Консервативно лечение на гърба: въздействието върху мускулите

масаж
Видове масаж, предлагани днес, така че да се чудя. Въпреки това, екзотичен произход не казва нищо по отношение на ефективността и адекватността на очакваните резултати. Трябва да се помни, че целта на всеки масаж - в повечето случаи е за релаксация нормален мускул.
Днес се приема, че всеки тайландски или балийски масаж със сигурност е по-добре от един прост, класически. Все пак, това е подвеждащо.
Имайте предвид, че въз основа на някой от масажни ефекти са само четири принципа - гали, триене, месене и вибрации. Коя техника решен прилагането на тези принципи - пръстите на ръката или петата на крака, а може би цялата подножието, виси на гимнастически барове - всичко това безпринципна.
В допълнение, всеки масаж - тя винаги е творчески процес и сън, в неговото изпълнение, е безкраен, а изобретяването на нови масажни алгоритми, като например нови заглавия. И ако ефект масаж се извършва механично, без да се уточнява мястото на излагане и интензивността на усилието, което се прилага само на принципа на "вършеят всичко, за да зачервяване," че този масаж не може да се нарече. И очаквам от него да промени състоянието на заболяването към по-добро ще бъде неразумно.
Въпреки факта, че ефектът на масаж може да се счита за най-ефективният от всички съществуващи, въпреки това, и често, това не е достатъчно за един.

разтягане
Вторият най-важен въздействия и свързването по отношение на лечението и възстановяването на нормалното функциониране на мускулната система е разтягане на мускулите.
В същата последователност - първо тяло, и след това се простират - както на тези принципи въздействие.

Преди да опитате сами или с нечия помощ за извършване на методи на лечение, насочени към мускулната система, определи каква е причината за болки в мускулите. Въздействието на специфични за този мускул и не си губи времето с другите. Обърнете особено внимание на присъствието в мускула рязко болезнени уплътнения. Това са фиброза, или модифицирани мускулните влакна, които са особено силно влияние върху формирането на болезнено синдром.
В допълнение, ние не трябва да забравяме, че в телата ни има мускулни-антагонисти, тоест тези, които предоставят на баланса на системата. Дори много внимателно извършва масаж, но на масаж, който се отпуснете и болно мускули и мускулите-антагонист не би имало смисъл. След равновесие дисбаланс с такава експозиция остава непроменена.
За да определите кой мускул или мускулна група удари и изисква използването на масаж и разтягане ефекти, е необходимо да се знае какво движения са снабдени със специално мускул или мускулна група. При изпълнението на тези движения, и се ръководи от собствените си чувство за липса или повишена болка, можете да посочите и мускулите виновник. Вероятно няма нужда да се каже, че ако имате болки в шията, не е необходимо да се тества на мускулите, огъване на пръстите на краката. Ето защо, независимо от широкия обхват на описанието, самия процес на тестване не отнема много време. По-долу е даден списък с най-често се отразява на мускулите в човешкото тяло и методите на медицинската влияние върху тях.

врат
Grudinoklyuchichno-мастоидния мускул
Основното движение - наклонете главата напред или кимане. Мускулът също участва в въртенето на главата и наклонен настрани. То е лесно да се определя с максимална завой на главата на една страна. Чрез завъртане на главата, например в дясно, лесно можете да го намерите в ляво. Изглежда, напрежение кабел, простираща се от гръдната кост и ключицата съединения в областта зад ухото на една и съща страна.
Често засегнати от стимулирани, дългосрочно пребиваване с наведена глава надолу.
Разтягане се извършва по следния начин.

• На Вдишайте, задръжте дъха си за плаване тежък трафик накланяне на главата напред. В същото време не позволява на склона, почивка ръцете си върху челото. Натиснете за толкова дълго, колкото имате достатъчно въздух. На издишване - отпуснете се и леко наклонете главата назад, това означава, че се оправям в областта на шията. Повторете 3 пъти. Стрелките на долу на фигури са дадени посока и protivodvizheniya (рамо резистентност).

