GuruHealthInfo.com

Рецепти за салати с отделно захранване



Видео: ФИТНЕС САЛАТА рецепта | Здравословна храна - ФИТНЕС ХРАНИ рецепта

Съдържание

Салата от краставици и репички

Търси: 2 прясна краставица, репички 10-12 парчета, 2 супени лъжици. л. ситно нарязан копър, 100 г сметана, сол на вкус.

подготовка

Краставици и репички решетка, добавете ситно нарязан копър, сол на вкус, заквасена сметана и разбъркайте добре.

Салата от моркови със заквасена сметана

Търси: 2 моркови, 3 супени лъжици. л. заквасена сметана, 1 супена лъжица. л. нарязани зеленчуци, сол.

подготовка

Морковите решетка, подправете със сол, добавете сметаната и разбъркайте, поръсете със ситно нарязан копър.

Салата от моркови и чесън

Търси: 2 моркови, 1-2 скилидки чесън, 1 супена лъжица. л. лимонов сок, 1 супена лъжица. л. ситно нарязан копър, 2 супени лъжици. л. растително масло, сол на вкус.

подготовка

Морковите решетка, добавете ситно нарязан или счукан чесън, сол, копър, сезон с растително масло и лимонов сок.

Салата от моркови и ябълки

Търси се: 1 морков, 1 ябълка, 2 супени лъжици. л. заквасена сметана, 1 супена лъжица. л. натрошени ядки.

подготовка

Морков и ябълка решетка, добавете нарязаните ядки, добавете сметаната и разбъркайте добре.

Салата «Зима»

Изисква 3 картофен клубен, 2 туршии, 1 лук, моркови 1, 5, чл. л. консерви зелен грах, 1 яйце, 100 мл сметана, сол на вкус.

подготовка

Картофи варени в "униформа", прохладни и чисти. Варени картофи и моркови, краставички, лук, сварени яйца, ситно нарязани, смесени с грах, сол, сметана и се разбърква.

Салата с морски водорасли

Изисква 3 грудкови картофи, 1 морков, 100 г консервирани водорасли, 1 голяма кисели краставици, 1 лук, 2 супени лъжици. л. нарязан копър, 100 грама сметана или майонеза, сол на вкус.

подготовка

Картофи, приготвени в тяхната кожи, обелват и нарязват на kubikami- варени моркови, кисели краставички, лук, нарязан на ситно, смесени с консерви морска трева, Сезон салата със заквасена сметана или майонеза. Топ украсяват със ситно нарязан копър.

Карфиол салата

Изисква: 300 гр карфиол, 1 кисели краставици, 50 грама нискомаслено сирене, 2 супени лъжици. л. ситно нарязан копър, 100 мл сметана, сол на вкус.

подготовка

Карфиол разглобено на малки пъпки и се вари в подсолена вода, докато станат готови, сгънете в гевгир и суха. Добавете нарязания на ситно краставица, настъргано сирене, копър. Подправете със сол, добавете сметаната и разбъркайте добре.

Цвеклото салата с орехи

Изисква: 300 грама цвекло, 2 супени лъжици. л. орехови ядки, 1 супена лъжица. л. боровинки, 2 супени лъжици. л. нарязан копър, 100 мл сметана, сол на вкус.

подготовка

Сварете цвекло и решетката, добавете нарязаните орехови ядки, боровинки, копър, сметана и разбъркайте. Добавете сол на вкус. Сервирайте салатата може да бъде украсена с няколко горски плодове боровинки и копър.

Салата с морски зеле, ябълки и зеленчуци

Изисква 1 морков, ябълка 1, 1 краставица, 1 яйце, 100 г кисели водорасли, 50 мл сметана, 2 супени лъжици. л. нарязан магданоз, сол на вкус.

подготовка

Морков, ябълка, краставица решетка, добавете ситно нарязан варено яйце, кисели водорасли, 1 супена лъжица. л. магданоз. Подправете със сол, добавете сметаната и разбъркайте. При сервиране, украсете с останалия магданоз салата.

