GuruHealthInfo.com

Дихателни упражнения и системи



Видео: Презареждането на нервната система. Полезни упражнения за дишане

Като правило, ние рядко се използва система за някой друг в чист вид, то обикновено се приема някои от най-ефективните упражнения.

Обикновено, за развитието на белите дробове, диафрагмата, следните техники за обучение.

"Sduy перце"

Сложете върху отворен длан една топка от хартия и да го изпуснете. Можете да опитате да ги получите в друга цел - тетрадки, книги, банка. Кажете си дете да направи същото. И това е интересно, както и леки упражнения. (Споменах ли, че това е важно за детето да се направи всяка техника, под формата на игра. След това проблемът с избледняване, как да се направи едно дете се занимават с физическа рехабилитация)

И един много важен момент. Ако сте играли с като дете 10-13 минути, докато той е бил уморен, а след това следващия път, той може да не искат да играят по този начин отново. Затова porazvleklis 3-4 минути и преминете към нещо друго, "Не флиртувам играчки", След това дете отново с удоволствие се върне към тази игра. 3-5 минути 8-7 пъти на ден - светлина ще бъде като втора година на обучение в консерваторията оперен певец е.

"Sduy молив"

На масата, сложи молив или химикалка, взриви, той се претърколи. Можете да се конкурира с едно дете, което е най-бързият или които са по-точни, а също и да не флиртуват.

Можете да си купите няколко мелодии, нали заедно с него и ще трябва да купуват вълна, за да включите на ушите си.

Купете надуваем заек и пускането му в леглото, той пусна на въздуха - Бъни с почивката. Как да стигнем до - нека детето ще надуе отново.

Тя може да се надуе и прости балони.

Може да се пропусне коне гумена тръба във вода и pobulkat само се уверете, че в края на тръбата е под нивото на водата най-малко 15 см, така че е по-добре да се използва бутилката.

Диафрагмална дишане и свързаните изтръгне Tolkacheva на арсенал

Много добро упражнение, което в допълнение към развитието на белите дробове, диафрагмата позволява обучение дори ясни белите дробове от слуз, често kopivsheysya там в продължение на години.

Това упражнение е необходимо за лечението на деца с пневмония или бронхит без антибиотици. Пращене се проведе през 1-3 дни, лесна за почистване, възстановяването е по-бързо.

Дишайте така. Когато вдишвам - колкото е възможно да се издуват стомаха ("направи диня") На изхода - да се направи стомаха презареждат диафрагмата нагоре. Покажете на детето си първо на себе си. Сложете ръка на корема си, диша. После ръката му до стомаха му, неговата най-добре натиснете и ръка, когато издишвате (прим диафрагма, и който ви дава да диша - да надуе корема, покаже как да се диша.

За начален час на 10 (в главата, не се върти), на всеки час. Аз седнах на закуска - дишаше, ходех на училище - дишаше, седи в класната стая - дори и да диша, и т.н. Магазинът на опашката, и в автобуса по-добре не диша - на чист въздух е все още приятно.

С 10 вдишвания донесат до 20, на всеки час. По този начин в деня преди 250-300. Това е за нивото, което дава не само превантивна но и терапевтичен ефект.

Сега научаваме "стискане", Ние най-често се използват легнало положение.

След тренировка (активно или пасивно) вдъхна стомах 20-30 пъти, седна, наведе назад, оръжие надвеси между краката, бедрата и лактите на кухи, стомаха (да не звънят, гърлото) изкашля. Понякога слуз започва да се свали бучки, защото движение на диафрагмата натиснете слуз от белите дробове по-ниски дивизии нагоре, от там можете им отнеме кашлица.

След това легнете по гръб, вдишвам 3-4 пъти на стомаха, след това поемете дълбоко дъх бавно, дълбоко в стомаха, стиснете по въздуха. В този случай, се огъват краката, ръцете им тласкат към себе си и толкова дълго, колкото е възможно - до 10-20 секунди. Много добър, за да помогнете на някого, в същото време, натискането на тялото си към пищяла. Натиск върху средата на прасеца вертикално. Когато се натисне на колене, с голямо усърдие, можете да се счупи ребро.

"притиснат" 3-4 пъти на селото, прочисти гърлото си. Превенция - 3-4 пъти на ден, лечението - купа, до 6-8, или, ако е необходимо.

Ако лесен път за почистване на слуз, то няма да стагнира и тлеят, съответно, няма да има остра пневмония и бронхит, или хронични усложнения.

добър "сипя" и след това се прехвърля пневмония да се възстанови функцията на белите дробове.

Студени дихателни упражнения

И някакъв вид дихателни упражнения - упражнения за дишане студено HDG. Той предложи от своя лекар - имунолог Verkholantsev YA за деца, които са в по-топлите месеци, не се разболяват, но си струва есента poholodat - и хрема до пролетта не спира.

Какво има?

Въпреки жегата - и тялото функционира нормално, аз съм малко по-вирус. Есента дойде, а дори и едно дете или на юг обратно или от селото пристигнал - започна да диша студения въздух - жизнената дейност на клетките на назофаринкса веднага намалява (свикнала на студ) и намалява защитните си свойства.

И тогава там е броят на вирусите се е увеличил драстично (или отидете в градината или дома, който се изкашля). Повече врагове, защита на по-малко - това е болест.

За да се подготви за есента държим HDG. Това е чисто сезонен техника се извършва с приблизително месец юли, докато външната температура спадне под минус 5 ° С

Така че, след обичайните за вас да упражнява (или пред тях) отвори хладилника, отвори фризера и вдъхна директно от устата й отворена само 5-7, а същото през носа, а след това потърка гърлото му, и носа. И така 3-4 пъти на ден. Хладилници сега има дори и в къщи, така че можете да се справят с всеки изминал ден.

Техниката дава отлични резултати в редовните занимания.

И есента дойде, тя е на улицата и не фризер студен - и HDG трябва да нищо, докато следващото лято.

Това е грубо набор от техники, които използвахме. Strelnikovoj система Бутейко, а други няма да се описват, защото те са описани в подробности в множество учебници.

Kuranov GV
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com