мускули колани
Основният движение-изправяне на главата отзад на. Също така са включени в главата е наклонена на една страна. Тя се определя лесно от пръстите на двете ръце, когато пръстите са монтирани на задната част на врата и от двете страни на гръбначния стълб, когато главата се движи нагоре и надолу последователно. Отиди от част от шийката на матката и гръбнака на гръдния кош отчасти на тилната кост.
Засегнатите повечето шофьори и хора, чиято работа е свързана с компютър (монитор).
Разтягане се извършва по следния начин.

Видео: Хатха - йога. Ниво 1. Комплекс за разтягане на мускулите на гърба. Съкратен вариант. Павел Artemev

• Ръцете на тила му. Движението на главата назад (разширение) на дъха, да задържате дъха. В този случай, не позволявайте на ръцете си, за да се оправям глава. На издишване - спокойствие и лек наклон на рамената с главата напред. Нов опит да се изправи главата си с напрежение по-Деклинация положението на главата. И така - три пъти.

scalenus
Основното движение - наклона на страната на главата. Тя се определя лесно от сондиране зоната над кост яка по време на наклона на главата в обратна посока. Те идват от шийните прешлени до горните ребра.
Засегнати по-често в едностранно претоварване на раменния пояс, като брокери, вътрешно в рамките на работния ден пресата страна на слушалката от ухото, при постоянна носещи тежест в едната ръка или по рамото. Много чувствителни към хипотермия.
Разтягане се извършва по следния начин.

• останалата част на дланта на зоната на бузата от болка. Наклонът на страната, от страната на болка, да диша, да задържате дъха, ръцете не дават тази склонност да се изпълнява. Продължителността на напрежението е равно на времето, която ще бъде в състояние да задържа дишането си. На издишване - спокойствие и лек наклон на главата в посока, обратна на болката. Нови щамове на вече от тази нова позиция на главата. Повторете 3 пъти.

мускулите на торса
супраспинатус мускул
Основното движение - разпределяне страна ръка. Лесно се определя чрез поставяне на дланта на ръката, за да противоположни раменния пояс пръстите на гърба. Мускулна затваря горната част на острието.
Често се влоши, особено в тежки или необичайни натоварвания, свързани с движенията на ръцете нагоре и надолу (отпадане сняг, земно-изкопни).
Разтягане се извършва по следния начин.

Видео: Разширение - за вътрешните мускули на гърба! Качване на междупрешленните херния!

• Ръчно вземе настрана, колкото е възможно. На Вдишайте, задръжте дъха си върху която се опитвате да намалите ръката си надолу. Асистентът ви държи ръката си, не позволява тя да се изпълни движението. Продължителността на напрежението е равно на времето, през което можете да задържите дъха си. На издишайте, помощник-леко повдига ръката си, и е повторил упражняването на това, на нова позиция. Повторете 3 пъти.

cucullaris
Основното движение - повишава и понижава рамене. Тя обединява острието. Участва в движенията на главата. Това лесно се определя визуално. Тя заема позиция между врата и рамото, това е мястото, където военните носеха униформи.
Засегнати в стресови ситуации, да навлиза в състояние на стагнация мощен спазъм. Именно този мускул изпълнява настръхнала косата на тила на куче, когато тя се страхува.
Разтягане на мускулите се осъществява трудно, тъй като основното въздействие - масаж, в полза на това мускулите масаж е лесно достъпен.

ромбоидна мускул
Основното движение - обединяването на остриетата. Също така участва в ротацията на перката, повдигането. Местоположение - идва от гръдните прешлени на остриетата. Лесно е определено, ако си сложиш ръката си между плешките и се опитват да ги събере на едно място.
Засегнати от стимулирани, продължително статично напрежение, като например в седнало положение. Когато неравномерното разпределение на стоки в ръцете по време на възстановяване, особено разпространено сред феновете на силата на фитнес. Често води до бързи subluxations в гръбнака на гръдния кош. Сублуксация, съответно, допълнително подобрява мускулен спазъм.
Разтягане на мускулите се осъществява с трудност. Лесно достъпен за масаж. Спазъм и бързо отстранява при излагане на прешлените.

