GuruHealthInfo.com

Физическата активност и упражнения по време на втвърдяване



Видео: Физическата активност в невроза

сутрешна гимнастика

Сутрешните упражнения на отворен прозорец, или още по-добре на улицата с траен ефект, за да отговарят на оптимални.

Обикновено започват да се практикуват у дома, отворете прозореца или прозореца.

След това, през няколко занятия, отворени към балкон или лоджия.

И - не се срамувам от съседите - на улицата. Всички участници, без изключение, подчерта, че заетостта във въздуха не по-малко от една година и половина пъти по-ефективно, отколкото в стаята. В допълнение, част от отслабените децата в игра в зала (усилие) - бледа, извън своя страна розово.

Разбира се - дрехите, продължителността и обхвата на дейностите, зависят от възрастта, диагностиката и степента на готовност на детето и времето навън. Не отивайте в крайности - това е опасно да се Supercool детето, но не по-малко опасно да го накара да бъде покрита с пот, работещ в кожено палто, а след това се отпуснете и най-малката skvoznyachkom.

Провеждане на класове не са непременно сутрин е възможно да се вечер след детска градина или училище - когато имаш време. Понякога се започне с 5-8 минути, постепенно благосъстоянието на детето, моля да бъде 15-25 минути.

Физическата активност и часовете по физическо възпитание

Вече казах, че физическото рехабилитация - система за обучение, която е основен компонент на който се втвърди. Един от компонентите, но не и единствената, защото често, дори и здраво дете, да не говорим за често болните, самото изливане не дават желания ефект.

За да се възстанови тялото за подобряване на обмяната на веществата, да доведе до жизнените процеси в състоянието на пълна саморегулация (което отличава здрав организъм на пациента) изисква упражнение.

Физическата активност - това е живота. Всеки, който се крие много - не живеят дълго. При натоварване в тялото да произвежда вещества, които регулират дейността на всички органи и системи, т.е. премахва необходимостта от външно стимулиране - таблетки, инжекции и т.н.

Освен това, по време на тренировка, и само когато, тялото произвежда т.нар морфина - различни вещества, които имат както аналгетичен ефект. И това се дължи на факта, че след тренировка често е домакин на различни болки. Добре известно е, за спортисти: "Аз подгрява и обратно спря боли",

И това е абсолютно необходимо упражнение в астматичен синдром. Упражняване увеличава нивата на хормон в кръвта, нормалната хормонална метаболизма, намалява или отстранява диспнея.

От това напълно неоправдано забрана за посещение често болни уроци по физическо възпитание и спортни клубове.

Друго нещо е, че упражненията, особено в началото, трябва да бъдат освободени, за да не се провокира нападение или просто не претоварвайте организма и не предизвиква смущения.

Говорейки за ползите от физическата подготовка, винаги помнете, Andriusha Sherstobitova. бронхиална астма, умерена тежест. В рамките на пет години на едно дете от лекар получи дневно в продължение на четири лекарства, от време на време те се променили, но броят им остава непроменен. Въпреки това, задух не е отстранена, атаките следваха една от друга.

Ние започнахме да се ангажира с него. Мама взе цялата си с остатъците от силите, и буквално цялото ми свободно време, за да даде на сина си.

Седмица по-късно взехме наркотици седмица по-късно - на втория. Месец по-късно, за първи път от много години, той не пие никакви хапчета.

Какво атаки?

Седмица по-късно Андрю отиде в час по физическо за първи път (това е седмият клас!). След три - започна да присъства на секцията ски. Два майка започна да се оплаква ми се, че синът й не го слушаше през месеца, отива да кара ски, както и по-рано от два часа по-късно, не е върнат, цялата мокра и прегазен.

Между другото, след 4-5 месеца след началото на класове Мама ми каза също интересен случай. Андрей има брат, последната си година, почти болен. От Андрю е активно ангажиран с физически упражнения, да вземе един студен душ, след това леко над брат му започна да се смее, то не е известно кои от тях болни.

дойде февруари, а с него епидемия от грип. Brother zachihal, zatemperaturil и Андрей здрави. Това е срам, бе брат си, той взе Андрей почти зад ушите си и започна да кихат него. Въпреки това, Андрю не се разболяват, но всички те са били убедени в обратното.

Това е още един пример за това не само възможност за физическа рехабилитация, но също така и възможностите на родителите в рехабилитация на децата си.

Е, това е всичко добро и забавно, но откъде да започнете, ако едно дете на третия етаж ще се увеличи - и вече да е задушаваща.

Обикновено започваме с две неща - гимнастика - зареждане и изпълняват. Гимнастика - обичайния набор от упражнения с умерени темпове, около 15-20 минути. Дневно, за предпочитане два пъти на ден. Задължително в съчетание с дихателни упражнения. След 2-3 седмици, можете да добавите леки гири - от 0,5 до 1 кг, а с тях е възможно - да се ангажира в рамките на няколко месеца.

Ние трябва да го направим на открито, в крайни случаи - при отворен прозорец.

