Разтягане на мускулите на ръцете, с болки в гърба

Видео: Причина изтръпване на ръцете, съкращаване на мускулите стълба стречинг упражнения, разностранен Muscle Stretch

Съдържание

Видео: Причина изтръпване на ръцете, съкращаване на мускулите стълба стречинг упражнения, разностранен muscle stretch
Проблем: Болката и схрусква рамо при вдигане на ръката нагоре
Проблем: Болката и скованост на ръцете
Проблем: Болката в областта на лицето и други изненади

Проблем: Болката и схрусква рамо при вдигане на ръката нагоре

Според лекари лекуват пациенти с болки в рамото причинява много затруднения.

Една от основните причини за тези болки - мускулни спазми humeroscapular област.

Поставяне на раменната кост, тези мускули са постоянно участват активно в ежедневната дейност на ръцете му.

Фиг. болка 56. Рисуване

Ето защо те често се появяват болезнени печат. Мускулни спазми и помага остеохондроза, следователно без подходящо лечение на болки в рамото може да се задържи през целия живот на човека.

За съжаление, раменна става, не е добър и надежден собствени сухожилия и мускули е фиксирана, които участват в движенията му. Това обяснява защо промяна на тон humeroscapular зона след известно време има загуба на съвместни раменните мускули, както и промени в ставата, от своя страна, доведе до промяна в тона и мускулни спазми.

Основното оплакване на пациенти с лезии супраспинатус е силна болка в ръката и раменния пояс на външен вид по време на повдигането ръцете нагоре и далеч в стоящо положение. Това е много по-лесно движение се извършва в легнало положение.

Човек става трудно да вдигне ръка и главата, за да срешете косата си, да си миете зъбите или бръснене. В някои случаи, болка, като обикновено тъп характер, може да поиска от предмишницата. С достатъчно мускулна дейност болезнени области на болка смущава съня.

Някои пациенти се оплакват от криза или пукнатина в раменната става. Това се дължи на факта, че болезнено напрежение на мускулите на главата уврежда нормалната свличане на раменната става. След като се успокоиха си криза и пукнатина изчезне.

Основната функция на мускул супраспинатус - да вземе по рамото. В допълнение, той предотвратява преместване на раменната главата надолу и издърпва капсулата на раменната става, той предотвратява нарушение.

Предизвиква спазъм:
- продължително носене на тежки предмети, като например куфари или торби с храна;
- високата скорост от ръцете надолу, произтичащи, например, когато се разхожда кучето на каишка;
- повдигане на продълговата обект над пояса страна, например когато dostavaniya шкаф с тежки кутии и др.

- многократно спускане и вдигане на ръка за боядисване на стени, мият прозорци и др.;
- остеохондроза, заболявания на раменната става и околните тъкани (артроза и periartroz), в която, като правило, има загуба на няколко мускули humeroscapular област.

Как да намерите най-засегнатите мускули. Търсене супраспинатус мускулите се извършва в удобно легнало положение или седнал на стол, ръката на засегнатата страна се понижава и дава на тялото. Здравословно ръка стискаше противоположния раменния пояс отпред палпация през дебелината на трапецовиден мускул супраспинатус на тип, разположен върху горната част на костта на лопатката.

На палпация по-добре дълбоко се прилага натиск с пръсти, натискането на мускул супраспинатус до лопатките.

Разтягане се извършва в две позиции.

Регламент № 1 (фиг. 57 а)

Лежейки по гръб, може да получи ръката на засегнатата страна на гърба. Разтягане супраспинатус постига четка, изместено към противоположната лопатка до сетива леко напрежение.

разтягане на времето на 10 минути.

Регламент № 2 (фиг. 57, б)

Лежейки по гръб, поставете ръцете си мият на пациента да противоположното рамо. Добра ръка грабва лакътя болки в ръката и я държи на нивото на раменете. Разтягане се постига сближаване лакът към противоположното рамо.
разтягане на времето на 10 минути.