Карфиол салата със сметана

Изисква: 400 г карфиол, 100 мл сметана, 2 супени лъжици. л. нарязан копър и магданоз, сол на вкус.

подготовка

Карфиол, разглобено на малки розички и се вари в подсолена вода, докато омекне. Добавете ситно нарязан магданоз и копър, подправете със сметана, разбърква.

Салата от брюкселско зеле

Изисква: 300 г брюкселско зеле, моркови 1, 3 супени лъжици. л. консерви зелен грах, 2 супени лъжици. л. нарязан копър, 100 мл сметана или майонеза, сол на вкус, кимион щипка.

подготовка

Изплакнете кълновете и котлет, добавете настърган на ренде груби моркови, консерви грах, нарязан копър. Подправете със сол, добавете сметаната и разбъркайте. Най-високо, за да украсят салата копър и кимион.

Салата от алабаш

Изисква: 300 гр карфиол, 1 морков, 1 супена лъжица. л. нарязан копър и магданоз, 150 грама сметана, сол на вкус.

подготовка

Алабаш котлет и се смесва със ситно нарязан или настърган на ренде груби моркови, изсипете заквасена сметана, сол, поръсва се с нарязан копър и магданоз и разбъркайте добре. Когато една маса, за да украсят с клончета от магданоз и копър.

Салата от коприва с орехи

Изисква: 300 г млада коприва, 50 г лук, 40 г от кориандър, 3 супени лъжици. л. орехови ядки, 1 супена лъжица. л. лимонов сок 1-2 супени лъжици. л. растително масло, сол.

подготовка

Коприва промива и варени в подсолена вода, докато омекне, изхвърли в сито филтър, изтриване, добавете ситно нарязан лук и кориандър, смлени орехови ядки, разбъркайте добре. Ситен дъжд с лимонов сок и растително масло, сол на вкус.

Салата от кисело зеле и орехи

Изисква: 400 грама кисело зеле, 4 супени лъжици. л. натрошени орехови ядки, 2-3 скилидки чесън, 2 супени лъжици. л. нарязан магданоз и копър, 1 супена лъжица. л. нарязан зелен магданоз, 2 супени лъжици. л. растително масло.

подготовка

Зеле изстискайте сока и разбъркайте със ситно нарязан билки и нарязан ядки от орехи, сезон с растително масло и разбъркайте.

Салата от боб, яйца и кисели краставички

Изисква: 200 г боб (варено), 2 туршии, 1 яйце, 2 супени лъжици. л. ситно нарязан копър и магданоз, 2 супени лъжици. л. растително масло, сол на вкус.

подготовка

Фасул накисва и след това да се готви, докато омекне. Кисели краставички, варено яйце, ситно нарязани, се смесва с боб и копър и магданоз, сезон с растително масло, сол на вкус. Когато една маса, за да украсят с клончета от копър.

Салата от червено зеле

Изисква: 400 г зеле, 3 супени лъжици. л. натрошени орехови ядки, 2 скилидки чесън, 1 супена лъжица. л. лимонов сок, 2 супени лъжици. л. растително масло, 2 супени лъжици. л нарязан копър, сол на вкус.

подготовка

Зеле парцалче и се смила със сол, се оставя да престои 20 минути, след това добавете ситно нарязан копър, смлени орехови ядки, изсипете лимонов сок и растително масло и разбъркайте добре.

Салата с ревен, киселец и див лук

Изисква: 200 гр ревен 200 гр киселец, 100 г зелен лук, 3 супени лъжици. л. растително масло, 1 супена лъжица. л. оцет, 1 варено яйце, сол на вкус.

подготовка

Ситно котлет на ревен, киселец, зелен лук и твърдо сварено яйце, поръсва се с оцет, растително масло, сол на вкус и разбъркайте добре. Когато една таблица може да бъде украсена с маруля и копър яйчен белтък.

