Вода и други напитки по време на бременност

Най-важни за живота на човека е хранително вещество, питие, което обикновено не води до разходи, лесно достъпни, не изисква подготовка и не съдържа kaloriy- тази напитка е водата ..

За съжаление, трябва да се чуе много повече за конкуриране с нейните течности, които могат да са спечелили привилегирована позиция в диетата си, отколкото на чист продукт, получен директно от кладенеца. Малко хора съзнателно включват вода във вашата диета. Въпреки че водата - важна основна храна, запасите от които трябва да се зарежда често, за да се гарантира нормалното функциониране на тялото.

Повече от половината от обема на вашето тяло е вода. Той стимулира усвояването на различни продукти за поглъщане, премахване и поддържане на нормална телесна температура. Две два и половина литра тя се консумират всеки ден, най-вече чрез уриниране и дишане. За нормалното функциониране на снабдяването с водно тяло трябва да остане приблизително същото. И по време на бременността понякога имате нужда от още повече вода, за да подкрепят увеличаване обема на притока на кръв.

Видео: Как да отслабна за една седмица: ВОДА Sasso (рецепта Синтия Sass)

Трябва осем или повече чаши вода да се пие всеки ден. Ако не се използват за него, този съвет може да изглежда неприемливо. Но не забравяйте, че водата присъства в много други напитки, които ще пият, за да задоволят техните нужди, и вие скоро ще бъде по-лесно. Ако пиете четири чаши мляко и чаша сок, вече получавате около пет чаши вода, а вие трябва да добавите още трима. Някои допълнителна течност идва от твърда храна. Повечето плодове и зеленчуци съдържат повече от 80% вода, месо и пилешко месо са съставени половината или три четвърти от водата, а дори и хляб е една трета от водата. Течности, като мляко, плодов сок или супа от помощ, за да отговарят на вашите нужди за вода. Кафе и чай да ви даде вода, но да има диуретично действие, причинявайки по този начин по-бърза загуба на вода пиете.

В много части на водата на страната е основният източник на флуорид. Флуорът е най-ефективно, за да помогне за предотвратяване на кариес. Не е известно колко влияние върху формирането на детските зъби в консумацията на флуор бременна жена, но въпросът за това как въздействието, което тя има в тялото достатъчно количество флуор в разрушаването на зъбите на детето, в момента е предмет на дебат. Независимо от това, жените са насърчавани да пият по време на бременност, съдържащия флуор водата.

Видео: Kenelliya. Охлюв питейна вода :-) И колко пиеш вода?

Традиционните сода свръхнаситени захар съдържат много калории и киселини, които насърчават кариес. На чаша питие това обикновено има десет супени лъжици захар! Диета сода не съдържат захар и нискокалорична, но те имат много изкуствени вещества, които придават сладък вкус, че вие ​​също не са много полезни по време на бременност. Ако не можете да живеете без сода или кола, опитайте се да намалят потреблението си и вместо да се пие повече натурален сок или неподсладени плодови компоти. Не пропускайте да прочетете за какво се приготвя върху етикетите да се уверите колко калории или захар или синтетични заместители, които получавате.

Сега стана модерно да се купуват бутилирана минерална вода и го пият с резен лимон вместо вино или коктейл. Въпреки че такава напитка се нарича "минерална вода", не е особено много минерали. Д-р Валтер Мерц от Министерството на земеделието заяви: "Хората могат да го обичат, когато им стъкло играе малки мехурчета, но бутилирана вода не е по-добре за здравето, отколкото от чешмата." Въпреки че е по-добре не за здравето, не е по-зле за него. Тя просто дава различен поглед. И си е добра идея да се пие, за да задоволи нуждите ви за вода. Различни видове такава вода са с различна Арома някои газирани води, а други не. Много от тях имат вкус на лимон, грейпфрут, череши или малини - и те не съдържат калории.

За тези, които решително отказва да алкохолни напитки, има няколко алтернативи. Вече се предлага голямо разнообразие от безалкохолни бири и вина, в допълнение към сокове и безалкохолни напитки. Стандартното определение на "без алкохол" на етикета в съответствие с правилата на федералното правителство означава, че напитката съдържа по-малко от 0.05% на алкохол (шоколад, портокалов сок и кисело зеле съдържа алкохол между този процент и два процента).