Щети от сода и енергийни напитки за деца

През последните 50 години, консумацията на безалкохолни напитки Съединените щати е нараснал с 500%, а размерите на порциите са се увеличили с почти три пъти. За деца премахнете специални реклами: производители на газирана вода в годината прекарват почти $ 500 млн опитва да повлияе на детето си и да го накара да си купите подсладена течност захар. можете да научите от реклама, че пиенето на газирани напитки и енергия се оказва много готино, а децата податливи на подобни изказвания. Ако пиете сода приятели, децата ще следват лош пример. Основни ученици и тийнейджъри привлича не само сладки, но и устройството, което дава най-популярният стимулант настоящето - кофеин, съдържащо се в изобилие в содата и енергетиката.

Бебетата получиха огромна гама от продукти - над 400 предмети, и да купуват безалкохолни напитки може да бъде почти навсякъде. Някои държавни училища са забранили продажбата на газирана вода. Те все още се продават диета сода и спортни напитки, но това е голям напредък за образователната система, въпреки че обикновена вода все още е най-добрият. За да се изследва трудно, да бъде по-фокусирани и съсредоточени, трябва да пиете много течности, както и във връзка с това, диетата сода - не е най-добрата напитка.

Помислете за причините, поради които е по-добре да не се даде на детето си за хляб и енергия.

1. Те са твърде много захар. Всяка банка 355 мл обем на аерация притежава приблизително десет супени лъжици (2.5 д) на захарта. Средната юноша напитката две кутии на ден (710 мл) и 1,4 devochki- банки (445 мл) за получаване на 152 чаши (шест пет килограм чанти) захар на година юноши или чаша 106 (21 кг) при момичета.
2. Те могат да доведат до наднормено тегло и затлъстяване. Всеки пиян безалкохолна напитка (355 мл) с цели 18 месеца, като 60 на сто, увеличава риска от затлъстяване!
3. Те повишават риска от развитие на диабет тип 2. Както казахме, в Съединените щати, на всеки три бяло дете и всяко друго дете е испанци и африкански диабет договорни спускане през целия живот.
4. Те може да повлияе неблагоприятно на нивото на кръвната захар. Кофеинът в сода изостри колебания в кръвната захар причинява от сладки храни. Поради това, децата още по-трудно да се контролират приема на захар, тъй като те търсят еуфорията и енергия се опитва да избегне прекъсване на доставките.
5. Поради сода деца пият по-малко мляко. Между третия и осми клас, повечето деца се придвижват от мляко към безалкохолни напитки. От млечни продукти - основният източник на калций в храненето на децата, намаляване на техния разход води до липса на калций.
6. Сода може да отслаби костите. Газирана вода, съдържаща се в фосфорна киселина има отрицателен ефект върху костната тъкан. Научните изследвания са показали, че консумацията на кола корелира с ниска костна минерална плътност (размекване на костите) и повишена честота на фрактури.
7. Сода увеличава риска от кариес. Излишната захар в комбинация с висока киселинност (фосфорна или сода лимонена киселина и лимонена киселина в енергия) разрушава и ерозира зъбния емайл, което води до развитието на кариес.
8. Много от напитките съдържат вредни количества кофеин.
9. Може би кофеин влияе негативно върху развитието на нервната система. Поради това, максималната препоръчителна дневна доза - 2,5 мг кофеин на 1 кг телесно тегло, т.е. 68 мг до трети клас с тегло 27 кг или 142 мг за подрастващите с тегло 57 кг. Това е максимално допустимото ниво, както и на децата е по-добре да се избягват кофеин.

Влиянието на кофеин са особено податливи на деца, страдащи от диабет, припадъци, сърдечни заболявания, разстройства на настроението и поведението. Ето и някои от ефектите от консумацията на кофеин:

• Това повишава кръвното налягане;
• ускорен сърдечен ритъм;
• увеличава скоростта на словото;
• нарушен сърдечен ритъм;
• повишена двигателна активност, нервност настъпва;
• произвежда повече урина;
• усложнява от тревожни разстройства;
• при определени дози нарушени развитието на мозъка;
• в определени дози нарушена развитието на сърдечния мускул;
• има пристрастяване;
• нарушен сън, който може да повлияе на училищни класове и в спорта.