Салата с репички

Задължително: 10-12 парчета от репички, 1 яйце, 2 супени лъжици. л. натрошен копър, 100 грама сметана, сол на вкус.

подготовка

Репички нарязани на филийки, добавете ситно нарязан твърдо сварено яйце, копър, изсипете заквасена сметана, сол на вкус, разбърква се и се слага в купа за салата. Можете да украсите салатата с копър и репички Зелените.

Салата от репички и извара

Изисква: 100 г репички, 100 г сирене, 2 супени лъжици. л. заквасена сметана или сметана, 2 супени лъжици. л. копър.

подготовка

Репички нарязани на филийки, извара през сито и се смесват с заквасена сметана или сметана, добавете нарязаните репички, нарязан копър, разбъркайте. Гарнирайте с маруля копър.

Салата от репички, краставици и марули

Това отнема 12 парчета от репичка, 2 пресни краставици, 100 г маруля, 100 г зелен лук, 2 супени лъжици. л. ситно нарязан копър и магданоз, 3 супени лъжици. л. растително масло, сол на вкус.

подготовка

Репички и краставици, нарязани на парчета, маруля и зелен лук, нарязани на малки ивици, добавете ситно нарязан копър и магданоз, разбърква се, добавят сол, сезон с растително масло.

Салата от сладък пипер

Изисква: 100 г пипер, 100 г пресни краставици, 1 малък лук, 100 г домати, 2 супени лъжици. л. ситно нарязан копър и магданоз, 2 супени лъжици. л. растителни масла или 3 супени лъжици. л. заквасена сметана, сол на вкус.

подготовка

Peppers отстранете семената и нарязани на ивици, нарязаните краставици kruzhochkami- лук и домати, нарязани на малки парченца. Всички съставки се пълнят с растително масло или сметана, сол и разбъркайте добре. Поръсете със ситно нарязан копър и магданоз.

Салата от репички и лук

Изисква: 150 г ряпа, 1 малък лук, 3 супени лъжици. л. растително масло, 2 супени лъжици. л. ситно нарязан магданоз, сол на вкус.

подготовка

Репички решетка, добавете сол, разбърква се и се оставя, докато сок, след това се изсушава и поставя в купа за салата, добавете ситно нарязан и се промива със студена вода, лук, излива растително масло, поръсва със ситно нарязан магданоз, сол на вкус.

Салата от репички и зелен лук

Изисква: 200 г ряпа, 4 супени лъжици. л. ситно нарязан зелен лук, 1 супена лъжица. л. ситно нарязан копър, 100 г сметана, сол на вкус.

подготовка

Репички решетка, добавете сол и оставете, докато сок, а след изтичането на и се слага в купа за салата, сезон със заквасена сметана, поръсва се със ситно нарязан зелен лук и нарязан копър, сол на вкус.

Салата от моркови, ряпа, ябълки и кисели краставички

Изисква: 200 грама репички 200 г моркови, 2 туршии, 1 голяма или 2 средни ябълки, 200 г сметана, 2 супени лъжици. л. нарязан магданоз и копър, сол.

подготовка

Репички решетка, добавете сол и оставете докато сока се източва. Морков Grate, нарязан на ситно ябълка и краставица, разбърква се с репички. Сезон салата със заквасена сметана, сол, поръсете със ситно нарязан магданоз и копър.

Цвеклото салата с чесън

Изисква: 200 г цвекло, 2 скилидки чесън. 2 супени лъжици. л. нарязан магданоз, 3 супени лъжици. л. растително масло, сол на вкус, 1 супена лъжица. л. лимонов сок.

подготовка

Сурово цвекло решетка, се смесват със ситно нарязан или счукан чесън, сезон с лимонов сок и растително масло, сол на вкус, разбърква се и се поръсва със ситно нарязан магданоз.

