GuruHealthInfo.com

Ние предпазим очите си по време на работа с компютър: интервю с Адам Гордън



Видео: 3 техники за облекчаване на напрежението от очите при работа пред компютъра

Д-р Адам Гордън, американски офталмолог и професор по оптометрия

Около 90% от възрастното население в западните страни се работи с цифрови устройства за два часа на ден или повече, в съответствие с данните от доклад Digital напрежение в очите Доклад 2016.

В същото време, ефекти на синята светлина върху човешкото око се смята за опасни.

В нашия днешната статия за правилното функциониране на компютъра и смартфона, както и за рисковете и ползите от синя светлина казва д-р Гордън Адам (Adam Гордън), офталмолог, професор в Училището по оптометрия в университета в Бирмингам, Алабама в САЩ.

Д-р Гордън е на мнение, че прекаленото излагане на синя светлина органи на зрение може да доведе до умора на очите и проблеми с фокуса на изображението, но не предизвиква никакви дългосрочни промени, включително увреждане на ретината.

- Докторе, колко сериозен е проблемът като цяло синя светлина?

- Сложете го по този начин, производителите на обектива са скочили прекалено бързо към теорията за опасностите от синя светлина за производството на защитни продукти, които се предполага, че ще предпазват от макулна дегенерация и други очни заболявания.

Аз вярвам, че синята светлина, а по-скоро причинява дискомфорт от действителната физическа вреда.

Ние сме с вас е много важно да се разбере откъде тези идеи за опасностите от синя светлина, и това, което е истинската му природа и нейното истинско въздействие върху човешкото здраве.

- И така, какво е синята светлина?

- Част от видимия спектър на светлината (предава на ретината и се възприема от мозъка), синя светлина - тя греди, които са с висока енергия, но все пак не по-висока от своя съсед в диапазона от потенциално опасно ултравиолетова светлина.

Натрупан през последните 20-30 години, клинична доказателства предполагат, че ултравиолетовата светлина е в състояние да увреди очите и да причинят заболявания като катаракта, птеригиум и вероятно обусловена дегенерация на макулата. Повечето очила и контактни лещи блокират ултравиолетова светлина.

Но аз се подчертае, че ние говорим за ултравиолетовия спектър, а не синя светлина.

- В действителност синя светлина се отрази в очите?

- Бързото разпространение на цифрови устройства, подложени очите ни за това ниво на излагане на синьо, като не е бил някога в историята.

Телевизионните екрани, компютърни монитори, мобилни телефони и таблети, всички LED устройства - те са мощни източници на синя светлина. Четене на текста на екрана е много по-напрягане на очите, отколкото традиционните печатни материали.

Терминът "цифрово напрежение на очите» (цифров преумора на очите), за да се разбере съвкупността от симптоми като парене, сърбеж, сухота на очите и нарушение на вниманието, което води до дългосрочно обичайното използване на електронни устройства.

Когато търсите в е близо до екрана, мускулите напрегнати нагоре, така че за фокусиране (настаняване) е нарушено в бъдеще. Защото очите е много по-трудно да се осъществява постоянен мониторинг на бързо променящата пиксел изображението отколкото при здрави индивиди от реалния свят. В същото време, когато мигнете по-рядко, което означава бързо изпаряване на слъзната течност и нарушаване на влага. Това е троен удар за очите.

Съществува голямо разнообразие на стъкла за очила, които блокират селективно синя светлина с висока енергия, свързани с умората на очите при работа с компютър. За хора, които прекарват дълги часове пред един ден екран, тези очила наистина могат да бъдат полезни, малко по-голямо удобство на работа. Но това е само за удобство.

За да се поддържа мнението, когато се работи с електронни устройства е много важно да се следват принципите на 20/20/20. Напомни същността си: на всеки 20 минути, които имате 20 секунди, за да гледат на разстояние 20 фута от окото (около 7 метра). Това ще даде очите си починете.

Освен това, можете да използвате изкуствени сълзи, премахва сухота и парене.

Що се отнася до дългосрочните последици. Имаше малки изследвания върху животни показват, че е възможно увреждане на ретината със синя светлина, но няма клинични доказателства, към днешна дата, не сме.

Като лекар, не мога да кажа, че синята светлина причинява някакъв очен заболяване. не е установена ролята на синя светлина в развитието на макулна дегенерация, катаракта и други заболявания. Рискови фактори могат да бъдат наследственост, възраст, тютюнопушене, нездравословно хранене, но не се използват цифрови устройства.

Производителите и дистрибуторите на защитни лещи са направени да се вярва на потребителя, че синята светлина сериозно уврежда очите, но това е недоказана. Продукти за блокиране на синя светлина само облекчаване на стреса при работа с екрана, но не пречат на очите болести!

- Има ли синя светлина, което някои полезни свойства?

- Един от най-важните физиологични роли на видимата светлина при всички (и сини в частност) - роля в регулацията на циркадните ритми. Като регулатор на цикъла на съня, синята светлина потиска мелатонин в мозъка, която лицето, за да заспя.

Синята светлина нас, че спи рано казва. Ние не са създадени от природата за Нощна стража в таблет 6-инчов екран или заспивам с телевизора. Всичко това потиска мелатонин, се нарушава нормалното здравословно останалите.

Ето защо, да изключите всички цифрови устройства за 1-2 часа преди лягане.

В екстремни случаи, четох една книга през нощта.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com