Разтягане на мускулите в болката на рамо назад

Видео: болки в раменете и ръцете - как да се борим? Ефективните методи за масаж и самостоятелно масаж

Съдържание

Видео: болки в раменете и ръцете - как да се борим? Ефективните методи за масаж и самостоятелно масаж
Проблем: Тежестта на невидим товар на раменете си

Проблем: Тежестта на невидим товар на раменете си

Едва ли има човек, който никога в живота си не е главоболие, болки в гърлото или горната част на гърба.

Много хора описват болката като чувство на умора и болки в шията, тежест в раменете и горната част на гърба.

Тези болки намаляват нашата работа, пречат на фокус и да се концентрират, отвличат вниманието си.

Фиг. 51. трапецовиден мускул: Рисуване болка

Те могат да бъдат объркващи в продължение на години, значително повишаване време на време, особено в края на работния ден.

Най-често източник на болката се прецежда трапецовиден мускул. Спазъм на мускулите трапецовидния мускул може да ограничи главата се обръща и я накланя на една страна, за да предизвика остра болка, когато се движат главата. В допълнение, с поражението на тези мускули могат да се появяват болки в слепоочията, челюстта и шията.

Основните функции на мускулите на трапецовидния мускул. Благодарение на няколко точки на закрепване на мускула на трапецовидния мускул е един от най-разнообразни, то:
- улеснява подемни рамена;
- повдига и носи острието към гръбначния стълб;
- отхвърля главата назад и се простира гръдната и шийните прешлени време двустранно намаляване, и по време на едностранно - накланя главата си надолу и да го превърне в обратна посока;
- Също така е vspomogagelnoy дихателната мускулатура.

Предизвиква спазъм:
- претоварване трапецовидния мускули работят, за да съдейства за поддържане на това продължително напрежение, като същевременно поддържат ръцете си върху теглото, при изготвянето например шиене на скута, пишеща машина, компютър, при боядисване стени, тавани, носенето на тежки чанти и др.;
- ръцете на напрежението по време на дълги разговори по телефона;

- използването на мебели неудобно: седнал на стол или стол без подлакътници или прекалено високи подлакътници, като се позовава на които остриета се движат нагоре, което води до съкращаване на мускулите и по този начин се създават условия за техните спазми;
- притискане на мускулите стегнати и тесни презрамки на сутиен, носене на тежки торби с тесни каишки, тежки раници;

- претоварване на мускулите продължително носене тежки дрехи: палта, сака и др.
- резки движения на главата;

- Езда в колата без сервоуправление
- заболявания на вътрешните органи, което води до активиране на функциите на помощни дихателните мускули: бронхиална астма, пневмония и др.;
- остеохондроза на шийните прешлени pozvonochnika- в повечето случаи се дължи на спазъм на комбинация от няколко фактора.

Как да намерите най-засегнатите мускули. Търсене болезнени области е най-добре да седи на бюрото си с ръка от страна на пациента на масата. От друга страна е предната част на раменния пояс и внимателно се палпира всички напрегнати и болезнени области. Улесняване на търсенето може лесно мускулното напрежение, което се постига чрез накланяне на врата по здравословен начин и завъртане на главата на пациента.

Намирането болезнени уплътнения обикновено не води до затруднения в мускулите. Стречинг.

Към горната част на мускула (фиг. 52 а)

Легнете по гръб, поставяйки главата си под голяма възглавница. Това ще осигури необходимата напрежение на врата накланяне напред. Ръката на засегнатата страна е изместен към краката и растенията по сакрума. Другата му ръка хваща главата си и се накланя на върха по здравословен начин.

За средната и долната част на мускула (фиг. 52 б)

Фиг. 52. Разтягане мускулите trapietsevidnoy: един - на горния непълно B - средно и по-ниско

В легнало положение, трябва да се приемат с две ръце за раменете, а след това се обръщат към страната и се огъват напред.

Превантивни мерки:
- по време на изпълнението на строителните работи, свързани със задържането на ръце във въздуха, създаване на подкрепа за лактите, използвайте стол с удобни подлакътници;
- научите как да се обърне внимание на умората и времето се прекъсва за почивка;

- по време на работа, свързана с телефонни разговори, се използват специални микрофони със слушалки;
- при избора на нови дрехи се ръководят не само от външния му вид, но и от това, как ще се почувствате в него;

- носенето на тежки палта или палта могат да улеснят podkladyvanie специални подложки за местата, където са най-изпъкналите части на коста на острието и ключицата. Това намалява свиването на мускула на трапецовидния;
- прашка чанта, която често се носят по рамото, трябва да е достатъчно широк, а дължината трябва да се регулира така, че чантата, когато се натисне лакът към тялото може да се гради върху гребена на илиачната (изпъкналата част на таза);

- ако ремъци сутиен притискат трапецовиден мускул, да ги направи по-широки и негъвкави;
- като превантивна мярка, използвайте релаксацията на трапецовиден мускул, ако работата им причинява умора или спазъм;

- правилното дишане може да помогне значително да намали активността на мускулите на трапецовидния мускул, е дъщерно дружество на дихателната мускулатура;
- цялостен лечение на остеоартрит използват ръчни техники за терапия не само носи здраве на гръбначния стълб, но също така премахва мускулни спазми;
- по време на физическа употреба образование Скачане на въже, плуване - тя насърчава добри мускули релаксация трапецовидния мускул.

AV Leontyev

Споделяне в социалните мрежи:

сроден