Нямам сили и възможността да запишете

Отговорът е прост: да се грижи за себе си толкова, колкото и на детето. Повечето нови родители съсредоточат цялото си внимание върху детето, без да обръща внимание на собствените си нужди. Но не забравяйте, че трябва да извървя дълъг път, за да родител, и ако от самото начало да се намери начин да се възстанови редовните сили и почти нищо няма да се остави на детето (да не говорим за всички останали).

Видео: Decl - Писмо (HQ)

"Всичко е прекрасно - може да се каже - но нашите трохи постоянно се нуждаят от нещо, съпругът ми работи с двойна сила, а аз все още имам всякакви задължения във фермата. Къде мога да намеря време за нещо друго? "Предизвикателството сега е да се разпределят на няколко часа на личните нужди, които смятате нещо от научната фантастика. Нашите съвети могат да ви помогнат:

• Попитайте някой от семейството да остане с вас известно време, или дори ако те пристигнат на опашката.
• Помолете съсед или близък приятел по време на събитието, за да закупят продукти или за извършване на малки задачи, като например да отиде в химическото чистене или поща.
• Поръчайте продукти по интернет с доставка до дома.
• Подредете със съпруга си семеен съвет и да си поделят отговорностите. Нека папата, например, няколко пъти седмично на път за вкъщи разговори в готвенето или кафе вечеря готвене. Докато човек прави чиниите след вечеря, може да се приготви вана. Разделянето на задълженията забележително ускорява тяхното изпълнение.
• Ако можете да си позволите една нощ медицинска сестра, не се вземат пари за него. Много детегледачки допълнение към грижите за децата се съгласява да изпълни прости задачи и поръчки.
• На първо място правите това, което наистина се нуждаят. От таблицата се образува слой от прах? Всичко е наред, чистота полицията не дойде да ви санкционира. Един приятел ви се обади преди две седмици, но нямаше време да говоря с теб и все още не сте се обади? Ако тя е добър приятел, вие ще разберете. (Между другото, в първите месеци след раждането е много удобно да общуват чрез електронна поща. Можете да пишете съобщения, когато спи бебето.)
• Ако намерите сили да излизате от дома си, опитайте се да се присъедини към група млади родители, където можете да се говори и да получите полезна информация и насърчение. Каквото и да сте уморени, говорим за хора, които разбират състоянието ви, то ще бъде за вас глътка свеж въздух, и даде сила.
• Използвайте наличните социални ресурси, като например съвети за кърменето, родителството центрове, където се провеждат срещи и часовете за нови родители, помощ бюро родителите на многодетни семейства и така нататък. Г.
• Потърсете информация в World Wide Web. Има много прекрасни места за млади родители, има много форуми, където майки и татковци споделят своя опит. Въпреки това, не просто използвайте чужди идеи за семейството си, особено ако те са в противоречие с личните си идеи за правилното състояние на нещата.

Следродилна депресия ... или нещо друго?

Като се грижи за себе си е още по-важно за тези майки, които са едва ли ще намерят сили да живее и да се направи нещо. Тя не е само за дефицит на сън, както и за симптоми като сълзливост, тревожност, раздразнителност, апатия, неясно осъзнаване на това, което се случва наоколо. Уморени ли сте от неразбиране от страна на мъжа, безкрайните конфликти. Вие не може да вземе напълно грижи за детето, или дори да се разбере това, което той има нужда и как да я даде. Всички тези симптоми могат да бъдат признаци на депресия след раждането - много често срещано явление сред младите майки.

Видео: Саратов седмица последния сила "спасяване" водка от преобърнал камион

За щастие, много жени - в това число известни личности - започнаха да споделят открито своите преживявания, да говорят за своите преживявания на следродилна депресия, които направиха възможно да се възстанови оцени степента на това явление. Добрата новина е, че това състояние се лекува. Понякога е трудно да се помоли за помощ, особено ако се използва за да бъде силна, умна, самодостатъчна. Но ако мислите, че едва ли бихте могли да оцелеят до вечерта, че е време да се направи нещо. Веднага! Тази депресия е вредно не само за вас, но също така и за бебето. Първите няколко месеца са критични при формирането на привързаност между майката и детето, и ако не се чувствате добре, скъпа, няма да бъде в състояние да се привърже към вас толкова, колкото можех. Силна връзка между майката и детето е много важно за цялостното му развитие. За себе си, за децата и цялото семейство да започне сега, за да се предприемат действия за възстановяване на спокойствие. За какво да се прави, можете да научите от книги, от експерти по Интернет.

Сега е труден момент

Първите четири месеца се очаква да бъде най-трудно от гледна точка на привикване към появата на детето в живота си, признаване на техните нужди и как да ги посрещне, адаптирането към промените в отношенията с близки, колеги, приятели и самосъзнание като майка и като човек. В неговите класове за млади майки, ние постоянно им напомня, че е невъзможно да се подценява мащаба на промените, които са настъпили в живота си с появата на детето: вашето физическо и психическо състояние, а дори и начина на мислене никога няма да бъде същият.

Разбира се, някои от тези промени са добре дошли (може да откриете, че те обичам детето си, че никой не обичаше), докато други са уплашени и потиснати. Например, жените, на чиято раменете легна по-голямата част от грижите за детето, че е много трудно да приемат факта, че преди те велик изобщо да се организират и да някои части от живота си в една красива картина, а сега, въпреки ловки отговорностите на жонглиране и график за преструктуриране, все още не може предварително да планирате деня и се очаква, че когато бебето ще се нуждаете. Това може да се отрази неблагоприятно психичното си състояние и трябва да направим всичко възможно, за да го предотврати. Първите няколко месеца наистина е много хаотични и nepredskazuemye- след четири месеца, ако има необходимост и желание, можете да помогнете на детето си коригира хранене и сън. В допълнение, ще бъде много по-добре да се знае, бебето си: какво прави той плаче, когато той иска да спи, когато той ще бъде доста гукат в колата, когато той може да "поставите нагоре". Така че да остане и възможността да се насладят и на най-трудните моменти - те са ужасно бързо мине!