Самостоятелно масаж с елементи на мануална терапия за гръбнака

Необходимо е само да се разгледа основните принципи на влияние, въз основа на познаването на анатомични и физиологични характеристики на човешкото тяло, които в условията на земната гравитация, за разлика от животински тела vertikalizirovano.

Видео: Как да се направи самостоятелно масаж на врата

Посока на масажни движения за подобряване на венозната и лимфен дренаж

На органи и системи на кръвта през кръвоносните съдове се доставя под определено налягане. Венозната и лимфната канал налягане малко по-ниска. При нормални обстоятелства, венозната кръв и лимфата трябва да бъде премахнато от дъното нагоре, преодолявайки силата на гравитацията.

Ето защо, на самия масаж е най-добре в легнало положение и да извършва движения масаж от периферията към центъра, а именно да се подобри венозната и лимфната дренаж.

Масажът не само там, където боли!

Независимо от локализация (места) на патологичния процес е необходимо да се масажира различни мускулни групи, като имате нужда от комплексно въздействие върху рефлексните зони, които, както знаете, през пътеки, свързани с мозъчните структури. Ако мускулите, сухожилията, периоста възникнат патологични процеси, като спазми, pastoznost (подуване), в техните нервни окончания, т.нар про-prioretseptorah, дразнене случи. Тя се предава в структури на мозъка, и болка господстващо фиксирана там.

Масаж големи мускулни масиви причинява инхибиране в области, в близост до захранвани части на кората на главния мозък. Това намалява възбуждане на централната нервна система и инхибира болка компонент.

Целта на самостоятелно масаж - релаксация на спастични договорени мускули.

помилване

Първият прием - я погали. Съставено в седнало положение, но и за пръстите, това рецепцията е на разположение и да лежи (без подложки).

триене

На следващия етап - смилане. Ако има масаж гел, който може да се втрива в кожата на това кожата.

За месене: Да се ​​научим да "изтръгне паста за зъби от тръбата"

Следваща действие - месене на мускулите и "мравучкане". В този случай, трябва да лежи по гръб, както вече бе споменато, без въздушни възглавници. В тази позиция cucullaris максимално спокойна. Четири пръста в същото време се наслагват върху задната повърхност на мускулатурата и за тях контрастират с първия palets- отпред. За по-силна компресия и улавяне повече от масива могат да бъдат компресирани мускулна мускулна четири пръста и палмово тенар долната област (палмарно метакарпална зона 1) и Hipothenar (палмарно метакарпална площ 5). Движението трябва да бъде направено по такъв начин, че ако преса паста за зъби, от една тръба.

По време на масажа на врата трябва да отделно масажиране дясното и лявото мускули, наречен в Латинска Musculus Sterna-kleide-mastoideus (sternoclavicular-sostsevid Nye мускул), или както го наричат, "стерноклейдомастоидалния мускули", който тръгва от гръдната кост и вътрешността на костта на яка да мастоидната процес, който се намира зад ухото.

Широк гръбен мускул да се масажира, използвайки описаните принципи и техники. Той се намира на задната повърхност - от подмишницата до гърба. Условно, трапецовидна и гръбен на latissimus може да се нарече "птеригоидната", защото Те имат плоска форма. Максимална отпусна образуването на мускулна в "легнало".

Видео: Yourself мануален терапевт самостоятелно масаж, корекция на сколиоза и др

Масаж на гръб: помилване - триене

За да изпълните следващата среща е необходимо отново vertkalizirovatsya защото лъже изпълнение не може всеки. Масаж на гръб трябва да започва с гали. Въпреки това, в задната част на гърба, за да извършват самостоятелно масаж е трудно, особено с напредване на възрастта. С течение на годините намалява подвижността на ставите, болки се появяват в най-екстремни води. Като се има предвид това, че е необходимо да се извърши масажиране в обсега. задната повърхност на дланта на ръката си, за да се гали от лумбалната област на лопатката на. След това действие, трябва да се превърне в триене.

Масажирайте на гръдните мускули

Масажирайте гръдните мускули може да бъде направено и в двата вертикално или хоризонтално положение с помощта на основни техники: гали, триене, месене, вибрации. Направи движение следва по лимфните съдове - на ръба на голям гръден мускул от дъното на мишниците. Вибрациите трябва да се направи на по-спокойна гръден мускул. В изправено положение се използва силата на тежестта. Върховете на пръстите се издига на мускулна маса, а след това изведнъж освободени. Това трябва да се прави вибриращи движения нагоре и надолу. Вторият метод може да се извърши и в легнало положение. образуване на мускулна гръдния големи твърдо взети над ръба и се премества в посока нагоре и надясно леви вибриращи движения.

масаж на корема

За да масажирате корема необходимостта да лежи по гръб отново и повторете всички стъпки, описани по същия начин: от периферията - към сърцето. След това трябва да палпация (палпация - усещане) коремна масаж, отпускане на мускулите и плитко потапяне пръсти в меката тъкан. Така че е необходимо да се направи кръгово движение на часовниковата стрелка. Това подобрява преминаването на чревни съдържание поради механични армировка чревни перисталтични движения.

Методи за възстановяване на анатомични отношения в гръбначния стълб

Натискът върху гръбначните процесите на изместената прешлени постави на място. Използвайте разтягане (тяга) и ротация (въртене около оста) на гръбначния стълб. Но като самопомощ изпълнение на тези действия в отпуснато състояние е невъзможно. Въпреки това, говорейки за физическа терапия, ние ще разгледаме упражнения, които помагат за възстановяването на анатомичната цялост на костната скелет.

Видео: Характеристики на потребителя terarpii Премахване блокове и скоби в гръбначния стълб

Техники, които имитират някои от действията на хиропрактора

Техники, които имитират някои от действията на хиропрактора, можете да опитате да направите сами.

Например, можете да се частично разрешение компресия на гръбначния диск направи. Необходимо е само да направите reclination, разстилане клин събиращи се под наклон напред прешлени. За тази цел могат да се използват две прости рецепция.

reclination прешлени с помощта на собственото си тегло

Първият прием е технически доста проста. Ние трябва да се опре на гръбнака на място, където има специален дискомфорт на стола си или стола, почивка между облегалката на стола и нещо меко, като сгъната кърпа. След това е завой назад, бутане на теглото на гръбначния гръбнака (този, който се намира на заден). Ако това се случи лека криза, усещането за малко разместване на прешлените и чувство на облекчение, след reclination е била успешна.

reclination прешлени с помощта на точилка

Вторият метод е съвсем проста: да вземе един обикновен точилка да ставам тестото, поставете го на гърба и легна по гръб върху хоризонтална повърхност, не трябва да е мека (не в леглото). Крака сгънати в коленете, за да започнете бавно изправете, ламиниране на остриетата до кръста на точилка. Положителният ефект е идентичен на този, описан по-горе.

Видео: Класически масаж назад във врата, методите на мануалната терапия

Въпреки това, тя трябва да гарантира, че по-възрастните жени, трябва да изпълните тези стъпки, с голямо внимание или дори да ги изоставят. Факт е, че в този момент от живота, те могат да страдат от остеопороза. Това състояние се дължи на нарушена калций фосфор метаболизъм, извличане на калций от костите и патологични фрактури. Основният принцип на медицината - "да не се вреди" - всеки човек на първо място трябва да се опитаме да си представим.