Салата от печено цвекло

Търси: 1 цвекло, 2-3 супени лъжици. л. растително масло, 1 част. L. оцет, 1 супена лъжица. л. ситно нарязан магданоз, сол на вкус.

подготовка

Цвеклото добро измиване и се пече във фурната, докато готвят. След това се бели и нарязани на филийки, поръсва се с олио и оцет, добавете сол на вкус. Гарнира се с нарязан магданоз.

Аспержи салата

Изисква: 200 г аспержи, моркови 100 грама, 3 супени лъжици. л. консерви зелен грах, 2 супени лъжици. л. ситно нарязан копър, 100 г сметана, сол на вкус.

подготовка

Нарежете аспержите на малки парченца и я отдалечи малко количество вода, се обляга върху сито. Добавете настърган на ренде груби моркови, консерви зелен грах, изсипете заквасена сметана, сол на вкус, поставете в купа за салата, поръсете със ситно нарязан копър.

Салата от артишок и моркови

Изисква: 100 г артишок, 100 г моркови, 2 супени лъжици. л. ситно нарязан магданоз и копър, 2 супени лъжици. л. ситно нарязан зелен лук, 1 супена лъжица. л. лимонов сок, 2 супени лъжици. л. растително масло, сол на вкус.

подготовка

Морков и гулия решетка, добавете нарязания на ситно копър и магданоз, нарязан на ситно лук, поръсва се с лимонов сок и подправете с растително масло, сол на вкус.

Салата от тиква и моркови

Изисква: 150 г тиква, 100 г моркови, 50 г целина, 2 супени лъжици. л. ситно нарязан копър, 100 г сметана, сол на вкус.

подготовка

Сурова тиква и моркови решетка, добавете нарязания на ситно целина, заквасена сметана, разбъркайте, добавете сол на вкус, гарнитура на върха със ситно нарязан копър.

Салата от млад зеле и ядки

Изисква: 200 грама млад зеле, 2 супени лъжици. л. ядки, 1 супена лъжица. л. лимонов сок, 2 супени лъжици. л. растително масло, 2 супени лъжици. л. нарязан копър, сол.

подготовка

Зеле раздробяване и се смила със сол. Добави натрошени ядки, копър, изсипете лимоновия сок и растително масло.

Салата от моркови с орехи

Изисква: 200 г моркови, 3 супени лъжици. л. натрошени ядки, 1-2 супени лъжици. л. растително масло, 1 супена лъжица. л. лимонов сок, джинджифил и канела на върха на ножа.

подготовка

Морков настъргва, поръсва се с лимонов сок, добавете натрошени ядки, сезон с растително масло и разбъркайте. Поръсете с джинджифил и канела.

Салата от червено цвекло, чесън и орехи

Изисква: 200 г цвекло, 2 скилидки чесън, 3 супени лъжици. л. натрошени ядки, 1 супена лъжица. л. лимонов сок, 1 супена лъжица. л. мед.

подготовка

Сурово цвекло решетка, добавете нарязан чесън и ядки. Смесете лимонов сок с мед и се изсипва тази смес от маруля.

салата

Изисква: 150 г цвекло, моркови 200 гр, 300 г картофи, 2 краставички, зеле 200 гр, 1 лук, 3-4 чл. л. растително масло, сол.

подготовка

Сварете картофите, морковите и цвеклото. Варени зеленчуци, лук, кисели краставички, нарязани на малки парченца, не режете зелето, добавете маслото и разбъркайте добре.

Салата с гъби и лук

Изисква: 150 гр кисели или осолени гъби, 1 малка лук, 2-3 супени лъжици. л. растително масло, 1 супена лъжица. л. ситно нарязан копър.

подготовка

Нарежете гъбите на малки парченца или на ивици (по избор), добавете нарязания на ситно лук пръстени, залейте растително масло и разбъркайте. Гарнира се с нарязан копър.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com