Как да се противопоставят на умора през първия месец от бременността

Съдържание

Видео: Видео ръководства. Тринадесет седмици. Секс в началото на бременността
Видео: Видео ръководства. Тринадесет седмици. Секс в началото на бременността

Видео: Видео ръководства. Тринадесет седмици. Секс в началото на бременността

За да се противопоставят ефективно умора, една жена по време на бременност е необходимо:

Видео: Видео ръководства. Тринадесет седмици. Секс в началото на бременността

много внимателно да преразгледа своята работа и почивка - да откаже да изпълнява трудоемка работа, съкращаване на продължителността на работното време, за извършване на по-малко работа в къщата и стопанството, по възможност по-останалата част (и то не е забранено да се спи за един час в следобедните часове);
трябва правилно съчетават физическо и психическо дейност- да знаете, че тялото възприема преминаването от физически труд за умствената дейност като ваканция- различна работа трябва да бъдат правилно разпределени през целия ден: най-трудоемък физическата активност трябва да отнеме време, сутрин и следобед а вечер да се извърши по-малко трудоемък съвместяване на професионалния и не се ангажират с интензивна умствена дейност през нощта (настоящата препоръка се отнася най-вече на жените, които посещават ка на всички образователни институции);
непременно достатъчни, за да се организира сън добро качество възможност при спане - предпоставка за пълното възстановяване на жизнената енергия в тялото;
също така е необходимо да се организира правилното хранително избегне физическа или умствена умора помага в редовна и достатъчен прием на храни, които са източници на въглехидрати за тялото и zhirov- особено голямо значение в това отношение мазнини, които са един вид енергийни концентрати е важно също така да обогатят диетата продукти, с които тялото идва vitamin- решаваща роля във възстановяването на изгубените сили играят витамини а, с, е, фолиева киселина, и VI Tamina група В;
всеки ден да се вземат в храната най-малко една шепа vinograda- този продукт е високо калорична и много pitatelnym- обаче, ние трябва да помним, че консумацията на грозде в големи количества може да доведе до meteorizma- ако загрижени за подуване на корема жена, хранене грозде трябва да бъдат сведени до минимум или напълно го-освен откаже от факта, че гроздето съдържат много витамини, също така е източник на тялото на калиеви соли, които имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система;
включва меню Черен чай (силна) - добавяне на напитката малко прясно мляко или пчелен достатъчен брой медали чай чаша за пиене в крайна ден-алкалоид танин, съдържаща се в напитката, стимулира обменните процеси в организма има умерено диуретично действие-организъм под влияние на танин пречистен и става по-силно;
Можете също така редовно да включва в менюто Green дълго листа чай (по-скоро слаба) - в напитката се препоръчва добавянето на пчелен мед чаша чай се препоръчва да се пие една приемници в зеления чай съдържа алкалоиди танини, има за прочистване на тялото и obscheozdoravlivayuschee действие;
Народната медицина препоръчва жените с умората на тялото е просто, но много ефективно, средство, което е направено от корените на пащърнак и sahara- корени свеж пащърнак да бъдат изтрити на ренде глоба, да вземе две супени лъжици от получената паста маса, добавете за тази емисия три супени лъжици захар , се налива 200 мл вода и се вари на слаб огън, като се разбърква, в продължение на 15 минути, след това твърдо приключи средства и преливане на около 8 часа, се оттича през два слоя марля, останалите суровини преса чрез същия marlyu- трябва да вземе една супена лъжица това означава три до четири пъти на ден - всеки път в продължение на 30 минути, преди да edy- в средата съдържа много витамини С и Е, фолиева киселина и вещества спомагат за бързо да се отърве от физическо и психическо ustalosti- допълнение Пастернак - източник на диетични фибри, което стимулира процеса на храносмилането, благоприятства бързото прочистване на червата;
направи пълно масаж в края на дневни благодарение облекчава задръстванията в тъканите на тялото, подобрява лимфен и кръвообращението в тъканите и, разбира се, ускорява пречистването на тъкани от нежелани метаболитни продукти от toksinov- масаж - един от най-сигурните средства срещу умора organizma- ако жената по някаква причина не е възможно да се организира за себе си редовен масаж, той може да направи самостоятелно масаж;
вземете топъл душ в средата на деня, и (или) в края ден-вода под душа може да бъде хладно и - в зависимост от сезона, времето, от условията на живот и pr.- под топлите води на периферните лимфни и кръвоносни съдове да се разширяват и лимфните и кръв, преминаващ от центъра и попълва да periferii- след ефекти на топла вода върху тялото престава, лимфните и кръвоносните съдове отново се намалява, и течността се нарича отново преразпределя в тялото - произтичащи от периферията на движение, описана в tsentru- течности и тъкани, подадени натрупаните вредни продукти metabolizma- след това тези продукти се освобождават от тялото в жлъчка, урина, пот, себум с zhelez- след прочистване на тялото става по-силно, той идва bodrosti- на чувство трябва да се вземе предвид факта, че еластичните джет душове окаже по отношение на механично тяло - масажираща - въздействие;
Ако една жена казва на повишена умора, а след това тази жена не се препоръчват редовни посещения Руската парна Lave позволено по време на бременност и отива в прясно отделение - обаче, тези подходи трябва да бъдат краткотрайни, а парата в парна баня - не много горещо (по време на посещението си в сдвоен клон се препоръчва да се направи масаж или самостоятелно масаж) - след посещение на сауната е задължително да се вземат dush- след душ - да стане на прах суха кърпа за няколко minutes- с потта от тялото премахва големи количества w лакове тяло ochischaetsya- отива умора, повишена устойчивост на инфекции, повишава способността на организма да се адаптира към променящите се условия на околната среда;
при повишена умора жена да препоръчаме и редовен тяло спирт тинктура от корени от цикория тинктура obyknovennogo- готвене: необходимо е да се вземат 15-20 грама пресни, старателно измити в студена течаща вода и стрити на корени целулоза, налейте 100 мл на тази суровина на спирт и настояват в бутилка тъмно стъкло прохладно място (от време на време се разклаща средства) за няколко дни-триене тинктура тяло веднъж или два пъти в един ден, или така да се направи 1-2 седмици;
ежедневно поглъщане топла инфузия касис оставя chernoy- получаване на медикамент: изисква да предприемат една супена лъжица суши, натрошен до състояние на листа на прах, изсипва суровината 300 мл кипяща вода и се влеят в запечатан контейнер при стайна температура в продължение на поне 2 часа и се филтрира през едно- два слоя марля, извива от останалите суровини чрез същия marlyu- необходимостта да се пие инфузия на половин чаша три или четири пъти на ден - всеки път преди edy- в средата съдържа много аскорбинова киселина, която има благоприятен ефект върху почти всички тъкани на тялото, повишава имунните неговите свойства;
много ефективен инструмент срещу умора, анти-умора - вливане на плодове от червена боровинка блато с medom- подготовка на медикамент: ние трябва да вземе една супена лъжица от пресни плодове, сурови материали, поставени в предварително загрята купата, дървена чукало за фунт-tolkushkoy в хомогенна паста се формира и да се попълват в тази маса от стъкло вряща вода, оставя се, обвит плътно ястие кърпа, най-малко един час, щам през два слоя марля, добавете към инфузията на две супени лъжици на редица медали, което трябва да се пие означава наполовина чашка три или четири пъти на ден - всеки път, преди да edoy- лекарство стимулира имунната система, оказва върху тялото obscheozdoravlivayuschee екшън мед - известен източник на лесно смилаеми въглехидрати, и по този начин източник на енергия.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден