Предотвратяване на нарушения на настаняване

На първо място, защото винаги е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува. И на второ място, не забравяйте да кажете на малко по-високо: в случая на хора с увредено зрение да очакваме добри резултати обикновено не разполагат с лечението. С други думи, като правило, тя дава малко резултат, а това - ако не сме направили грешка. Ако направите грешка, ние също рискува значително, незабавно влошаване. Колебанията кой път да изберат, тук са неподходящи, но за да бъда честен, те присъстват във всеки един от нас. много често, защото животът в обществото ни принуждава да избират между това, което трябва и това, което искат в замяна на това от други.

Както и да е, ще бъде интересно да се знае, когато статистиката лечебни мерки са довели до възстановяването на пациента до нива, по-високи от 90% от нормалното. Тази цифра - 3%. Това означава, че от общия брой в същото време отидете на пациентите на болницата по целия свят с зрителни увреждания лек е само 3% от 100%. И интересното е, че най-добрите резултати е необходимо за лечение не е късогледство или астигматизъм, и катаракта. Това е заболяване, при което най-трудно - да се премахне унищожени ученик и го замени с обектива ...

Ако разликата между възможните перспективи ясни за нас, ние ще се опитаме да направим нещо с хронична му мързел вечерта, даде очите ви пречи най-малко два часа на заслужена почивка през нощта, в съня си. Както бе споменато по-горе, на миопия и астигматизъм, свързани с нарушаване на очни и околоочните мускули, а не с аномалии на лещата, ретината, и така нататък. Този факт опростява въпроси (уви, ретинални дефекти обикновено дори не може да се определи от лекар), и усложнява това. Проблемът, както винаги, е нашите собствени заблуди. Ние вярваме, че по някакъв начин на мускула (всеки мускул в тялото), след като остана няколко часа в напрежение, отпуснете се на собствената си, точно както ние, така да се каже, ние променяме поза в неутрално положение. В нашия случай - ние си затваряме очите, поставяйки главата си върху възглавницата. Ако тази гледна точка, има нещо познато, опит долната част на гърба, ние като че ли се така научих нищо. Истината е, че всички мускулни влакна на тялото на, има една особеност rodnyaschaya тях. А именно, хронична склонност да спазъм.

Разберете нашите мускули правилно: те са, както във всяка тъкан на тялото, кръвоносните съдове са. Кръвта е необходима за мускули, за да ги снабдяват с кислород и захар, необходима за почти всяка контракция. Намаляване, мускулна релаксация се ръководи от кората на главния мозък, което "дава" съответните заповеди на мускулите на цялото тяло чрез нервните стволове на системата. Но намаляването или релаксация, както ние го разбираме, е в състояние да не всяка тъкан на тялото. Да кажем, че това е добре за рамото на бицепса. Но ако, като той изведнъж започна да се държи по същия тъкан на черния дроб, нищо друго, освен проблемите, не бихме получили.

Говорейки съвсем просто, в мускулната тъкан има характеристиките на структурата и функциите, които го правят уникален. Способността му да се свие и да се отпуснете означава, че нейните влакна имат специална еластична текстура. Както разбираме, защото кръвоносните съдове, снабдяващи ЕС, това може да означава много. По-специално, на факта, че мускулите са в състояние да обслужват кораби с нещо като втора сърце - или по-скоро, добър масажист. И също да бъде фактор, много влияе на скоростта и качеството на притока на кръв към площта, заета от тяхната същност.

Когато кардиолози от цял ​​свят не се уморяват да повтарям, че без развитие на мускулна човек има какво да мечтая за здраво сърце, те не преувеличават. И само защото едно сърце просто физически не може да осигури достатъчно бърз и стабилен приток на кръв по цялата дължина (както е в метрото!) Съдовата система. По периферията на сърцето, така да се каже, са мускулите и само на мускулите. Директно в сърцето на най-отдалечените части на съдовете не участва изобщо. Но в този конкретен мускул трябва да бъде и двете - защото всяка монета има и обратна страна ... В този случай, това е, което се случва всеки път, когато сме се напрегна мускул и да я принуди да се изправи в съкратен позиция за няколко часа.

Ние сме съгласни с условията на живот и труд изисква мускулите на очите на точно такива "график". Computer, мобилно устройство, оборудвано с малък екран (таблети, смартфони, електронни книги и т.н.) - ние отдавна са свикнали да ги използват по време на работа и у дома за обмен на информация. Разбира се, ние разбираме, как текстът и изображенията на този размер се отразят визия, нали? Ние разбираме, но нямат друг избор, или желаят да им даде поне няколко часа на ден. В същото време, необходимостта да се фокусират върху изображенията по време на движение, трептене и създава малки джобове от хронични претоварвания мускули, обективът осигурява тази възможност.

Така че ние приемаме твърдението, че голямата част от деня ни очните си мускули са напрегнати и дори претоварен, като аксиома. Тъй като това е очевидно и не изисква доказателство. Както току-що каза, ритмично свиване и отпускане на мускулните влакна около въздействието върху преминаване между съдовете, както и да бъдат повлияни от работата на сърцето, независимо дали тя се намира някъде наблизо. Възниква въпросът: какво се случва с тези същите съдове, ако мускулът остава само един начин - съкращение на границата? Разбира се, нищо добро - позиция, влакна компреси на кръвоносните съдове, което създава препятствия пред притока на кръв, но не са му помогнали.

Какво прави кръвен застой, къде другаде? На първо място, подуване на тъканите, където се е случило. След това, болки болки в тях, особено забележимо при преместване мускул или я докосна. Освен това, ние имаме, разбира се, съвсем сериозно нарушение на доставката на самия мускул кръв. Това, което мисля, че може да се случи по-нататък? На първо място, разбира се, ще дегенерация фибри, което остана без снабдяване с кислород, и ние настояваме, че тя работи. Второ, нараняване или късно излишък на застой на кръвта в влакно достига максимум и започва в края старателно да окаже натиск върху нервните стволове преминаващи napodaleku. Разбира се, на нервната тъкан е много чувствителен към такива процеси. Следователно, за константа, а умерена болка, последвано от рязко спазъм.

Ние трябва да знаем всичко това и така - като това много често се случва в нашите мускули от талията, ханша, раменния пояс на. И мъжете, и жените са с еднаква честота. Виновни са, както се казва, разходки в изправено положение. Това подуване и мускулен спазъм е основна причина за болки в гърба преди да навършат 30 години. След това, разбира се, причините са постепенно започват да се промени трябва да започне стареене костите и ставите. Както и да е, ние със сигурност е имал подобни епизоди в миналото. Ако сме били лекувани с най-малко един от тях, като масаж, ние веднага припомнят огромен хематом, образувана на места, най-тежки болки в рамките на няколко часа, след като на сесията. Да, и с нищо не сравними с облекчение, че сме имали, когато спазъма е изчезнал и всичко това потече кръв в подкожното пространство. Съгласни сме, в момента ние осъзнахме, че на драго сърце се толерира козметичен дефект на синината отново и отново - но няма да се повтори епизоди на остра "лумбаго" ...

Оставете някакви съмнения - в условия на постоянно напрежение с очните мускули са едно и също нещо се случва. Тъй като те отказаха през годините - не е изненадващо, нали? И дори като се има предвид описанието на всичко, което "създава" ги в такива моменти, можем да се досетим, че етиологията на тези спазми себе си не се отпуснете за нищо, никога. Защо би, ако основната предизвиква спазъм на кръв застой, а след задълбочаване на стагнация опори и самия спазъм укрепва?

Хронична спазъм - проблемът не е толкова сериозно, колкото, да речем, дегенерация на ретината, имаме предвид, че първият, за разлика от втория, да се прибира. И последиците от този инцидент няма да напусне - особено ако в бъдеще няма да толерираме повторение. И когато каза, че проблемът може все още да не по-малко, имаме предвид, че никой не е виждал такъв специалист, като масажист за очите. Има спортни масажисти, терапевти и занаятчии - общопрактикуващи, там са костите създателите, и представители на различни екзотични техники ... Но очни лекари, масажисти в този свят. И не, защото с всичките му мускули, обслужващи окото на външните въздействия се предлагат единствено за околоочна. За съжаление, масаж на цилиарния мускул (променя формата на лещата), или мускулите на ириса е невъзможно - най-малко, без да уврежда очите ви. Ето защо, ние в този бизнес, но ние самите не помагат на никого.

Разпределяйте товара правилно

За да създадете вашите очи по-рационално график, за да отиде в пустинята, забравяйки за всички предимства на цивилизацията, не е необходимо. Въпреки че, разбира се, би било хубаво, ако се ограничи влиянието на някои от тях на нашия психическо и физическо здраве. Например, urezhem социални мрежи и други интернет формации в полза на приятен отдих в реалния свят. Да не забравяме, че един обект като трептене на екрана следи не само на пръсти, така да се каже, в високо напрежение, през цялото време, докато не го проучим. И това не зависи от това дали четем или подготвят онлайн презентация. Това е характеристика на работата на екрана, а не изображение на него. Но окото преминава всички възприемат техните сигнали директно на кората на главния мозък. И да се удвои броят на измерените сигнали създава ефект на претоварване оптични му нервни импулси.

Кората на същите приемания сигнал няколко пъти повече от очакваното, да отговорим на тази атака още по-особен. За всеки входящ сигнал в нея, дори ако те са едни и същи, да се лекуват - преди преработката не разпознава, те са едни и същи или различни. Това означава, че цялата информация, получена по този начин създава редица в кората на главния мозък се увеличава центровете за дейността. Даже по-лесно, информацията, получена от списанието, което създава по-малко задръствания за кора от информацията, получена от сайта на Интернет. Дори ако същността си е един и същ и не изисква умствени усилия, последният ще се възприема като информация атака недвижими кора е по-вероятно, отколкото първия.

И в резултат на повишена активност в някои центрове на кората на главния мозък (дори ако те се разглеждат в действителност, "манекен") е винаги една и съща. Не сме ли бе забелязал, че след заседание на монитора си лягаме значително по-дълго, отколкото след сесията за книгата? В крайна сметка, това не е разликата в съдържанието - това е в особеностите на усвояване на информация кора. Да, на централната нервна система осигурява жизнените функции на тялото ни, но подробности за работата си, никога не сме имали е известно много. Ние може да не предполагам, че по пътя към източник на информация за работа е много повлияна от реакция кора върху нея. Е, сега ние знаем, че нашите безсъние или неспокойни сънища често имат по-малко общо с упорита работа, но с по-тежки свободното време. В този случай, на факта, че ние го имаме, е трудно да не се покаже без значение. Невроните в нашето становище по този въпрос не е от значение, тъй като механиката на работата им от него няма да се променят.

Така че различни видове развлечение понякога има различно значение и ние не винаги се отгатне кой. Защо ни е да създаде себе си и стрес, и нервно разстройство от нулата?

В този смисъл, слепота, може би, би могло да бъде най-доброто лекарство за нервите ни ... Ние използваме няколко правила, които ще ни помогнат да се въвеждат тези разнопосочни сили поне до известна баланс подобие;

