Диета на мама

Но не го правят:

• драстично се промени навиците си на хранене;
• забравите за храната, и много течности;
• консумират големи количества храна и вода.

Сравнително майка власт в следродовия период, експерти дават много съвети. Някои смятат, че е необходимо да се повиши вашата диета от 200-500 калории на ден, някой съветва да издържат на тридневно "сух" (ограничен прием на течности) диета, докато други смятат, че е необходимо да се премахнат всички зеленчуци и всички протеини от диетата на майката ...

Повечето експерти смятат, че диетата на майката трябва да бъде пълно и естествено, колкото е възможно (да се предпочитат от прясно месо, а не kolbase- пресни или задушени зеленчуци вместо консервирани храни и др.)

Е, ако вашето меню ще включва месо, риба и млечни продукти, зеленчуци, плодове и зърнени храни. Повечето майки са полезни "диета" разновидности на месо (заек, Турция), елда, овесени ядки, плодове. майка медицински сестри могат да ядат почти всичко, ако тя се храни "с ума." Не се страхувайте да ядат пресни зеленчуци, плодове, или, например, кисело зеле. Опитайте се да се започне с малко количество от продукта (например, с лъжица или неща). Може би вашето дете ще прехвърли всички наред. Но за голямо количество чесън, хрян и подправки по-добре да забрави за известно време на кърмене, тъй като може да даде една неприятна миризма или вкус на кърмата.

Яжте често, малки хранения. Ако не разполагате с време или енергия да се яде, опитайте се да се яде по едно и също време с бебето.

Ако си жаден - не се страхувайте да се пие. с изключение на част от периода на пристигането на мляко (ако има, например, "подуване" или "подуване" гърди.). Може да се наложи да пострада някой ден, пиене на не повече от 3-4 чаши течности (в този случай, опитайте се да изплакнете устата си толкова често, колкото е възможно, за да се избегне дискомфорт и възможно дехидратация). От друга страна, когато размерът на мляко е уреден, вие ще бъдете в състояние да "се отдадете" себе си.

Прекомерните количества храна и напитки няма да се увеличи количеството на мляко или подобряване на неговите качества, но само нарушават храносмилането, което може да доведе до подуване на корема или колики при бебето.

Сега на пазара има голямо разнообразие от чайове за кърмачки. Те имат редица лечебни свойства, включително laktogonnym, тоест, да повиши количеството на млякото. Без да е необходимо да се използват лекарствени чайове свойства на тяхното използване все още не си заслужава. Освен това, съставът на тези средства включва множество компоненти, по-специално захар. И в случай на, например, за да "изчисли" "виновник" алергична реакция вас или вашето бебе е трудно. Изборът да се съхранява или аптека "чай за кърмачки" (ако е необходимо), предпочитат естествени билки, без добавки. Все пак, не забравяйте, че тревата - това е лекарства. Хронична употреба laktogonnyh средства могат да навредят на здравето си. И не забравяйте, че билките също могат да предизвикат алергични реакции при децата. Така че ги използват внимателно, като се обръща внимание на състоянието на бебето, и то само след консултация със специалист в кърменето, акушерка, педиатър или здравен.

Видео: Детско меню

Някои laktogonnye инфузии можете да си приготвите сами:

• 1/2 чаша обелени орехи произведена 1/2 л кипяща мляко и накиснати в термос 3-4 часа инфузия взема 20 минути преди хранене .;
• 3-4 супени лъжици. лъжици настъргани моркови се налива 1 чаша мляко или сметана, пие една чаша 2 пъти на ден;
• 100 мл репичка сок се прибавя 100 мл вода при стайна температура, 1 супена лъжица. лъжица мед и сол на вкус.

Бъдете сигурни, че всяка топла напитка (например зелен чай) и подобрява изолацията на мляко.
Не забравяйте да водят дневник на храните. С появата на бебето в нея трябва да видите повече на графиката, показваща поведението на новороденото. Mark му настроението и поведението (плач, будност, комуникативно и т. П.), състоянието на кожата (поява на дразнене, сухота, зачервяване, белези и така нататък. Н.) стол форма (цвят, консистенция, и така нататък. П.). Това ще ви помогне да се създаде възможно връзка между храната и състоянието на бебето. Може би той няма да се хареса черен хляб (това може да се е подут корем) или ягоди (зачервяват бузите). Всички реакции са много индивидуални. Разбира се, че не може да има достатъчно време за такава "дреболия" като хранителен дневник, но просто не ги помня, особено когато всички мисли са заети с детето. Носете в графика си "5 минути почивка, за да се поддържа дневник на храните." Можете да изчакате за мъжа си, за да работят и да направи бележка, докато той къпане на бебето, или просто да говоря с мъжа ми, че искате да записвате, докато се хранят. Основното нещо - вашето желание и възможност винаги съществува. Тези записи могат да ви спасят от безсънни нощи, свързани с "храносмилане" от разходите за мехлем срещу кожни обриви, от "подсичане" (някои деца може да се появят зачервяване "на пелени" от определени храни, които ядат на майка ми, например, от кисели краставички ) и други "ексцесии".

Оптимални диета кърмещите майки - вкусна, здравословна храна, богата на хранителни вещества и изобилие на мазнини и захари. Яжте редовно! Опитайте се да готвя прости "основни" ястия. Подготовката им отнема по-малко време. Ако бебето ви е чувствителна към вашата диета, с помощта на тези ястия е по-лесно да разберете причината за безпокойство или алергична реакция и да го отстранят.

Видео: детско меню