Препоръки за избор на хранителни добавки и витамини за системата за захранване с група

Какво се е превърнал в чудодейно лекарство за приятелката си с кръвна група В (тъй като тя се повтаря на всеки завой), тя може да бъде напълно безполезен за вас.
Като хранителни добавки, която се преследва същата цел - по-нататъшно укрепване на силните страни на тялото си и да осигури допълнителна защита за своите слабости.

Трябва да се фокусираме усилията си върху следното:

• укрепване на имунната система;
• Антиоксидант превенция на рак;
• предотвратяване на инфекциозни заболявания;
• укрепване на сърдечно-съдовата система.

Видео: * Говори се, че "Витамини не лекува"... витамини от група В

По-долу са насоки, които да ви помогнат да изберете правилните добавки.

Полезни добавки

витамини от група В
Държачи за кръвна група А трябва да се предотврати появата на дефицит на витамин B₁₂ в организма. Първо, вашата диета е бедна на животински продукти, основните източници на витамин B₁₂- На второ място, в тялото си, този витамин е трудно за възприемане. Хората с кръвна група А намалени производство на специални вещества, произвеждани от стомашната лигавица, което е и причината витамин B₁₂ Той се абсорбира слабо в кръвта. Неговият дефицит в напреднала възраст може да бъде една от причините за деменция и други неврологични заболявания. Повечето от другите витамини от група В намира в храни от менюто си. Въпреки това, ако страдате от анемия, може да се наложи допълнително фолиева киселина. Хората, страдащи от заболявания на сърдечно-съдовата система, се препоръчва да се консултирате с вашия лекар, възможност за 6 допълнителен прием на ниацин, понижаване на нивата на холестерола в кръвта.

Богато на витамини продукти се препоръчва за хора с кръвна група А

• Изцяло от зърнени култури, хляб и зърнени храни (ниацин)
• Соев сос (В₁₂)
• Мишо (в₁₂)
• Темпе (в₁₂)
• риба
• яйца

витамин С
Притежателите на кръвна група А, който се дължи на намалената стомашна киселинност повишен риск от рак на стомаха, се препоръчва да се вземат витамин С. Нитратите образувани по време на пушенето, консервиране и сушене на месо, са канцерогенни и са особено опасни за хора с ниска киселинност на стомашния сок. Витамин С има антиоксидантни свойства, които неутрализират ефекта на нитрати (макар и все още трябва да отказват пушени, консервирани, наденица). Не трябва да приемате големи количества витамин С (1000 мг) в даден момент, така че да не дразни чувствителната стомаха. Ако се препоръчва прием на големи дози витамин С, тя се разделя на няколко части. Получаване от 2 до 4 капсули от 250 мг витамин С (за предпочитане получен от шипки) не трябва да предизвиква проблеми с храносмилането.

Богата на продукти на витамин С се препоръчва за хора с кръвна група А

• плодове
• грейпфрут
• ананас
• череша
• лимон
• броколи

витамин Е
Има доказателства, че витамин Е помага за предотвратяване на рак и сърдечно-съдови заболявания, защита на слабите страни на тялото на хората с кръвна група А. Можете да вземете ежедневно витамин Е препарати в доза не трябва да надвишава 400 ME (международни единици).

Богат на витамин Е продукти се препоръчва за хора с кръвна група А

• растителни масла
• пълнозърнести храни
• пшеничен зародиш
• фъстъци
• Зелени листни зеленчуци

калций

Лица с кръвна група А, като се излиза от дневна доза от 300-600 мг калций на средна възраст и по-големи, препоръчва (изразени като елементарен калций). Въпреки това, най-простият съединение на калций - карбонат (калциев карбонат е често присъства в антиациди) - за усвояване изисква висока киселинност на стомашния сок. За хората с кръвна група А е доста добър глюконат или цитрат, и най-вече - калциев лактат.

Богати на калций храни, които се препоръчват за хора с кръвна група А

• Кисело мляко и други млечни продукти
• Соевото мляко
• яйца
• козе мляко
• Консерви от сьомга с кости
• Сардини с костите
• броколи
• спанак

желязо
човешката диета с кръвна група А е бедна на желязо, тъй като най-добрата си източник - червено месо. Жените (особено тези с тежка менструация) трябва да обогатят диетата си с желязо. Добавки на желязо трябва да се вземат под лекарско наблюдение, редовно дарява кръвни изследвания като предозиране на желязо е опасно. Във всички случаи, добавки с желязо трябва да се вземат в минимални дози и за кратко време. Избягва неорганични съединения, такива като железен сулфат, дразнещи стомаха. Леки железен цитрат и меласа. В магазините за здравословни храни можете да си купите течен препарат желязо и дозиране «Floradix» билки, е добре абсорбира от организма A-мъже.