Какво се случва, ако кофеин забрана

По-долу са симптомите, които могат да се появят след елиминиране на кофеин от диетата на дете:

• главоболие;
• умора;
• липса на енергия;
• сънливост;
• летаргия;
• затруднена концентрация;
• нежелание да се общува с връстниците си;
• грипоподобни симптоми;
• потиснато настроение;
• раздразнителност;
• недоволство;
• болка и скованост в мускулите;
• гадене и повръщане.

Повечето от тези симптоми на отнемане може да се избегне чрез намаляване на приема на кофеин не е рязко, а постепенно. Ние разпредели между седмица намаляване поредна доза: този термин е подходящ за повечето деца и препоръчана от Американската академия по педиатрия. Симптомите се появяват по-малки, ако се спазват същите препоръки като за премахване на захар:

• как да се отпуснат;
• Не забравяйте за физическа активност;
• често се случва под слънцето и чистия въздух;
• пие много вода;
• опитайте се да се откаже от чай;
• за да могат да се пенсионират, за да събере сили.

Премахване на газирани напитки и енергийни напитки

Тази стъпка е необходима за децата, които пият сода или енергийни напитки, включително и диета (с изкуствени подсладители), конвенционалната, kofeinizirovannye и безкофеиново. Ако детето не пие сода и енергия, преминете към следващата стъпка от програмата - с изключение на спортни напитки и ароматизирани вода.

Видео: Опасен от сода

Проверете сега броят на дома сода и енергийни напитки. Тези напитки трябва да са толкова, колкото е необходимо да се отбива децата си. След приключване на задачата (пълен отказ на такива продукти), спрете привеждане сода и енергия у дома, за да не се изкушава децата отново. Когато зависимостта от захар е завършен, можете да си купите хляб от време на време, но с енергийни напитки трябва да се води постоянно. Те са виновни за много сериозни здравословни проблеми, така че можете да ги разглеждаме като един вид алкохол, и те винаги трябва да бъдат забранени. По-подробно на негативните ефекти от тези напитки са описани в следващия раздел.

То може да бъде полезно да се ограничи времето, което децата прекарват в гледане на телевизия, или най-малкото да ги накарат да изключите звука, когато се показват реклами - тогава реклами хвалят сладки напитки ще бъдат по-малко въздействие върху тяхната психика. В по-късните години на детето може да се говори за други методи, чрез които рекламодателите се опитват да достигнат връстниците си: това е, например, рекламни банери в интернет, билбордове на спортни събития, доставка на компютърно оборудване на училищата като част от рекламни кампании и така нататък. Необходимо е да се повиши бдителността на детето, след което тя ще бъде по-лесно да се устои, насочен към него маркетингов трик.

Видео: Вреден енергетиката. Как опасни енергийните напитки?

Намалете броя на напитки без кофеин, а след това ги изключи напълно. Когато вие и вашето дете сте готови, да започне да се намали консумацията на сода без кофеин за банка или чаша 235 мл на всеки четири дни, за да, стига да не остане най-малко.

На този етап е много полезна и дори необходима финал - това е особено вярно за тийнейджърите. Подобно на възрастните, децата са като се присъждат усилията си, така че всеки от сода или енергия банката nevypituyu нека малка награда или възлагане точки, които могат да бъдат превърнати в една голяма награда в края на програмата. Считаме възнагради точки в приложените материали, за да направи по-лесно за проследяване на напредъка и да мотивират децата да се борят с излишните сладкиши. Примери за подходящи възраст за наградите могат да бъдат намерени в глава 1.

Намалете броя на kofeinizirovannoy сода и енергийни напитки като цяло ги изключи. Ако децата ви да пият газирани напитки kofeinizirovannuyu и енергия, консумацията им трябва да се намали до една порция (буркан или 235 мл) на седмица. За да разберете дали сода съдържа кофеин, проверете списъка на съставките. Не бързайте: седмица между две последователни ограничения трябва да се намали симптомите на кофеин на отнемане.