• • На всеки 45 минути или 1 час от "съзерцание" на монитора, както и всичко, което е написано на нея, трябва да се разсейваме от 10-15 минути. По време на тази почивка, трябва да отидете до най-близкия прозорец и да ги държат, търси спокойна, без стрес отдалечени обекти с различни размери. Идеално -. По-скоро голяма, но намира на разстояние от най-малко 100 m не трябва да се съсредоточи поглед в една точка. По-добре да го poperevodit на различни по размер обекти, които са малко по-близо или малко по-нататък. Желателно е да го направя с очите си, без да обръща глава. Ако бяхме в трудна ситуация, когато прозорецът не е налице или не е на разположение, можете да използвате всеки обект, поставен на стената пред нас - кърлинг цвете, интериорна декорация, рисуване;
• • Ако ние работим най-вече с клавиатура (пишем, обръщаме, организиране на блокове и т.н.), е по-мъдро да я погледне по-често и по-дълго от монитора. В крайна сметка, резултатът е, образно казано, няма да избяга от самия екран. Следователно, това, което ние ще се повиши по-малко, ние не правим много грешки и да не губят в него всяка уникална възможност да ги коригира в края;
• • Ако е възможно, трябва да се избягва употребата на малки и относително малки екрани -. Такова, каквото са оборудвани със смартфони, таблети, електронни книги и др Ние сме съгласни, по-голямата част от случаите, когато го отнасят до тях, вместо да пълноправен компютър, направете справка с опционален, а не спешно. Трябва да се помни, че тези източници на информация е двойно по-вредни. И това е вредно комбинация от много малки детайли с неговия характерен цялата цифрова технология трептене на екрана. Защото това би било хубаво, ако го вземат по правило да се купуват предимно печатни книги, да играете игри, да гледате телевизия и онлайн чат с помощта на вашия компютър. Or. Във всеки случай, строго ограничаване на дела на забавления, за които ние използваме техниката на малкия размер на ситов трябва да го направи по правило да се поддържа на разстояние от очите до монитора на нивото на 30 см или повече. Ако ние не виждаме детайлите на това разстояние, е само по себе си е нещо лошо. Въпреки това, компонентите на разграничение е значително намалени, и след първите 2-3 часа, прекарани в екрана на компютъра. Ако те не са твърде важни за нас и няма смисъл да се напряга очите ви още по-, в опит да ги види. Ако това е важно, за това има определени функции, които важат за всички цифрови източници. Например, замразяване рамка и възможността за увеличаване на цялото изображение или неговото непълно, ако нашата визия е лошо, можем да видим редица нови навици, ескалацията всеки път се увеличава натоварването на органите на зрението. Например, можем да направим врата до раменете, дърпа я напред, издъних двата външните ъгли на очите и веждите, дори и компресиране на челюстта. Нищо чудно: околните мускули се опитват да компенсират недостатъците на този начин на работа на мускулите на очите. Ако не друго, тъй като системата работи регулирането на централната нервна система, и работи по цялото тяло - не само по отношение на визуалните органи. Основното нещо за нас в такива случаи - да не се опитват да се простират на myshi очите: по-силна от сега те са напрежение да не се ползват. По-мъдрите няколко пъти с правомощието да мига, миг, а след това - отново тихо директен поглед към обекта. И това спира на желаните части от 15-20 секунди. С тази техника, ще видим повече от преди, и се отправяме започва да боли много по-малко.

Практикуването на фокусиране апарат на окото

Като цяло, методите на обучение и за загряване на мускулите на очите, също там, и за дълго време. Те просто трябва да се знае и да се прилага повече или по-малко редовно. Те са много по-ефективни, тъй като очила и контактни лещи. И даде резултат много по-стабилна, отколкото всяка козметична процедура, която ние предпочитат да прекарат свободното си време е сега. Разбира се, при лечението на патологии съществуващите бягане за настаняване, те ни дават същите помощници като обектива. Редица заболявания на очите с тях няма да работи или да предотврати или облекчи. Въпреки това, на етапа на предотвратяване и премахване на малки начални отклонения означава не виждам ползата от тях. Между другото, това се отнася за сравняване на изпълнението им, в резултат на използването на различни "Чудо" добавки, билкови лекарства, инструменти и други средства за алтернативна медицина:

• • физическото тяло може да се уреди околоочните мускули и тясно свързани, регулираща мотора лицевите мускули. За да направите това, трябва само да "разходка" с върха на пръстите около контура на нишата между костите на контакт с очите и на око. Твърде хвърлят в орбита, разбира се, не трябва да бъде. Но движението е по-добре да се направи малко по-кръгло - масаж ще по-пълен. Напълно верига трябва да "кръг", най-малко три пъти. Да не забравяме и за масаж на цялото областта на челото и скалпа. Между другото, не боли и масажирайте горната част на скулите - този, който е най-близо до очите. Особено, ако обичайната ни навик на крив. Повечето хора са под кожата на челото и косата е по-удобно да не се масажиращи възглавнички и огънати фаланги. Във всички места, където болката чувствителна на натиск изглежда е масажът най-интензивно е необходимо да се проведе по-подробно - притъпява изгарянето;
• • хубави релаксиращи околоочните мускули и други упражнения. Ние трябва да седнете, затворете очи и се търкаля в тях и под клепачите 5-7 пъти в една посока и също - в друга. Кръгът да се направи пълен, опитайте се да се максимизира присви очи срещу краищата на орбиталната кухина. След това е необходимо да принуди мигане 3-5 пъти подред, отворете си очите в продължение на 2 минути, за да видите, без да натоварва далеч обект извън прозореца. За повечето хора, след това упражнение веднъж кръвта нахлува към протеините, сълзите се движат свободно ... Това е съвсем естествено, нищо друго след внезапни области спазъм релаксация и би могло да се случи. Възможност за ротация на очите е тяхната форма на кръст движение, също така извършва и под клепачите. Първо, трябва да се извърши 7-9 непрекъснати движения нагоре и надолу, а след това без пауза - ляво и в дясно. С по-горе ефекти, като например обилно сълзене и притока на кръв ще ви помогнат да се отървете от готини приложения на клепачите и областта около очите vpadiny- има друго полезно упражнение, по-близки до навика. Във всеки случай, на умението на своя необходимо да се разработят по отделно, но след това тя ще премине като по часовник. Може би ние знаем, или сте забелязали, че някои от представителите на световните религии (ислям, юдаизъм) четат писания доста необичаен начин - бавно, ритмично се люлее торса напред-назад. В този случай, изгледа на обект може да бъде поставен на стойка, на колене - накратко, където и да е, стига неговата позиция е статична. Това не е ритуал акт - или по-скоро, ритуала, но има не само религиозен смисъл.

В действителност, тази техника на постоянен люлеещ багажника четене (особено ако тя заплашва да отнеме повече от половин час) е нараснал от наблюдението, че при използване на очите ви се уморяват много по-малко от обичайното. Същността на метода е, че когато бяхме люлее тялото напред и назад, разстоянието от очите към обекта на постоянно променяща се, намалява, а след това се увеличава. Казано по-просто, напрежението на очите и околоочните мускули в същото време веднага се превръща от статично (генериране на почти всички патологии настаняване) в динамичен. Разбира се, че не е знаел и не може да обясни на другите самите изобретатели на метода. Но те видя резултата, а той ги харесва. Ние сме различни от тях, така че ние знаем отговора. И ние можем да използвате този метод, дори и без да споделяте вярата на тези, които го е измислил.

Но, разбира се, тези прости техники могат да помогнат само очите ни, за да се отпуснете след тежък работен ден. Те са само една единствена мярка - средствата за облекчаване на умора сега, за преумора на очите на вечер с нас. Систематичните упражнения за коригиране и възстановяване на разклатеното мнение - тя е малко по-различна. Ако видим това, което виждаме малките детайли по-лошо, се мръщят или schurimsya все повече възприемат намира на определено разстояние от предмети "като в мъгла", че е време да мисля за това къде всичко това може да ни доведе. Медицина в такива случаи, а тя няма да бързат да предписват очила. Сега е добър офталмолог сигурен първо да се измери стойността на съществуваща отклонение. И, ако той е малък, ще съветва да правим упражнения за очите малко по-редовно и изчерпателно. Показания за носенето спомагателни обектив на пречупване се счита за липса на терапевтичен ефект от други мерки, през първата половина на тяхното начало.

В съветско време, която е родом от по-голямата част от нас, превенция на очни заболявания е получил много внимание. Да, от порядъка на това ниво не съществува във всички области на превенцията. Например, производство и ядрената енергия не може да се похвали дори от близо един подход на европейско равнище, за да охранителен персонал. Въпреки това, здраве и пълно развитие в детството и юношеството в старите дни лекарството ясно посветена повече време, отколкото са сега. Е, с преминаването на много сектори на здравеопазването, за да се пазарни условия те трябва да се разшири обхватът на приложение на лекарствени и polulekarstvennyh фондове. И ако имате стабилни и ефективни програми за превенция, за да го приложат, разбира се, би било невъзможно. В резултат на това, ако по-рано ние вече не вярва упражняване на сутринта, сега смятаме, че от всички проблеми, които запазваме прополис, корен от женшен, таблет с витамини, растителни хранене.

