Силни болки в мускулите на долните крайници по време на бременността

Най-често се появяват спазми по време на втория и третия триместър на бременността. Предизвиква спазми neskolko- в повечето случаи се случват, защото спазми ustalosti- друга важна причина за спазми - нарушение на калций и фосфор метаболизма в организма, когато калциеви соли в тъканите липсва, и фосфорни соли присъстват в izbytke- zachastuyu- тежки спазми Той възниква в резултат на частичното налягане на матката на големи нервни стволове.

Жените, които са засегнати често спазми на долните крайници по време на бременността, може да препоръча следното:

• критичен анализ вашата диета: възможно е в диетата на една жена, твърде много храни, които са източници на тялото е fosfora- продукти като месо, риба, овесени ядки, елда, грах, фасул и pr.- обаче изцяло се откаже тези продукти не могат да бъдат, защото много от тях са в същото време за тялото belka- източници на тези продукти трябва да бъдат заменени от други източници belka- например, възможно е да се обогати диетата на соя и соеви продукти, яжте повече Яй - Някои храни, които съдържат много протеини, може да препоръча на индивидуален лекар гинекологичен кабинет или личния си лекар или диетолог;
• Поддържайте теглото на неговия tela- да знаете, че с излишък от телесното тегло на нарастващата матката оказва натиск върху по-силните нервните стволове, отколкото в нормалните жени тегло tela- е така, какви са непълни и преди бременността, рискът от спазми на долните крайници вече;
• Опитайте се да не се кандидатират дълго винаги трябва да се помни, че през втората половина на бременността, особено в края на бременността бързо, на долен крайник натоварване многократно vozrastaet- мускулите на гумите, а това води до спазми;
• Избягвайте вдигането на тежки предмети, да не носят тежки товари, дори и на малка дистанция не се забравя, че през втората половина на бременността натоварване на мускулите на долните крайници, без допълнителни тежести velika- увеличили натоварване на стъпалото може да предизвика тежки спазми;
• Опитвам се да не се правят твърде дълго туризъм progulok- но не се отказвайте ходене напълно, тъй като те са от съществено значение ценностно препоръчва вместо един дълъг, за да направи две или три кратки разходки;
• опитайте възможно най-често по време на почивка otdyhat- даде долните крайници повишени polozhenie- малко и можете да използвате ниско столче, възглавница, диван възглавница, сгънати одеяла, и така нататък. пр-а краката са от по-висока позиция, лимфен и венозен кръвта е по-лесно да се премести от долните крайници до центъра, което означава, че долните крайници бързо навлиза богата на кислород артериална krov- мускулна тъкан при тези условия бързо се изчиства от токсини и въглероден диоксид, бързо получава питателна д и кислород, се намалява бързо;
• с цел бързо да се отърве от тежки спазми в краката, трябва да се изправи-ку минути, или така на студена повърхност. - на земята, върху плочките, мокро от росата трева и т.н.-някои жени, тази препоръка на народна медицина pomogaet- много просто обяснява с ефекта на: работи безусловен механизъм рефлекс (изземване в стъпалата на краката много рефлексни зони, а понякога и да оказва някакъв ефект върху подметката - механични, термични и т.н., - ние можем да се отрази почти всеки орган. и системи );
• ако една жена се очертава силен спазъм, се препоръчва да се вземе топла dush- също може да вземете топъл местно (крак) vannu- в този случай, ако вземем топлите лечения вода, нямат възможност, се препоръчва да се прилага по отношение на спастични мускули топло отопление тампон или кърпа, отопляем utyugom- обикновено топлина бързо облекчава спазми;
• ако долните крайници спазми при жените са често срещани, се препоръчва всяка вечер да вземе местната (подножието) топла вана с добавянето на вода за банята на отвара от борови иглички .eli obyknovennoy- бульон готвене: ние трябва да вземем 100 грама сушени борови иглички (или 200 грама пресни игли), чрез възможност за фина намаляване на суровината, за да запълни два или три литра вода и готвене при ниска вари в продължение на около 15 минути, след това допълнително натискане означава в запечатан контейнер при стайна температура, докато час, филтрува се през един два слоя марля и се излива в бульон Y баня и добре peremeshat- процедура трябва да се приема при температура на водата 36-38 ° процедура С Продължителност - не по-малко от една четвърт Часове продължителност на това лечение е добре ogranichivaetsya- бульон регулира метаболитните процеси в организма, предоставяща действие obscheozdoravlivayuschee освен баня с иглолистни отвара има положителен ефект върху качеството на съня;
• със силни спазми на долните крайници, за да направят местната (крак) топла вана с добавянето на вода за инфузия баня семена от копър pahuchego- инфузия: необходимо е да се вземат 100-120 грама сушени семена, правилно месят суровината в хаванче, след това пуснати в термос, предварително загрята топла вода, запълване с един литър вода и се влеят в продължение на 30 минути, след това се филтрира през един-два слоя марля и се излива във вода готов за инфузия vanny- процедура да се внимава, когато температурата на водата 36-38 ° с продължителност на N otsedury трябва да бъде около 15 минути? процедура и успокоява централната нервна система, подобрява качеството на съня;
• тези жени, чиито крампи на долните крайници често нарушени, трябва винаги да носят свива kolgotki- чрез използването на чорапи, в краката не се развиват задръствания, крампи и или не се срещат или са рядкост;
• Всеки ден една жена да масажира по-ниска konechnostey- използват такива масажни техники като гали, триене и razminanie- в тази ситуация, най-ефективният метод за масаж е razminanie- трябва да се направи по време на месене на мускулите от отдалечения на проксималната си отдел (т.е., от периферията към центъра) - ясно е, че акцентът трябва да се направи точно тези мускули или мускулни групи, които страдат от spazmov- продължителност на масажа - 10-15 minutes- правите масажа, трябва да бъдат приложени към нещо на мускулите топло - например НЛП, отопление тампон или натиснат гореща ютия polotentse- масажа може да се направи по няколко пъти на ден не е задължително да се потърси помощта на spetsialistu- достатъчно компетентен и ефективен масаж може да се направи, и някой от членовете на възрастни от полулегнало, ако няма възможност да се направи масаж, samomassazhem- може да направи след препоръчва масаж на почивка в леглото най-малко половин час;
• със силни спазми в мускулите на долната част на крака и стъпалото, което понякога се случи през нощта, е необходимо активно да се простират спастична и болезнено myshtsy- посока на месене движения - от пръстите до коляното sustavu- опитайте докато мърдаше пръстите на краката, и да направи кръгово движение в глезенната става - в резултат на изпълнението на тези действия се до голяма степен подобрена снабдяване с кръв и лимфната крака и стъпалото, получената спазми тества;
• спазъм на мускулите на долните крайници е необходимо да се използват тези мускули в бавен dvizheniyah- извършват движения, без каквато и usiliy- да знаете, че движението може да бъде болезнено, но болката е необходимо poterpet- спазъм пас bystree- този метод е много ефективен, когато само един спазъм Тя започва;
• срещу спазми на мускулите на краката е много добра просто упражнение: изисква повишаване легнало крак (не се кланяме) и го огънете в глезенната става така, че палецът сякаш насочен към kolena- не изостава в това позиция, докато спазмите не е proydet- спазъм и държеше здраво.

Видео: спазми в краката: причини и лечение