В хода на развитие.

Това е един от най-добрите упражнения. И просто се оказва, изобщо и ефективен и лесен за дозиране.

Като всеки цикличен монотонен движение перфектно нормализира обмяната на веществата, включително хормонална система.

Обикновено в началото на класове е както следва. Излезе, те затопля - и се затича. Заедно с детето си, малко по-бързо, отколкото е минувачите. Хайде - и говори. Веднага след като дишането започва да се отклонявам - са просто чуете разговора на детето - да се забави темпото, но продължи да се изпълнява.

Опитайте се, ако е възможно, да не се движат една стъпка, и продължи да работи. Работещи бавно, по-бавно от ходене. Дишането не се възстанови? Достатъчно за днес.

Понякога, в началото, окупацията не е измерено с 5-10 минути и 20 метра. Ще бъде в състояние да работи около къщата - добре, като половината от къщата - прекалено хубаво, за да се започне. Изпълнете около месец, но на дневна база - и е джогинг с умерени темпове в продължение на 10 минути - за вас с моя син - лека тренировка.

Тази техника е много прецизно дозиране, за да се определи не само днес, но моментното натоварване.

След методология за 3-4-5 месеца "на прага на един разговор" преминаване към временна доза. Ние вярваме, че нивото на профилактика и поддържане на здравето е достатъчно за 15-20 минути на ден, най-малко - в един ден.

Имайте предвид, че това е по-добре за 15 минути 3-4 пъти седмично, от 1 час в неделя. Фактът, че сърдечно-съдовата система "помня" тежестта на деня 2-3, а след това "памет" изчезва и всяко натоварване се приема за първи път, т.е. никакво обучение ефект. Ето защо, ако я пускате маратон веднъж седмично, а останалите шест дни от лежи на дивана, ти наистина може да умре на пистата, като способност да издържат на натоварването се увеличава, не се появява.

Ако мислите, че нямаш време да тече, опитайте тази опция - отидете до детска градина и обратно вкъщи пеша.

Ако градината е много по - малко пътували в трамвая, и последните 2-3 спирки пеша, в доста бързи темпове. Това е точно това, което ще направи 1015 минути. Да, и здравословното му състояние се е увеличил.

Между другото, упражнение е един от най-добрите начини за лечение на обикновена настинка. Веднага след като баба си са били лекувани за студено? I промива три часа ръчно - като лекарства като хвърлена.

Много атлети знаят модела: започна хрема - дойде на обучение, свърши добра работа - и носа дишане.

Почти всеки човек след него гледа, тя може да се отбележи, че по време на ходене или се работи физически - като носа дишане, седна или легна - дишането невъзможно. Особено ярко то е изразено при деца - по време на движение - като нещо, си легнах - и подсвирна носа, а дори и да има, за да си отвори устата.

Ето защо, ако състоянието на детето позволява, не се опитвайте да го държи цял ден в леглото. Нека на 10 минути ще осъществим упражнения, 2-4 пъти на ден. Възстанови по-бързо.

Методи за отстраняване на спазъм на мускулите на гърдите и горната част на тялото

Тази техника показах моя учител по мануална терапия Volosnikov Александър Леонидович. Тя изглеждаше по следния начин.

Анна Жукова, на 10 години, бронхиална астма с умерена тежест, postpristupnoy период.

Дръж се здраво дишане, единични сухи и пращене. Гръдният кош е напрегната, междуребрените пространства разшириха, кожата на краищата здраво.

По-добре е, ако тези манипулации предхожда физическата тренировка.

Детегледачка лице към вас, вие куките ръце долната граница на страна на гръдния кош, с молба детето да вдишвам дълбоко, след това издишайте, стиснете краищата себе си и как няма да се предаде на бебето да диша. Време за зареждане - 710 секунди.

След това по същия начин на средата на белите дробове, а след това в горната част. Следваща - лежат на дланта страна на горната част на гръдния кош, детето вдишва, задържа дъха си и натиснете на гърдите, и 7-10 секунди. След това, в средата и по-ниски участъци.

Сега се отпуснете на раменния пояс.

Детегледачка, релаксиращ и висящи ръце. Издишва, вие в този момент натискате надолу ръцете си на върха на раменете си, детето поема дъх, а вие му се противопоставят, не позволява да се повиши на раменете. Време - 7-10 секунди.

Тогава детето взима на вдъхновение раменете в горната част. Можете да го бутат на раменете, детето не отива надолу раменете. Както 7-10 секунди.

Този комплекс може да се повтаря 3-4 пъти, последвани от упражнения за дишане и "сипя",

Веднага след тези манипулации междуребрените пространства Ани е намалял почти два пъти, кожата е станала малко еластична и ако не куцам, диша по-свободно, и само след 2-3 минути дихателни упражнения (диафрагмено дишане и "сипя") Преместен и слюнка. Хрипове в белия дроб са изчезнали, дишането става много по-меки.

Kuranov GV
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com