С една дума, на съвременните реалности, въведени в нашите възгледи много странности - необясними митове, заблуди, които граничат с проста вяра в нечия дума. В същото време ние забравяме, само едно нещо - че механизмите на регулиране на биологични процеси достатъчно обективни. Така да се каже, че здравето или болестта - е индикатор, който може да се настрои да се измери промяната. И това религия или вяра не трябва да правите с него. Както и с които се уреждат с тяхна помощ физиологични процеси - това е като ремонт чук компютърен чип: резултата предварително не predskazhesh, но практиката показва, че обикновено нищо добро ще излезе.

Така че, когато ние казваме, че се моли за връщането оглед на това е възможно, но все пак разумно да се използват по-практични методи, ние не се обади, за да атеизъм. Това е, както винаги, че не трябва да се вярва на деликатната апаратура на ефекта око на непредсказуеми сили и ресурси, малко познати, непознати в "нашата област". Особено, когато тя вече напредва заплашително разстройство. Техниките, които ние представяме по-долу са измислени вчера и дори години в 70-80th на миналия век. Може да се каже, че те са остарели - морално или от гледна точка на най-новите открития на науката. Но в действителност това не е така.

Разбира се, "предотвратяване" като око вливане воден разтвор на мед е повече "мода" от прост и ефективен упражнения, лишена от външни гланц. От друга страна, в този случай, ние взехме думата "превенция" в кавички, има причина. В крайна сметка, с всички навън лекота, гъвкавост и екзотична версия на този здравето ни визия не е ясно увеличава - въпреки че на теория, и не трябва да се вземат. Що се отнася до всички по-нови открития, противно на мнението на онези години в проблемите на офталмологията, те не съществуват. Така че, обективна причина да вярваме, че тези упражнения са "остарели", ние също не и не мога. Обърнете внимание на детайлите.

Техниката на известния съветски офталмолог ES Avetisova

Застанете в отворения прозорец, отиде право (а не "косене" в страната или нагоре и надолу), за да погледнете на стъклото. Начертайте акрилна боя или маркер върху стъклото на малък кръг или квадрат с размер на десет монета. Цвят целесъобразността на светло - за да направи по-лесно за него sfokusirozat визия. След това да има поглед на пейзажа зад прозореца и изберете в него отдалечен обект, разположен непосредствено зад марката направен върху стъклото. Когато всичко е готово, ние поставяме на това, ако ние сме вече нося очила (или не се носят, ако не е налице), се движат далеч от прозорци, до 30-35 см, стои точно пред двете ни отправни точки.

На първо място, изглежда по-далечен обект - в един прозорец, на хоризонта. Ние ще се опитаме да го разгледа по-подробно без стрес - не се намръщи, без да мига, а не повишаване на раменете му. Тогава ние се фокусираме върху петна по стъклото, да го изучават, както трябва, но и без супер усилия. Ако редица) знаци или според болница карта в нашата късогледство, към далечния обект ще трябва да гледам два пъти по-дълго, колкото на съседа. Освободете го към съзерцание на далечно 1 минута и къси - не повече от 30 секунди. Ако страдате от далекогледство, приоритетите трябва да се променят: 1 мин - за рисуване върху стъкло, 30 секунди - за любопитни небостъргач в края на улицата. По време на една сесия е необходимо да се повтори упражнението 7-10 пъти повече от 2 сесии на ден, за да харчат неразумно. Освен това, не трябва да го направите в лоша светлина - през нощта, при облачно време.

Metol разработени иновативни учители на нашето време VF Bazarnyi

Наберете голям и мазнини (най-малко 40 на версията на Word) отпечатате интересна проза текст за четене, в размер на 10-12 листа А4. След това го отпечатате използвате принтера в бялата книга. И приложете листа с щифтове, един по един, в реда, в добре осветена стени на сайта, на нивото на пряка видимост пред него. Ако носите очила, те трябва да бъдат поставени на преди началото на упражнението. След това трябва да се движат далеч от стената на такова разстояние, че писмата, все още може да се чете без усилие, въпреки че трябва да бъде стъпка назад ще ги направи по-трудно. С други думи, преминете максимален ток на разположение на нашата визия (с или без очила, ако те все още не са показани) разстояние.