делтовиден
Основното движение - повдига ръката си към страната. Занимава се с вдигане на ръцете напред и прибиране. Местоположение - затваря външната раменна става. Лесно е, ако си представяте пагони. Тя изглежда като пагон.
Засегнати от тежката физическо натоварване, свързано с нагоре-надолу ръце.
Крик извършва по следния начин.

• Тя извършва аналогично на разтягане супраспинатус, както и институцията на ръцете на пациентите, които стоят зад гърба му, докато вдишването на пациента се опитва да намали ръката си надолу. Помощник съпротивлява на движението и издишайте за релаксация на болната ръка на пациента стяга леко в областта на рамото. Всичко се повтаря 3 пъти. Не прекалявайте с възхода на ръцете на пациента! Този тип стречинг е много болезнено!

} {Модул direkt4

Ectopectoralis
Основни движения - напред смесителни ръце се въртят в ръцете. Мускулът е лесно да се намери, ако поставите пръстите си под ключицата в средната част от него, докато се движи право напред протегнатата ръка назад и напред успоредно на хоризонта.
Често поразява хора, чиято работа е свързана с принудителното положение на ръцете на теглото пред вас.
мускули стречинг, както следва.

• Ръчно вземе настрана. На Вдишайте, задръжте дъха си за да се опитате да я превърне в една ръка от позицията в посока на оттегляне на позицията разтворени обятия пред него. Асистентът ви държи ръката си. Продължителността на напрежението е равно на времето, че ще бъде в състояние да задържа дишането си. На вдишвам да се отпуснете и помощник възлага ръката си преди малко. Нов щам на ново начало, прибрано положение. Повторете 3 пъти.

Latissimus гръбен
Основното движение - разпределяне на ръце назад. Вдигане ръцете зад торса. Изправя гърба. Намира се на остриетата на тазовите кости, покриващи почти цялата задна. Лесно е, ако вие стоите пред огледалото, и повишаване на огъна в лактите до височината на рамото, до тяхното обединяване, стрес. Шир ще се вижда във формата на крила, излизащи от едно ниво под мишниците и се простират до кръста.
Той засегна по-често при хора, след като е работил с дълги ръце нагоре.
Разтягане се извършва по следния начин.

• Начална позиция - стоеше изправен, с ръка зад главата си. На Вдишайте, задръжте дъха си на която се опитвате, без отпадане от ръцете на главата, сякаш за да се обърнат назад и да видим кой е зад теб. Асистентът ви пречи на движението, като натискате рамото област, през които искате да се разгърне. Спред в засегнатата страна. продължителност напрежение, равно на продължителността на способността ви да диша. На издишайте, можете да се отпуснете, и помощник няколко съвета ви препращат с завой в обратна посока. Нов щам на началото на тази, новата позиция на тялото. Всичко се повтаря 3 пъти.

Мускули, изправяне гръб
Основната функция - изправяне на гърба. Участва в странично огъване и въртене на торса. Мускулът се намира дълбоко и е от двете страни на гръбнака по цялата му дължина. Въздействието върху повърхностните мускули проекция е задължително да дават положителен ефект, независимо от факта, че директен контакт с мускулите не се случи.
Изумени, когато се работи с няколко писти, особено ако са придружени от наклона се отклони.
мускули стречинг, както следва.

• Извършва се от седнало положение. На Вдишайте, задръжте дъха си за да се опитате да лежи по гръб, преодолявайки съпротивлението на асистента си, които няма да ви позволи да направите това. напрежение, равно на продължителността на способностите си да се откажат от вдъхновение. Инспираторно отпуснете и помощник накланя препращате някои от тях. Нов щам на започвайки от тази нова позиция. Повторете 3 пъти.

