Желязо в храната на детето си

Ако бебето не получава достатъчно желязо, той изглежда бледа, често раздразнителен, апатичен и ниска активност. Желязодефицитна анемия - една от най-често срещаните проблеми в детството, свързани с храненето. Въпреки това, можете лесно да го предотврати, ако се процедира, както следва:

• Вие ще кърми или да използвате формула обогатена с желязо;
• започнете да давате на детето желязо укрепен бебе зърнени култури, когато е бил на възраст от шест месеца;
• Учете детето си да яде твърда храна, така че той не пие мляко е един;
• организира структурирани храна и закуски, предпочитам меню планиране;
• докато похапвате осигури на детето с питателна храна. Закуски не трябва да бъде "лечение", както и в последната партида от калории и няколко други хранителни вещества.

Действия, насочени към предоставяне на желязо тяло. Когато си мислиш, че тялото на детето ви се нуждае от желязо, не трябва само да преброи, съдържаща желязо в диетата си, но също така да се знае колко
желязо от храната, бебето може да се научи. И при деца и възрастни за храносмилане само малък процент от нея. Най-усвоим желязото не се съдържа в зърно и зеленчуци, както и, месо, птици и риба. Въпреки това, тялото на детето, по-добре усвоим желязо от зеленчуци и зърнени храни, ако са поднесени с месо, птиче месо или риба.
Витамин С помага за усвояването на желязо. За да се подобри усвояването на желязо се съдържа във всички ястия сервират в таблицата, месото трябва да се съчетае с продукта, в който много витамин С. Този витамин се намира в много зеленчуци и плодове, като портокали, ягоди, спанак и броколи. Ако едно дете с месо, пилешко или риба ястие получава съдържащи витамин С, усвояването на желязо е много по-ефективна. Като примери за такава комбинирана храна (месо, витамин С, зърна и зеленчуци - желязо източник) може да се намали хамбургери зеле, спагети с месо и доматен сос, хот-дог, оранжево резени с броколи и пиле.

Яйца, мляко и черния дроб. Въпреки факта, че много от желязо, желязо се абсорбира слабо в яйчния жълтък. В действителност, ако детето заедно с яйцето не се източник на витамин С, тялото усвоява лошо дори желязото, което се съдържа в други ястия. Млякото за желязо не е достатъчно: не за нищо, анемични -детски нарича "мляко".

Черният дроб е отличен източник на желязо, но го използва в големи количества пренаситен тяло с витамин А. Ако кандидатствате за черния дроб на масата, да го направи не повече от два пъти месечно.

Помогнете на детето си да яде храна, която съдържа много желязо. Организирайте редовни ястия и закуски, следи менюто семейство, покажете на масата разнообразие от ястия, правят атмосферата на масата приятно и чакаме резултати. Ако се опитате да накарате детето да яде питателна храна, която той не обича, той вероятно ще бъде лошо за ядене.
- Децата обикновено не са склонни да ядат храни, съдържащи желязо (например, зеленчуци с големи зелени листа с остър вкус). Може би те дори искали дете, ако той наблюдава себе си, докато ги ядат. Месо може да бъде трудно за дъвчене и преглъщане, така че да го направи ронлив и мека. Не забравяйте, че използването на дори малки количества месо, риба или птиче месо ще помогне на организма да абсорбира повече желязо на детето на други ястия.

Съдържанието на желязо в храната. В деня на децата трябва да получат от 6 до 10 мг желязо.