След това ние трябва да се бавно, не натоварва зрението, за да прочетете целия текст от първата буква на последно място - не на глас на себе си. Дължината на текста трябва да бъде избран така, че четенето се 10 минути в един ред, но не повече. Може да чете стои така и да седи. Само в конкретен случай, издигането на листовете на стената трябва да е различно. Между другото, при четене, което трябва да следят положението на раменете - особено тези, които вече са "dozhilsya" към точките. Ако изкушението е неустоим за повишаване на раменете, по-добре да изберете един стол с подлакътници - контролира себе си, ще стане по-лесно. Текст, от време на време, което трябва да вземете нова. Това не е да се четат вече е запознат поредица от знаци - така че ние го от сърце, може би, ще се научите, като една маса в офиса на офталмолог е. Можете да участвате в желания брой пъти на ден - в по-голямата не се увеличава по време на всяка сесия. Упражнение е забранено да се извърши при слаба, неравномерно, лошо осветление. И в среда, където светлинните лъчи директно се удари в окото 6.

Друг "дом" версия на обучението, предлагани от същия автор

Апартаментът ще трябва да избере една от стените не заета от нещо, което създава голям, ярък и гладка сфера. С една дума, най-подходящото място да се направи. Ще бъде необходимо да придобие като набор от цветни маркери в размер на не по-малко от пет различни цветове. По принцип, това не може да бъде маркер - тя просто трябва да се получи линията: - дебелина не по-малко от 5 мм. Когато материалите и мястото на работа, ще бъдат готови, ние трябва да направим първата маркер и да ги държат на първия ред. Линията е много дълго, колкото е възможно примка странен начин, можете да заснемете по-голяма част от стената на терена. След това, по същия начин да се сложи още четири линия - намотката, толкова по-добре. Така че е необходимо да се уверите, че те се припокриват, но не се прекъсва. Всеки ред трябва да се прилага на равни интервали стрелки - по посока на тяхната последователност. Всички посока линии трябва да е различно - нагоре и надолу, наляво и надясно, и така нататък.

Когато "шедьовър" е написано, че е необходимо да се движат далеч от него на разстояние не по-малко от половин метър - така че бихме могли да покрият всички боядисани с поле за очи без да се прибягва до края на главата, въпреки че максималната крив настрани. За това упражнение са нужни очила, само ако без тях не можем да се запази достатъчно разстояние, тъй като ние престанем да гледаме на стрели. В други случаи, те са безполезни. Ние трябва да ставам в определено разстояние от стената, поставете главата за пряка видимост пред него кривогледство и в двете посоки, в началото на всяка от линиите. И тогава, без да помръдне главата си, с очите си бавно проследи цялата му част от участъка на стената - от началото до края. Когато приключите с една ръка, трябва незабавно да се премине към друга, докато не завършите всички маршрути. Боядисани стени трябва да бъде ярко осветен. Упражнение не трябва да се повтаря два пъти в една сесия, но общият им брой за деня е ограничен само от изискванията на здравия разум и наличието на свободно време.

Вариант техники VF Bazarny не изисква интериор щети

Тя се осъществява от отворен прозорец през деня, в мъждивата деня или в момент, когато слънцето грее от другата страна на къщата. Ние отново ще има нужда от принтер - да се отпечатват на бяла хартия А4, малък (от 5 до 8 за версията на Word) тип проза, интересен текст за четене. Листът трябва да бъде един - в този случай това е достатъчно. И ние ще го държи пред него, на нивото на пряка видимост, в ръката си. Релефът на линията на хоризонта, за да изберете забележителен отдалечен обект. Тогава ние трябва да носят очила или контакти, ако ги носите, затвори едното си око, за да избирате, вземете лист с текста на ниво изглед пред него. След - тя се отдалечи от лицето до момента, че текстът остава четлив, но не и без малко усилие.

