. В този случай, също така се намали броят на активираните рецептори и намаляване на симптоми на отнемане. Искам да предупредя, че не винаги е ефективна дори и да намали броя на изпушените цигари. Ако една жена пуши, например, на всеки 40 минути, и това ще бъдат необходими, за да се пуши на всеки 2 часа, 40 минути, тя ще трябва да се прииска да пушат и за един час просто ще се въздържат. Ето защо, от наша гледна точка, друг вариант е ефективна. Жена пише на първо място, ситуациите, в които изпушва. Ние определяме тези цигари, които не са причинени липсата на никотин и поведенчески модели и навици. И премахване на цигарите. Например, една жена се изправи на сутринта, пушена първата си цигара в секунда. И след това по време на закуска, след чаша кафе машина светва отново. Тя все още не са имали желанието да се пуши, но тя взе една цигара. В този случай, можете да предложите да замени цигара, която не е следствие от липсата на никотин. Можете да го смените с всичко, което искате. Можете да дъвче дъвка, яде ябълка да замени цигарата. Така че ние постепенно намаляване на броя на цигарите до 5-10, а след това напълно се откажат от цигарите. Това е дълъг път, той изисква много усилия, но си струва, разговор, ние ще Ви помогнем. Този път е подходящ и за хора, които по някаква причина не искат да употребяват наркотици.