Фиг. 57. Цедено супраспинатус: а - позиция № 1 б - позиция № 2

Превантивни мерки:
- Избягвайте продължителен стрес, свързан с дългосрочното намаляване на супраспинатус, като perms коса, мазилка и боядисване на стени и т.н., правете чести почивки по време на работа; ..
- използвани за повдигане на предмети стълби и стендове с подходяща височина, за да не се претоварва мускулите;

- при извършване на тежки предмети с помощта на количка или друго средство, организира почивки, опитайте се да блокира предварително подгряване;
- vygulivaya куче на каишка, използвайте специалния каишка с регулиране на дължината на кабела, опитайте се на разходка, за да бъдете внимателни и време за почистване на част от каишката;

- Използвайте samorastyazheniem мускули, ако има своето напрежение;
- време за извършване на лечение на дегенеративни заболявания диск и остеоартрит на раменната става.

Проблем: Болката и скованост на ръцете

Най-малко веднъж в живота на всеки човек в различна степен, с опит неприятна, скучна, спукване или болки в болка или изтръпване (болка хиляда игли) и скованост в ръцете, разпространение на пръстите на IV-V.

Фиг. болка 64. Рисуване

В допълнение, болката може да се дава в областта на шията, рамото и гърдите. Понякога болката и nemenie се появи едновременно в две ръце. През нощта те могат да бъдат толкова силни, че нарушава съня. Пациентите са принудени да спят седнали на стол. Всички тези неприятни усещания, свързани с спазми на мускулите стълба.

Необичайни разпространение болка, причинена от факта, че между реброто и себе си I разностранни мускулите, разположени съдове и нерви, осигуряват снабдяването с кръв и комуникация с централната нервна система на цялата страна. Състоянието на мускулите на стрес може да се провира и дразни нервите и кръвоносните съдове. Понякога стисна ръката съдове могат да доведат до това отоци.

Основната функция на мускулите стълбище: наклонете главата напред и встрани, повдигнете горната част на гръдния кош при вдигане и дърпа тежки предмети, като дълбоко дъх. те са и помощни дихателните мускули.

Предизвиква спазъм:
- остеохондроза на шийните прешлени;
- претоварване на мускулите по време на продължителна накланяне на главата, когато те са в същото време в напрегната и опъната. Това се случва, когато се работи по време на полета за монитор, с боядисване и измазване работа в ремонта на тавани и стени горните;

- претоварване на мускулите при запазване странното положение на врата по време на дълги телефонни разговори, плетене, шиене в скута си и т.н., четене, гледане на телевизия в легнало положение;
- мускулна умора, при извършване на тежки предмети;
- претоварване на мускулите, свързани с тяхната дейност sverhprodolzhitelnoy при някои заболявания.

Те включват заболявания на дихателната система, което води до трудности при вентилация и продължителна кашлица (астма, пневмония, плеврит, емфизем и т.н.), слухови и зрителни нарушения, вътрешните органи (коронарна болест на сърцето, инфаркт на миокарда, холецистит, и така нататък. г) предизвиква рефлекс напрежение myshts- -. неправилно дишане, което води до активиране и повторно натоварване на помощни дихателните мускули, включително стълбата. Как да намерите най-засегнатите мускули.

Търсене спастични мускули е най-добре седнали на масата. Поставянето на ръката на пациента на масата, добра ръка се палпира надключична региона и в непосредствена близост антеролатералния врата. Под пръстите ще се усещат болезнено напрегнати кабели, простиращи под наклон надолу от средата и долната част на шията на ребрата на I-II. Палпация трябва да се извършва внимателно, постепенно задълбочаване. При откриване на болезнени области на мускулна стълба характеристика болка възниква, придружен от Niemen.

разширение

Легнете по гръб, поставяне на шията и горната част на гърба на възглавницата, така че главата е отметната назад и се наклони по здравословен начин. Пациентът ще постави ръката си под задните части.

В зависимост от въртенето на главата е засилено опън различна разностранен мускул: завъртане на главата в засегнатата страна протегна предимно предната разностранен мускул, в нормално положение - средна, при обръщане на главата в здрава страна - (фигура 65 а.) (Фигура 65 б.) задната разностранен (фиг. 65).

