Дехидратация симптоми и води до обезводняване

Видео: Дехидратация - симптоми и какво да правя. Водата в човешкото тяло

Водата съставлява 55-60% от теглото на тялото на тегло, и е от основно значение за нашето тяло.

Водата прави в тялото е не само на важни функции и жизнена.

Необходимо е да се втечни телесните течности (кръв, секрети на храносмилателните жлези, урина) и за доставка на хранителни вещества клетките на тялото. Вода улеснява процеса на храносмилането, разтваряне на хранителни вещества, и регулира температурата на тялото от изпотяване или пот.

В горещия сезон вероятността от дехидрация Тя се издига рязко, така че през лятото трябва да се следи много внимателно, за да се гарантира, че тялото получава ежедневно най-малко 2,5 литра вода. Този стандарт със сигурност ще се увеличи в случай, че са замесени в спортове, развлекателни дейности, както и ако не сте толерира топлина.

Като правило, загубата на тялото е само 1% от водата, която вече изпитва усещането за жажда. При загуба на 2% намалява ефективността на организма, се влошава устойчивост на неблагоприятни външни фактори. Загуба на 5% от течността може да доведе до неправилен сърдечен ритъм, летаргия, гадене и повръщане, мускулни спазми.

За да се избегне обезводняване и за поддържане на добро здраве, опитайте се да следвате тези съвети за правилното "изсушаване" на тялото:

• Пийте вода, дори ако не се чувствате жадни. Нашето тяло не е ефективен механизъм за натрупване и съхранение на вода, така че притокът на външната трябва да бъде постоянна. Редовен потока на водата в тялото ще предотврати главоболие, умора или слабост.

• Пийте най-малко 2,5 литра вода на ден, това е количеството течност, което обикновено губят дневно.

• Не сменяйте вода, алкохолни и напитки, съдържащи кофеин. Тези напитки имат диуретичен ефект и може да доведе до още по-големи загуби на течности.

• деца, възрастни хора, бременни жени и спортисти са най-изложени на риск от дехидратация, така че да бъдат особено внимателни за лечение на редовното пиене.

• По-възрастните хора са отслабени естествения механизъм, отговорен за появата на жажда, така че те трябва да се пие вода, дори и ако не се чувствате жадни.

• Опитайте се да се даде предимство на чистите води, а не безалкохолни напитки. Уверете се, че децата през целия ден не забравяйте да пиете вода.

• Ако тренирате, да пие преди, по време и след физическа активност. Претеглят се преди и след тренировка, броят на пиян след училище водата трябва да е 1,5 пъти по-голяма от отслабна.

• При студен увеличава риска от дехидратация, така че трябва да се увеличи приема на течности.

• започват и завършват деня питейна вода, тъй като загубата на вода се случи по време на сън.

Ако не спазвате тези хитър съвети, които дехидратация не ви заплашва.

Всичко хубаво.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден