Самостоятелно масаж в банята и след баня: оборудване, как да направя?

Техниките, използвани в самостоятелно масаж са същите като тези, описани по-горе. Правейки се препоръчва веднага след излизането на разделяне двойка. Cool преди масажа в банята или басейна, дори и само за известно време на хладно място за престой, а не да бъде - значителна част от своята сила, ще бъдат загубени.

Когато самостоятелно масаж различни части на тялото, не могат да се използват всички методи, но само част от тях. Метод за изпълнение на трикове и тяхната последователност зависи също и от това, което е част от тялото ви се масажира.

Когато самостоятелно масаж всяка техника не се извършва в срок, както е посочено в описанието на методите, както и броя - само 3-4 пъти. Общата продължителност на самостоятелно масаж баня за около 15 минути. Това е около два пъти по толкова, колкото при извършване на масаж професионален масажист. Намаляване на времето в този случай е разбираемо - в края на краищата, не е нужно да лежи спокойно под ръцете на масажист, и да работите с ръцете си енергично.

С цел да се по-добри ръце се плъзна по тялото, като масажирате и е по-добре и по-дълбоко, че е желателно да се сложи на мястото замеси някои сапун сапунена вода. Това важи за всички методи, с изключение на смилане. Преди триене сапунът се изплаква.

Времетраенето на всеки един получава индивидуална и зависи от сложни упражнения. В описанията на техники показва средното време. Ако използвате стандартен набор, може да се вземе за основа.

Видео: Антицелулитен масаж след баня

масаж метла

Масаж извършва чрез използване на метли също са много полезни уелнес процедура баня.

За този вид масаж се нуждаете от партньор, както висококачествен масаж с метла себе си няма да работи. Извършете процедурата, за разлика от конвенционалните масажни двойки отделение.

Метли се използват за масаж трябва винаги да са мокри. Поради това, през цялата процедура им трябва периодично намокрена с топла (не гореща) вода. Движение по време на масажа трябва да бъде лек, ароматно, мека и гладка.

Стойността на тази процедура, в допълнение към масажиране ефект се състои в това, че при висока температура wet метли етерни екстракти Phytoncidal вещество присъщи на растението, от който е направен. Тези вещества унищожават бактериите и лекува кожата, активиране на метаболизма и допринася за неговото прочистване и подмладяване.

замеси в позицията да лежи в масажни метли. На първо място, в тази позиция, можете да се отпуснете напълно мускулите и да се намали натоварването на сърдечно-съдовата система. На второ място, в това положение цялото тяло действа една и съща температура, което подобрява качеството на процедурата.

Масаж метли като обикновен масаж, включва редица техники, които се извършват в определена последователност. По-долу са описания и техника на основните техники.

помилване

Този метод, като със същото име в традиционния масаж извършва на първо място. Тя е изработена с две метли едновременно. Масажира лежи по корем. Тя започва със стоп светлина гали движения, постепенно се движат краката, бедрата, ръцете, по протежение на удължената тялото и обратно.

След достигане на основата на шията, той продължава да се движи в обратна посока. Замеси понижава ръцете си от пейката, която дава достъп до всяка страна, терапевтът движи надолу по страничната повърхност на тялото на таза. Когато става въпрос за долната част на гърба масажира нужда да повдигнете долната част на гърба, задръжте няколко секунди, а след това по-ниски.

Ако масаж в пара стайната температура е много висока, движението на метли трябва да е гладка, да не станат високо и да увеличи трафика към Не насилвайте допълнителна топлина.

Pohlestyvanie

Масажист леко pohlestyvaet назад във всички посоки, а след това постепенно се спуска към долната част на гърба, задните части, бедрата, прасците, стъпалата. Само за извършване на рецепцията трябва да вземе около 1 минута. След това направи бърз ход.

След това масажира нужда да се търкаля по гръб. Масажист отново започва движение от горе до долу - прави светлина pohlestyvaniya гърдите, ръцете, корема, предната част на бедрата, краката, стъпалата.

Продължителност на приемане като около 1 минута. Приемът се приключи бързо помилване.

Ако по време на pohlestyvany омесва се чувства твърде интензивно нагряване, метли нужда от няколко секунди до понижаване на хладната вода за отстраняване на излишната топлина от повърхността на тялото.

сорго компрес

Това е още един от основните методи, които функционират, редуващи се с pohlestyvniyami. Започнете изпълнение от гърба (меси, съответно, да лежи на стомаха). Метли леко повишаване, улавят горещ въздух, правят 2-3 pohlestyvaniya белите дробове. След това, повърхността на метли за 3-4 секунди плътно притисната към гърба. По същия начин изпълнява тази техника върху долната част на гърба, задните части, бедрата, краката, стъпалата. В този случай, не докосвайте ямата коляното, тъй като кожата е много чувствителна към него.

Ако има нужда от дълбоко загряване на колянната става, той просто налага метла, а след това няколко пъти пружиниращи движения огънат крак в коляното.

След завършване на прием в задната част на торса, замеси обърна по гръб. Получавам повтарящи се върху гърдите, корема, предната част на бедрото и пищяла.

Видео: Намаляване на обема на консерви масаж! Вендузи за масаж!

Такива компреси сорго особено полезно да се направи в тези места, където има различни видове болки в мускулите, като след травма или ишиас.

триене

Крайният Техниката се разтрива масажни метли. Тя се осъществява от една метла.

Видео: Как да премахнете холката (гърбица вдовица на врата или мазнини)

Масажист го държи с една ръка и поставя на тялото. Втора ръка леко натиска метлата едно докосване на гъста. Тогава той започва да търка тялото във всички посоки.

На първо място, приемане се извършва на задната част на тялото се обръща и след това се омесва прием продължава на предната част.