Фиг. 65. Разтягане мускулите стълба: а - б peredney- - sredney- да - назад

Превантивни мерки:
- лечение на заболявания, които допринасят за мускулно напрежение;
- използване на очила, слухови апарати и др за корекция на слуха и зрението;

- да се създадат подходящи условия на труд, елиминира мускули стрес (изложени на монитора на нивото на очите, използвайте стълби и други устройства, с изключение на хвърляне на главата назад, оборудва стол на работното място с подлакътници, ако работата е свързана с телефонен разговор - оборудват микрофон и слушалки на работното място, регулирайте височината на един стол или маса, така че, когато се работи на бюро, не е нужно да се отклони лактите, докато се движи ръце);

- четене и гледане на телевизия показва само в седнало положение;
- Увеличаване на края на главата на леглото в 8-10 см Това предотвратява "прибиране" на врата на гърдите и осигурява добри и стабилни мускули стълба разтягане ;.

- за сън, използвайте само мека възглавница, дебелината на която ще позволи да се запази главата и шията в неутрална позиция. Тяло и раменете трябва да бъдат в леглото;
- Да не се използва порест каучук, полиуретан или въздушни възглавници. Осцилаторни движения на шията и главата увеличава напрежението и предизвика спазъм на мускулите на пациенти;

- да се научи да диша правилно (виж част 3).
- Използване samorastyazhenie уморени или напрегнати мускули.

Проблем: Болката в областта на лицето и други изненади

Много притеснения, които доставяме болка в лицето, което води до трудности в диагностиката и лечението на много лекари.

Фиг. болка 66. Рисуване

Често те са за разлика от болка предизвикана от известни заболявания: мигрена, тригеминална невралгия, синузит, и т.н. Една от причините за атипична лицева болка може да бъде спазъм на стерноклейдомастоидалния мускул. Като правило, подозрението за спазъм на мускулите се случва, когато не се намери убедителни доказателства в подкрепа на тази или онази болест.

От своя поражение се характеризира с неподвижност на шията, както и спукването, пресоване, препълнен болка в слепоочията, очите орбита, бузата, някои области на челото, гърба на езика и гърлото, ушите и ушния канал, в теменно и тилен гребен.

В допълнение, болката може да бъде придружена от други симптоми: гадене, намален зрителната острота и dacryo- nosotecheniem, зачервяване на конюнктивата на окото, усещане за болки в гърлото, виене на свят и др.

Тези симптоми са ясно се влошават при палпация щипка палеца и показалеца си болезнено, оживен район.

Основната функция на гръдноключичносисовиден мускул - на двустранно намаляване завоя на шията, повдигане на главата напред, понижаване на брадичката си върху гърдите му. В допълнение, участващи в главата на фиксация по време на дъвчене и говорене, той е спомагателен дихателните мускули.

Едностранно свиване на мускула се обръща и хвърля назад главата си в обратна посока, и заедно с мускулите на трапецовидния мускул, тя се навежда врата й върху съкращенията странични.

Предизвиква спазъм са същите като в спазъм на мускулите стълбища, както и:
- тънък контузия вик в автомобилна катастрофа;
- случайни наранявания, падайки на главата си;
- компресия на мускулите здраво с хомоти риза или вратовръзка.

Как да намерите най-засегнатите мускули. Търсене спастични мускули е най-добре е поставена в един стол. Гръдноключичносисовиден мускул получава името си, тъй като тя преминава под наклон нагоре от гръдната кост и ключицата на мастоидния процес на слепоочната кост, преминаване на цялата отпред и отстрани на врата. Тя обхваща целия мускул и затова е най-стърчащо мускулен релеф, който се вижда от далеч.

Обръщайки главата си по здравословен начин, можете да направите мускулен спазъм, достъпна за палпация. Запис на издадено рамо палеца и показалеца, внимателно го изследва и триене между пръстите, постепенно се движи нагоре или надолу.

Намирането на място на болка и спазми и се притиска върху него, ще намерите всички тормозещи симптоми, характерни лезии гръдноключичносисовиден мускул.

Стречинг. Това се извършва, както и разтягане на обратно разностранен мускул (фиг. 65).

Превантивни мерки: същите като за мускулите на стълбище.

AV Leontyev

Споделяне в социалните мрежи:

сроден