Square филе мускул
Основната функция - странично огъване. Също така участва в продължението. Мускулът се намира дълбоко в лумбалната област и се простира от долната ребрата и гръбначния стълб на тазовите кости. Въпреки дълбоката местоположението на мускулите, не е трудно да се чувствам ръцете на напрежение. Граничат с ръце на хълбоците си, така че четири пръста са били изпратени обратно, а големият - напред. Премести тежестта на един крак с паралелен наклон в една и съща посока, поставяне на другия крак малко в обратната посока. Ще се почувствате мускулите под напрежение квадратни пръсти ръка страничен наклон.
Заразяване за продължителни статични натоварвания, като например в седнало положение. В остри склонове, смотаняци. увреждане на мускулите може да доведе до съкращаване на симулацията на един от долните крайници.
мускули стречинг, както следва.

• То се извършва от седнало положение, когато вашата половинка е зад вас и ще ви се основава на рамото с болки в ръката. Вие сте на дъха, задръжте дъха си за опитва да прокара страна на рамото, преодолявайки съпротивлението на асистента си. Продължителността на налягане е равно на датата на уменията си да задържате дъха. На издишване, за пълната релаксация вас, спря да натиснете, нека асистента леко наклонете към противоположната страна на налягане, както и нов подход беше продължаващите усилия на новата разпоредба. И така 3 пъти.

други мускули

или-; опсоас мускул
Основната функция - стяга бедрото на корема. Разположен дълбоко в предната част на гръбначния стълб, като минава през вътрешната повърхност на тазовата кост до вътрешната повърхност на бедрото.
Поражението често, когато скача, подхлъзване по неравни, спортни игри, които попадат в зоната на бедрата. Се открие наличието на лезии е възможно, ако в легнало положение, за да се опита да дръпне бедрото на корема. Когато спазъм и възпаление на мускулите може да се изживява като болка в сакрума, кръстен и долната част на корема и вътрешната част на бедрото.
Масаж ефекти, дължащи се на не подлежи на дълбоко настилка. Доста лесно разтеглива.
Оборудване следващото разширение.

• От легнало положение по гръб ранени наведена крак в коляното. Ръцете алчен коляното си и да се придържат към замъка. На вдишвам, опитайте се да задържате дъха си да преодолее съпротивата на собствените си ръце, за да се постави изправи на крака. напрежение, равно на продължителността на способностите си да се освободи временно без въздух. На издишване - отпуснете се и в същото време леко привлича бедрото с ръцете си, за да стомаха му. Следваща старт напрежение на новата разпоредба. Всичко се повтаря 3 пъти.

piriformis
Основната функция - да се върти бедрото навън. Разположен дълбоко в седалищния региона, простираща се от таза тазовата кост от вътрешната страна през отвора на таза и място, спускане на бедрената кост. Намери мускула, въпреки дълбоко местоположение, лесно. Първо трябва да намерите най-изпъкнали навън горната кост на бедрената точка. Плъзнете пръста си от този момент обратно в зоната на бедрата и кликнете върху меките тъкани. В същото време, завъртете сгънат крак в коляното навън. С разгрома на мускула на piriformis и се чувстват .bol на напрежение под пръстите на ръцете.
Често изумен от водачите на автомобили. Монотонен и продължително натискане с крак върху резултатите от педалите в умората и напрежението в мускулите. Възможно е също така най-неудобно, принудени седнало положение, краката изтръпнали условия за настаняване. Мускулът е податлива на хипотермия!
Масаж въздействия са трудни поради дълбоко легла. Въпреки това, масаж е възможно, ако вие или вашият терапевт има много силна ръка. Доста лесно разтеглива.
Техника на разтягане следният.

• Лежейки по корем, се огъват краката си към страната на пациента в коляното. На Вдишайте, задръжте дъха си се опитва да сложи крак от едната страна, от страната, срещу съпротивлението на асистента си, което не ви позволява да се извърши това движение напълно. продължителност напрежение зависи от това колко дълго можете да задържите дъха си. На издишайте, отпуснете се и няколко помощник спада си извита крак в коляното в обратната посока, тоест вътре. Новият щам вече започва от тази позиция, когато кракът се наведе в коляното и леко наклонена навътре. И така отново три пъти.

Мускулът напряга фасции лата
Основната функция - участва в флексия на крака на хип отвличане на страната, вътрешната ротация на тазобедрената става. Местоположение повърхностни мускули от страна на бедрото в началото на неговия отряд. Често това спазъм на мускулите е придружен не само болка, но и усещане за изтръпване, вдървесиненост външна повърхност на бедрото. Мускулът е кратък и мускулната тъкан е само в неговото начало. Голяма част се състои от сухожилие, която работи от таза, намиращ се отстрани в долната част на бедрото и подбедрицата в горната си част. Поражението на мускулите е обща за шофьорите при движение назад подножието навън, когато се прехвърлят от един педал автомобил в друга. Съществува опасност от този мускул при дълъг престой в неудобно статична поза с усукана крак навън. Намери мускула не е трудно. Ако лежи по гръб и да се опита да вземе продължителен крак встрани, по диагонал, вие ще се чувствате болка от външната страна на бедрото.
Масаж ефект се поддава лошо, въпреки повърхностна позиция, тъй като мускулите е кратък. Но това може лесно да се протегна.
разтягане техника е както следва.

• Изходно положение - легнал по гръб. Прав огънат крак в тазобедрената става само за ZSM-5 градуса. Инспираторно на забавено дишане се упражнява натиск по посока на и косо нагоре. Асистентът ви не ви позволява да се вземат на крака, за да отстрани. Продължителността на стреса е равна на дължината на вашата способност да задържате дъха си. На издишайте, можете да се отпуснете, както и няколко помощник движи крака си от позицията директно пред вас в състояние вътре (но не и надолу!), Което означава, че има гласове крак. Нов щам на вече започнат да изпълняват повече от вътре краката. Повторете три пъти.

задната група на бедрените мускули на
Основната функция - коляното свиване и разширяване на бедрото. Тези мускули често участват в този процес, е следствие от изместване на прешлените в областта на лумбалните прешлени. Клиничната картина, която предизвиква спазъм на мускулите в хората здраво получи невярно диагностика на ишиас, когато в допълнение към болки в гърба, има и болка в задната част на бедрото. Цялата група от мускули, разположени точно в задната част на бедрото и е лесно да се определи като болезнен. Допълнителен индикатор за включване в процеса на тази мускулна група е положителен симптом на La Сега, когато лежи на гърба си, не може да се изтеглят болка в бедрото издигне се изправи на крака в колянната става.
Заради големите масивни мускулни групи и тяхната значителна сили масаж ефект се поддават трудно. Но разтегнете тази мускулна група се поддават на лесно.
разтягане техника е както следва.

• Изходно положение - легнал по гръб. Leg с възпалено протегната ръка. Помощник-бавно повдига си болки в коляното удължен крак нагоре, докато почувствате леко раздразнение. Чувствам лека болка, давай напред. На Вдишайте, задръжте дъха си, за да се опита да сложи крака си през pmoschnika на съпротива. Имайте толкова време, налягане, както можете да задържате дъха си. На издишайте, да се отпуснете. В този момент, асистентът леко повдига крак нагоре. Ново напрежение започне още от тази нова позиция, което е малко по-висока от предишната. Извършване на три пъти.

Наличието на мускулен спазъм болки в гърба е задължителен компонент на снимката. Отстраняването спазъм, като един от елементите на модалност на лечение, както се изисква. Без това просто не облекчаване на болката. Въпреки това, мускулни спазми, които са резултат от гръбначен сублуксация, т.е., възникнали в отговор на формирането на тази сублуксация, ще бъдат премахнати само временно, до момента, докато не бъде себе си сублуксация елиминирани. Следователно, ефектът върху скелетната система с болки в гърба, причинени от остеохондроза, е един от най-важните методи на лечение.
Разбира се, поведението си сам манипулация сесия невъзможно. За да имате достатъчно квалифицирани специалисти. Въпреки това, съществуват редица манипулации, които са достъпни за индивидуални потребители, които могат значително да се облекчи страданието, а често и да допринесат за спонтанно се намества на вертебралните subluxations.