Втвърдяване на пара и горещ въздух

Видео: Видео преглед на пералната машина LG F1495BDS7 експерт М. видео

Съдържание

Видео: Видео преглед на пералната машина lg f1495bds7 експерт М. видео
Руска баня
сауна

Един от най-надеждните и изпитани средства за закаляване е топлина баня.

Сауните са съществували от незапомнени времена.

С успеха те са служили на народите на древния Изток, и след това да заеме техните древни гърци и римляни.

Руска баня

Древна история има нашата руска баня.

Дори и най-известния гръцки историк Херодот споменава, че древните жители на степите "гореща пара промива им Teles", На руски парна баня споменава в старите хроники "Приказка за отминали години" (945).

Баня отдавна се използва не само като хигиенна, но също така и като лечебен и възстановителен средство за защита, особено ефективен, когато се комбинира с пара - "горещ дух" - студена или ледена вода. "Банята извисява правила Сауна, парна баня всичко правилно" - казва една стара руска поговорка.

Всъщност, под влиянието на горещ въздух се почиства кожата, кожата се освобождава от умиращи клетки, широко отворени пори, подобрява кожата дишане, има интензивно изпотяване, разширяване на кръвоносните съдове, увеличен кръвен поток, повишена консумация на кислород и въглероден диоксид.

В резултат на дишането става по-дълбок, по-интензивни процеси на окисляване се появят, който активира обмяната на веществата.

Всеки, който се радва на банята, знае, че "щедър топлина" облекчава умората, отпуска мускулите, създава чувство на лекота и изключителен връща хладнокръвие за нервно изтощение. Нищо чудно, след къпещите баня възкликне: "Като новородени!",

Дозира задушаване баня има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата и дихателната система, като допринася за развитието на издръжливостта, увеличава съпротивителните сили на организма към настинки, излекува невроза. Топлината на сауна убити патогенни микроби и вируси.

Най-широко използваните имаме руска парна баня и сауна. В руски температура пара се поддържа в интервала от около + 90 ° и влажност - 80-100%. влажност на сауна не трябва да надвишава 20% и температурата на въздуха е + 120 °, но е по-добре да се проведе при ниво, близко до + 110 °, като прекалено висока температура и сух въздух може да раздразни дихателния тракт.

В Руската парна баня задушени с метла, която бие имат върху тялото е един вид масажиране ефекти. Най-често се използват бреза и дъб клонки. Бреза метла действа внимателно, успокояващ, той помага да се почистват и омекотяват кожата. Oak метла насърчава еластичността на кожата и устойчивост на възпалителни процеси.

Вар и елша метли са известни като терапевтично средство срещу настинки баня. Радикулит и ставни заболявания с помощта на метли от клонове на хвойна (често те се събират в "букет" с бреза и дъбови клонки).

Възможност за пара с един вид метла на изкуството, и за начинаещи трябва да се учат от него. Метла преди употреба трябва да бъде добре на пара в леген с топла вода, за да го мека и еластична. парна баня е необходимо за постигане на оптимална температура и влажност.

На горещите камъни, заедно с гореща вода, за да пръска желателно "коктейл дресинг"Изработен от листата на градински чай, евкалипт, мента, бреза, липа, клонки от хвойна или стъблата на млад пелин. Air наситен с аромат, насърчава процедура баня ефективност.

Първият запис в парната баня в рамките на няколко минути, трябва да бъде топло в средния рафт, леко гали самата метла влажна и много релаксираща. След този подход може да се изплаква с хладка вода и се отпуснете в чакалнята.

При втория подход е възможно вече с метла да се изкачи до горните рафтове. Метла трябва да се вдигне и да държат на върха на леко суха и затопли добре. Най-добре е да се къпят заедно, а след това е по-удобно последователно "премества" метла през тялото на партньора ви.

Първо opahivayut метла тяло, като ветрило, принуждавайки гладко странично горещ вятър, метла само леко да докосва тялото, а след това движението става по-силно, следван от ухапване удари с "pripechatyvaniem" на гърба, раменете, гърдите, бедрата, краката, редуващи се с триене на тялото с метла като кърпа.