Напитки лихвари енергия

Ние наричаме енергийните напитки "лихвари", защото те вземат повече от дам в замяна. Те съдържат стимуланти първоначално предизвикват прилив на енергия, но това не продължава дълго. Дългосрочната употреба на такива продукти може да подкопае енергийните резерви на организма, и детето се уморява още по-силна. Не сме виждали, че властта да се направи едно дете здрави и весели. Напротив, децата стават нервни, не може да се справи с излишната захар и стимуланти, което го прави трудно да заспя, което води до променливо настроение и други въпроси.

Енергийните напитки - отделят най-опасното клас продукти. свръхдоза им вече диагностицирана има пет-годишните. Притеснението е, че, според статистиката, енергията вече консумира 30 до 50 на сто от юноши и млади хора, и тези номера скоро ще станат още по-: тя е на пазара на най-бързо развиващата напитка в Съединените щати.

Съставът на мощност включва въглехидрати под формата на добавена захар и стимуланти, и цяла гама от изкуствени аромати, оцветители, бензоена и лимонена киселини, електролити, витамини и други вещества. съдържание на захар варира в него в широки граници, от нула (с изкуствени подсладители или без) да невероятен 67 грама (16% чаени лъжички, т.е. приблизително `/ чаша).

Ние сме с промити мозъци и се казва, че за да получите енергия - един прост въпрос: просто трябва да си купя питие или бар, в който много захар, хранителни вещества и стимуланти. Но такива електроцентрали "кръпки" са безполезни, защото истинският, надежден източник на енергия трябва да бъде правилната диета, упражнения, добра почивка и борбата срещу стреса на живота. Внезапни скокове в енергийния - това е състезания, аномалии в системата: изкуствени напитки претоварват тялото на детето и да го източват.

Стимуланти на енергийните напитки - често кофеин, гуарана и женшен. Гуарана - кофеин богат растителен екстракт, което ние наричаме "растение на СПИН." Кофеинът в гуарана е три пъти повече, отколкото за кафе, и, според някои, това може да е трудно да уринира, което води до спазми в корема, повръщане, спазми и дори аритмия. При някои деца, рискът от странични ефекти от стимуланти е много висока, но когато родителите знаят за това, че вече е твърде късно.

Други добавки, които нямат хранителна стойност и, според някои изявления, които дават сила и намаляване на умора, е таурин, L-карнитин, креатин и глюкуронолактон. Тауринът - амино киселина, която се прибавя към спортни и енергийни напитки, - действа на сърцето, подобен на кофеин. В твърде много може да навреди на дете, и в никакъв случай няма полза от излишък на единична аминокиселина няма, тъй като храната е вече достатъчно протеини и аминокиселини. Количеството на витамини в енергийния сектор обикновено е твърде малко за всичко, което не е засегнато.

За какво риск за здравето, закупуване на енергийни напитки? За сладкия вкус? Има много по-полезни опции в света.

Малките деца не трябва да се дават никакви кофеин. Впоследствие максимално допустима дневна доза ще зависи от телесното тегло: не повече от 45 мг кофеин за дете с тегло 18 кг, 68 мг - 27 кг до 142 мг, за подрастващите тегло 57 кг.

Децата реагират на кофеин по различен начин. Някои хора са много чувствителни към това вещество, а най-малък брой причини сърцебиене и тревожност, други могат да го консумират в големи дози без много ефект. С течение на времето, особено ако редовната консумация, има толерантност при деца до лекарства и наркотици: тялото свикне с кофеин, така че да се получи същото чувство, ние трябва постоянно да се увеличи дозата до вредни нива. Повече от половината от получените обаждания през 2005 г., за контрол на отравяне център, са свързани с консумацията на кофеин деца.

