През лятото на децата трябва да се движат

Видео: AutoCAD: Издаване №132. Деца на мотора

Децата обичат лятото свобода и свободата да се наслаждавате на анимационни филми и видео игри, но родителите трябва да им осигурят активна игра.

Като се обадите на здравни работници в САЩ, които са организирани интересно проучване.

"Винаги съм се опитват да направят студентите бяха активен начин на живот през лятото. Достатъчно е да се намери интересна игра, която ще ги принуди да се движат и да увеличи сърдечната честота, "- казва учителят по физическо възпитание Vurmlinger Мартин (Martin Wurmlinger), се присъедини към екипа на UCLA изследователи.

Vurmlinger заедно с други ентусиасти е член на организацията на университета здраво тяло Здрав дух, който се бори със затлъстяването сред децата и насърчаване на здравословен начин на живот сред американски студенти.

Изследователите казват, че свободните летни дни децата трябва да бъдат проектирани да предлагат структурирани класове.

Той трябва да бъде всеобхватна програма за физическа активност, където ще бъдат включени 5 основни елемента:

1.Uprazhneniya за сърдечно-съдовата система
2.Uprazhneniya на издръжливостта на мускулите
3.Uprazhneniya на мускулната сила

4.Uprazhneniya за изгаряне на мазнини
5.Uprazhneniya гъвкавост

В такава програма, според учените, може да се влезе клякам, лицеви опори, упражнения за коремните мускули, скачане ( "Jumping Jack"), стречинг. Игри на открито, топка, велосипеди също ще бъдат свързани през лятото. В присъствието на къща басейн би било хубаво да се навие десетина обиколки, 2-3 диапазон на максимална скорост с 30 секунди почивка, в зависимост от подготовката.

Можете да предложат на децата на подробен нарича "Burpoe» (Burpee), добре познат на феновете на CrossFit. С две думи, това е бърз клек, който отива в лицеви опори, последвано от бързо нарастване, скачане на място с ръцете си нагоре и да се върне към първоначалната си изправено положение.

Но важното е, че родителите трябва да направя - е да се ограничи времето пред телевизионните екрани и компютър. Въпреки, че тези класове пленяват деца, в света има много по-интересни и полезни неща - да заинтригува детето ще може да се само на вас, авторитетни родители.

Ако ти сам не са показали въображение или ще покаже лош пример, а след това не се очаква голяма част от дейността от децата.

"Аз питам всички родители да се упражнява и игри на открито с децата си. Прави каквото правя - много по-добре отколкото както казах. Съвместните игри - е не само много забавно и полезно, но и укрепва семейните отношения ", - тя насърчава майки и татковци Vurmlinger.

Лято листа - не пропускайте здравето на децата си!

Споделяне в социалните мрежи:

сроден