Неозаглавен документ

закалка

"Ах, мили мои деца! Ако знаеше какво студено, което е сила, каква радост, благодат! Той ukreplyaetkazhduyu клетка, всеки кораб, както се събужда нервната система."

P.K.Ivanov.

Въздух, въздух басейн човешки yavlyaetsyadlya, обичайното местообитание и функциониране. Без въздух, votlichii на храна и вода, не можем да живеем след няколко минути. Но ние dolzhnyne просто да диша въздуха, но също така и да се изкъпят в него кожата ни. В игнориране zakalivaniyapovinny предимно себе си с желанието ни да се сведе до минимум физическа работа с максимален комфорт, спокойствие и плюс захранване съкращения. Има и друг Aspect- фалшива скромност, издигната в правилата на етикета и благоприличие. Ние сме толкова privyklizakryvat тялото си, дори при нулева температура се опита да се увиват топло и kakmozhno ужасно се страхува от простуда. Въпреки това, цялата древна култура и iskusstvoosnovany на култа към тялото, силно, здраво, красиво, закалено. Atletyvystupali на олимпийските игри гола. Срам - концепцията за придобита, а не вродена. Дрехи, ние изкуствено се изолираме от естествен sredyobitaniya - природата, въздуха, атмосферата и затова се излага на вредни изолация posledstviyamtakoy.

На темата за закаляване dostatochnoekolichestvo писмена литература, така че ние се пропуснат началните добре познати елементи и pereydemsrazu до тежки форми на втвърдяване: bosohozhdenie сняг, смекчават - нрав progulkamili план във връзка с изливането на студена вода.

Очакван годишен план zakalivaniyahodboy бос;

На април. Докато се разхождате из стаята през втората половина на месец noskah.Vo ходене боси върху килим от 1 до 1,5 часа. Foot vanny2 пъти на ден с постепенно намаляване на температурата на водата от 30 до + 20 ° - May.Hodba бос на вътрешното етаж от 1.5 до 2 часа на ден. Kratkovremennoevybeganie на горещ асфалт (земя, трева). Foot баня с постепенно snizheniemtemperatury вода от 20 до + 8 ° - Юни-Юли. Постоянно престой дома bosikom.Holodnye крак баня при температура на водата 8 - -10 °. Пешеходна бос по трева, пясък, чакъл и неравен терен (30-50 минути). Изпълнява боси (1-5 минути) .Avgust на септември. Използването на предходните месеци. Кратки primeneniesilnyh тактилни стимули: стърнища и паднали игли. Ходене и тичане по mokromuasfaltu и камъни (до 1 час). Октомври- месец ноември. Използване на predyduschihmesyatsev. Контрастните студено гореща вана за крака. Алтернативен bosikomto ходене из стаята, а след това в двора (контрастиращи процедурата) на. Probezhekbosikom- увеличение през декември-януари-февруари. Използвайки последните месеци. Kontrastnyenozhnye баня със сняг вода. Изпълнява боси върху сняг или ldus постепенно увеличаване на тяхната дължина от 1 до 10 минути. Фрикция nogsnegom в топло помещение. Провеждане на голтаци за зареждане в режим dvore- Mart.Usilenie от предишните месеци с увеличение на тактилни и топлинна vozdeystviyv в зависимост от времето. Разбира се, че не е необходимо да се очаква от април до imennotogda започнете ходене бос. Можете да започнете даден месец - и през ноември, декември Ева, обаче, което прави временни промени в програмата. приложение"тежък" Форми втвърдяване изисква стриктно спазване на определени правила:

• Вие не можете да вземаме от protsedurampredvaritelnogo втвърдяване, и още повече, че до "тежък" dazhelegkogo форми в състояние на неразположение. Преди да се обърнат към "тежък" форми втвърдяване е необходимо за получаване на тялото използване запалка реакция форма dostizheniyanormalnoy на контакт със студена среда;
• Постепенно увеличаване holodovoynagruzki. Къпане, въздушни бани, bosohozhdenie роса желани prodolzhatdo настинки на;
• Изключение zakalivaniyafazy началото на охлаждането, към който трябва да се извършва само след реакция стабилен zakrepleniyanormalnoy организъм за първите две фази;
• Най-сигурният процедурите сигнал okonchaniyuzakalivayuschih - първите признаци на треска. Темпериране процедури dolzhnazakanchivatsya затопляне на тялото. И след дълъг престой в holodnoysrede също горещ чай;

Organizmasnegoterapiey постигне дълбоко закаляване, отвръщане-Ръководейки се налива в дългосрочен план за закаляване или друга"тежък" форми е възможно само ако редовността на процедурите и Verevo тяхна полза.