Упражнение за дългосрочната памет

Видео: Упражнение за отслабване

Съдържание

Видео: Упражнение за отслабване
Активната група показва по-добра памет

Смятате ли, че за да се подобри паметта си с помощта на мозъка упражнения и омега-3 мастни киселини?

Оказва се, че има алтернативен начин.

Ново проучване, проведено от Технологичния институт на Джорджия в Атланта (САЩ), установи, че 20-минутна тренировка във фитнеса помага за подобряване на дългосрочната ефективност на паметта.

Ранни изследвания показват, че паметта може да се подобри с няколко месеца, за да се занимават с аеробни упражнения като бягане, плуване или колоездене. Но ново изследване, публикувани наскоро в Acta Psychologica, демонстрират възможността за по-бързо подобряване на паметта.

"Нашата работа показва, че дори и тези хора, които не могат да отделят много време за спорт, вече могат да стимулират паметта си", - казва Лиза Уайнбърг, възпитаник на Georgia Tech и съавтор на изследването.

Както и в случая на аеробни упражнения, екипът на Уайнбърг проведен подробен анализ на упражнението, но този път властта.

Учените вербувани 46 доброволци (29 жени и 17 мъже), които са били рандомизирани в две групи. За първата част на експеримента, участниците бяха дадени да разгледа серия от 90 картини на екрана.

Тези изображения са малки изображения, които са условно класифицирани като "положителен", "неутрални" и "отрицателна". Това включва изображения на деца, които играят на плажа, и да гледате снимки и снимки на обезобразените тела. Участниците бяха помолени да си спомня тези образи.

След това те са били разделени на "активен" и "пасивен" група, който е извършил силова тренировка във фитнеса. Активната група трябваше да настоява на товара от 50 пъти краката си, поставяйки максимум усилия. Пасивно група трябваше да седне на един стол, и колата се движеше краката си себе си.

В контролирано кръвно налягане на участниците по време на експеримента, в края на сесиите ще проби от слюнката.

Активната група показва по-добра памет

Два дни по-късно, участниците бяха показани 180 снимки, но този път на старите снимки Добавяне на 90 нови, че не са виждали преди. В резултат на пасивната групата спомни средно 50% картини и активното - повече от 60%.

Всички участници са по-склонни да гледат към "положителна" и "отрицателна" образ, тъй като те са свързани с определени емоции. "Неутрално" образ, и двете групи си спомниха, че най-лошото. Учените казват, че хората по-добри помнят емоционално оцветени изображения, особено след краткосрочен стрес.

Екипът твърди, че тези резултати са в съответствие с предишни експерименти с гризачи. След това животните се инжектират с норепинефрин хормона, които подобряват запаметяване.

Анализ на състава на участниците слюнка последна работа, учените стигнали до заключението, че в кръвта на активната група след интензивна тренировка нивата на норадреналин е по-висока. Това се доказва от високото съдържание на алфа-амилаза в слюнката - норадреналин маркер.

Професор Одри Дуарте (Одри Duarte), служител на училище по психология към Технологичния институт на Джорджия, коментира резултатите: "Дори и без магнитен резонанс резултатите ни дават да се разбере кои области на мозъка могат да работят по-добре с физически упражнения. То ни вдъхновява, защото те са съгласни с резултатите от експерименти с гризачи и отваря пътя за по-подробно изследване на ефекта от упражнения за тези области. "

Споделяне в социалните мрежи:

сроден