GuruHealthInfo.com

Рискови фактори за инсулт. Какви ситуации да внимавате?

Какви ситуации да внимавате?

Дори ако вашата мотивация за превенция на инсулт не е много ясно изразен, а вие не можете да видите за себе си необходимостта да се отървете от любимите му лоши навици, се опитват да избегнат ситуации, в които тези навици стават прекомерно власт над вас.

Най-интересното е, че дори и ако сте решени да умрат на "стачка", когато налягането си в този неразумен начин на живот, че е малко вероятно вие ще успеете от първия път.

Ето защо, избор за вас е алтернативата между нормален живот (вероятно с някои ограничения) и живота на тежко болни без възможност за движение, с което измъчва често малко, че може да се сравни.

И мисля за собственото здраве, ще съвсем естествено стигнах до заключението, възможно само в тази ситуация: да направи ограничения за техния начин на живот, да се откажат от лошите навици, но вместо да придобият полезни нова зависимост.

В съответствие с посочените по-горе рискови фактори, трябва да бъдат особено внимателни в следните ситуации.

Като един от най-решаващ рисков фактор е високо кръвно налягане, не трябва просто да го измервате редовно и, ако е необходимо, да се вземат антихипертензивни медикаменти, но и да се опита да се избегнат ситуации, които водят до нейното увеличаване. Това означава, на първо място, да организират живота си, така че психологически климат на работното място и у дома е възможно най-комфортно за вас. Избягвайте всяка ситуация, която може да предизвика стрес.

Ако принадлежите към темите, упорито игнорирайки всички диетични съвети и ядат само "боклуци" храна, дори и при наличието на излишно тегло най-малко не се опитват да го получат по-нататък. Избягвайте празници в шумна компания, но да не се яде сам. И в двата случая около еднакво вредни. Най-добрият вариант в тази ситуация е да се намери разумен, но nezanudlivogo спътник за обяд и вечеря, както и по-добре е, ако това ще ти бъде жена (или съпруга), като всеки, който се интересуват от физическото си форма.

Избягвайте ситуации, които насърчават пиене и пушене. (Много пациенти с инсулт са признати в навечерието пиеше добре).

Ако вече имате инсулт (или преходна исхемична атака), се избегне ситуация, която е пряка или косвена причина за това. Механизмът на повтарящ инсулт обикновено е същата като първата.

Например, ако развитието на мозъчен инфаркт е била свързана с предишните промени в системата за съсирване на кръвта, трябва да се вземат антикоагуланти - вещества, които предотвратяват съсирването на кръвта. Въпреки това, съществува риск от предозиране, както и всяко кървене (венците, докато си миете зъбите или по време на хранене, кръв в урината или изпражненията тъмно) антикоагулация трябва да спрете и се консултирайте с лекар.

образуването на тромби играят важна роля тромбоцитите или тромбоцити, които са в състояние да се държим заедно и да се придържа към стените на кръвоносните съдове. Ако тези процеси са, независимо по какви причини, изостря риска от образуването на кръвни съсиреци и заболявания на кръвообращението на мозъка се увеличава значително. Като правило, хора, които са предразположени към развитие на инсулт, повишаване на агрегирането на тромбоцитите. Регулирайте се оказва, че е способен на дълго-известни и широко използван лекарство - аспирин. Сред много лечебни ефекти и имат способността да се намали адхезията на тромбоцитите и агрегация. Дозата на аспирин препоръчва за профилактика на инсулт и инфаркт на миокарда, ниска: средно е 100 мг на ден, или една пета от конвенционална таблетка.

Тази част от таблетката трябва да бъде смачкан, разбърква се в една четвърт чаша топла вода и се пие сутрин, на гладно е по-добре. Според медицински изследвания, тази доза е достатъчна за значително намаляване на риска от инсулт.

Съвети за пациентите и техните близки

Как да се подобри функционирането на мозъка.

- Sports. Хората, занимаващи се с физически упражнения, да мислят по-добре, не забравяйте повече и да реагират по-бързо от ленивия (разликата е около 30%). Фактът, че мозъкът се нуждае от добър обмен на кислород, което се постига чрез редовна физическа активност.

- Научете. Хората с висше образование, които са ангажирани в психиатрична работа цял живот, много по-дълго дендрити. Това разклонена процеси на нервните клетки, които получават информация. Порасна гъста гора може да бъде от дендритни холдинг нещо необичайно и ново.

- Спред цветята. Някои аромати помагат да мислим по-ясно и могат да коригират кабела до желаната честота. Японците са установили, че ако в спрей дезодорант офис лимон, броят на грешките от страна на служителите е намален с 54% (!). Жасмин се справят с 33% - това е вълнуващо, дори ако му вкус е почти незабележимо - човек започва да мисли по-бързо. Лавандула - с 20%, но това помага да се отпуснете и да се концентрира по-добре.

- Яжте "умна" храна. Кратък списък на "интелигентна" храна на масата.

витамин

Максималната доза

дневна тарифа

Това трябва да се използва

B12

2 мкг

1.5 мкг

2 филийки пълнозърнест хляб

биотин

200 мкг

10-200 мкг

100 г от говежди черен дроб

фолиева киселина

800 мкг

200 мкг

Plate люспи

Ниацин (EOI)

30 мг

17 мг

200 г говеждо


пантотенат

3 мг

3 мг

200 гр пиле и най-печени картофи

пиридоксин

10 мг

1-4 мг

200 г говеждо и 50 г хлорид;

(В6)

Пиеве с трици

рибофлавин

2.5 мг

1.3 мг

Plate люспи и 2 яйца

(В2)

в чантата

Тиамин (В1)

7,5 мг

1 мг

Plate люспи с ядки и голямо парче шунка

- витамини, особено В6 (овесени ядки, риба тон, пиле, пълнозърнени, банани). Пенсионерите, например третира B6, по-добре се справят с предизвикателствата в дългосрочната памет.

- Не се пресели с въглехидрати - за мозъка е допълнително натоварване. По-добре е да се яде за обяд пуйката от шербет.

- Яжте по-често, но на малки порции. Плътни вечеря затруднява умствени дейност- разумни 5-6 порции през целия ден, а не 3 тежки.

- Как да се научите да мислите ефективно. Нашият мозък е в състояние повече. Ето няколко начина, за да работи "на всички цилиндри."

- Имате две неща наведнъж. Например, сложи номер 2 TV, включете различни канали и държите очите си отворени, опитвайки се да не пропуснете нищо. Когато това упражнение е овладял, се концентрира върху една програма и да се опитаме да се игнорира напълно втория. И когато тази фаза се предава, намалете силата на звука на главния телевизора и увеличението на вдишвания. Ако не се заби напълно, а след това се научите как да се разпределят вниманието рационално.

- Потърсете грешки. След като изпълнявате някаква работа, опитайте се да честно и безпристрастно го оцени. Така че ви научи мозъка правилно анализира ситуацията.

- Напиши правилно. За да напишете убедителен текст, прочетете проекта на глас. Звукът на текста спомага за по-добро и по-правилно да се формулира мисли за хартия.

- Бързо четене. Скоростта, с която средностатистическия човек чете 250 думи в минута. Това е 5 пъти по-малка от тази в състояние на мозъка му. Как да се научите да четете по-бързо? Първо, проверете какво е да се чете, да се обръща внимание на заглавията и подзаглавията, курсив и смели (автор подчертава това, което трябва да се помни, а вие подсъзнателно пия основна информация). На второ място, пръста си върху линиите. Това ще ви помогне да се поддържа постоянно четене на ритъма и не се разсейва. На трето място, чете фрази, вместо на отделни думи. Четвърто, прочетете вертикално: това ще помогне за увеличаване на скоростта на четене директно до 3500 думи в минута.

- Слушане на музика. Слушане на сложната музикална композиция служи като един вид "загрявка" за мозъка, което е задължително, преди сериозно обучение.

10 начини за избягване на удар

1. Измерване на кръвното налягане.

Лекарите казват, че 40% от ударите могат да бъдат предотвратени чрез редовно измерване на кръвното налягане и време, за да се започне лечение на хипертония.

2. Използвайте диетата.

Отдавна е известно, че висок холестерол води до образуването на плаки и намаляване на лумена на големите съдове, включително в мозъка, което значително увеличава риска от исхемия и удар. Какво да се прави? За да се намали консумацията на наситени мастни киселини и "лош" холестерол, губят тегло.

3. се откажат от тютюнопушенето.

Рискът да се получи инсулт в закоравелите пушачи е 6 пъти по-висока, отколкото в тези, които не са пушили през последните 10 години.

4. Избягвайте алкохолните напитки.

Червено вино е приемливо. Анализатори от японската Националния институт по дълголетие са показали, че консумацията на 1 чаша на ден за добро червено вино има благоприятен ефект върху състоянието на нервната система. Полифенолите, съдържащи се в тази напитка, забавят стареенето на артериите и да допринесат за укрепването на стените на кръвоносните съдове.

5. Не прекалявайте сол.

Намаляване на приема на сол от 3 грама на ден намалява риска от инсулт с 22% и инфаркт - при 34%.

6. Walk.
И още по-добре - отидете 3 пъти седмично във фитнес залата или ежедневно преминават 10 хиляди стъпки .. Връзката между физическа активност и мозъчно-отдавна е доказано.7. Пийте сокове.

Активно консумацията на природен плодове и зеленчуци сок 3 пъти намалява риска от инсулт поради високото съдържание на витамин С и други хранителни вещества.

8. Премахване на стреса.

Продължителното стрес е причина за устойчиви хипертония, която може лесно да доведе до инсулт.

9. Опитайте се да не наддават на тегло.

тегло натрупване води до сърдечно-съдови заболявания, хипертония, мозъчно-съдова болест.

10. Ако подозирате, че имате най-малко един от посочените по-горе 4 отговорни синдроми се консултирайте с лекар, за целите на проверка и постоянна цел на превантивно лечение.

В заключение трябва да се подчертае, че не е фатално неизбежност на рецидивиращ ход. Провеждане на адекватни дейности по превенция на наркотиците в съчетание с диета, начин на живот нормализация, оптимизация на физическа активност, за да се избегне този ужасен и безмилостен заболяване.

AP Grigorenko, Zh.Yu. Chefranova
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com