Намръщен, крив, челюстта се сви и се прецежда очите си, за да нарани нечии очи не трябва да бъде - това е по-добре просто да се концентрира върху четенето. Както можете да прочетете (въпреки че буквите), ние трябва постепенно, за сметка на "и-едно-и-две" привежда текста на себе си, докато тя е първата оптимално ясно, а след това - една неясна, но все пак четливи. той трябва да бъде от тази точка отново да започне да се премахне от лицето, опитвайки се да не прекъсва четенето. Всеки семантичен точка (максимум отстраняване, оптимална визия, максималното сближаване), за да се направи спирка в продължение на 1-2 секунди. Когато пълния цикъл ще се извършва три пъти, което трябва да се сложи в текста на прозореца и в рамките на 2 минути лесно, без стрес да се помисли предварително избраната отдалечен обект. След това повторете упражнението с текста и в края на сесията "преглед" на формата на хоризонта.

Техниката, разработена от екип от учени: NI Lokhtina, Yu 3. Розенблум, KA Матс

Предназначена е за профилактика, но същото важи и в случаите на прогресивни нарушения на акомодацията, сложен или прост астигматизъм, амблиопия. Ние ще трябва да се направи един вид устройство - akkomodotrener. Това ще изисква обикновен дължина училище линия от 50 см и предмет, размер и форма, подобна на ракета за пинг-понг. Ако я представи на Себе достатъчно добър, можете да направите без него.

Ако никога не сме играли тенис на маса, по-добре е да го взема на заем за няколко часа, докато тези, които са запознати с тази игра. Ракета трябва да се прилага само за парче картон, нарязани около разреза на контура и получил копие. След това можете да се върнете към първоначалното местоположение или на законния собственик. Повърхността на "ракета" на картон, ако не е бяло, трябва да се запечата бялата книга. Дръжката "рекет", пряко в началото (в рамките на кръглата част) е необходимо да се намали разликата до линията - така че, за да постави на линия "рекет", за да се движат по него достатъчно свободно, но не и в насипно състояние. Точно в средата на кръглата част на "рекет", за да пиша някакъв контрастен цвят (например червено, синьо или черно) отпечатва буквата "С" със стандартни размери и дебелина.

Последното нещо, което се нуждаем, е най-малко един контактни лещи е на 3 порядъка по-силни от нас използват и днес. Ако, както го правим без очила, лещата трябва да бъде избран на базата на собствената си визия и вида на отклонение - късогледство или далекогледство. Ако зрението е различен за различните око (едностранно астигматизъм, амблиопия), лещите трябва да са две - различен за всяко око. Имайте предвид, че не можете да ги носите през цялото време - те са подходящи само за обучение, както и когато се носят в ежедневието може да доведе до рязко намаляване на зрението. След това, ние можем да натиснете само линията в слота на "дръжката" и началото

Сядам на стола, така че ракетата във всеки ъгъл е добре осветена стабилно. Затворете очите, от което не бяхме планирани да започнат в друга вложка леща, предназначена за него. След това сложете на очната линия с "рекет", така че кръглата част на "ракетата" и буквата върху него се оказа точно в полезрението му - точно пред зеницата. Вземете безплатно ръка на дръжката и започнете бавно (това е възможно за сметка на "и-едно-и-две") увеличение "ракета" за окото, докато писмото не губи яснота, като става подобен на "О". Нека за момент в този момент, и след това да започне същото спокойно, давайки път на очите да се адаптират към промените в разстоянието, натискането "рекет", а в центъра на писмото не придобива максимална яснота. Дръжте гърба си за секунда или две, и ще продължи да я отчужди от очите й, докато отново не пътеката се отнеме, въпреки че все още различими. Отново, за да направите пауза и да започне да упражнява отново. Общо време за физически упражнения за всяко око се намира на 10 мин. Включете се в повече от 2 пъти на ден, не си струва. Не трябва да увеличите и "ракета" прекалено бързо - особено, ако имаме проблеми с прехода от близо до далечни обекти. През цялото това време ние работим, писмото не бива да бъде твърде много, за да се смесват и не изпускайте от поглед на окото. Ако не, по-добре да се опре лакти на облегалките на стола. "Ракета" трябва да бъде ярко осветен върху всяка част от траекторията - най-добре е да се сложи нашия стол полилей под главната светлината, а не с помощта на настолна лампа със странична светлина.