Превенция и терапевтични упражнения с цервикална остеохондроза. масаж

Видео: Здравословният гръбнака. Остеохондроза. Упражнения и масаж с цервикална остеохондроза

За предотвратяване на остеоартрит може да се използва масаж. Благодарение на масаж изчезне стагнация, засилва процесите на резорбция, ускорено кръвта и лимфата циркулация, подобрява храненето на тъканите, активността на нервно-мускулната система, премахва прекомерно мускулно напрежение.

Ние можем да препоръчаме следната курса: пет-минутен масаж на скалпа на - фронтална, времеви и тилната мускули - на 5 мин-образно деколте масаж - масаж на 3 мин-дълго, най-широките и трапецовидния мускул мускули - 7 мин. Целият курс се провежда в съответствие с определен ритъм и темпо. В комбинация с необходимия упражняване този комплекс дава изразен ефект.

В дома, можете да го направите самостоятелно масаж. Първи самостоятелен масаж, трябва да отговарят на определени условия. Преди масажа е необходимо да се мият добре ръцете си. в областта на масаж на кожата трябва да бъде здрава, без надраскване и дразнене, мускулна - най-малки. движения на ръцете, произведени в посока към най-близките лимфни жлези. Лимфни възли не може да се масажира.

Има няколко техники за самостоятелно масаж: гали (изпълнява една или две ръце, месене (извади мускул от кост, и се притиска към, Мускулната тъкан енергично месят с пръсти), триене (извършва се във всички посоки, особено широко в ставите).

В резултат на смилане увеличава пластичността на сухожилия, увеличава способността му да работи. В допълнение, използват ударни техники - светлина пробиване с хлабаво стиснати пръсти или дланите ръбове от малки пръсти - 3 попадения 1 сек. Тези техники допринасят за прилив на кръв към масажира района. Когато уморените мускули ударни техники не се прилага.

вратни мускули се масажира в седнало или изправено положение. Започваме от задната част на врата с ударите на едната или на двете ръце едновременно. Плътно стисна ръцете му се движат от горната част на линията на косата до раменната става. След това преминете към триене. Изработване кръгови движения на въртене с четири пръста от ухо до УХА, разполагате с две ръце едновременно в противоположни посоки.

Триенето се извършва по линията на тилната кост, месене - като се рамо подложки на палеца и останалите четири, като че ли иска да я смаже, измества в посока на четири пръста.

Ris.7.11. Самостоятелно масаж на мускулите на врата и трапецовидния мускул

В предната част на шията само в посоката на удар на челюстите надолу последователно един и след това от друга страна.

Трапецовидния мускул и масажирайте докато седнало или изправено положение. Ръка, съхранявайте на шията, а вторият в подкрепа лакът.

Можете да разчитате на бедрото (с крака си над друга), маса, стол. Преди да започнете масаж трапецовиден мускул, внимателно търкайте, потупа я, активно се движат раменната става. Всички техниките, описани се повтаря 6-8 пъти.

С цел да се облекчи страданието, причинено от структурни промени в магазина, и ще помогне на организма за възстановяване на нормалните си функции, разработи серия от упражнения за рехабилитация на гръбнака. Гръбначният стълб, като никоя друга част на тялото реагира бързо на нашето внимание към него.

Като се започне изпълнението на здравето упражнения трябва да се ръководи от следните правила:
1. Той направи бързи усилия за "закостеняла" места.
2. Извършване на упражняване стрес, съизмерими с техните физически възможности.
3. Не се стреми да изпълнява упражненията с максимална амплитуда на движение.
Вие можете напълно да се възстанови функцията на шийните прешлени на всяка възраст, с помощта на прости упражнения (ris.7.12)

Ris.7.12. Упражнения за шийните прешлени и ръцете

Нашият опит показва, че рехабилитацията на пациенти с рак на маточната шийка методи остеохондроза на физиотерапия или физиотерапия (физиотерапия), фокусът трябва да се обърне на причините за болестта (компресия или дразнене на корените на шийката на матката гръбначния мозък), но не и за лечение на симптоми (болка и ограничение на рамото ставната функция в синдрома на периартрит на плешка, дефицит на притока на кръв към задната част на мозъка в задната цервикален симпатична sindrome- мъка на ardialnom синдром и т.н.).

С други думи, лечението трябва да бъде особено инфлуенца (т.е., насочени към елиминиране на основната причина за заболяването) и не симптоматично (т.е. насочено към лечението на отделните симптоми).

Правилно организира мерки за лечение и рехабилитация, всеобхватен подход към лечението на пациенти с неврологични прояви на шийката на матката дегенеративни заболявания диск е много ефективен и икономичен. Физиотерапия и упражнения терапия са от съществено значение в медицинската рехабилитация.

Рехабилитация - това не е почивка. Рехабилитация - максималната двигателна активност. Хрущялът в PDS реагира бързо на стимулирането им упражнения за гръбначния стълб. Под влиянието на тези упражнения естествен открити пространства между прешлените и хрущяла веднага започват да растат.

Това се доказва от практиката. Изключително интересен е този на хрущялната тъкан способността си бързо да се възстанови от възрастта каквото дадено лице при изпълнение на упражнения за гръбначния стълб.

Превенция и много активен клиничен преглед. важен за поддържането на здравето и увреждането на нашето население, а това може да се постигне единствено чрез съвместните усилия на служители на общественото здраве, ръководители на лечебни заведения, за средно и висше медицинско училище, училища, центрове за грижи за децата, здравни центрове, бизнес лидери и разбира се самите хора.

Е Abelskaya, OA Михайлов, VB окови

Споделяне в социалните мрежи:

сроден