GuruHealthInfo.com

Ползите от упражнение по въздух зимата



Видео: Най-добрите упражнения за хоризонталната лента. Денис Semenihin

През лятото, много от нас все още могат да изляза за пробег, в студените зимни месеци, меко казано, че е трудно да се насиля да се направи такъв подвиг.

Ето защо, въздухът е сега, ангажирани в само силни и опитни ентусиасти.

Останалата част от хората, които редовно тренират, няколко месеца се ограничават запушен фитнес зала.

И това е напразно.

американски експерти могат да ви се обаждат най-малко седем благотворен ефект върху заетостта в зимния въздух:

1. Ще се изгарят повече калории

Както по-студеното време тялото ви е по-трудно да се регулира температурата, ще изгори повече калории по време на тренировка във въздуха в сравнение с тези калориите, които прекарват в отопляем басейн. Въпреки, че консумацията на енергия е силно зависима от масата на човешкото тяло и температурата на околната среда, самостоятелно тази концепция за всеки от нас може да бъде морално допинг.

2. Ще се засили сърцето си

Chill усложнява нашата работа на помпата за изпомпване на кръвта през всички органи и тъкани. За първоначално слабо сърце такива допълнителни трудности може да доведе до изостряне на хроничните заболявания и сериозни проблеми. Но физически здрави, свикнали с упражненията лице, обвинено в мразовит въздух е по-ефективен инструмент за обучение на сърдечно-съдовата система, е по-добре да се подготви тялото за физически дейности в бъдеще.

3. Ще се пие повече вода

Пийте достатъчно течност - е един от най-важните фактори за свеждане до минимум на рисковете по време на обучението през зимата. Вие се поти силно, пот се изпарява бързо, а тялото постоянно се нуждае от допълване резерви влага. Питейна вода преди, по време и след тренировка, за да се поддържа върхова физическа издръжливост и предпазват тялото от началото до края на тренировката. В допълнение към това, постепенно ще привикнат гърлото със студена вода.

4. Може да стане резистентен към студ

Може би не ви харесва идеята за излизане на сутринта навън и се излагат на ненужен стрес, но таксата за въздух зимата - втвърдяване на тялото. Старши треньорът на организацията в Ню Йорк Пътни Runners Honerkamp Джон (Джон Honerkamp) казва, че е важно да се постепенно да привикнат към необичайни метеорологични условия, трябва да се аклиматизират. Той съветва да се следи температурата на въздуха и времето на задържане, натоварени бавно, и се опитват да се насладите на обучението.

5. Ще се разбере значението на загряване

Правилни движения преди тренировка и след това е много важно за поддържане на тялото в най-добра форма, но те са просто незаменими елементи от упражнения в студа. Правилната загрявка преди повече интензивни упражнения предотвратява болезнено разтягане и други наранявания. Студеният загрявката ще ви помогне да се затопли. в упражняването мразовитата зима въздух ще ви научи да наистина оценявам този елемент и никога не забравят за него.

6. Ще получите много витамин D

Разбира се, слънцето не е толкова активна през зимата, но слънчевите лъчи все още проникнат кожата си, които допринасят за развитието на жизнено важни вещества. Витамин D, дефицит най-често се вижда по време на зимните месеци, кожата ви е произведен от действието на ултравиолетова светлина. Колкото повече седи в офиса или у дома гледане на телевизия, толкова по-малко от това хранително вещество се синтезира в тялото си. Но витамин D е от съществено значение за костите и много други органи и системи. Само 10-15 минути на ден на слънце е достатъчно, за да попълни тези запаси. Само, когато слънцето е прекалено силен, не забравяйте за слънчеви очила.

7. Ще получите тласък на енергия

Упражнение в мразовит въздух - един чудесен начин да се събуди тялото си и да получите енергия за останалата част от деня. Тъй като тялото ще трябва да работи по-усилено в студа, концентрацията повишава ендорфините, и след като се обучава в добро настроение и готови за всякакви предизвикателства.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com