Допустимо ли до спортните напитки и ароматизирани вода

Задачата на спортна напитка - за попълване на вода и електролити, че тялото губи чрез потта по време на продължителна физическа активност, а също и да се даде определена сума на въглехидрати. Те не са предназначени за ежедневна консумация. Повечето спортни напитки съдържат въглехидрати под формата на добавена захар и някои минерали и електролити (предимно натриеви и калиеви), които децата получават обикновено така изобилие с храна. В допълнение, спортни напитки, ще намерите почти винаги изкуствени оцветители и аромати, и ако на етикета е думата "нула" - и дори изкуствени подсладители.

В едно проучване, тийнейджъри беше зададен защо те пият спортни и енергийни напитки. Оказа се, че и двете се използват като взаимозаменяеми и не виждате разликата между спортни продукти, предназначени за компенсиране на електролити, вода и въглехидрати, както и енергия, съдържат стимуланти. Това предполага, че децата са привлечени от енергийни напитки за попълване на вода в организма и да се справят по-добре с физически упражнения, когато в действителност те се нуждаят от редовно вода, и - от време на време - спортни напитки.

Преди да заеме спортна напитка, обясни на детето си разликата между тях и енергетиката, както и потенциалната вреда от миналото потребление. Тогава да видим дали вашето дете преживява продължителен тежък физически упражнения, които оправдават консумацията на спортни напитки. Можете да разчитате на собствената си преценка или помолете педиатър. Децата са много активни в продължение на повече от час? Те имат много пот, тъй като играят в горещо, влажно време? Ако това е така, те могат наистина се нуждаят от спортна напитка за попълване на електролити, че тялото губи в пот.

Ако създадете съставки не могат да направят без лабораторията, трябва да бъдете внимателни.

Видео: Damage енергийни напитки - всички Bude добри. Issue 737 от 01.11.16

Ако децата ви не разполагат с достатъчно издръжливост по време на спортни игри, те не реализират своя потенциал и лесно уморени, по вина може да бъде нездравословно хранене. Богати на захар храни засегне спортните постижения и никакви напитки няма да могат да се изгладят електрически колебания, предизвикани от наличието на захар в диетата. Без значение колко изтъквани "дава сила" добавки и напитки, те никога не могат да се замени с добре балансирана диета. Това е като строеж на къща върху пясък: рано или късно тя ще се срине. Защото, първо се уверете, децата са добре балансирана диета, и едва след това да реши дали е необходимо да се пие спортни напитки по време на нормални натоварвания.

Премахване на спортни напитки и вода, ароматизирани

Тази стъпка е необходима, за да премине на децата, които пият спортни напитки и ароматизирани вода редовно или след обичайните стреса на обучение и игри. Ако имате нужда от спортна напитка след продължително усилена тренировка или по време на екстремни температури и влажност на въздуха, което да доведе до прекомерно изпотяване, те могат да се пие.

Вземете за прости водни спортни състезания. Започнете даде детето си на чиста вода, по време на състезанието, освен ако педиатър му препоръчва да го спортни напитки. Ако по време на игра, товари и ръката на детето няма да бъде на такива продукти, той автоматично ще стане по-малко да го пия, но се уверете, че на мястото на един от подсладени течности не идват повече.

Нека водата с вас по всяко спортно събитие. Можете да закупите метал (най-добрият вариант) или пластмасов контейнер и да го използвате постоянно. Нека детето да избере най-много "готино", но ако сте избрали пластмасата, се уверете, че тя не съдържа бисфенол А, а в долната част са числата 2, 4, или 5.

Намалете консумацията на спортни напитки и да ги замени с вода. Ако детето е пиенето на спортни напитки през деня, за да утолят жаждата си, да ги намали с половин чаша (120 мл) прием на ден, докато те напълно не изключват или да замени същото количество обикновена вода.

Сменете водата ароматизирани прост. Замяна на вода с аромат проста половин чаша (120 мл) на ден, докато не се постигне целта - пълното му премахване. Ако децата не обичат обикновена вода, сложете в чаша резенче лимон или листа от мента. Понякога помага дори добавянето на лед. През деня, водата трябва да е постоянно под ръка. Поставете стомна с вода с лед на масата или най-горния рафт на хладилника, а децата ще искат да го пият.