Богати на желязо храни се препоръчват за хора с кръвна група А

• пълнозърнести храни
• пулс
• смокини
• меласа

Цинк (бъдете внимателни!)
Аз забелязах, че приемането на малки дози от цинкови препарати (до 3 мг на ден) често е полезно за детска предоставящи профилактика на рецидивиращи отити и други инфекции. Но цинк - е нож с две остриета и безконтролно допускане носи никаква полза и вреда. Получаване на малки дози от цинк за кратък период от време засилва имунната система, но с удължено прием на високи дози от този минерал, напротив, потиска имунната система и пречи на абсорбцията на други минерали. Бъдете внимателни с цинк! Витамини и минерални препарати и хранителни добавки, които го съдържат, отпускани без рецепта.

Цинк-богати храни, които се препоръчват за хора с кръвна група А

• яйца
• пулс

Селен (бъдете внимателни!)
Селен - минерал, който участва в антиоксидантна защита. За лица с кръвна група А, по природа по-податливи на рак, селен препарати могат да бъдат полезни. Въпреки това, има случаи на отравяне със селен хора неконтролируемо приемате различни лекарства и хранителни добавки, съдържащи селен. Така че не забравяйте да се консултирате с вашия лекар преди да решите да се селенови препарати.

Хранителни добавки, рецепция от които не се препоръчва

Витамин А (бета-каротин)

Каротин храни, богати препоръчват за хора с кръвна група А

• яйца
• Жълт скуош
• моркови
• спанак
• броколи

Видео: Топ 10 на добавки за жени. спортна храна

Последните проучвания показват, че бета-каротин във високи дози действа като про-оксидант, без да забавя, и повишаване на разрушаване на тъканите. Поради това, притежателите на кръвна група А е по-добре да се откаже добавки на витамин А и яжте повече храни, съдържащи каротеноиди. Ако много различни зеленчуци, особено моркови, а след това вие получавате достатъчно витамин А. Въпреки това, с напредването на възрастта, хората имат намалена способност за възприемане на мастноразтворими витамини, така че дневната доза до 10 000 ME на витамин А е добре за имунната система на възрастните хора във вашата диета.

Лечебни растения и фитохимикали се препоръчва за хора с кръвна група А

Глог (Crataegus oxyacantha). Глог перфектно укрепва сърдечно-съдовата система. Ако имате сърдечно заболяване или сте имали случаи на тези болести в семейството ви, не забравяйте да се вземат лекарства, глог. Той повишава еластичността на артериите и укрепва сърдечния мускул, понижава кръвното налягане и дори има известна възможност да разтваря отлагания на холестерол по стените на кръвоносните съдове. В аптеките и магазините за здравословни храни имаме широка гама от ликьори и други наркотици от глог.

Растителни адаптогени. Държачи за кръвна група А, поради относителната слабост на имунната система податливи на много инфекциозни болести, така че те са полезни myagkodeystvuyuschie адаптогени. Ехинацея, или лилаво Rudbeckia (пурпурна ехинацея), помага в борбата с настинки и грип, и помага за оптимизиране на защитата на вашия рак на тялото. В аптеките и магазините за здравословни храни се продават продукти от ехинацея под формата на тинктури, екстракти, или капсули. Китайски билки guankay или Astragalus (Astragalus membranaceus), също така притежава имуномодулиращо свойство-Al, но го намерите много по-трудно да се продават. Активна съставка астрагал и ехинацея - захар, умножение стимулиране на белите кръвни клетки в организма, носещи защитна функция.

Успокояващи билки. Хората с кръвна група А полезен myagkodeystvuyuschie успокоителни лайка и валериан, намаляване на стреса. Трябва да се пие повече от лайка и валериан чай. Миризмата на валериана първоначално може да изглежда блъф, но когато свикнете с него, той ще бъде приятен за вас.

кверцетин. Този биофлавоноид в големи количества се съдържа в много зеленчуци, особено жълти лук. В магазините за здравословни храни и много дрогерии, че има голям избор на кверцетин лекарства, обикновено под формата на капсули от 100-500 мг. Кверцетин - мощен антиоксидант, стотици пъти по-силен витамин Е. Той може да бъде важно средство за предотвратяване на рак на A-мъже.

Белият трън (бял трън). Ако страдате от заболявания на черния дроб, панкреаса и жлъчния мехур (слабости в тялото A-мъже) или случаи на тези болести са в семейството си, се препоръчва да се вземат добавки от бял трън препарати (можете да ги купите в аптеките и магазините за здравословни храни) , Онкологични пациенти, подложени на химиотерапия, трябва да приемат лекарства трън за защита на черния дроб.

Bromelain (ананас ензим). Ако често подуване на корема или други признаци на лошо храносмилане на протеини, да вземе бромелаин. Този ензим насърчава по-добро усвояване на протеини в организма на хората с кръвна група А.

Пробиотичните култури на микроорганизми. Тези, които все още не са имали време да свикне системата почти вегетарианска храна за кръвна група А, метеоризъм и подуване на корема може да пострада в началото. В този случай, вие ще бъдете полезни микроорганизми, които се съдържат в пробиотични добавки и превантивни млечни продукти. Най-полезна за притежателите на кръвна група А бифидобактерии в червата бързо се вкореняват A-мъже.