Приключи процедурата отново вълнообразна opahivaniem. Ние не трябва да се стреми, доколкото е възможно, за да остане в сауна вече рафта. Достатъчно е понякога пет, максимум десет минути.

При напускане на двойката трябва да бъде да се излее една студена или хладка вода, или още по-добре потапяне в езерото или басейна. Контрастни промени в температурата услуги нормализиране на дишането и сърдечната честота, кара кръвоносните съдове да се свиват и разширяват последователно, че е един вид упражнение за тях.

Присъединете се към контрастни промени в температурата трябва да става постепенно, за да се адаптира към тялото.

През последните години става все по-популярен Dry-въздушна баня - сауна. За микроклимат сауна характеризира с висока температура и ниска влажност (10-15%), което основно се различава от Руска сауна парна баня.

Неговите по-меки благоприятни ефекти за хора с различни увреждания в областта на здравеопазването, които се възстановяват от болест, slabozakalennyh.

сауна

Мъжът има сложна и добре работеща система за терморегулация. Перфектното тази система, лицето се счита за по-опитен, устойчива, здравословна. Изкуствено променящите се условия на околната среда, система за регулиране на температурата може успешно да се обучават.

Отличен инструмент за този вид обучение е със сауна, особено в комбинация с студен душ (или вана), басейн. По този начин съществува реална "съдови гимнастика", Влакове дихателната система и пот, че редовно излагане прави тялото по-устойчиви на температурни промени по време на нормални условия, за каквито и да било капризите на времето.

Причиняване на изпотяване, сауна почиства тялото на токсини, премахва потните киселинни метаболити. Поради предстоящите хормоналните промени за ускоряване на процеса на актуализиране на протеиновите клетки, засилено разпад на мазнините.

Под влияние на сауна кожата разширяват кръвоносните съдове и белите дробове, активира сърцето, понижава кръвното налягане.

Специални изследвания са показали, че след добре приети процедури в сауната повишава ефективността при хора, нормален сън, намалява прекомерното безпокойство, вътрешно напрежение, умора. Следователно - спокойствието и лекотата, чувство на смелост и сила, и дерзайте" радостта от живота. Не случайно във Финландия искал да кажа: "Сауна полезна за всеки, който може да го достигне",

Въпреки това, отдих сауна ефект върху тялото има само стриктното прилагане на правилата за работа на баня и поддържане на хигиенните норми.

С увеличаване на температурата на сауна до 100 ° или процедура хронично приложение (над 10-15 минути) в тялото бързо дойде нежелани ефекти (обмяната на веществата, по-специално рязко увеличава разбивка протеин, повишаване на кръвосъсирването, започва претоварване намалена мускулна сила работа на сърцето).

Сауна забранява остра екзацербация на хронични заболявания или с повишена телесна температура, при тежки заболявания след пиене (дори в минимални дози).

Броят на записите в парна баня - 2-3 пъти в продължение на 5-8 минути. Между кранове - получаване контрастен баня в продължение на 3-5 минути или изливане последователно се охлажда и топла вода.

В стаята пара в същото време трябва да бъде най-малко двама души (за оказване на помощ в случай на нужда). Трябва да има и постоянно самонаблюдение на здравето.

Крановете на парната баня може да се повтори 2-3 пъти повече, но с уговорката, ако здравословното състояние няма да бъдат разградени. При никакви обстоятелства не трябва да има прегряване (прегряване значително ускорява пулса, дишането спирала, замаян, гадене, пред очите прелитащи лети, шум в ушите).

При първите признаци на прегряване, трябва спокойно да излезете от пара, залейте със студена вода и се отпуснете в съблекалнята, за предпочитане лежи на пейката.

Измийте със сапун и кърпа по-добре, след като пара и кратка почивка, както и при използване на басейн с общ санитарен възел, или - в предната част на един човек. Тъй като измиване е желателно да се комбинират самостоятелно масаж на мокро тяло, а дори и по-доброто взаимно масаж, който е удобен за носене при посещение на баня с партньор.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден