Вие и вашият прием на храна

Може би след като прочетете предишните страници, които са започнали да се съмняват, се чудя, ако тази задача по рамото. Успокой се. Родителите, които постоянно се проверяват действията си правилно, проблеми с храненето няма. Но родителите не се стремят да намерите отговори на въпросите, просто смяна на проблемите на храненето на детето на раменете си: "Какво е с детето? Той трябва да има! "Истината е, че не можете да накарате детето си да направи повече, ако не искате да се върви напред. Хранене на детето дава възможност да учат и да растат. През тази възможност и самоусъвършенстване е едно от предимствата, които сте решили да имате бебе.
Причината за отрицателните си емоции може да е недоволство от собствената си тежест, нивата на холестерола и дори формата на бедрата. Но храната - това не е нещо, което може да се манипулира, за да промените тялото по определен начин. Мощност просто съществува. Вие ядете, за да живеете и да се насладите. Искрен радост на вкусна храна не е на мода, а дори се разглежда като нещо неприлично. Но аскетизъм се дава приоритет, а хората, които са успели успешно да потисне влечение към храна и правото да предприеме сам е какво и колко искам да, възхищават и уважават. Тъжната истина обаче е, че хората са способни на такава жертва, едно малцинство, а те трябва да плати огромна цена, която се проявява в отхвърлянето на емоционалното и физическото благосъстояние.
В съвременното общество се развива негативно отношение към храната и храненето. Последният ред на държавата, "здравословното хранене", статии в списания и вестници, които разказват за изследванията в областта на храненето, рекламата на храните, - всички те отричат ​​радостта от храна. Да не се яде прекалено много мазнини, твърде много захар, твърде много сол, не ядат прекалено много. Загуба на тегло, ядат повече фибри. Толкова много, така, че отказът на храна се смята за почтен нещо ".
Отказ от храна не помага. Тя не ви или семейството ви помогне. Отново, един цитат от книгата "Тайните на здравословен семеен храна":

Видео: За хранене Kosenko

"За да има добра хранят себе си и семейството си, което трябва да се изгради цялата структура мощност на удоволствието. Днес тя е по-скоро изграден върху преодоляване на трудностите: необходимо е да се избегнат заболявания, затлъстяване, мазни храни. Надявам се, че по времето, когато приключите четене. .. Тук ще намерите по-положителна визия. Нанесете усилия да не се, за да се избягват храни и да се гарантира, че фуражът е само себе си. Expose на масата вкусни и питателни ястия и ги ядат с удоволствие. Доверете се на тялото си: той знае колко храна ви трябва. След хранене, да забравите за нея до следващото хранене. За да настроите вашата диета, да я направи важна и приятна част от живота. "

На принципа на споделената отговорност работи не само в храненето на децата, но и в собствената си храна. Вие трябва да решите какво, кога и къде се намирате. Не е нужно да му се даде правилното решение в неподходящи ръце. Яжте зеленчуци, но само ако те наистина ви харесва. Научете се да обичате новата храна, но го направи така, че да прави детето си, който постепенно: гледам, но не се опитвай. Опитайте го, но не се поглъща. Преглътнете, но не приемайте следващата хапка. За днешната дискусия, аз също избра две теми, които помагат на възрастни коригира собствената си представа за силата и да го облекчи.

ограничена мощност

Ограничете се до броя на видове храни и неестествено. Предложението, че трябва да се яде по-малко и по-леки звуци от всички посоки. Това се съобщава в официалния препоръките на общественото здраве, в производството на реклама, намаляване на теглото, той работи като червена нишка в комедийния сериал и книгите. Разбира се, ние само да спечели, ако се научим да ядем, за да не наддават на тегло, но това е съвсем друг въпрос. Очакванията, че човек ще изкуствено поддържат ниско телесно тегло, се класифицират като нереалистично, защото телата ни търсят постоянен и биологично отношение на телесното тегло. Който пости, той знае колко важен фактор живота е храна. Всички останали фактори са наличието бледо в нейния фон.
Ако не мисля, че това е така, промените изгледа за да помогне на знанията на специални изследвания. По време на Втората световна война в Минесота проведе гладна стачка хора, които отказват да изпълняват военна служба по морални и етични съображения. Ансел Кей, който е изучавал този въпрос убедително доказа, че глад води до физическо и емоционално изтощение. Младите мъже, които са в рамките на 6 месеца от деня, яли само половината от ежедневната си диета, загубили 20% от телесното тегло. Те са станали инвалиди физически, емоционално и социално.
Отказ от храна с цел намаляване на теглото също е гладна. Ти дойде всички симптоми и тяхната яркост зависи от това колко сте си за ограничаване на яденето. Хората седят на суровите диети, диетата се превръща в смисъла на живота и най-много жертви за тях. Такива хора са малцинство. Повечето опити да се ограничите до храна, не се осъществи, ще със силите и се ограничава отново. Така че отново и отново. Лекарите, които участват в хранителни разстройства, посочени подобен модел на поведение "въздържание и задръжки". Родителите Джошуа показа точно тази схема, когато останалата част от уикенда яде ниско съдържание на мазнини, като майка ми, Тони, с неговите редовно повтарящи се грешки на опитите да се ограничи приема на дъщеря храна. Подобна схема хранене причинява наддаване на тегло на родители на деца и води до факта, че при възрастни деца, няма да имат стабилна телесно тегло.
Отказ да се яде и разбивките с догонване е толкова вкоренени в нашата култура в храната, която изглежда нормално поведение хранене, но това не е така. Причината за въздържание на схема и задръжки беше желанието ни да направим количеството на мазнините в храната възможно най-малко. Ето защо хората, които в момента са забранени мазни храни, а след това плюят всички ограничения и консумират храни, които са като те се появяват, за да съдържа малко мазнини. Рекламодателите отдадат задръжки, което показва, танкове и напитки гигантски сандвичи. Подобен подход е противоречива и несъвместими. Той не работи в храненето на децата, а не да ги учат да се справят успешно с храната. Потърсете среден път. Не се поддавайте на импулса на всяка храна, но не забравяйте да се ядат храни, които ви харесват и да получите удоволствие от процеса на хранене.

Храна за емоционални причини

Вероятно, няма да слушат общественото радио. Вчера аз просто ахна, когато чух предаване, което е необходимо за да се избегне храна за емоционални причини. По покана на мислите на автора в студиото, така че храната не е добър. Ние не трябва да има емоции, защото в противен случай са застрашени да станат мазнини, болен и грозен. Програма за гости осъден храна като начин да се чувстват по-добре, за да отпразнуват събитието или да грес колелата на социални събития. Разбира се, ние използваме храната като такава, но лошо в това няма нищо! Храната е предназначена да се грижи за децата и себе си. Яжте - това не е нещо, което се излива гориво в резервоара на машината, или да хвърлят дърва в огъня. Това е любов, удоволствие, спокойствие и въодушевление. Няма нищо лошо да се яде за емоционални причини - така че да не се унищожи нашата способност да регулират телесното тегло и се хранят правилно. Яденето за емоционални причини, не означава преяждане. И ако след всичко това се случи, нашата способност да регулирате теглото - много високо качество на системата, така че тя може да бъде лесно да се счупят. Переа днес, утре ще ядете по-малко, защото те не изпитват чувството на глад. Това е същото като да се премахне излишната дрехи или закрепване на термостата. Тялото компенсира липсата на топлина.
Мощност проблем за емоционални причини е, че повечето хора го обърка. Те смятат, че не трябва да се яде, само защото трябва да се вдигне настроението си, или за да отпразнуват събитието, но се откажат и да се яде, без никакъв смисъл, но с чувство за вина. По този начин, те са включени в въздържание верига и задръжки. Тя не трябва да бъде. Позволете ми да дам себе си за пример.
Подобно на всички останали, аз понякога се чувстват липса на енергия и настроение, се поддаде на потисничеството обстоятелства. Вчера беше точно такъв ден. Работил съм много: Аз просто нямаше друг избор - през цялото време се изтича. За мен, един от начините да се грижат за себе си е чудесна храна. Направих пържола, картофено пюре и малко броколи с джинджифил (всички рецепти са взети от книгата "Тайните на здравословен семеен храна"). Meal Бях планирал да завърши на чаша студено мляко Уисконсин. Обичам да готвя, обичам ви готвене, аз съм щастлив, въодушевление, което идва след хранене. Защо този метод е, че ми помогна? Защото аз знам защо го правя: Имах потиснато настроение, и че е необходимо да се получи поне малко удоволствие. Освен това, аз знаех точно какво искам. Не ходете, защото съм ходил в този ден. Не говорите с приятелите и семейството си - аз също са направили. Сънят е един и същ. Разбира се, празникът може да помогне, но мечтаят за това не си струва. Помощ може само вкусна храна.

Емоционален стрес може да причини да се прекъсне диета и да започне да се храни на случаен принцип, но това не е същото като на себе си конзола с храна. Постоянно недохранване, въпреки физически и емоционални симптоми, които споменах по-рано, отнема много енергия. Стресът е на нужда да издържат пост енергия и помита всички ограничения върху храната, която сте задали за себе си. Не го кара да преяждаме.
За да се избегне, попадащи в мрежата на схемата и да освободи въздържание, не забравяйте да се грижи за собствената си храна. Нека ястия включват храни, които ви харесват. Няма нужда да се тайно ядат чипс - това е по-лесно да ги ядат с сандвич по време на обяд. Яжте, докато не се почувствате напълно, това е, когато стомахът е пълен, а храната не изглежда толкова привлекателен. Обяснете себе си на принципа на споделената отговорност. Можете да го направите, редуващи се играе ролята на родителите, детето.
Пригответе вкусни ястия идват на масата гладен, да се хранят, което ви харесва, и да го прави, докато стомаха и очите не ви казват да спра. Можете да го направите, защото тя скоро ще бъде последван от нов хранене, и вие ще ядете отново.