забележка. Уверете се, че децата не преминат от една категория на други вредни напитки, например, ако във фокуса на вниманието ви към спортни напитки, не позволявайте да се върнете в газирана вода. Между етапа, можете свободно да изберете цяла седмица, децата са свикнали да, и след това да отнеме до следващата напитка.

Защо ароматизирана вода лоша алтернатива

Повечето от нас знаят, че всеки ден на питейната вода е добро за здравето. Единственият проблем е, че някои деца, особено ако си вкусови рецептори, адаптирани към сладкия вкус на чиста вода не е приятно - това е за тях твърде пресни, дори "отвратително". В резултат на това на родителите от сутрин до вечер, опитвайки се да ги накара да се постави напитка чрез добавяне на сок от вода, или се надяват, че водата, съдържаща се в плодовете и зеленчуците, достатъчно бебе. Тогава става въпрос за вода ароматизирани, всички аргументи и основания престанат - деца го пият без увещаване, освен има още хубави витамини плюс добавени към него.

Това води може да бъде вредно?

Ако нещо звучи прекалено хубаво, за да е истина, почти винаги има един трик, особено когато става въпрос за храна. Най-добрата храна и напитки са известни в продължение на хиляди години, но ние винаги мислим, че е на път да има нов продукт - здравословна и вкусна, децата ще го ядат без увещаване. Но не забравяйте: ако създадете съставки не могат да направят без лабораторията, трябва да бъдете внимателни.

Много налични в търговската мрежа ароматизирани води съдържат хранителни вещества, които изглежда да ни даде основание да се каже: ". Ако едно дете не обича чиста вода, дори и за пиене поне това" "Благодарение на витамините във водата като мултивитамини". "Дъщеря ми е нервно, но тъй като на водата ще получите малко хранителни вещества." Тези и много други аргументи, които чуваме от родители и тийнейджъри: те оправдае потреблението на вода ароматизирани, и трябва да кажа, че объркан и много лесно.

Независимо от това, в специализиран водач на напитки комисия от експерти предупреждава: Не се заблуждавайте, да не ни хванат на куката за фалшива стойност на водата ароматизирани, богата на хранителни вещества. Всичко, което трябва децата могат да бъдат получени от добре балансирана диета, както и един или два витамини в напитките не заместват разнообразното хранене, богат на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, ниско съдържание на мазнини протеин и млечни продукти.

Във вода с ароматизиращи добавки могат да се намерят и други съставки: билки (мат) - нискокалорични подсладители (стевия и еритритол) gaurin. Всичко това може да се купи под формата на капки, и се добавят в бутилка или чаша минерална вода на техните собствени. Някои марки съдържат изкуствени подсладители и оцветители, лимонена и ябълчена киселина, ароматизатори и консерванти.

Както мляко с ароматизирани сокове и енергийни напитки, повечето от водните ароматизирани съдържа допълнителна захар. Обикновено това е около 13 г (3chaynye супени лъжици) добавена захар на порция, а повечето от нас смятат, че една бутилка с вода с ароматизатори - това е едно парче, но в действителност има две или повече порции. Например, в един от най-популярните марки добавете 13 грама захар на порция, но в бутилката - 2,5 порции, т.е. 32,5 грама добавена захар (осем чаени лъжички): Повече от една чаша чай, както и почти като сода.

Дайте на детето си с обикновена вода, а не pereslaschennye ароматизирани продукти, макар и с витамини. След приключване на сладка вода програми без изкуствени съставки понякога може да даде като храна, но не и цялата бутилка и част (235 мл).

Какво вода е най-добре: чешмяна или бутилирана?

Ако сте във водата, водата от техните собствени кладенци, проверете за замърсяване и mikroogranizmy и покани специалист санирани, ако е необходимо.

Може да закупи филтър за пречистване на вода чрез обратна осмоза и въглероден филтруване *. Ако водата е ясно, пие го безопасно.

Ако получите вода от доставката на общинската вода, а след това, преди да го пия, да научат как да почистите вашия район понякога изисква допълнително филтриране. Във всеки случай, чиста вода вместо напитки - голяма стъпка напред!

Видео: вредните енергийни напитки,