Консумирането на плодове и психичното здраве

Видео: Как да се ядат плодове! Откриването на тайната на киселина - база баланс

Съдържание

Видео: Как да се ядат плодове! Откриването на тайната на киселина - база баланс
Щастие и превенция на рак в същата плоча

Всеки знае, че плодовете и зеленчуците са полезни за физическото здраве.

Ново проучване, публикувано в BMJ Open, показва, че яденето на пет или повече порции плодове и зеленчуци на ден се свързва с психологическото благосъстояние.

Дори и по-рано, учените са доказали, че пет порции растителни храни всеки ден - оптималното количество за предотвратяване на сърдечно-съдови инциденти.

Авторите на неотдавнашно проучване от Училището по медицина, Университета на Уоруик (Великобритания) с използване на данни на национално проучване Проучване Здраве за Англия - общо 14 000 участници над 16-годишна възраст. Той ръководителят на изследването Саверио Strendzhes (Саверио Stranges).

В хода на това проучване, събрана подробна информация за физическото здраве на участниците, навици, демографски и социално-икономически характеристики. Също така се оценява психическото благосъстояние на участниците по десетобалната система Warwick-Единбург психическо здраве Скала: 15% се дължи на групата на "високо психическо благополучие", 15% - към група "лошо психично благополучие", а 70% между двете групи - в средната група.

Изследователите открили, че 35,5% от участниците от групата на "високо психическо благополучие" ежедневно ядат пет или повече порции плодове и зеленчуци. В групата на "ниска психическо благополучие" на участниците е само 6,8%. В първата група, 31,4% от участниците консумират 3-4 порции, и 28.4% - на 1-2 порции на ден.

Учените взели под внимание и други фактори, като тютюнопушене, алкохол и затлъстяване. Те стигнаха до заключението, че само пушенето и използването на растителни храни могат да се разглеждат значими фактори на психичното благополучие.

Д-р Strendzhes обяснява: "В допълнение към консумация на тютюнопушенето на плодове и зеленчуци, има силно влияние върху психо-емоционалното благосъстояние на участниците. Това са интересни резултати, които показват, че плодовете и зеленчуците могат да играят ролята на "водач" не е само физически, но и емоционално здраве. "

Учените отбелязват, че консумацията на алкохол е свързана с по ниско, но не е много висок умствен благополучие.

Щастие и превенция на рак в същата плоча

Според изследователите, високо психично здраве - това е повече от просто липса на симптомите на заболяването. Това е най-правилното функциониране на нервната система и благосъстоянието. Те казват, че оптимизъм, щастие, добри взаимоотношения, възможността за себеизразяване - всички аспекти на високо психическо благополучие.

Професор Сара Стюърт-Браун (Сара Стюърт-Браун) каза, че човешките психични проблеми са скъпи и на индивида и обществото. Според нея, психическо проблеми стои зад нездравословен начин на живот, физическо заболяване и социалното неравенство.

"Нашите резултати показват, че използването на здравословни храни от растителен произход може да бъде фактор, който също подобрява психо-емоционалното състояние на хората и предотвратяване на такива сериозни заболявания като рак и инфаркт," - казва изследователят.

По този начин, плодове и зеленчуци - това е физическото и психическото здраве в една и съща плоча.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден