Здравословен начин на живот помага за запазване на паметта

Видео: Практикуването на мозъка, как да се запази паметта

Съдържание

Видео: Практикуването на мозъка, как да се запази паметта
Резултатите от проучването

Хората, които водят здравословен начин на живот, имат по-нисък риск от увреждане на паметта.

Това са констатациите на ново проучване, проведено от изследователи от Университета на Калифорния в Лос Анджелис (UCLA).

Изследователите са анализирали връзката между здравословни навици и памет в няколко хиляди възрастни американци.

Националното проучване, което обхваща общо 18 500 души, се проведе персонал UCLA и организация Галъп. Участниците били помолени поредица от въпроси, по отношение на тяхната памет и начин на живот.

Тук са пет основни въпроса, на които отговориха на респондентите:

• Пушите ли?
• Вчера цял ден яде здравословни храни?
• Колко ястия с плодове и зеленчуци, който ядохте през последните седем дни?
• Колко пъти сте се практикува в продължение на 30 минути или повече в последните седем дни?
• Имате ли някакви проблеми с паметта?

Здравословният хранителен режим, отказване от тютюнопушене и редовните упражнения са свързани с липсата на нарушения на паметта, според самите респонденти. Млади хора от 18 до 39 година по-малко вероятно да докладва здравословни навици, отколкото хората над 60 години се казва, че повечето американци вземат за тяхното здраве само на стари години, когато има очевидни проблеми със здравето.

Д-р Гари Малки, директор на дълголетието център UCLA и професор по психиатрия и поведенчески науки, коментира резултатите от изследването, както следва: "Тези открития засилват значението на информиране на хората млада и средна възраст, да ги насаждане отговорност за собственото си здраве, включително памет. Необходимо е да ги научим да живеем по-здравословен начин на живот от ранна възраст. "

Изследването, публикувано в списание International Psychogeriatrics, може да има голямо влияние върху бъдещото изследване на нарушения на паметта. По време на своите обширни работни изследователи интервюираните участници по телефона на английски и испански, дори да "прегърнат представителите на 90% от населението на САЩ."

Основният автор на Фернандо Торес-Гил, професор от Института по обществено Ласкин отношения на UCLA, каза, че е убеден, че първоначално здравословно поведение е свързано с по-добра функция на мозъка и паметта.

Резултатите от проучването

И сега ние даваме конкретни цифри. Хората, които са били открити в най-малко един здравословен навик са имали 21% по-нисък риск от проблеми с паметта. Когато двама здрави навици риск от увреждане на паметта са намалели с 45%, но резултатът е почти два пъти по-добри в три или повече положителни отговори.

В този случай, 70% от възрастните хора се придържат към най-малко един здравословен навик, имаше 61%, а сред младите хора на средна възраст - 58%. Именно от този момент и се тревожи учените най-много.

26% от анкетираните са на възраст над 60 години, докладвани проблеми с паметта, сред възрастовата група, тази цифра е 22% и 14% сред младите хора. Последната цифра е изненада учени, които не се очаква да се намери нарушения на паметта в един на всеки седем млад американец.

Толкова, колкото 25% от хората на средна възраст се съобщава за пушене в сравнение с 12% от анкетираните са на възраст над 60 години. За младите хора, най-големият проблем е, лошо хранене, включително липса на плодове и зеленчуци в диетата.

Тютюнопушенето отдавна е смятан за важен фактор в когнитивната функция. САЩ проучване, което показа, намаляване на цялостната когнитивна функция, бързина и гъвкавост на мисленето при пушачите на средна възраст наскоро бе публикуван.

Диета също е значителен ефект върху когнитивните функции. Друг основен проучване, за което той пише в дневника вестник на Алцхаймер заболяванията, демонстрира връзката между загубата на паметта и диета, богата на холестерол и наситени мазнини.

Въпреки това, здравословна храна е добра за мозъка ни. Американски учени с гръцки колеги са показали, че средиземноморската диета, богата на риба и зеленчуци, помага за запазването на паметта и умствените способности в напреднала възраст.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден